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Chapitre 1 : Pratique fondamentale
Comment se libérer du temps
Vaisselle pour laver la vaisselle
La tasse de thé dans votre main
Comment manger une orange
pratique fondamentale

Chapitre 2 : Le miracle de la marche sur Terre
Comment vivre une vie remplie de miracles
Asseyez-vous
Retenez votre respiration
Suivez votre respiration
Respirez doucement
Compter les respirations
Tous les actes sont conscients.

Chapitre 3 : Une journée de vie en pleine conscience
Journée de la pleine conscience
matin
Déjeuner, après-midi et soir

Chapitre 4 Cailloux
Asseyez-vous et méditez.
Deviens un caillou
Prenez soin de votre cœur
Quand tu vois le cœur avec le cœur
Quand l'esprit reste dans l'esprit

Chapitre 5 : Un est tout, tout est un
Observer l'univers depuis une table
Soyez libéré de la douleur
Chevaucher les vagues de la vie et de la mort

Chapitre 6 : Le pêcher dans votre jardin
Trois réalités
Le bruit de la marée
La méditation révèle et guérit
Prendre soin de soi, prendre soin du monde
L'eau devient plus claire, l'herbe devient plus verte,

Chapitre 7 Trois excellentes réponses
Les trois questions de l'empereur
Créer un monde où il fait bon vivre

Chapitre 8 : La pratique de la pleine conscience

Note du traducteur

Recommandé par le moine Jeongmok de Yuna Broadcasting !

Un ouvrage qui s'est régulièrement vendu dans le domaine de la méditation aux États-Unis depuis sa publication en 1976.
Le miracle de la pleine conscience (édition coréenne)

Depuis la publication de la première édition coréenne en 1995
Elle a été appréciée de façon constante et a transmis une véritable réflexion et de véritables émotions.
Le livre de méditation emblématique de Thich Nhat Hanh

Vivre pleinement ce moment où l'on mange, marche et travaille
Un livre qui contient tout sur les méditations de Thich Nhat Hanh.

Nous espérons des miracles tout au long de notre vie.
Parce que nous désirons au fond de nous que nos vies changent radicalement.
Alors, qu'est-ce qu'un miracle exactement ?
Le miracle, c'est ni plus ni moins que « cet instant ».
Chaque pas que vous faites, le ciel bleu et les nuages ​​blancs, les yeux sombres d'un enfant curieux, tout cela est miracle.
Arrêtez-vous un instant et réfléchissez-y.
Votre cœur ne se gonfle-t-il pas d'enthousiasme ? Si nous ne parvenons généralement pas à apprécier les merveilles du monde qui nous entoure, c'est parce que des pensées parasites et des soucis nous empêchent de voir et d'écouter.
Dans ce livre, Thich Nhat Hanh présente une méditation qui illumine nos yeux et ouvre nos cœurs.
Il nous guide à travers différentes techniques de méditation qui peuvent être facilement pratiquées dans nos espaces de vie, plutôt que dans des lieux spécifiques où il n'y a personne.
Le moine nous conseille de nous concentrer sur ce que nous faisons et de le vivre tel quel, sans aucun jugement.
Lorsque vous mangez une orange, vous faites l'expérience de tout, y compris de son goût et de son parfum, de la sensation de la mâcher et des réactions de votre corps.
La méditation qui nous permet de vivre pleinement chaque instant de notre vie s'appelle « pleine conscience », et le moine dit que la pleine conscience nous donne la force de vivre et un monde qui vaut la peine d'être vécu.
Le moine raconte une histoire écrite par Tolstoï et en parle.

Le moment le plus important, c'est maintenant.
Les personnes les plus importantes sont celles qui sont à vos côtés.
Le plus important est de rendre heureux les gens qui vous entourent.

Un empereur pose trois questions à un ermite et cherche à obtenir des réponses.
« Quel est le meilleur moment pour faire quoi que ce soit ? », « Avec qui est-il le plus important de travailler ? », « Quelle est la chose la plus importante à faire en tout temps ? » Comme l’ermite ne répondait pas et continuait simplement à labourer le champ, l’empereur prit la pelle de sa main et laboura le champ à sa place.
Puis, un homme blessé s'approche de l'empereur et s'effondre, inconscient.
L'empereur soigne avec soin le blessé toute la nuit, le ranime, puis s'endort appuyé contre un pilier.
Quand il ouvrit les yeux le matin, le blessé regarda l'empereur et ouvrit la bouche.
En réalité, il était venu pour ôter la vie à l'empereur, mais il fut attaqué et blessé par les serviteurs de ce dernier, et au lieu de cela, il implore le pardon, affirmant qu'il doit la vie à l'empereur.
L'empereur, qui avait pardonné au blessé, demanda de nouveau une réponse à l'ermite.
L'ermite répond ainsi.
« Si vous n’aviez pas eu pitié de ma vieillesse et ne m’aviez pas aidé à labourer les champs, il m’aurait attaqué en descendant. »
Vous avez donc dû beaucoup regretter de ne pas avoir été avec moi.
Le moment le plus important, c'était quand tu travaillais sur le terrain, la personne la plus importante, c'était moi, et la tâche la plus importante, c'était de m'aider.
Lorsqu'une personne blessée venait ici plus tard, le moment le plus important était celui où l'on lavait ses plaies.
Si vous n'aviez pas fait cela, vous n'auriez pas pu vous réconcilier avec votre ennemi.
De même, la personne la plus importante était lui, et le plus important était de soigner ses blessures.
N'oubliez pas, il n'y a qu'un seul moment important au monde, et ce moment, c'est maintenant.
C'est le seul moment où nous pouvons écrire.
La personne la plus importante est toujours celle qui est avec vous, celle qui est juste devant vous.
Qui sait qui vous rencontrerez à l'avenir ? Et le plus important est de rendre heureux ceux qui vous entourent.
« C’est la seule chose à poursuivre dans la vie. »

Dans la situation tragique de la guerre
Pour que la jeunesse vietnamienne puisse s'épanouir dans l'humanité
Un livre de lettres qui m'a donné de la force

Au début des années 1970, pendant la guerre du Vietnam, de jeunes volontaires du Sud-Vietnam reconstruisaient des villages bombardés, enseignaient aux enfants et fournissaient des soins médicaux.
En 1974, alors qu'il était en exil en France, le moine bouddhiste Thich Nhat Hanh a envoyé une longue lettre à un jeune volontaire sud-vietnamien, l'exhortant sur l'importance d'une vie méditative.
L'essentiel est d'aimer et d'aider son prochain, et c'est seulement ainsi que l'on peut contribuer à bâtir un monde meilleur. La méditation nous donne la force d'y parvenir.
Dans un texte empreint de bienveillance et d'affection, le moine explique comment nous pouvons méditer en faisant la vaisselle, la lessive, en aidant nos enfants à faire leurs devoirs, en mangeant et en marchant dans la rue.
On dit que la méditation, pratiquée de cette manière, nous sauve de la colère et de l'ignorance et nous conduit à vivre dans la paix et la joie éternelles qui résident en nous.
C’est ainsi que nous changeons, et lorsque nous changeons, le monde change aussi.
Dans notre lutte désespérée pour apprendre et acquérir toujours plus afin de survivre, nous ne nous perdons pas seulement nous-mêmes, mais nous mettons aussi en danger d'autres vies et le monde entier.
Comment pouvons-nous nous libérer de ces chaînes ?
Ce livre est un recueil de lettres écrites par le moine en 1974.
Même dans les circonstances extrêmes de la guerre, les jeunes volontaires ont pu accomplir leurs tâches dans le calme et la paix.
C’est pourquoi nous devrions prêter attention au message de Thich Nhat Hanh contenu dans ce livre.

* Le Miracle de la pleine conscience a été publié en 1995 par Janggyeonggak sous le titre Waking Up from Life (traduit par Yang Mi-seong) et en 2002 par Namusimneunsaram sous le titre Becoming One with It There (traduit par Lee Hyeon-ju).
Les Méditations de Thich Nhat Hanh constituent une version révisée et augmentée de l'édition de 2002.