Connaissez-vous le médecin qui est passé de « tofu-sal » à « homme de fer » ?
L'histoire d'un médecin interniste qui vivait isolé du monde sportif, qui a terminé un Ironman et ce qui s'est passé ensuite.

Un essai complet et incisif sur l'exercice physique, alliant connaissances médicales et style d'écriture spirituel !

À une époque où l'on s'inquiète de tomber malade si l'on ne fait pas d'exercice intense.
Mais le début est toujours effrayant.
Je suis ennuyeux, je n'ai pas de temps, je suis paresseux et, surtout, je me résigne à l'idée : « Que peut bien faire quelqu'un comme moi ? »
Ce livre apporte un réconfort réaliste et constitue la motivation la plus sincère pour ces personnes.
L'auteur de ce livre est un interniste qui est loin d'être un passionné d'exercice physique et qui est souvent taquiné sur son physique de « gros tas de tofu ».
Un jour, alors que j'étais d'âge mûr, j'ai commencé à courir, et depuis lors, je courais lentement, silencieusement et régulièrement.
Après avoir couru comme ça pendant plus de 30 ans, j'ai maintenant terminé dix Ironmans.
Il s'agit d'un essai rare qui équilibre et enrichit l'expérience personnelle d'un athlète avec l'expertise professionnelle d'un médecin.

Cet ouvrage n'est pas un livre qui relate des miracles accidentels comme une radio en panne.
Il s'agit plutôt d'un essai pratique qui montre comment une personne dotée d'un corps et d'un esprit tout à fait ordinaires a surmonté l'inertie de la vie quotidienne et a fait un pas en avant.
Ce livre s'adresse à ceux qui ont pris leur décision mais hésitent encore, à ceux qui ressentent le besoin de gérer leur santé en vieillissant, et à ceux qui veulent faire de l'exercice mais remettent toujours à plus tard.
« Quelqu’un comme moi l’a fait aussi. »
« Vous aussi, vous pouvez le faire. » Un livre qui vous fait sourire légèrement puis vous amener à prendre une décision en silence.
Fortement recommandé pour ceux qui recherchent une stimulation chaleureuse.
Et surtout, un mot qu'il ne faut pas oublier.
« Bougez ! » Vous qui venez de lire un livre et de retourner au lit, sortez et bougez !
Car le corps est le plus beau cadeau que nous ayons pour bouger.

On dit souvent que le triathlon est un sport réservé aux athlètes d'élite ou aux personnes dotées de grandes capacités athlétiques, mais en réalité, il existe beaucoup plus de gens ordinaires comme moi dans le monde.
Fort de l'expérience acquise en tant que médecin ayant exercé dans ce domaine pendant des décennies, « Vous pouvez le faire aussi. »
Je voulais vraiment faire passer le message : « Même moi, qui mangeais du tofu, je l'ai fait ! »

--- Extrait de « Entretien avec l'auteur »

Si vous voulez rester autonome jusqu'à la fin, et si vous voulez vivre une vie sans dépendre des autres et sans rester alité même en vieillissant, vous devez bouger beaucoup maintenant pour augmenter vos chances d'y parvenir.
La conclusion selon laquelle l'exercice physique est le meilleur moyen de prévenir la démence est le fruit de nombreuses recherches.
Si vous voulez préserver la santé de votre esprit et de votre corps, vous devez commencer dès maintenant.
Tout le monde peut faire de l'exercice, et si vous en faites, vous progresserez.

--- Extrait de « Entretien avec l'auteur »

Sors et cours.
Tout ce que vous aimez, tout ce qui fait bouger votre corps, c'est bien.
Si possible, essayez quelque chose que vous n'avez jamais essayé auparavant.
Au fur et à mesure, cela devient plus facile et vous commencez à avoir envie d'essayer quelque chose de plus difficile ou de plus long.
N'ayez pas peur.
Même les frais de fonctionnement sont presque nuls.
Lancez-vous !
--- Extrait de « Entretien avec l'auteur »

Certaines personnes me demandent à quoi je pense quand je cours un marathon.
Eh bien, je ne sais pas quoi dire.
Mais cette fois, en courant, j'ai trouvé la réponse.
À quelqu'un qui pose cette question, vous pouvez simplement demander : « À quoi pensez-vous en vivant ? »
Waouh, c'est une bonne réponse.
--- p.29

Et il a ensuite passé toute la soirée à faire l'éloge du marathon.
C'est bon pour le corps, c'est bon pour le moral, c'est bon pour l'esprit, tout le monde peut le faire, il suffit de courir à son propre rythme...
Il a déclaré que tout le monde devrait courir un marathon au moins une fois dans sa vie, et que ce serait un honneur pour la famille si leur père et leur grand-père le terminaient.
--- p.46

Quand je cours, je vois tellement de gens.
J'ai vu des gens courir malgré un handicap qui provoque l'affaissement d'un côté de leur cage thoracique, et d'autres courir en fauteuil roulant parce qu'ils ne peuvent pas utiliser leurs jambes.
Ceux qui ne voient pas devant eux courent avec le guide qui les précède.

--- p.76

L'évolution de la maladie et les mécanismes par lesquels l'organisme est endommagé sont complexes et multiformes.
C'est pourquoi les manuels de médecine sont épais.
Il y a beaucoup à apprendre et à mémoriser.
Il n'y a pas de règles en matière de maladie.
C'est arbitraire.
C'est pourquoi le traitement et la réadaptation sont difficiles.
Mais le chemin vers la santé est simple.
--- p.167

Voilà ce que je dis tous les jours à mes patients.
« Si vous voulez vivre en bonne santé, bougez. »
C'est important, alors faites-en une priorité et prenez le temps de le faire.
Bougez et faites votre travail.
Si ça ne vous plaît pas, considérez ça comme un médicament et passez à autre chose.
--- p.188

On se rend mieux compte de la véritable valeur de la mobilité corporelle lorsqu'on est blessé ou malade.
Aujourd'hui, j'ai également fait ma tournée des patients admis dans un centre de réadaptation pour des affections telles qu'un AVC, une insuffisance cardiaque, une bronchopneumopathie chronique obstructive et une fracture de la hanche.
Ces personnes sont hospitalisées pour s'exercer et s'entraîner à des mouvements tels que se lever, s'asseoir seules dans un fauteuil roulant et aller aux toilettes.
Ces personnes savent pertinemment que marcher n'est jamais une chose anodine ou insignifiante.
Un homme sage agirait avant que ce jour n'arrive.
--- p.206

Je cours donc pour le plaisir.
Si vous aimez étudier, vous réussirez dans ce domaine.
Quand j'étais à l'école, j'étudiais pour les examens, mais en grandissant, j'ai vraiment eu envie de savoir et d'apprendre, indépendamment des examens ou des diplômes ; c'est pourquoi j'ai pris tant de plaisir à lire des livres et à étudier.
Courir, c'est pareil.
L'exercice physique n'est réel que s'il est amusant.
C'est amusant et c'est bon pour la santé, que demander de plus ?
--- p.236

Le corps peut être dompté.
Plus vous en faites, plus vous en recevez.
C'est un investissement très prévisible et honnête.
Que ce soit sur un tapis roulant ou à l'extérieur, ne considérez pas cela comme un « entraînement » ou une « pratique » ; profitez-en simplement, tout comme vous ne considéreriez pas une promenade comme un entraînement ou une pratique.
Votre corps deviendra alors plus en forme et vous pourrez courir plus loin, plus longtemps et avec moins d'effort.
--- p.283

Tout comme être difficile en matière de nourriture est mauvais pour la santé, faire de l'exercice l'est aussi.
Essayons un exercice que nous n'avons jamais essayé auparavant.
On ne peut pas vivre uniquement en faisant de l'exercice tous les jours.
Il vous faut aussi des jours où vous ne faites pas d'exercice.
Les jours comme celui-ci, reposons-nous et jouons.
Détendons-nous sans anxiété ni culpabilité.
Si vous ressentez de l'anxiété, il peut s'agir d'un symptôme de sevrage.
Toutefois, il est bon d'intégrer l'activité physique à sa routine quotidienne et à ses habitudes.
--- p.328

Le temps passe inexorablement.
À mesure que l'obscurité s'épaissit, la route devient de plus en plus déserte.
Parce que beaucoup de gens ont déjà terminé la course.
La distance entre les coureurs augmente de plus en plus.
Partir seul, c'est un marathon, et c'est ça la vie.

--- p.343