Prologue 004

01.
Déchirure : Les moments où votre cœur se brise pour la première fois

Pourquoi suis-je le seul à tomber malade ? 016
Sentiment de vide 018
Chute 020
Extérieur 022
Désolé 024
Jour 26 : Mes émotions se sont taries.
Paroles de cœur froid 028
Le cœur auquel je croyais 030
Esprit fermé 032
Coup 034

02.
Masque : Quand on s'habitue à faire semblant d'aller bien

Faites comme si de rien n'était 1 038
Cache ton cœur 040
Je ne peux pas dire que c'est acceptable 1 041
Je ne peux pas dire que c'est acceptable 2 042
Masque des Émotions 044
Chuck brillant 046
Conversation à distance 048
Isolement 050
Comment maîtriser ses émotions 052
Fugitif 054

03.
Échos : Quand les émotions enfouies commencent à se réveiller

Soudain 058
060 en passant
Je croyais avoir oublié 062
Souffle 064
Rêve 066
Je pense que ça va s'améliorer un peu 068
Faisons comme si de rien n'était 2070
Arrêt 072
Un cœur qui n'a pas encore cessé de battre 074
Aperçu 076

04.
Confrontation : Le moment où j'ai regardé pour la première fois au fond de mon cœur

Je me fais appeler 080
Confession silencieuse 083
Devant le miroir 084
Fragments de mots 086
Je suis sérieux 088
Moi à cette époque 090
Écart émotionnel 092
Nommer mes sentiments 094
Ici et maintenant, moi 096
L'Ombre du Cœur 098

05.
Comparaison : La distance entre moi et les autres

Suis-je le seul à être lent ? 102
Je pensais que c'était correct 104
Le désir de bien faire 106
La jalousie qui n'est pas de la jalousie 108
Ma taille est 110
Moi et Nam 112
Température des autres : 113
Il me manque 114
Vue 116
Le pays est de niveau 118

06.
Fissures : De petits changements qui s'infiltrent à travers les esprits fermés

Très petit conteneur 122
Un sourire 124
Chanson 126 que j'ai entendue par hasard
Vent 128
130 par jour de pluie
Une ligne 132
Citation drôle 134
Marcher seul 136
Une brève paix 138
Ému par le cœur 140

07.
L'acceptation : la pratique consistant à accepter ses sentiments tels qu'ils sont.

Ce n'est pas grave si ça ne va pas 144
Il est normal de s'effondrer 146
J'ai essayé 148
C'est normal de pleurer 149
150 tel qu'il est maintenant
Lentement 151
Jour 152
153 Ne soyez pas impatient
Même si je suis malade, je suis moi 154
Mon cœur passe avant tout 156

08.
Lien : Quand la chaleur de quelqu'un vous touche

Les gens comme moi 160
Vos mots 162
Tenir la main 164
Silencieusement 166
De mon côté, 168
Calme et gaieté 170
Quelqu'un qui se souvient de moi 172
Le cœur de l'autre 173
Le moment où les cœurs se touchent 174

09.
Rétablissement : Marcher à nouveau, retrouver ses émotions

Aujourd'hui, ça allait aussi. 178
180 à moi encore
Un jour ordinaire 182
Fenêtre du cœur 184
Rythme 186
Prison vide 187
Une journée pour moi 188
Flux 190
Se sentir vivant à nouveau 192
Affection familière 194

10.
Foi : Maintenant tu as décidé de croire en moi

Faites-moi confiance 198
Marchez avec moi 200
C'est normal d'être tremblant 201
Toujours moi 202
Choix pour moi 204
Comment protéger son cœur 206
Rêve de midi 208
Il est normal de ne pas aller bien 210
Mon jour 211
Pratiquer Vivre comme Moi 212

Épilogue 214

« Can You Tell Me It's Okay ? » est un récit de guérison émotionnelle écrit par Hyodam Hamira, une scénariste de radio et de télévision chevronnée (22 ans d'expérience) et essayiste spécialisée dans la guérison émotionnelle, basé sur ses propres expériences et réflexions.
L’auteur a toujours vécu en faisant semblant d’aller bien, mais en réalité, il a toujours eu envie de demander à quelqu’un, ne serait-ce qu’une fois : « Pouvez-vous me dire que je vais bien ? »
S’ouvrant sur cette confession sincère, ce livre dépeint avec délicatesse un parcours intérieur allant de la dépression à la guérison, et du lien à la foi.

Le livre est organisé en dix thèmes, chaque chapitre suivant le flux suivant : « Effondrement », « Masque », « Écho », « Confrontation », « Comparaison », « Fissure », « Autorisation », « Connexion », « Rétablissement » et « Foi ».
Cela montre comment le fait de refouler et de cacher ses émotions peut épuiser l'esprit, tout en montrant comment un petit espace, un peu de courage et un mot gentil de quelqu'un peuvent vous redonner la force de vivre.
L'auteur capture des moments précis, des souvenirs et de brèves prises de conscience du quotidien à travers des mots et des images, guidant avec douceur les lecteurs vers l'acceptation de leurs propres émotions.

Dans ce livre, l'auteur raconte une histoire à la fois très personnelle et universelle à travers un dialogue avec lui-même.
Pour celles et ceux qui endurent chaque jour sans pouvoir exprimer leurs émotions, ceci sera un doux rappel qu'il est normal de s'arrêter et qu'ils peuvent recommencer.
Les lecteurs qui portent un poids sur le cœur qu'ils ont du mal à expliquer par eux-mêmes trouveront dans ce livre un petit miroir qui reflète leur propre cœur.

Au final, ce livre n'est pas qu'un simple texte réconfortant, mais un compagnon précieux qui m'aide à guérir et à revivre.
Quel que soit le moment où vous découvrirez ce livre, les mots d'Hyodam Hamira vous rappelleront qu'« il est normal de ne pas aller bien » et apaiseront votre fatigue quotidienne.