À moi qui ne me soucie pas de moi-même
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Description
Introduction au livre
À toi qui as oublié comment prendre soin de moi
Jeong Yeo-ul partage son histoire de psychothérapie.
L'auteure Jeong Yeo-ul est appréciée des lecteurs pour sa description délicate des blessures et son portrait serein de la tristesse.
Même les auteurs à succès ont des histoires cachées.
L'auteur a autrefois été victime de harcèlement de la part de ses amis, s'est blâmé pour sa personnalité introvertie et a vécu dans l'anxiété en enchaînant les échecs aux entretiens d'embauche.
Même après être devenue une écrivaine célèbre, j'ai lutté contre la maladie mentale, et c'est en étudiant la psychologie que j'ai appris à me réconforter et à prendre soin de moi à nouveau.
« À moi qui ne me soucie pas de moi-même » est un récit chaleureux et sincère de l'exploration par l'auteure de la lumière et de l'ombre intérieures.
C'est aussi un réconfort précieux pour les lecteurs qui souffrent, sont tristes et endeuillés.
L'histoire d'une psychothérapie pour les personnes qui ont peur d'aller à l'hôpital ou dans un centre de consultation, mais qui souhaitent se soigner par elles-mêmes.
Si vous avez foncé tête baissée sans regarder en arrière, en oubliant de prendre soin de vous, et que vous traversez une période douloureuse et amère, ce livre vous donnera la force de reconstruire vos émotions brisées.
Jeong Yeo-ul partage son histoire de psychothérapie.
L'auteure Jeong Yeo-ul est appréciée des lecteurs pour sa description délicate des blessures et son portrait serein de la tristesse.
Même les auteurs à succès ont des histoires cachées.
L'auteur a autrefois été victime de harcèlement de la part de ses amis, s'est blâmé pour sa personnalité introvertie et a vécu dans l'anxiété en enchaînant les échecs aux entretiens d'embauche.
Même après être devenue une écrivaine célèbre, j'ai lutté contre la maladie mentale, et c'est en étudiant la psychologie que j'ai appris à me réconforter et à prendre soin de moi à nouveau.
« À moi qui ne me soucie pas de moi-même » est un récit chaleureux et sincère de l'exploration par l'auteure de la lumière et de l'ombre intérieures.
C'est aussi un réconfort précieux pour les lecteurs qui souffrent, sont tristes et endeuillés.
L'histoire d'une psychothérapie pour les personnes qui ont peur d'aller à l'hôpital ou dans un centre de consultation, mais qui souhaitent se soigner par elles-mêmes.
Si vous avez foncé tête baissée sans regarder en arrière, en oubliant de prendre soin de vous, et que vous traversez une période douloureuse et amère, ce livre vous donnera la force de reconstruire vos émotions brisées.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Publier un livre. Un baume pour mon cœur.
Prologue. Combattre la voix qui dit : « Tu n'y arriveras pas. »
1. Parce que je ne savais pas comment aimer correctement
Une société qui valorise l'extraversion et décourage l'introversion
Quand une occasion manquée vous brise le cœur
Le moment où l'inconscient en moi s'agite et s'éveille
L'inévitable distance entre toi et moi
Les paroles des enseignants qui blessent le cœur des enfants
La vague du travail clandestin arrive
Les traumatismes surviennent même dans les familles heureuses.
Même si tu es maladroit et blessé
Un moment qui exige du courage pour avouer ses peurs.
La grandeur de l'humanité face à la souffrance
Besoin éternel, soif d'une vie meilleure
2. Même la partie de toi que tu ne veux pas admettre
Lumière et ombre du langage dans l'analyse psychologique
Persona, le chemin vers l'acceptation de la personnalité masquée
L'ère de l'inflation de l'ego
Mécanismes de défense qui entravent la croissance et la guérison
Parvenir à la plénitude en affrontant les complexes
La beauté de l'élagage de l'ego et du moi pour une vision plus globale
Le pouvoir du bonheur pour surmonter les traumatismes
Rêver d'une coexistence harmonieuse entre la personnalité et le traumatisme
Le chemin pour surmonter le complexe d'infériorité et accéder à une vie meilleure
La pleine conscience qui adoucit la pointe acérée de mon esprit
Nous cachons quelque chose chaque jour
3. Nous avons besoin de temps pour nous interroger sur le bien-être de nos cœurs.
De la haine de soi à l'empathie envers soi-même
Les personnes qui finissent par faire la paix avec leurs ombres
À la recherche d'une nourriture qui guérit un esprit fatigué
La chaleur qui réconforte l'enfant intérieur blessé
Traitement de la dépression chez les travailleurs indépendants
Journal de gratitude : Un nouveau départ vers la guérison
À vous qui êtes encore à la recherche de votre rêve même après 30 ans
Le langage du maître qui change la vie de son élève
Un mentor qui vous enseigne même lorsque vous ne le rencontrez pas.
4. Donne-moi un gros câlin quand je suis triste
De professeur d'écriture à guérisseur blessé
Ce que seule la communication individuelle peut accomplir
Laisser derrière soi une belle trace
Puis-je être mon propre guérisseur ?
À l'ère du burn-out, retrouver l'énergie perdue en moi
Dépression : est-ce vraiment juste un rhume de l'esprit ?
Les complexes, la poudrière de l'esprit humain
Syndrome de stress post-traumatique : les répercussions de blessures sans fin
Les mécanismes de défense, les armes mentales qui me protègent
Merci de me donner une chance d'aimer à nouveau.
Épilogue. Il est temps de devenir le véritable protagoniste de ma vie.
Obtenez de l'aide.
Prologue. Combattre la voix qui dit : « Tu n'y arriveras pas. »
1. Parce que je ne savais pas comment aimer correctement
Une société qui valorise l'extraversion et décourage l'introversion
Quand une occasion manquée vous brise le cœur
Le moment où l'inconscient en moi s'agite et s'éveille
L'inévitable distance entre toi et moi
Les paroles des enseignants qui blessent le cœur des enfants
La vague du travail clandestin arrive
Les traumatismes surviennent même dans les familles heureuses.
Même si tu es maladroit et blessé
Un moment qui exige du courage pour avouer ses peurs.
La grandeur de l'humanité face à la souffrance
Besoin éternel, soif d'une vie meilleure
2. Même la partie de toi que tu ne veux pas admettre
Lumière et ombre du langage dans l'analyse psychologique
Persona, le chemin vers l'acceptation de la personnalité masquée
L'ère de l'inflation de l'ego
Mécanismes de défense qui entravent la croissance et la guérison
Parvenir à la plénitude en affrontant les complexes
La beauté de l'élagage de l'ego et du moi pour une vision plus globale
Le pouvoir du bonheur pour surmonter les traumatismes
Rêver d'une coexistence harmonieuse entre la personnalité et le traumatisme
Le chemin pour surmonter le complexe d'infériorité et accéder à une vie meilleure
La pleine conscience qui adoucit la pointe acérée de mon esprit
Nous cachons quelque chose chaque jour
3. Nous avons besoin de temps pour nous interroger sur le bien-être de nos cœurs.
De la haine de soi à l'empathie envers soi-même
Les personnes qui finissent par faire la paix avec leurs ombres
À la recherche d'une nourriture qui guérit un esprit fatigué
La chaleur qui réconforte l'enfant intérieur blessé
Traitement de la dépression chez les travailleurs indépendants
Journal de gratitude : Un nouveau départ vers la guérison
À vous qui êtes encore à la recherche de votre rêve même après 30 ans
Le langage du maître qui change la vie de son élève
Un mentor qui vous enseigne même lorsque vous ne le rencontrez pas.
4. Donne-moi un gros câlin quand je suis triste
De professeur d'écriture à guérisseur blessé
Ce que seule la communication individuelle peut accomplir
Laisser derrière soi une belle trace
Puis-je être mon propre guérisseur ?
À l'ère du burn-out, retrouver l'énergie perdue en moi
Dépression : est-ce vraiment juste un rhume de l'esprit ?
Les complexes, la poudrière de l'esprit humain
Syndrome de stress post-traumatique : les répercussions de blessures sans fin
Les mécanismes de défense, les armes mentales qui me protègent
Merci de me donner une chance d'aimer à nouveau.
Épilogue. Il est temps de devenir le véritable protagoniste de ma vie.
Obtenez de l'aide.
Image détaillée
Dans le livre
La psychologie m'a donné la meilleure énergie.
La psychologie m'a appris quelque chose que je me reprochais sans cesse, en disant : « Je n'ai pas beaucoup d'amis de mon âge avec qui je puisse partager mes sentiments les plus profonds » et « Je suis incapable de me faire des amis ».
Comment devenir ami avec mon cœur et avec personne d'autre.
J'ai réalisé que je ne prenais pas suffisamment soin de moi et qu'à cause de mon état dépressif, j'avais du mal à prendre soin des autres.
Pendant mes études de psychologie, j'ai fait la paix avec la tendresse incontrôlable qui était en moi.
C’est l’affection, c’est la bonté, c’est cette force intérieure qui m’a permis, moi qui suis si sensible et difficile, de traverser toute ma vie sans perdre l’amour, même dans les moments de désespoir, et c’est cette résilience ultime.
--- p.10
Ce n'est pas le manque d'amour qui a causé les blessures.
Parce que nous ne savions pas comment aimer correctement, nous avons fini par nous causer un tort irréparable l'un à l'autre.
Cette relation complexe d'amour-haine, où l'on s'aime beaucoup mais où l'on se hait profondément, crée un profond tunnel de traumatisme dans nos cœurs.
--- p.43~44
Si nous utilisons le traumatisme comme excuse pour notre paresse ou nos erreurs, si nous utilisons le traumatisme lui-même comme excuse pour nos méfaits, alors nous n'apprenons rien du traumatisme.
--- p.67~68
J'ai commencé à faire le tri dans ma liste d'aspirations.
Plutôt que de réprimer inconditionnellement nos désirs, élaguayons soigneusement les petites branches qui les composent afin que les branches plus importantes d'un rêve plus profond puissent se développer pleinement.
Élaguons les branches épineuses de notre esprit, obsédées par les résultats visibles, et élaguayons nos désirs en nous concentrant sur l'ensemble, en imaginant le grand drame de nos vies.
--- p.90
Étudier la psychologie, c'est cultiver mon esprit pour le rendre plus transparent, plus doux et plus clair, afin de pouvoir tomber amoureux de ce monde chaque jour à nouveau.
Je ne peux pas effacer les blessures, mais changer mon regard sur ces blessures est le début d'une véritable guérison.
--- p.110
Plutôt que de craindre d'être abandonnée par l'entreprise, j'apprécie la liberté de donner le meilleur de moi-même sur le moment, sans regret, et de partir à tout moment sans hésiter. C'est là l'essence du courage que m'a enseignée ma vie de freelance.
--- p.135
Je m'en suis rendu compte en serrant silencieusement l'épaule de l'élève qui pleurait.
Ce dont les étudiants ont besoin, ce n'est pas d'une stratégie d'écriture, mais de quelqu'un à qui se confier.
Les enfants avaient besoin non seulement d'un professeur d'écriture, mais aussi d'un ami qui les écouterait avec une écoute attentive et bienveillante lorsqu'ils entendraient leurs histoires douloureuses.
--- p.160
L'une de mes techniques d'auto-guérison préférées consiste à faire quelque chose qui n'est pas directement lié à ce que je suis en train de faire.
Voyager ou se promener, regarder un film ou une exposition, ou revoir des personnes qui vous manquent, même si ce n'est que pour un petit moment.
Cela suffira à soulager naturellement le stress.
--- p.169
Moins nous réfléchissons à la vie, plus nous risquons l'épuisement professionnel.
La réflexion, le regard en arrière et la contemplation sont des techniques de pleine conscience qui nous permettent d'échapper au rythme effréné de la vie et de nous aimer et prendre soin de nous plus profondément.
--- p.190
La conviction que je peux créer ma propre vie, la confiance que je peux résoudre mes propres problèmes, l'espoir que je peux rendre le monde qui m'entoure un peu plus vivable grâce à mon propre pouvoir, et la volonté de reprendre le contrôle de ma vie sont les premiers et les plus nécessaires remèdes à la dépression.
--- p.200
Lorsque nous comprenons que ce n'est pas la souffrance qui nous détruit, mais notre attachement à la souffrance qui nous détruit, le chagrin ne nous détruit plus.
Souffrance et moi ne sommes pas synonymes.
La tristesse et moi ne sommes pas synonymes.
--- p.237
Devenir le protagoniste de ma propre vie signifie développer une volonté farouche de ne laisser à personne d'autre le contrôle de ma vie.
Être le protagoniste de ma propre vie signifie ne jamais perdre le courage de créer la vie que je veux, comme je le veux, avec les personnes que je veux.
La psychologie m'a appris quelque chose que je me reprochais sans cesse, en disant : « Je n'ai pas beaucoup d'amis de mon âge avec qui je puisse partager mes sentiments les plus profonds » et « Je suis incapable de me faire des amis ».
Comment devenir ami avec mon cœur et avec personne d'autre.
J'ai réalisé que je ne prenais pas suffisamment soin de moi et qu'à cause de mon état dépressif, j'avais du mal à prendre soin des autres.
Pendant mes études de psychologie, j'ai fait la paix avec la tendresse incontrôlable qui était en moi.
C’est l’affection, c’est la bonté, c’est cette force intérieure qui m’a permis, moi qui suis si sensible et difficile, de traverser toute ma vie sans perdre l’amour, même dans les moments de désespoir, et c’est cette résilience ultime.
--- p.10
Ce n'est pas le manque d'amour qui a causé les blessures.
Parce que nous ne savions pas comment aimer correctement, nous avons fini par nous causer un tort irréparable l'un à l'autre.
Cette relation complexe d'amour-haine, où l'on s'aime beaucoup mais où l'on se hait profondément, crée un profond tunnel de traumatisme dans nos cœurs.
--- p.43~44
Si nous utilisons le traumatisme comme excuse pour notre paresse ou nos erreurs, si nous utilisons le traumatisme lui-même comme excuse pour nos méfaits, alors nous n'apprenons rien du traumatisme.
--- p.67~68
J'ai commencé à faire le tri dans ma liste d'aspirations.
Plutôt que de réprimer inconditionnellement nos désirs, élaguayons soigneusement les petites branches qui les composent afin que les branches plus importantes d'un rêve plus profond puissent se développer pleinement.
Élaguons les branches épineuses de notre esprit, obsédées par les résultats visibles, et élaguayons nos désirs en nous concentrant sur l'ensemble, en imaginant le grand drame de nos vies.
--- p.90
Étudier la psychologie, c'est cultiver mon esprit pour le rendre plus transparent, plus doux et plus clair, afin de pouvoir tomber amoureux de ce monde chaque jour à nouveau.
Je ne peux pas effacer les blessures, mais changer mon regard sur ces blessures est le début d'une véritable guérison.
--- p.110
Plutôt que de craindre d'être abandonnée par l'entreprise, j'apprécie la liberté de donner le meilleur de moi-même sur le moment, sans regret, et de partir à tout moment sans hésiter. C'est là l'essence du courage que m'a enseignée ma vie de freelance.
--- p.135
Je m'en suis rendu compte en serrant silencieusement l'épaule de l'élève qui pleurait.
Ce dont les étudiants ont besoin, ce n'est pas d'une stratégie d'écriture, mais de quelqu'un à qui se confier.
Les enfants avaient besoin non seulement d'un professeur d'écriture, mais aussi d'un ami qui les écouterait avec une écoute attentive et bienveillante lorsqu'ils entendraient leurs histoires douloureuses.
--- p.160
L'une de mes techniques d'auto-guérison préférées consiste à faire quelque chose qui n'est pas directement lié à ce que je suis en train de faire.
Voyager ou se promener, regarder un film ou une exposition, ou revoir des personnes qui vous manquent, même si ce n'est que pour un petit moment.
Cela suffira à soulager naturellement le stress.
--- p.169
Moins nous réfléchissons à la vie, plus nous risquons l'épuisement professionnel.
La réflexion, le regard en arrière et la contemplation sont des techniques de pleine conscience qui nous permettent d'échapper au rythme effréné de la vie et de nous aimer et prendre soin de nous plus profondément.
--- p.190
La conviction que je peux créer ma propre vie, la confiance que je peux résoudre mes propres problèmes, l'espoir que je peux rendre le monde qui m'entoure un peu plus vivable grâce à mon propre pouvoir, et la volonté de reprendre le contrôle de ma vie sont les premiers et les plus nécessaires remèdes à la dépression.
--- p.200
Lorsque nous comprenons que ce n'est pas la souffrance qui nous détruit, mais notre attachement à la souffrance qui nous détruit, le chagrin ne nous détruit plus.
Souffrance et moi ne sommes pas synonymes.
La tristesse et moi ne sommes pas synonymes.
--- p.237
Devenir le protagoniste de ma propre vie signifie développer une volonté farouche de ne laisser à personne d'autre le contrôle de ma vie.
Être le protagoniste de ma propre vie signifie ne jamais perdre le courage de créer la vie que je veux, comme je le veux, avec les personnes que je veux.
--- p.245
Avis de l'éditeur
« La douleur finira par disparaître, et l’amour survivra toujours. »
Psychothérapie pour ceux qui ne se soucient pas d'eux-mêmes
Un essai thérapeutique de Jeong Yeo-ul, qui a acquis une large audience grâce à ses conférences sur la psychologie et les sciences humaines.
Nous nous chuchotons à l'oreille comment nous, gens ordinaires, pouvons panser nos blessures et apaiser nos cœurs.
Nous avons sélectionné des articles qui ont été bien accueillis dans divers médias et avons également inclus des textes que nous avions mis de côté.
Un livre qui redonne du courage à ceux qui, trop occupés à regarder vers l'avenir, n'ont plus le temps de prendre soin d'eux-mêmes et ont perdu le sens de leur vie.
L’auteur décrit « À moi qui ne me soucie pas de moi-même » comme « un témoignage d’affection chaleureuse ».
Ce livre est un petit baume pour moi qui souffre, pour mes amis qui sont en deuil et pour mes lecteurs qui souffrent.
C'est aussi une psychothérapie pour ceux d'entre nous qui sont encore en bonne santé ou qui font semblant de l'être, et pour ceux qui ont peur d'aller à l'hôpital ou de consulter un médecin mais qui veulent courageusement se guérir par leurs propres forces.
Ce livre est le témoignage de mon affection passionnée, écrit en pensant à ces moments où l'amour semblait absent, à ces fois où je ne l'ai pas apprécié même s'il était là, et à ceux qui souffrent dans un monde sans amour.
Note de l'auteur
Quand vous avez besoin de premiers soins pour votre esprit
Une histoire facile à lire, comme une trousse de premiers secours
Combien de personnes peuvent dire que leur cœur va bien en ce moment ?
Comment vivre à une époque débordante de complexes, de traumatismes, de sentiments d'infériorité et de défaite, de solitude et de souffrance ?
L'auteur ne nous offre pas, à nous qui hésitons et avons le cœur serré, un réconfort irresponsable et précipité.
Nous proposons des solutions pratiques qui peuvent être mises en œuvre immédiatement.
Par exemple, il explique qu'on peut surmonter la douleur en écrivant dans un carnet : « Pourquoi je me déteste », puis en écrivant à nouveau : « Pourquoi je devrais quand même m'aimer et me chérir ».
L'écriture m'a permis de faire face simultanément à la lumière et à l'ombre qui sont en moi.
(…) Premièrement, notez « les moments que je regrette le plus dans ma vie », deuxièmement, notez « les moments où j’étais fier de moi », et enfin, notez « la chose que je veux le plus faire en ce moment ».
Ainsi, vous pourrez pénétrer les ombres les plus profondes de votre esprit pour rencontrer la lumière la plus éclatante et enfin atteindre votre plénitude, qui intègre l'ombre et la lumière.
Page 83
De plus, l'auteur donne des conseils à ceux qui souffrent d'un rhume de l'esprit.
Le simple fait de confier sa douleur profonde aux autres peut être un soulagement.
Cultiver la ferme volonté de ne laisser à personne le contrôle de ma vie.
J'ai besoin de prendre le temps de réfléchir sur moi-même afin de me libérer du rythme effréné de la vie et de m'aimer profondément.
Cette histoire est comme une trousse de premiers secours indispensable pour ceux d'entre nous qui négligent de prendre soin de leur monde intérieur tout en regardant vers l'extérieur.
De blessé à guérisseur courageux
Le parcours de vie d'un auteur à succès
L'écrivain a autrefois été victime de harcèlement scolaire.
En tant que fille aînée, j'ai vécu en cachant mes sentiments pour paraître forte.
J'ai éprouvé un sentiment de victimisation.
La pensée que « je ne pourrai jamais guérir mes blessures » était profondément ancrée en moi.
Mais lorsque j'ai découvert la psychologie, j'ai appris à prendre soin de moi, à m'aimer, à me chérir et même à toucher le cœur des autres.
J'ai essayé d'écrire sans être consciente d'être une femme, et j'ai décidé de m'accepter telle que je suis.
En partageant des peurs similaires avec mon amie, j'ai développé une forte amitié, et en tenant un journal de gratitude chaque jour, j'ai trouvé de petites joies.
J'ai récemment commencé à tenir un journal de gratitude.
C'est honnêtement embarrassant pour moi, une personne extrêmement introvertie, timide même avec moi-même, d'avoir commencé à écrire sur le fait d'être reconnaissante même pour les plus petites choses, mais j'en suis si fière chaque jour.
(…) Chaque jour, il y a plus de choses pour lesquelles être reconnaissant, et chaque jour, je réalise l’amour plus grand et plus profond qui m’entoure dans ce monde, et ainsi mon traumatisme s’atténue chaque jour, devient un adversaire digne de ce nom, et finalement, devient mon ami le plus intime au monde.
Pages 138-139
La douleur et la souffrance qu'il a endurées en tant qu'être humain avant de devenir un écrivain dont la langue maternelle était le coréen ressemblent à l'histoire non seulement de l'écrivain, mais de chacun d'entre nous.
Tout comme vous hochez la tête en lisant le journal intime de quelqu'un, en lisant ces phrases intimes, vous pourriez vous surprendre à les souligner et à dire : « C'est mon histoire ! »
C'est peut-être pour ça.
La romancière Jeong Yu-jeong a déclaré avoir « lu ce livre d'une traite, retenant son souffle », comme si « c'était comme dévoiler avec précaution un secret que j'avais gardé longtemps ».
À la croisée de la psychologie et des sciences humaines
Un essai de guérison mentale très spécial
Il existe de nombreux livres sur la psychologie.
Cependant, il est rare de trouver un livre qui aborde la psychologie comme celui de Jeong Yeo-ul.
Ces dernières années, l'auteur a surmonté ses propres blessures en acceptant sans discernement les théories de psychologues ayant marqué l'histoire de l'humanité, tels que Sigmund Freud, Carl Gustav Jung et Alfred Adler.
Par exemple, l'auteur s'est plongé pendant plusieurs années dans la psychologie de Jung.
À l’instar de Jung, elle aborde l’aspect de « vous que vous ne voulez pas reconnaître » comme un problème d’« ombre ».
Pour ceux qui souffrent de haine de soi, j'explique qu'affronter son ombre intérieure, plutôt que de l'éviter, est le début d'une guérison saine.
Le premier problème auquel j'ai été confronté dans le processus de pleine conscience était ma tendance à blâmer les autres.
Si seulement mes parents m'avaient mieux compris à l'époque, si seulement cette personne ne m'avait pas abandonné à l'époque, si seulement cet ami ne m'avait pas harcelé à l'époque.
Transformer ce sentiment de ressentiment et de colère en : « Si seulement j'avais observé mon cœur avec plus d'acuité et pris soin de moi-même à l'époque. »
C'est le premier pas vers l'illumination.
Page 108
L'auteur recommande également aux personnes souffrant d'épuisement professionnel de prendre du recul par rapport à leur travail.
Il conseille que si vous remettez en question une vie qui tourne autour du travail et que vous examinez attentivement les raisons de votre obsession pour le travail, vous pouvez retrouver une vie quotidienne épanouie.
Cela nous apprend aussi que nous pouvons accroître notre résilience en ne nous laissant pas influencer par le jugement du monde et parfois en nous libérant des exigences des autres.
Cette compréhension fine de la souffrance est profonde.
L’auteur a découvert la perspective intégrative selon laquelle « lorsque nous souffrons, seules certaines parties souffrent, et non le tout », en lisant « No Boundary » de Ken Wilber, une figure de proue de la psychologie intégrative.
On dit qu'un monde mental qui sépare excessivement les frontières entre le soi et le non-soi intensifie la souffrance.
Pour remédier à cela, je suggère de nous libérer de notre obsession pour les détails et d'avoir plutôt la sagesse de voir l'ensemble.
Les analgésiques et les tranquillisants peuvent-ils vraiment soulager la douleur ? Aller à l’hôpital est angoissant, et consulter un médecin est une corvée. Ne peut-on pas se soigner soi-même ? L’esprit est trop complexe pour être laissé uniquement aux psychologues ou aux psychiatres.
« Plutôt que de tout laisser aux experts et de se sentir en sécurité, ce n’est qu’en cultivant le pouvoir de devenir nos propres guérisseurs que les problèmes commenceront à se résoudre. » À vous qui vous grattez et vous dévalorisez, ce dont vous avez le plus besoin en ce moment, c’est de prendre soin de vous.
Dans mon parcours pour prendre soin de moi, l'histoire de la psychothérapie de Jeong Yeo-ul sera le guide le plus clair et le plus bienveillant en matière de soins personnels.
Psychothérapie pour ceux qui ne se soucient pas d'eux-mêmes
Un essai thérapeutique de Jeong Yeo-ul, qui a acquis une large audience grâce à ses conférences sur la psychologie et les sciences humaines.
Nous nous chuchotons à l'oreille comment nous, gens ordinaires, pouvons panser nos blessures et apaiser nos cœurs.
Nous avons sélectionné des articles qui ont été bien accueillis dans divers médias et avons également inclus des textes que nous avions mis de côté.
Un livre qui redonne du courage à ceux qui, trop occupés à regarder vers l'avenir, n'ont plus le temps de prendre soin d'eux-mêmes et ont perdu le sens de leur vie.
L’auteur décrit « À moi qui ne me soucie pas de moi-même » comme « un témoignage d’affection chaleureuse ».
Ce livre est un petit baume pour moi qui souffre, pour mes amis qui sont en deuil et pour mes lecteurs qui souffrent.
C'est aussi une psychothérapie pour ceux d'entre nous qui sont encore en bonne santé ou qui font semblant de l'être, et pour ceux qui ont peur d'aller à l'hôpital ou de consulter un médecin mais qui veulent courageusement se guérir par leurs propres forces.
Ce livre est le témoignage de mon affection passionnée, écrit en pensant à ces moments où l'amour semblait absent, à ces fois où je ne l'ai pas apprécié même s'il était là, et à ceux qui souffrent dans un monde sans amour.
Note de l'auteur
Quand vous avez besoin de premiers soins pour votre esprit
Une histoire facile à lire, comme une trousse de premiers secours
Combien de personnes peuvent dire que leur cœur va bien en ce moment ?
Comment vivre à une époque débordante de complexes, de traumatismes, de sentiments d'infériorité et de défaite, de solitude et de souffrance ?
L'auteur ne nous offre pas, à nous qui hésitons et avons le cœur serré, un réconfort irresponsable et précipité.
Nous proposons des solutions pratiques qui peuvent être mises en œuvre immédiatement.
Par exemple, il explique qu'on peut surmonter la douleur en écrivant dans un carnet : « Pourquoi je me déteste », puis en écrivant à nouveau : « Pourquoi je devrais quand même m'aimer et me chérir ».
L'écriture m'a permis de faire face simultanément à la lumière et à l'ombre qui sont en moi.
(…) Premièrement, notez « les moments que je regrette le plus dans ma vie », deuxièmement, notez « les moments où j’étais fier de moi », et enfin, notez « la chose que je veux le plus faire en ce moment ».
Ainsi, vous pourrez pénétrer les ombres les plus profondes de votre esprit pour rencontrer la lumière la plus éclatante et enfin atteindre votre plénitude, qui intègre l'ombre et la lumière.
Page 83
De plus, l'auteur donne des conseils à ceux qui souffrent d'un rhume de l'esprit.
Le simple fait de confier sa douleur profonde aux autres peut être un soulagement.
Cultiver la ferme volonté de ne laisser à personne le contrôle de ma vie.
J'ai besoin de prendre le temps de réfléchir sur moi-même afin de me libérer du rythme effréné de la vie et de m'aimer profondément.
Cette histoire est comme une trousse de premiers secours indispensable pour ceux d'entre nous qui négligent de prendre soin de leur monde intérieur tout en regardant vers l'extérieur.
De blessé à guérisseur courageux
Le parcours de vie d'un auteur à succès
L'écrivain a autrefois été victime de harcèlement scolaire.
En tant que fille aînée, j'ai vécu en cachant mes sentiments pour paraître forte.
J'ai éprouvé un sentiment de victimisation.
La pensée que « je ne pourrai jamais guérir mes blessures » était profondément ancrée en moi.
Mais lorsque j'ai découvert la psychologie, j'ai appris à prendre soin de moi, à m'aimer, à me chérir et même à toucher le cœur des autres.
J'ai essayé d'écrire sans être consciente d'être une femme, et j'ai décidé de m'accepter telle que je suis.
En partageant des peurs similaires avec mon amie, j'ai développé une forte amitié, et en tenant un journal de gratitude chaque jour, j'ai trouvé de petites joies.
J'ai récemment commencé à tenir un journal de gratitude.
C'est honnêtement embarrassant pour moi, une personne extrêmement introvertie, timide même avec moi-même, d'avoir commencé à écrire sur le fait d'être reconnaissante même pour les plus petites choses, mais j'en suis si fière chaque jour.
(…) Chaque jour, il y a plus de choses pour lesquelles être reconnaissant, et chaque jour, je réalise l’amour plus grand et plus profond qui m’entoure dans ce monde, et ainsi mon traumatisme s’atténue chaque jour, devient un adversaire digne de ce nom, et finalement, devient mon ami le plus intime au monde.
Pages 138-139
La douleur et la souffrance qu'il a endurées en tant qu'être humain avant de devenir un écrivain dont la langue maternelle était le coréen ressemblent à l'histoire non seulement de l'écrivain, mais de chacun d'entre nous.
Tout comme vous hochez la tête en lisant le journal intime de quelqu'un, en lisant ces phrases intimes, vous pourriez vous surprendre à les souligner et à dire : « C'est mon histoire ! »
C'est peut-être pour ça.
La romancière Jeong Yu-jeong a déclaré avoir « lu ce livre d'une traite, retenant son souffle », comme si « c'était comme dévoiler avec précaution un secret que j'avais gardé longtemps ».
À la croisée de la psychologie et des sciences humaines
Un essai de guérison mentale très spécial
Il existe de nombreux livres sur la psychologie.
Cependant, il est rare de trouver un livre qui aborde la psychologie comme celui de Jeong Yeo-ul.
Ces dernières années, l'auteur a surmonté ses propres blessures en acceptant sans discernement les théories de psychologues ayant marqué l'histoire de l'humanité, tels que Sigmund Freud, Carl Gustav Jung et Alfred Adler.
Par exemple, l'auteur s'est plongé pendant plusieurs années dans la psychologie de Jung.
À l’instar de Jung, elle aborde l’aspect de « vous que vous ne voulez pas reconnaître » comme un problème d’« ombre ».
Pour ceux qui souffrent de haine de soi, j'explique qu'affronter son ombre intérieure, plutôt que de l'éviter, est le début d'une guérison saine.
Le premier problème auquel j'ai été confronté dans le processus de pleine conscience était ma tendance à blâmer les autres.
Si seulement mes parents m'avaient mieux compris à l'époque, si seulement cette personne ne m'avait pas abandonné à l'époque, si seulement cet ami ne m'avait pas harcelé à l'époque.
Transformer ce sentiment de ressentiment et de colère en : « Si seulement j'avais observé mon cœur avec plus d'acuité et pris soin de moi-même à l'époque. »
C'est le premier pas vers l'illumination.
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L'auteur recommande également aux personnes souffrant d'épuisement professionnel de prendre du recul par rapport à leur travail.
Il conseille que si vous remettez en question une vie qui tourne autour du travail et que vous examinez attentivement les raisons de votre obsession pour le travail, vous pouvez retrouver une vie quotidienne épanouie.
Cela nous apprend aussi que nous pouvons accroître notre résilience en ne nous laissant pas influencer par le jugement du monde et parfois en nous libérant des exigences des autres.
Cette compréhension fine de la souffrance est profonde.
L’auteur a découvert la perspective intégrative selon laquelle « lorsque nous souffrons, seules certaines parties souffrent, et non le tout », en lisant « No Boundary » de Ken Wilber, une figure de proue de la psychologie intégrative.
On dit qu'un monde mental qui sépare excessivement les frontières entre le soi et le non-soi intensifie la souffrance.
Pour remédier à cela, je suggère de nous libérer de notre obsession pour les détails et d'avoir plutôt la sagesse de voir l'ensemble.
Les analgésiques et les tranquillisants peuvent-ils vraiment soulager la douleur ? Aller à l’hôpital est angoissant, et consulter un médecin est une corvée. Ne peut-on pas se soigner soi-même ? L’esprit est trop complexe pour être laissé uniquement aux psychologues ou aux psychiatres.
« Plutôt que de tout laisser aux experts et de se sentir en sécurité, ce n’est qu’en cultivant le pouvoir de devenir nos propres guérisseurs que les problèmes commenceront à se résoudre. » À vous qui vous grattez et vous dévalorisez, ce dont vous avez le plus besoin en ce moment, c’est de prendre soin de vous.
Dans mon parcours pour prendre soin de moi, l'histoire de la psychothérapie de Jeong Yeo-ul sera le guide le plus clair et le plus bienveillant en matière de soins personnels.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 23 octobre 2019
- Format : Guide de reliure de livres à couverture rigide
Nombre de pages, poids, dimensions : 248 pages | 390 g | 136 × 200 × 18 mm
- ISBN13 : 9788934999348
- ISBN10 : 8934999349
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Langue coréenne
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