Début de l'article

Chapitre 1 : Vivre, tout simplement
Il n'y a pas d'autre solution / Tout stimulus ou stress qui perturbe l'homéostasie

Chapitre 2 : Développez votre force mentale
Force mentale, résilience / La frustration constructive favorise la résilience / La croissance post-traumatique est-elle possible ? / Le stress positif existe aussi / Réponses physiques au stress / Dépression et dépression / Humeur, corps et pensées / L’anxiété chez les individus modernes / Consommation d’alcool / L’ère de l’addiction / La bourse est-elle un jeu de hasard ? / Comment maîtriser sa colère ? / Maintenir un rythme quotidien

Chapitre 3 : Créez votre propre arme
Une arme est une arme si elle est utile / Faut-il manger du faux-filet ou du filet mignon ? / La vie est-elle vraiment courte ? / Concilier réalité et idéaux / Rêver grand ? / La vie est une succession de choix et de décisions / Sois fidèle à aujourd’hui

Chapitre 4 : Développer une véritable estime de soi
L'auto-efficacité n'est pas l'estime de soi / La lycéenne qui a sauté dans le fleuve Han / Les personnes dont la vie s'éteint avec la disparition de leurs cartes de visite / Devenir un vrai narcissique

Chapitre 5 : Se libérer de l'obsession
C'est un détail / Qu'est-ce que la névrose ? / Les personnes excessivement sensibles au stress / Le perfectionnisme est-il une bonne chose ? / Vivons en accord avec notre personnalité.

Chapitre 6 : Investir dans les relations
L'importance des bonnes relations / Est-il acceptable de frapper un enfant ? / Sortir de l'illusion des relations / Les relations les plus complexes au monde / Il n'y a rien que vous ne puissiez comprendre / Est-il possible de communiquer avec ses enfants ? / La communication ne se limite pas aux mots / Comment réduire le stress dans les relations / D'où vient la motivation au changement ? / De juge à avocat

Chapitre 7 : Éveillez vos neurones d'empathie
Le neurone de l'empathie, le neurone miroir / Points communs entre le harcèlement scolaire, la violence à l'école et le syndrome de la princesse et le phénomène Makga-pa / Peut-on développer l'empathie ? / Élever des enfants

Chapitre 8 : Soyez vraiment reconnaissants en toutes choses
« 30 secondes de gratitude » affichées au plafond / L’anxiété et la douleur sont-elles des raisons d’être reconnaissant ? / Comment j’ai recruté une équipe grâce à un chauffeur de taxi

Chapitre 9 : Utiliser les souvenirs émotionnels positifs
Des souvenirs émotionnels qui changent une vie / L'agresseur ne sait pas / Le pouvoir des souvenirs émotionnels positifs / L'héritage de mon père

Chapitre 10 : La sérotonine
Que transmettre à ses enfants ? / Apprendre à trouver le bonheur en réfléchissant au quotidien / La carte postale d'une infirmière / L'ère de l'humanité est-elle révolue ?

Pour conclure
Annexe : Livres et vidéos de cours recommandés

« C’est bien de vivre, tout simplement. »
« Tu passes toujours en premier. »

Une ordonnance pour l'esprit par Shin Young-cheol, directeur de l'Institut de recherche sur la santé mentale en entreprise de l'hôpital Kangbuk Samsung
Vivez simplement, et une vie heureuse s'ensuivra.

J'ai croisé un collègue par hasard en allant au travail.
Nous vivions dans des endroits similaires, donc nous nous rencontrions souvent et nous discutions de diverses choses en allant au travail ensemble.
Mais aujourd'hui, quoi que je dise, la réaction de mon collègue était indifférente.
On aurait dit qu'il n'écoutait même pas.
Même après être arrivée au travail, je me sentais mal et je n'arrêtais pas d'y penser.
Qu'est-ce qui ne va pas ? Est-ce que je vous dérange ? Est-ce parce que je n'ai pas pu obtenir les documents que vous m'aviez demandés la dernière fois ?
Nombreuses sont les personnes qui interprètent les situations et les mots qui les entourent à travers leur propre prisme, leur attribuant généralement des significations négatives et provoquant ainsi une autodestruction.
Les sentiments d'infériorité rongent l'estime de soi, et une faible estime de soi peut facilement se transformer en dépression.
Ce phénomène se produit parce que nous sommes incapables d'accepter les personnes et les situations qui nous entourent telles qu'elles sont.
Le livre « Just Live » du Dr Shin Young-cheol est une sorte de prescription mentale pour ces personnes.
Le Dr Shin Young-cheol est un psychiatre qui est apparu dans diverses émissions, notamment [Morning Plaza] et [Vitamin] de KBS, et [My Doctor] et [Parents] de EBS.
Il est également directeur de l'Institut de recherche sur la santé mentale en entreprise de l'hôpital Kangbuk Samsung, créé en 2013, et travaille à améliorer la santé mentale des employés pour la durabilité des entreprises grâce à plus de 100 conférences par an dans de grandes entreprises telles que Samsung, Hyundai et SK.
C'est une idée qu'il a entendue plusieurs fois au cours de sa longue carrière dans les hôpitaux, de ses conférences en entreprise et de ses interventions de conseil à la télévision.
Il nous suffit de vivre, et de toujours penser à nous-mêmes en premier.

Dans cet ouvrage, le Dr Shin Young-cheol affirme que le cadre de la «justice» est la clé d'une vie heureuse et flexible.
Quand il dit « vivons simplement », il ne veut pas dire « vivons n'importe comment ».
Cela signifie vivre en acceptant les circonstances qui vous entourent, les paroles et les actions des autres, etc., « telles qu’elles sont ».
Puisque le cadre de vision du monde est différent pour chaque personne, le monde vu à travers « mon » cadre ne peut pas toujours être correct.
Et si nous considérions chaque situation, chaque relation et chaque émotion comme « simplement cela » et les affrontions telles qu’elles sont ? Nous réaliserions alors que les paroles blessantes de quelqu’un ne sont que des mots, et que nombre de nos soucis actuels sont en réalité assez futiles.
Si vous y réfléchissez, les muscles endurcis de votre cœur se détendront et vous pourrez avoir un esprit flexible plutôt qu'un esprit tordu.
Le confort et le bonheur viendront alors naturellement.


Empathie et réconfort pour les personnes modernes occupées et solitaires
10 plans d'action clairs pour réduire le stress et créer du bonheur

Le Dr Shin Young-cheol présente 10 conseils pratiques pour « simplement vivre » et développer un esprit flexible.
Ce sont des lignes directrices pour se prioriser et mener une vie confortable et heureuse, notamment en développant de l'empathie dans les relations avec la famille et les autres, en gérant les émotions négatives comme la colère et l'anxiété, en maintenant un indice de bonheur élevé même à un âge avancé où le bonheur diminue, et en supportant la vie malgré le stress et l'anxiété qui vous donnent l'impression d'être bloqué.
L'auteur a rencontré d'innombrables personnes, notamment des patients, des téléspectateurs et des employés de bureau, et leur a offert empathie et réconfort face à leur stress et leur anxiété.
Parallèlement, l'auteur réfléchit depuis longtemps à la manière dont on peut devenir heureux, et ce livre est son premier ouvrage, qui rassemble toute l'expérience et la sagesse accumulées au cours de décennies de travail en tant que psychiatre.
Les dix conseils concrets et clairs que l'auteur propose aideront les lecteurs à détendre leur esprit et les conduiront à une vie plus confortable et moins stressante.

Réveillez vos neurones d'empathie

Lors de la formation de relations humaines, de nombreux conflits sont inévitables.
En réalité, tous les conflits commencent par l'idée que « j'ai raison ».
Si j'ai raison, qui a tort ? L'autre personne, bien sûr.
Alors, qui doit changer ? Évidemment, c'est l'autre personne.
C'est le début du conflit.
Pour réduire ce type de conflit, il est important d'essayer de comprendre l'autre personne, c'est-à-dire de faire preuve d'empathie envers son point de vue.
Les bonnes relations humaines naissent de l'empathie.
Pour éprouver de l'empathie pour les autres, il faut d'abord être à l'aise avec soi-même.
Dans une situation où l'on est constamment poursuivi, on ne peut avoir aucun temps libre, et sans temps libre, il est difficile de lire dans ses propres pensées, et encore moins dans celles de l'autre personne.
Si vous le pouvez, accordez-vous un peu de repos.
Rangez votre téléphone, ne faites rien, reposez-vous, éteignez l'interrupteur de votre vie quotidienne épuisante et prenez le temps de réfléchir uniquement à vous-même.
Lorsque votre esprit est en paix, vous pouvez vous libérer des petites obsessions inutiles et utiliser cette énergie pour être attentionné et empathique envers les autres.

Aussi performante soit-elle, une chose ne devient une arme que si elle est utile.

Il existe de nombreux aliments bons pour la santé et de nombreux exercices bénéfiques pour le corps.
Chaque émission montre tellement de choses bonnes pour le corps qu'il est difficile de garder la tête froide.
Mais il n'existe aucune chose au monde qui soit bonne pour tout le monde.
L'exercice physique n'est pas toujours bénéfique.
Vous devez le gérer d'une manière qui convienne à votre corps et à votre esprit, et qui vous plaise.
La façon dont les autres gèrent leur stress n'est pas forcément la mienne.
Au lieu de vous concentrer sur la recherche de quelque chose de bon pour votre corps, il est préférable de passer du temps à faire quelque chose que vous aimez, que ce soit regarder un film, faire une promenade, vous allonger ou manger une glace.
Tout est permis tant que cela ne nuit pas aux autres ou ne vous nuit pas gravement.
Ainsi, c'est bon pour votre corps et votre esprit.
Une arme est quelque chose qui m'aide.

Créer des souvenirs émotionnels positifs

Rares sont ceux qui se souviennent où ils étaient ou ce qu'ils faisaient à 14 heures le 27 août de l'année dernière.
À moins d'avoir gagné au loto ou qu'il s'agisse d'une personne très proche, il est normal de ne pas s'en souvenir.
Cependant, les souvenirs accompagnés d'émotions particulières, comme les accidents graves ou les événements qui ont bouleversé une vie, restent vivaces même avec le temps.
Même si vous n'y pensez pas consciemment, cela reste ancré dans votre subconscient et a un impact considérable sur votre vie entière.
Les souvenirs ainsi imprimés dans le cerveau sont appelés souvenirs émotionnels.
La mémoire émotionnelle joue un rôle crucial dans la détermination du comportement humain et sert souvent de boussole pour nous guider dans la vie.
Et si, parmi tous ces souvenirs, il y en avait davantage de positifs ? Il y aura toujours des jours difficiles, où la fatigue et la douleur nous accableront, mais ces souvenirs positifs ressurgiront toujours pour nous rappeler les beaux jours d'antan.
Je dirais que ce n'était pas toujours qu'une question de fatigue et de tristesse.
N'oubliez pas que les jours où vous avez envie de vous effondrer, ce sont les souvenirs émotionnels positifs gravés dans votre cerveau qui vous permettront de tenir le coup.

L'indice de bonheur des personnes de type « sérotonine » ne diminue pas.

En vieillissant, les choses qui nous apportent un grand bonheur se font plus rares.
Car les grands événements qui nous ont rendus heureux, comme trouver un emploi, obtenir une promotion ou se marier, sont déjà passés.
Mais vieillir ne signifie pas forcément que votre indice de bonheur diminue.
Il vous suffit de devenir une personne qui produit de la sérotonine et qui ressent le bonheur différemment qu'auparavant.
La sérotonine, un neurotransmetteur, contribue à maintenir un esprit calme en contrôlant efficacement l'agressivité et la dépendance humaines.
Pour augmenter le taux de sérotonine, il est bon de repenser à sa vie quotidienne et de s'exercer à ressentir de petits bonheurs.
Il s'agit de trouver des petites choses agréables, comme les mots de quelqu'un ou une journée inattendue et agréable.
Si vous continuez à créer des moments heureux mémorables, vous pourrez maintenir un niveau de bonheur élevé même en vieillissant.