Prologue 7

17 Comment bouger quand on n'a aucune motivation
2 Devenez maître de votre temps, dès maintenant 19
3 L'illusion du temps appelé « un jour » 21
4 La vie est un processus de création de soi-même 23
5 L'espoir, l'étincelle de bonheur qui fleurit dans le cerveau 25
6 boucles de pensées négatives répétitives 27
7 moments d'inspiration nés d'une concentration détendue 29
8 Le premier mouvement fait danser le cerveau 31
9 Dès l'instant où tu m'aimes, ton cerveau devient heureux 33
10 La passion d'un jeune esprit, la sagesse d'un vieil esprit 35
11 Anxiété : les signaux de protection et de croissance du cerveau 37
12 Immersion : La concentration ultime du cerveau 39
13 signes que votre cortex préfrontal demande de l'aide 41
14 Le sommeil, une période cruciale pour la restructuration cérébrale 43
15 Cerveau froid et cœur chaud 45
16 La respiration est le pont qui relie le cerveau et le corps. 47
17 La tour de commandement invisible qui guide nos vies 49
18 Méditation, véritable relaxation pour le cerveau 51
19 L'amour, cette mystérieuse émotion créée par le cerveau 53
20 Le cerveau guérit par la connexion 55
21 Émotions : Traces de vie créées par l'expérience 57
22 Une pensée profondément enracinée, au-delà des stéréotypes 59
23 La solitude est l'ennemie du cerveau 61
Chapitre 24 : Les microbes de l’intestin : les compagnons secrets du cerveau 63
25 Le monde onirique créé par les sens 65
26 Hallucinogènes, plaisir éphémère, douleur persistante 67
27 Apprendre, un voyage pour cultiver un jardin dans votre cerveau 69
28 Synchronisation cérébrale : ce que le flow, l’intuition et l’amour ont en commun 71
29 L'isolement affaiblit les connexions cérébrales 73
30 Méta-attention 75
31 Pure Conscience, le Sanctuaire Intérieur 77
32 Cortex cingulaire antérieur : Au-delà de la peur, défier 79
33 La culture crée le cerveau, et le cerveau développe la culture. 81
34 Ne luttez pas contre vos émotions, laissez-les partir 83
35 Comment les comportements altruistes affectent le cerveau 85
36 petits gestes qui changent votre vie 87
37 La sagesse de séparer les pensées de soi 89
38 À celui qui tient fermement ses deux mains 91
39 Lorsque vos idées sont rejetées ou critiquées 93
40 exercices de respiration profonde aussi bénéfiques que la méditation 95
La mémoire de travail qui relie les moments à la vie 97
42 La vraie force vient du lâcher-prise 99
43 conseils de sagesse pour gérer la douleur 101
44 défis, 103 jeux amusants pour stimuler votre cerveau
Sagesse au-delà des avocats à cerveau gauche 105
46 L'âge d'or de la vie : réinitialiser son cerveau 107
47 Pratique d'aimer toute conscience passagère 109
48 Le pouvoir d'éveiller la flexibilité cérébrale 111
49 Maux de tête liés au changement : signes que votre cerveau se développe 113
50 Au moment où vous abandonnez vos prédictions, vous rencontrez votre véritable moi. 115
51 Un filtre chaleureux qui corrige les pensées, le noyau caudé 117
52 Il est temps de vérifier la présence d'une respiration courte et irrégulière. 119
53 La gratitude au-delà de la loupe 121
54 Du biais négatif à la joie 123
55 L'étreinte chaleureuse du système nerveux parasympathique 125
56 Conscience de surface et conscience de base 127
57 Au-delà du langage, la liberté des sentiments sans interprétation 129
58 À toi qui étais malade, mais qui vas guérir 131
59 Moments Stupides dans les Rêves 133
60 clés pour changer les résultats des discussions, des notifications et de la communication 135
61 Le chemin pour devenir maître de ses pensées 137
62 Le cortex préfrontal coordonne les modes de travail et de repos 139
63 Plasticité cérébrale compensatoire : Le cerveau élégant 141
64 Le pouvoir de l'interaction : l'alchimie du cerveau 143
65 Affaiblissement de la synchronisation des réseaux neuronaux en mode repos 145
66 moments positifs pour un cerveau synchronisé 147
67 Votre cerveau se développe magnifiquement en ce moment. 149
68 Harmonisation du travail et du repos : TPN et DMN 151
69 La nouvelle attitude du cerveau face aux reproches 153
Le pouvoir de la sincérité pour créer 70 connexions neuronales 155
71 commandes que vous donnez à votre cerveau 157
72 Le cerveau se développe par le comportement 159
73 Santé cognitive déterminée par la force musculaire 161
74 Ce que votre sens de l'équilibre révèle sur votre santé cérébrale 163
75 Le pouvoir de l'introspection 165
76 Le fil de la pensée : le démêler ou le laisser partir ? 167
77 Lions ne courent pas après les balles 169
78 Liberté au-delà de la connaissance 171
Sortie mémoire 79 173
80 Voyage pour observer le flux de conscience 175
81 raisons pour lesquelles vous devriez vous attaquer à une tâche un peu plus difficile 177
82 Technique Pomodoro pour améliorer l'efficacité de l'apprentissage 179
83 Trois clés auxiliaires pour booster l'efficacité de l'apprentissage 181
84 Notre cerveau se souvient de l'amour 183
85 Le moment où je me suis retrouvée, celle que j'avais oubliée 185
86 Collaboration du réseau Brain-Wakening 187
87 Votre cerveau vous définit encore aujourd'hui 189
88 Liens de compréhension 191
89 Le bonheur n'est pas loin 193
90 Concentration détendue 195
91 Pics de glycémie dangereux pour le cerveau 197
92 Le sommeil est un autre apprentissage 199
93 Le cerveau qui se développe grâce à l'empathie 201
94 conseils de sagesse pour briser le cercle vicieux des émotions négatives 203
95 Le flux du temps est une histoire reconstruite par le cerveau 205
96 À moi qui ne veux pas le faire 207
97 Tableau de travail cérébral 209
98 Prendre soin du centre de commande du cerveau 211
99 méthodes d'étude des tests basées sur les neurosciences 213
100 Maîtres au-delà de la conscience 215
101 Un sens de la cohérence 217
102 TDAH et connectivité des réseaux neuronaux cérébraux 219
103 Dépression et connectivité des réseaux cérébraux 221
104 Schizophrénie et connectivité des réseaux neuronaux cérébraux 223
Stimulation sensorielle à 105 40 Hz 225
106 Comment la méditation transforme la perception 227
107 Le pouvoir de la respiration et de la visualisation 231
108 Six Couleurs de l'Amour 233
109 Le secret de la communication entre la conscience et le cœur 237
110 Intelligence émotionnelle 239
111 Le pouvoir du suivi de la gestion 241
112 Le secret de la variabilité de la fréquence cardiaque 245
113 Cerveau vulnérable 249
114 Le monde de l'inconscient 251
115 Distorsions cognitives 255
116 Pourquoi les erreurs sont si fréquentes 257
117 L'interaction entre le langage et le cerveau 261

Épilogue 264

Les neurosciences ne sont en aucun cas une discipline froide et rigide.
C'est un lien chaleureux dans nos vies.
Comprendre comment l'activité cérébrale façonne nos pensées, régule nos émotions et guide notre comportement peut nous permettre d'appréhender et de résoudre les défis de la vie sous un angle nouveau.
Ce livre a pour but de partager ce pouvoir avec vous.
Les jours où vos pensées sont compliquées et que vous vous sentez anxieux, quand vous ne savez pas par où commencer, écoutez la voix de votre cerveau.
J’espère que grâce à ce livre, vous découvrirez le lien entre votre cerveau et votre vie et que vous ferez le premier pas vers le changement.
BrainTouch vous apportera bien plus que de simples informations, il vous inspirera.
Nous vous invitons à un voyage pour comprendre votre cerveau et prendre le contrôle de votre vie !

La série de livres à succès du Dr Jeongmi Choi sur le cerveau est prévue dans l'ordre suivant : « BrainTouch » - « BrainSpace » - « BrainSync », avec des versions coréenne et anglaise disponibles à l'étranger.
Le premier livre publié cette fois-ci, « Brain Touch », contient des informations qui stimulent en douceur différentes zones du cerveau et vous permettent de vous familiariser naturellement avec son fonctionnement.
Le prochain numéro de « Brainspace » explorera des sujets plus profonds à travers des récits, offrant aux lecteurs un voyage intellectuel captivant.
Enfin, « Brainthink » est un ouvrage professionnel qui présente des recherches et des idées novatrices récentes dans un contexte académique et systématique, et qui est conçu pour convenir aux lecteurs recherchant une exploration approfondie.
Cette série a pour objectif de rendre les neurosciences accessibles et agréables pour tous, tout en fournissant progressivement des connaissances plus approfondies.