Je n'arrive pas à me concentrer
Est-ce dû à mon cerveau et non à moi ?

Ce que dit un neuroscientifique
Caché au plus profond de ma tête
Comment trouver votre interrupteur de mise au point

Nous avons tous probablement déjà fait l'expérience de l'incapacité à nous concentrer en travaillant ou en étudiant, et donc de détourner le regard ou de faire autre chose sur nos smartphones ou ordinateurs.
Ainsi, lorsque nous n'obtenons pas de bonnes notes ou que nous ne pouvons pas terminer notre travail à temps, nous avons tendance à nous blâmer, en disant que c'est parce que nous manquons de force mentale ou de volonté.
Mais saviez-vous que c'était en réalité mon cerveau qui posait problème ?

L'auteur, spécialiste de la recherche japonaise en neurosciences et auteur de nombreux ouvrages sur le cerveau, soutient dans ce livre que les huit régions cérébrales, appelées « élastiques cérébraux », sont chacune responsables de différents types de concentration, et que nous ne pouvons atteindre la concentration qu'en créant un état dans lequel le cerveau peut se concentrer suffisamment pour que ces régions soient organiquement connectées et fonctionnent ensemble.
Grâce à ce livre, apprenons à découvrir et à activer dans notre cerveau le mécanisme de concentration dont nous ignorions l'existence.

Beaucoup de gens considèrent la concentration comme une question de force mentale.
Je crois que si on s'y met vraiment, on peut se concentrer, et si on a la volonté, on peut le faire pendant des heures.
Cependant, cette prémisse est erronée.
La concentration n'est pas une question de volonté ou de détermination, comme la force mentale ou la persévérance.
La concentration n'est pas un talent inné ni une capacité particulière inscrite dans le corps.
D'où vient donc la concentration ?

La réponse se trouve dans notre cerveau.
La concentration se crée dans le cerveau.
Par conséquent, si vous souhaitez améliorer votre concentration, la méthode la plus rapide et la plus sûre consiste à comprendre la structure du cerveau et à l'utiliser correctement.
---Depuis « Entrée »

En réalité, le cerveau est divisé en huit régions.
Et chacun a un rôle (fonction) différent.
Selon ce que vous faites, les zones du cerveau activées (qui travaillent activement) changent : par exemple, les zones activées lorsque vous pensez et jugez, les zones activées lorsque vous voyez quelque chose, les zones activées lorsque vous transmettez quelque chose à quelqu’un d’autre et les zones activées lorsque vous faites de l’exercice.

Différents types de concentration impliquent l'activation de différentes zones du cerveau.
Par exemple, lorsque vous vous concentrez sur la lecture, les zones visuelles de votre cerveau réagissent activement, et lorsque vous vous concentrez sur les paroles de votre professeur, ce sont les zones auditives de votre cerveau qui s'activent.
---Extrait du « Prologue : Ce que vous devez savoir pour développer une véritable concentration »

Notre cerveau humain contient plus de 100 milliards de cellules nerveuses.
Ces cellules nerveuses sont responsables de la transmission et du traitement de l'information.
Et chaque cellule nerveuse a sa propre spécialité.
Les cellules ayant la même spécialité (qui remplissent la même fonction), telles que les cellules responsables du mouvement, les cellules responsables de l'ouïe et les cellules responsables de la mémoire, forment un groupe.

Par exemple, c'est comparable à la manière dont les départements d'une entreprise sont divisés par rôle, tels que les ventes, le développement, la planification et les relations publiques.
Même au sein du cerveau, chaque zone a son propre rôle unique, comme la zone responsable du mouvement, la zone responsable de la mémoire et la zone responsable de la pensée.
---Extrait de « Le cerveau est divisé en huit régions selon leurs fonctions »

Lorsque l'environnement est encombré, la zone du cerveau responsable de la mise au point visuelle est surstimulée ou le regard est dispersé, ce qui sollicite excessivement le cerveau.

Par exemple, si votre bureau est en désordre, le simple fait de le regarder perturbera votre cerveau et réduira votre capacité de concentration.
De plus, il est facile de se laisser distraire lorsque des éléments liés aux loisirs ou aux divertissements apparaissent à l'horizon.
Il est donc préférable de ranger ces objets qui gênent les études dans un endroit hors de vue, comme un tiroir ou un sac.
Les personnes qui vivent dans une chambre bien rangée et celles qui vivent dans une chambre en désordre ont des états cérébraux différents.
---Extrait de « Ce que les personnes qui sont douées pour l'organisation et celles qui sont douées pour les études »

Quand avez-vous envie de vous concentrer ? Ne pensez-vous pas : « J’aimerais pouvoir me concentrer à la fois en lisant et en écoutant le professeur ! » ? Je comprends parfaitement ce sentiment.

Mais la réalité n'est pas si simple.
La plupart des gens diraient : « Je peux me concentrer quand je lis, mais je ne peux pas du tout me concentrer quand j'écoute le professeur. »
Quand je fais ○○, je peux me concentrer, mais quand j'essaie de faire ××, il y a des moments où je ne peux pas me concentrer.
La concentration ne se manifeste que dans certaines situations car le développement du cerveau ne s'est pas fait de manière uniforme.
---Extrait de « Si vous souhaitez augmenter votre temps de concentration dans n'importe quelle situation »

Chaque partie de notre cerveau a son propre rôle unique.
Mais ils ne fonctionnent pas individuellement.
Le cerveau coopère organiquement avec le foyer créé par les huit cortex cérébraux pour faire face à diverses situations.
Ils forment des réseaux en connectant des régions cérébrales adjacentes ou en connectant des régions cérébrales éloignées.

Au football, plusieurs joueurs coopèrent pour se faire des passes afin de marquer des points.
De même, dans le cerveau, la concentration créée par plusieurs régions cérébrales coopère vers un seul objectif.
Lorsqu'un être humain accomplit une action, ce n'est pas une région cérébrale spécifique qui travaille seule, mais plutôt plusieurs régions cérébrales qui travaillent ensemble en équipe.
---Extrait de « Qu'est-ce que le travail d'équipe entre les cellules cérébrales ? »

Le fonctionnement marche/arrêt du cerveau correspond à l'ajustement progressif de l'état de concentration (marche) et de l'état de non-concentration (arrêt).
Une fois cela possible, vous pouvez naturellement passer en mode concentration.
Vous pourriez vous demander : « Est-ce vraiment possible ? », mais en réalité, nous expérimentons déjà l'activation et la désactivation du cerveau dans notre vie quotidienne.

Par exemple, lors d'un examen écrit à l'école, lorsque la cloche sonne pour signaler le début de l'épreuve, l'interrupteur marche/arrêt s'active et vous vous concentrez sur la résolution du problème.
Lorsque la sonnerie retentit pour indiquer la fin du test, l'appareil s'éteint et reconnaît que le test est terminé.
Dans les salles de cinéma, l'éclairage agit également comme un interrupteur pour le cerveau.
Lorsque les lumières à l'intérieur du théâtre s'atténuent, il s'allume et se focalise sur l'écran (reconnaissant le début du film).
Lorsque le générique de fin défile et que les lumières se rallument, votre cerveau reconnaît que le film est terminé et se met en veille.
---Extrait de « On peut contrôler un esprit réticent »

Comme expliqué précédemment, plus le but et la raison de faire quelque chose sont clairs, plus il est facile pour le cerveau de se mettre en marche (de se concentrer).
L'important, lorsqu'on se fixe des objectifs, c'est de trouver de la joie et de trouver ce qui nous convient.

Le cerveau a tendance à faire ce qu'il sait bien, ce qu'il trouve intéressant et ce qu'il aime, mais pas ce qu'il sait mal ou ce qu'il n'aime pas.
Si vous dites : « Je dois faire ça. »
Mais en réalité, si vous pensez négativement, en disant « Je suis fatigué et je n'ai pas envie de le faire », la coopération entre les régions du cerveau ne se déroule pas sans heurts, ce qui freine la concentration.
---Extrait de « Une façon de penser qui active naturellement le commutateur de concentration »

Il est acceptable de jouer à des jeux vidéo à condition de se fixer une règle de trois minutes avant de commencer à étudier et de s'y tenir strictement une fois par semaine.
Mais cela ne se termine généralement pas une fois par semaine.
De plus, une fois qu'on a commencé à jouer, il est difficile d'arrêter.
La plupart des gens continuent à jouer aux jeux vidéo parce que le cerveau a tendance à répéter le plaisir qu'il ressent.
Et à mesure que le temps de jeu augmente, sous l'effet de pensées comme « juste un petit peu plus » ou « juste le temps de finir ce jeu », le cerveau s'épuise, ce qui affecte les études et le travail.
---Extrait de « La compensation pour faire quelque chose que vous n'avez pas envie de faire, c'est de faire quelque chose que vous aimez »

La concentration est une compétence que le cerveau crée, mais on peut aussi la considérer comme quelque chose qui vient du passé.
Vous comprenez ce que je veux dire ?

Venir du passé signifie que je suis influencé par les habitudes que j'avais avant aujourd'hui (le passé).
La raison pour laquelle je n'arrive pas à me concentrer maintenant, c'est à cause de mon moi passé.
Par exemple, si vous êtes en manque de sommeil après avoir passé toute la nuit blanche et que vous vous sentez somnolent, vous ne pourrez pas vous concentrer.
À ce stade, on peut constater que les événements de la nuit dernière continuent de se faire sentir.

Les personnes qui dînent tard (ou qui se couchent juste après le dîner) finissent par se coucher alors que leur digestion n'est pas encore terminée.
Le cerveau ne peut alors pas se reposer correctement car il continue de communiquer avec les intestins même pendant le sommeil.
La mauvaise habitude de dîner tard la veille au soir met votre cerveau à rude épreuve le lendemain.

---Extrait de « Ce qui perturbe ma concentration maintenant, c'est mon moi passé »