Aux lecteurs coréens : La valeur du nom Homo sapiens
Premiers pas : Comment accéder à la sagesse ultime, quel que soit votre âge

Partie 1 : Qu'est-ce que la sagesse ?

1. Faits scientifiques sur la sagesse
Le projet Berlin Wisdom | La schizophrénie de John Nash | Jusqu'où les scientifiques ont-ils découvert ?

2 La relation entre le cerveau et la sagesse
Là où réside la sagesse│Exploration de la Cité de l'Esprit│Ce que les escrocs et les pionniers ont laissé derrière eux│La tragédie de Phineas Gage│La maladie qui fait perdre la sagesse│Peut-on devenir sage plus tôt ?

3. Chaque famille a besoin d'une grand-mère et d'un grand-père.
Vieillissement et société│Pourquoi les gènes protègent les personnes âgées│Et si on remontait 22 ans en arrière│Interroger une personne en fin de vie│Les capacités face à la tragédie│Points communs entre le cerveau et les muscles│Moins de mauvaises choses, plus de bonnes choses

4 Comment mesurer la sagesse
Se concentrer sur l'essentiel│Quel est votre score de QI ?│Quantifier la sagesse│La lumière du jour sans soleil│Cognition, réflexion et émotion│Dans le tumulte de la vie quotidienne│L'échelle de sagesse de San Diego│Les 24 questions du SD-WISE│On n'est jamais trop sage

Partie 2 : Les composantes de la sagesse

5 La compassion est aussi un muscle
Le cerveau altruiste│Le psychopathe réfléchi│La bonté des inconnus│La différence entre l'apitoiement sur soi et le narcissisme│Genre et génétique│Cultiver la compassion│Une gratitude plus active│Lire plus de romans│Maîtriser ses émotions

6 Là où les émotions demeurent
Au sein du spectre│Sentiments et contrôle│Lunettes roses│L'optimiste invétéré│Irrésistible aux guimauves│La signification d'un sourire│La salle de contrôle de Riley│La génétique des émotions│Ouvrir la boîte noire du cerveau│Un frein précaire│Les personnes au contrôle émotionnel excessif│L'art de la régulation│Savoir pour une vie incertaine

7 Que se passe-t-il lorsque vous prenez une décision ?
Exercices de résolution de dilemmes│Où mènent les raccourcis│Choix difficiles, choix difficiles│Bonheur et malheur│La sagesse de la prévoyance ?│Signer le formulaire de consentement éclairé│Le sceptique bienveillant│Trouver des différences│Des tirages à pile ou face aux bilans

8 Les pensées ne sont pas insignifiantes
L'auteur de sa propre vie│Le cerveau qui s'introspecte│Les personnes qui évitent de penser│Les bienfaits de l'affirmation de soi│L'utilité de la paresse│La curiosité omniprésente│Le désir de savoir│La blague gagnante│Ce qui nous fait rire│Le pouvoir de l'humour│Tout le monde veut comprendre une blague│Le royaume des dieux

9. Le sentiment d'appartenir à quelque chose de plus grand
La différence entre religiosité et spiritualité | Mesure scientifique | Expériences avec la nature | Sagesse et spiritualité | Stratégies de santé | Le témoignage d'un chauffeur de bus | « Il n'y a pas d'athées dans les tranchées »

Partie 3 : Pratique : Comment renforcer la sagesse sociale

10. La situation peut-elle s'améliorer plus rapidement ?
L'intervention de la science│Comment prendre de bonnes décisions│Un temps pour réfléchir sur soi-même│La compassion cultivée│Plus je pratique, mieux c'est│L'envie de prendre soin de la jeune génération│Quand j'ai envie de conduire dangereusement│Les moments que j'ai manqués sans m'en rendre compte│Les grands maîtres créatifs âgés│Du temps pour soi│La force intérieure│Il n'y a pas de solution miracle│Exercice, alimentation, sommeil

11 technologies de pointe pour développer la sagesse
Médicaments plus intelligents│Technologies améliorant les fonctions cérébrales│Intelligence artificielle et sagesse artificielle

12 Plus vous êtes sage, moins vous êtes seul.
Si une Coupe du monde de la sagesse était organisée, l'immunité collective serait-elle efficace ? Le débat porte sur la question de savoir si le monde devient plus sage, quel que soit le nombre de trophées remportés. La sagesse en temps de crise.

Remerciements
Références
Recherche

Un projet de recherche sur la sagesse mené par des neuropsychiatres de renommée mondiale
Les composantes de la sagesse découvertes grâce à la neurobiologie et à la psychologie

« Le secret de ce que nous appelons sagesse » (titre original : « Plus sage ») est une étude scientifique de la « sagesse », ce savoir que chacun désire mais qu'il est inaccessible. Il s'agit du premier ouvrage de vulgarisation scientifique à compiler les résultats des recherches menées par l'auteur, un neuropsychiatre qui a consacré sa vie à l'étude du fonctionnement cérébral et des fonctions cognitives chez les personnes âgées.
De nombreux ouvrages ont traité de la « sagesse », mais en philosophie et en religion, elle a été considérée comme quelque chose de mystérieux qui découle de l'âge et de l'expérience, et dans les livres de santé et de développement personnel, comme une lueur d'espoir qui contrebalance la peur du vieillissement cognitif.
Ce livre aborde tous les aspects de la sagesse, de sa définition et de ses composantes selon les perspectives de la neurobiologie et de la psychologie, jusqu'aux moyens pour les individus et les sociétés de la développer. Il propose également une perspective nouvelle sur diverses problématiques de santé mentale dans la société moderne, telles que le vieillissement, la solitude, l'empathie et la compassion, le choix, la réflexion et le bonheur, à travers le prisme de la sagesse.

Plus précisément, la sagesse est composée de sept éléments.
Ces qualités incluent le « comportement prosocial » qui découle de la compassion, de l'empathie et de l'altruisme ; la « régulation émotionnelle » qui permet de gérer non seulement la peur et la colère, mais aussi la joie ; la « capacité de décision » face aux changements soudains et aux dilemmes ; la « réflexion » qui peut transformer même les moments sombres en moments d'humour ; la « spiritualité », c'est-à-dire la capacité de percevoir les choses dans leur globalité sans être absorbé par soi-même ; et la capacité d'accepter différents points de vue et de donner des conseils sociaux.
De tous ces comportements, le plus essentiel, selon l'auteur, est le comportement prosocial.
En fait, cela rejoint l'essence même de la sagesse, dans la mesure où « les réalisations les plus impressionnantes de la fonction cognitive humaine, telles que les technologies, les langues et les institutions sociales qui ont permis la survie de l'humanité, n'ont pas été créées par des individus seuls, mais sont nées des interactions de nombreuses personnes. »

« Le concept de sagesse et de sagesse morale, autrefois évoqué dans le domaine de la mythologie et de la philosophie, a été introduit dans le domaine lumineux et rayonnant de la psychologie et des neurosciences modernes. »
« Elle définit la sagesse comme un aspect de l’esprit et du cerveau humains, explique les composantes psychologiques de la sagesse et montre comment devenir plus sage. »
- Howard C.
Nussbaum (Professeur de psychologie, Université de Chicago)

Et si la sagesse pouvait être mesurée et entraînée comme un muscle ?
Comment devenir plus sage plus tôt, quel que soit son âge

Ce livre renverse l'idée traditionnelle selon laquelle la sagesse serait quelque chose de sublime et d'incompréhensible, le fruit d'une vie d'éveil et de vieillissement.
À l'instar de la conscience humaine, du stress et de la résilience, la sagesse possède elle aussi une base biologique et peut donc être mesurée et modifiée.
Selon diverses expériences et observations en neurosciences, les composantes de la sagesse sont créées par des interactions complexes entre différentes parties du cerveau, centrées sur le cortex préfrontal et l'amygdale.
Si cette partie est endommagée, la sagesse risque de se perdre.
Un exemple représentatif est celui de Phineas Gage, un ouvrier qui a subi des lésions au lobe frontal lors d'un accident sur un chantier de construction de chemin de fer dans le Vermont, aux États-Unis, en 1848 et qui est devenu « capricieux, insolent et impatient ».

Comme les autres facultés, la sagesse est un mélange d'inné et d'acquis.
Plusieurs études en neurosciences et en psychologie, telles que la « théorie du cerveau altruiste », qui postule que les mécanismes neurocognitifs opérant dans le cerveau humain au stade du traitement de l'altruisme ont évolué pour renforcer les comportements prosociaux ; les « neurones miroirs », ces cellules qui nous font sursauter lorsque nous voyons quelqu'un d'autre se faire frapper par une balle comme si nous l'étions nous-mêmes ; et la « théorie de l'esprit », c'est-à-dire la capacité des bébés de six mois à distinguer et à comprendre instinctivement leurs propres états mentaux et ceux des autres, montrent que les humains naissent avec certains éléments de la sagesse.
Selon l'auteur, « 35 à 55 % sont déterminés par des facteurs innés, et le reste par des influences externes et le comportement individuel. »

Par conséquent, nous pouvons transformer et renforcer notre sagesse dans la direction que nous souhaitons.
Pour ce faire, nous devons d'abord mesurer le niveau de sagesse.
Ce livre contient une « échelle de mesure de la sagesse » à l'élaboration de laquelle l'auteur a personnellement participé.
Cela vous permet d'évaluer chaque composante de la sagesse et d'identifier les domaines où vous avez des lacunes.
Si vous manquez de « compassion », vous pouvez la pratiquer.
Les méthodes proposées par l'auteur incluent la tenue d'un journal de gratitude, la lecture de romans et la méditation. Chez les personnes ayant suivi cet « entraînement à la compassion », une activité a été observée dans le cortex orbitofrontal médian et le putamen, des zones cérébrales associées aux émotions positives et au sentiment d'appartenance.
Si la « régulation émotionnelle » vous préoccupe, nous recommandons une formation à la distraction de l'attention et une formation à l'identification des émotions.
De ce point de vue, il est possible de créer de la sagesse de manière externe sous forme de médicaments, d'appareils électroniques, d'intelligence artificielle, etc.
En effet, des recherches ont prouvé que les jeux qui activent la maîtrise de soi pour traiter les troubles liés au jeu et d'autres troubles sont efficaces.


« Ce livre, qui explique les composantes de la sagesse, mises au jour grâce aux neurosciences de pointe et à une vie entière de recherche, nous montre que la sagesse est quelque chose que nous pouvons développer et renforcer, et nous montre comment y parvenir. »
« La nature scientifique de la sagesse change notre façon de penser le potentiel humain. »
— Jonathan Rausch (chercheur principal à la Brookings Institution, auteur de « Pourquoi la vie commence à rebondir à 50 ans »)

Pourquoi les personnes plus intelligentes sont en meilleure santé
La science du cerveau et la sagesse qui guérit les cœurs brisés

L'espérance de vie humaine est plus longue que jamais.
Cependant, des problèmes tels que le stress, la dépendance à Internet, la drogue et le suicide, qui s'aggravent de jour en jour, montrent que la « durée de vie mentale » des personnes modernes va dans la direction opposée.
La sagesse est la clé pour inverser la tendance.
Avant tout, elle peut constituer un antidote à la solitude, qui est « un problème qui s’est propagé comme une épidémie dans la société moderne et qui s’est répandu presque partout sur la planète ».
La solitude a été associée à un large éventail de problèmes de santé, allant des crises cardiaques à la démence.
L'auteur a mené une « étude sur la solitude » auprès de trois groupes vivant dans différentes régions, dont San Diego (États-Unis) et le Cilento (Italie du Sud), et a constaté que la solitude et la sagesse présentaient une forte corrélation inverse.
Cela signifie que plus une personne est sage, moins elle est susceptible de souffrir des effets négatifs de la solitude.

Plus vous êtes sage, plus vous êtes connecté aux autres, et plus vous êtes connecté, plus vous devenez sage.
Cela se manifeste également dans la « générativité » de la génération d'âge moyen et plus âgée qui tente de prendre soin de la jeune génération.
Selon une étude menée aux États-Unis, les personnes âgées qui ont participé à un « groupe de bénévoles expérientiels » aidant des élèves du primaire dans leur développement scolaire, social et comportemental ont connu une augmentation de leur générosité et une amélioration de leur santé mentale.
Nous recherchons la sagesse non pas simplement pour devenir plus intelligents.
Pour « comprendre le sens de la vie, élargir sa perspective sur sa place dans le monde et sur la manière d’y parvenir, et devenir une meilleure personne pour soi-même et pour les autres ».
Cette sagesse ne peut naître que lorsque nous sommes connectés les uns aux autres.
Homo sapiens, « l’homme sage », est l’espèce humaine qui a survécu de cette manière.

« Il détaille les bases scientifiques de la tendance humaine à se soucier du bien-être des autres et les environnements qui renforcent cette tendance. »
« Une fois que nous aurons pris conscience de cette vérité fondamentale sur la sagesse, nous deviendrons plus sages. »
- Laura L.
Carstensen (Professeur de psychologie et de politique publique, Université de Stanford)

« Quand on devient sage, le bonheur suit naturellement. »
Neuf stratégies pour un âge de sagesse

Partout dans le monde, sans exception, on observe des crises similaires : la crise climatique et les catastrophes naturelles qui s’aggravent chaque année, la polarisation politique qui perpétue un cercle vicieux de colère et de méfiance, et une polarisation des revenus encore plus profondément enracinée.
L'humanité sera-t-elle capable de surmonter cette crise et d'en faire une opportunité pour une vie et une société meilleures ?
Les stratégies de sagesse que ce livre recommande d'utiliser en temps de crise sont les suivantes :
① Le contrôle émotionnel est important : ne paniquez pas.
Acceptez la réalité, mais ne perdez pas votre optimisme.
② Plus la situation est difficile, plus vous ne devez pas éviter la réflexion : pensez aux expériences que vous avez surmontées et à la façon dont vous les avez gérées.
Élaborez une stratégie similaire à celle utilisée à l'époque.
③ Les comportements prosociaux m’aident aussi : des études montrent que les personnes qui aident les autres se sentent plus fortes, plus heureuses et moins seules.
Le meilleur antidote au stress comme la solitude, c'est la sagesse.
La compassion est particulièrement efficace.
④ Accepter l'incertitude et la diversité : Vous pouvez apprendre des actions et des stratégies des autres.
Il n'existe pas de solution unique à une crise.
⑤ Prenez une décision : Les changements soudains entraînent inévitablement divers dilemmes moraux.
Vous devez prendre des décisions en mobilisant toutes les informations disponibles à ce moment-là.
L'incapacité à prendre des décisions n'arrange rien.
⑥ Devenez une personne qui sait donner des conseils sociaux : Pour donner des conseils à quelqu'un, vous avez besoin de connaissances générales sur la vie.
Écoutons toujours ce que disent les experts.
Vous pouvez donner de meilleurs conseils lorsque vous en avez besoin.
⑦ Cultiver la spiritualité : Nous devons prendre soin de toute vie, y compris de toute l’humanité, des animaux et des plantes.
⑧ Ne perdez pas votre sens de l'humour : l'humour est un élément qui crée la sagesse et une façon pour la sagesse d'être révélée.
Cela aide même dans les moments désespérés.
⑨ Ouverture aux nouvelles expériences : Maintenir une attitude ouverte peut vous aider à transformer les crises en opportunités et en croissance.

« Cela nous emmène dans un voyage qui nous mène des bases neurobiologiques de la sagesse pratique à ses composantes psychologiques et à ses facteurs sociaux. »
« Ce livre constituera un guide de base incroyablement précieux pour tous les lecteurs. »
Dan Blazer, professeur émérite de psychiatrie et de sciences du comportement à la faculté de médecine de l'université Duke