Recommandation
Remerciements
préface

CHAPITRE 1 Introduction aux études de yoga et de méditation
CHAPITRE 2 Le système nerveux
CHAPITRE 3 Caractéristiques anatomiques du cerveau
CHAPITRE 4 L’expérience sensorielle du yoga et de la méditation
CHAPITRE 5 La source du mouvement
CHAPITRE 6 NEUROPHYSIOLOGIE DE LA RESPIRATION
CHAPITRE 7 Méditation et cerveau
CHAPITRE 8 : STRESS, TRAUMATISME ET RÉSILIENCE
CHAPITRE 9 : Impact du yoga et de la méditation sur le cerveau et les troubles neurologiques, la douleur chronique et la dépendance
CHAPITRE 10 Vieillissement en bonne santé, yoga et cerveau

Glossaire

Les bienfaits scientifiques du yoga et de la méditation ont enfin été révélés !
Un ouvrage incontournable pour les professeurs de yoga qui souhaitent approfondir leur compréhension des principes du yoga.

Dans la société moderne, le nombre de personnes qui se tournent vers le yoga pour récupérer du stress physique et mental augmente progressivement.
Les experts médicaux reconnaissent également l'efficacité du yoga et de la méditation et les recommandent activement.
Mais quels sont les bienfaits spécifiques du yoga, un exercice doux, et de la méditation, une pratique apparemment statique ? Jusqu’à présent, les bienfaits du yoga et de la méditation sur la santé n’ont été rapportés qu’à travers les expériences directes et les témoignages de nombreux pratiquants.
Même les instructeurs et les éducateurs ont souvent du mal à expliquer précisément pourquoi et comment le yoga engendre des changements positifs dans notre esprit.
Cependant, pour utiliser le yoga plus en profondeur, par exemple pour expliquer ses bienfaits à quelqu'un qui ne l'a pas encore expérimenté ou pour concevoir un cours efficace adapté à l'objectif de la pratique, il est nécessaire de comprendre l'impact et les effets psychologiques du yoga.

Le yoga, avec son histoire séculaire, et le domaine d'étude relativement nouveau des neurosciences sont bien plus étroitement liés qu'on ne le pensait auparavant.
Approfondir nos connaissances sur les neurosciences du yoga — comment il affecte le corps, en particulier le cerveau, et les changements psychologiques et cellulaires qui en résultent — nous permettra de proposer des programmes mieux adaptés aux besoins et aux objectifs individuels.
« La science du cerveau appliquée au yoga » est le premier ouvrage à explorer les principes neuroscientifiques qui expliquent les nombreux bienfaits du yoga et de la méditation sur la santé mentale et physique.
Par exemple, la méditation pendant la pratique du yoga peut améliorer les performances liées au vieillissement en modifiant la structure du cerveau, et la respiration consciente peut modifier les réseaux neuronaux du cerveau pour améliorer la cognition et l'attention.
Ce livre étaye les remarquables effets psychologiques du yoga par des résultats de recherches scientifiques, aidant ainsi les pratiquants et les professeurs de yoga non familiarisés avec les neurosciences à les comprendre de manière systématique.
Les instructeurs qui maîtrisent les neurosciences du yoga seront capables de comprendre correctement les effets du yoga sur le corps et l'esprit et d'en expliquer les bienfaits, ce qui leur permettra d'améliorer leur expertise et la qualité de leurs cours.


L'auteur, professeur de yoga chevronné et neuroscientifique, a intégré dans cet ouvrage des découvertes issues de la recherche neuroscientifique, allant de l'anatomie cérébrale au fonctionnement des sens, en passant par les troubles psychologiques et les affections neurologiques, et la plasticité cérébrale, les reliant aux bienfaits du yoga.
Ce livre a été écrit dans le but de partager les nombreux bienfaits du yoga et de la méditation sur la santé mentale et physique avec un public plus large.
Grâce à ce livre, les lecteurs acquerront des connaissances scientifiques sur les bienfaits du yoga, notamment sur la façon dont le yoga et la méditation contribuent à réduire le stress et à accroître le bonheur, et sur les facteurs qui jouent un rôle dans ces bienfaits.


Un aperçu de l'état actuel de la recherche sur le yoga et les neurosciences !
Les données les plus récentes compilées à travers le regard d'un expert en neurosciences.

L'auteure Brittany Fair est une professeure de yoga expérimentée et une neuroscientifique titulaire d'une maîtrise en neurosciences obtenue à la faculté de médecine.
L'auteur, qui étudie depuis longtemps le lien entre le yoga et les neurosciences, présente dans cet ouvrage une synthèse complète des dernières découvertes scientifiques.
En analysant des recherches menées sur différents sujets et dans différents pays, ce livre met en lumière la science qui sous-tend la recherche sur le yoga et la méditation, permettant aux lecteurs de comprendre le yoga d'un point de vue scientifique et d'explorer ses bienfaits potentiels, encore inconnus.
Il est particulièrement utile aux instructeurs car il fournit une base pour la pratique du yoga et peut être utilisé comme matériel de référence pour les cours de yoga, accompagné de divers exemples.
Par exemple, en nous basant sur des résultats de recherche tels que « La pratique de la méditation de bienveillance, qui cultive les émotions positives, active le cortex insulaire, associé à l'empathie », nous pouvons concevoir un nouveau programme adapté à nos besoins spécifiques et parvenir à une pratique du yoga beaucoup plus profonde grâce à des conseils et des explications scientifiques.
Caitlin Pascucci, professeure de yoga et fondatrice du studio Sangha, recommande vivement ce livre, le qualifiant d’« atout unique qui vous permet de créer des cours puissants d’une manière facile à comprendre ».


Ce livre explique comment les professeurs et les pratiquants de yoga peuvent intégrer harmonieusement la théorie scientifique et la pratique.
Il aborde tous les sujets, du mouvement et de la proprioception à la façon dont le cerveau perçoit les sensations et aux caractéristiques anatomiques du cerveau.
Au lieu de se contenter d'énumérer des informations, il fournit un compte rendu détaillé du processus par lequel les résultats de la recherche scientifique ont été obtenus, ce qui en fait une lecture intéressante.
Il est extrêmement utile car il nous apprend à examiner non seulement ce qui a déjà été découvert sur le yoga et les neurosciences, mais aussi les nouvelles découvertes scientifiques qui émergeront à l'avenir.
De plus, la liste exhaustive des références et de la terminologie en neurosciences renforce la fiabilité du contenu et permet d'approfondir le sujet.
Chacun des 10 chapitres, couvrant tous les sujets, des notions de base aux contenus avancés, propose un résumé concis des messages clés et est riche en illustrations et en schémas pour aider les lecteurs à saisir d'un coup d'œil même les contenus les plus complexes.
Les postures de yoga et de méditation qui activent le cerveau sont faciles à suivre grâce aux images fournies.
Cet ouvrage est une lecture incontournable pour tout professeur ou pratiquant de yoga souhaitant approfondir sa pratique.