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■ Exprimez vos émotions en 45 mots au lieu de les mélanger.
Lorsque les enfants expriment leurs émotions, ils utilisent souvent des mots comme « wow », « oh mon dieu », « agaçant » et « je déteste ça ».
Au lieu de mélanger vos émotions ou de les exprimer de manière insincère, prenons l'habitude d'écrire à la main 45 mots de vocabulaire émotionnel qui peuvent les exprimer de manière délicate et riche.
Exprimer vos émotions avec précision, en utilisant un vocabulaire émotionnel varié, peut vous aider à organiser les émotions complexes qui se sont enchevêtrées dans votre esprit.
Cela devient aussi l'occasion de faire jaillir les émotions qui étaient refoulées dans mon cœur, comme le ressentiment que je ne pouvais pas exprimer pleinement.

■ 10 minutes par jour, familiarisez-vous avec une variété de phrases contenant du vocabulaire émotionnel.
Pour les enfants qui ne sont pas encore familiarisés avec l'expression de diverses émotions ou qui apprennent petit à petit à réguler leurs émotions, nous avons inclus 45 exemples de phrases de vocabulaire émotionnel.
Entraînez-vous à utiliser le vocabulaire émotionnel dans plusieurs phrases.
Si vous écrivez pendant 10 minutes chaque jour, votre vocabulaire émotionnel et vos phrases s'enrichiront, et il vous sera beaucoup plus facile d'exprimer vos sentiments par les mots.

■ Des mots qui me valorisent et chérissent mes sentiments
Parmi les différentes émotions que nous ressentons, certaines sont agréables, d'autres sont désagréables et difficiles à vivre.
Ainsi, nous refoulons souvent ces émotions difficiles pour ne pas les ressentir.
Mais si vous ignorez vos émotions de cette manière, il devient plus difficile de les résoudre.

Laissez aller vos peurs concernant les émotions et les sentiments qui surgissent en vous, et écrivez-les avec des mots qui les respectent et les affirment.
En suivant simplement ces conseils au quotidien, vous développerez votre concentration et votre calme, et il vous deviendra plus facile de comprendre et de contrôler votre esprit.
De plus, je développerai également une attitude de bienveillance envers moi-même et d'auto-correction.

■ Changez votre façon de penser et considérez que vous pouvez aussi bien utiliser l'anxiété, l'irritation et la colère.
L'anxiété, l'irritation et la colère sont des émotions fortes et difficiles à gérer.
Si vous avez des amis qui éprouvent trop souvent ces sentiments ou qui perdent souvent le contrôle de leurs émotions et finissent par s'en prendre aux autres, il est facile de perdre confiance en ses propres sentiments et de se blâmer.
Mais ce livre nous raconte des histoires positives sur des émotions généralement perçues comme négatives, et nous montre qu'elles ont toutes une signification et sont nécessaires à notre vie.
Car le problème ne réside pas dans les émotions elles-mêmes, mais plutôt dans la difficulté à les gérer et à les exprimer.
Si nous nous entraînons et prenons l'habitude de la gérer, elle peut aussi devenir une émotion utile et précieuse pour nous.
J'écris ces choses à la main chaque jour et je les grave profondément dans mon cœur.
Il est judicieux d'exprimer ses émotions de manière appropriée.