prologue
Mon cœur passe avant tout

Partie 1.
Adolescents, cela risque de vous déprimer.
La grenouille dans le puits - Pourquoi suis-je le seul à souffrir et à être déprimé ?
Notes, examens, académie, je ne suis pas un robot étudiant.
Ne pouvons-nous pas vivre sans être comparés ?
Je veux être populaire aussi
Quand je regarde les réseaux sociaux, tout le monde a l'air de mener une vie géniale, mais je suis le seul à avoir l'air pathétique.
Et s'ils me surprennent en train de déprimer ?

Partie 2.
Apaiser les émotions qui me rendent déprimé
Pourquoi suis-je si facilement blessée alors que ce n'est rien de grave ? - Mentalité de victime
Et si je fais une autre erreur ? - Peur de l'échec
Que dois-je vraiment faire ? Je n'ai envie de rien faire… … -Apathie
Vais-je passer aux infos si je meurs ? - Pensées suicidaires
Je ressens de l'anxiété en permanence - une anxiété habituelle
Comment aurais-je pu refuser ? - Complexe du bon garçon
Pourquoi suis-je si mauvais ? - Complexe d'infériorité
Je ne sais pas comment exprimer ma colère – répression émotionnelle
La colère est-elle causée par la dépression ? – Régulation des émotions
J'ai perdu le courage de donner mon cœur - trahison

Partie 3.
De petits exercices pour devenir un moi confortable
Suis-je déprimé(e) ? Ou suis-je simplement triste ?
N'abandonnez pas.
Vous ne pouvez pas y arriver sans essayer.
La dépression craint « cela » le plus
Mes habitudes mentales me procurent un sentiment de sérénité.
Mes soucis ont disparu grâce à mes habitudes mentales.
Ce n'est pas grave, et si vous êtes déprimé(e) ?
Trois secrets que la dépression veut vous cacher
Ne vous privez pas du bonheur simplement parce que vous êtes déprimé(e).
La dépression est de retour, alors je l'accueille avec un sourire.
Je peux protéger mon cœur par moi-même

Épilogue
Chaleureusement, affectueusement, mon cœur déborde

Un essai psychologique qui apaise l'esprit déprimé des adolescents et renforce leur estime de soi.
« Tu ne te soucies même pas de savoir à quel point je suis déprimé… »

« Ce n’est pas de ma faute si je suis déprimé. »
Un regard plus attentif sur les sentiments dépressifs des adolescents, souvent mal compris comme le « syndrome du collège » ou la « puberté ».
La dépression chez les adolescents s'aggrave.
À mesure que l'on progresse dans les études supérieures, le stress lié aux études et aux perspectives de carrière atteint un tout autre niveau.
Un avenir incertain et un climat social où l'échec n'est pas une option alimentent l'anxiété des adolescents.
Cela engendre une faible estime de soi et plonge les adolescents dans un marasme dépressif.
De plus, alors que nos vies quotidiennes se déroulent désormais sans contact direct pendant une longue période, une dépression que le blues du coronavirus ne peut soulager s'installe dans nos cœurs.
De plus, les relations amicales ne sont pas faciles.
Nombreuses sont les personnes qui renoncent complètement aux relations car elles n'apprécient pas les relations humaines déprimantes, empreintes de comparaison et d'aliénation.
Ainsi, un voyant rouge s'allume dans le cœur des adolescents, et leur mal-être est souvent interprété à tort comme un « patron trop sensible », un « syndrome du collège » ou la « puberté ».
De ce fait, nous sommes contraints de suivre la même routine et d'atteindre les mêmes objectifs d'étude chaque jour, sans même avoir la possibilité de les examiner ou de les adopter pleinement.
Ce livre examine de près la dépression chez les adolescents et explore les véritables émotions qui se cachent derrière leur état dépressif.
La dépression est un effet, pas une cause.
Nous identifierons progressivement les émotions qui provoquent la dépression et nous approfondirons notre compréhension de nos propres émotions.
Les adolescents ont tendance à percevoir leur « moi déprimé » comme « faible et ayant besoin d'être réparé ».
L'auteur, qui a conseillé de nombreux élèves dans les écoles, nous informe que tout le monde connaît la dépression et que celle-ci est un phénomène courant.
Cela console les adolescents qui se demandent : « Suis-je le seul à avoir ce problème ? » et les aide à comprendre la dépression pour ce qu'elle est, à examiner les émotions qui la sous-tendent et à les réconforter.
Il nous servira de loupe psychologique pour mieux comprendre la dépression chez les adolescents et, de plus, il nous offrira un remède réconfortant.

« Même quand la dépression survient, je peux être heureux. »
Protégez votre esprit grâce à ces habitudes de pleine conscience lorsque vous vous sentez déprimé.
La dépression chez les adolescents n'est pas seulement un problème qui touche quelques jeunes à problèmes.
La dépression, souvent appelée « rhume de l'esprit », est un état d'esprit qui peut toucher n'importe qui, et c'est une émotion qui peut facilement et périodiquement survenir tout au long de la période instable et transitoire de l'adolescence.
Si vous n'acceptez pas et ne gérez pas correctement cette dépression, elle peut s'aggraver et engendrer des problèmes dans votre vie quotidienne.
Avant que la dépression ne s'aggrave, nous pouvons la gérer intelligemment en développant l'habitude de prendre soin de notre esprit.

Ce livre enseigne aux adolescents des habitudes de pleine conscience faciles à intégrer dans leur vie quotidienne et comment protéger leur esprit en cas de dépression.
Chez certaines personnes, la dépression se manifeste par une grande irritabilité, tandis que chez d'autres, elle se manifeste par une apathie qui leur donne l'impression de ne vouloir rien faire.
La dépression se manifeste différemment chez chaque individu, et les situations et les moments qui déclenchent des sentiments dépressifs varient également.
L'auteur nous aide à comprendre, un à un, « ma dépression », qui me frappe périodiquement à mon insu ou dans certaines situations.
Et il vous propose des étapes faciles à suivre en cas de légère dépression.
En développant des habitudes mentales et des techniques de respiration qui prennent soin de leur corps et de leur esprit, les adolescents peuvent protéger leur cœur même lorsqu'ils sont déprimés.
Même si la dépression survient, nous n'avons pas à reporter le bonheur.
Le bonheur n'est pas quelque chose que l'on ne trouve qu'après la disparition complète de la dépression, et l'on dit que même lorsque la dépression survient, on ne peut pas perdre le «bonheur de sa vie».
Les adolescents trouveront dans ce livre une aide précieuse pour développer leur force mentale et apprendre à prendre soin d'eux-mêmes et à se protéger, même en cas de dépression.
Elle apportera un soutien important à la santé mentale des adolescents.