préface

Partie 1 : Trekking mystérieux

Chapitre 1 : Les mystères de la nature
Chapitre 2 : L'évolution humaine
Chapitre 3 : Les dons de la nature
Chapitre 4 : Choses humaines

Partie 2 : L'histoire du trekking

Chapitre 1 De quatre à deux
Chapitre 2 : La renaissance du trekking
Chapitre 3 : La randonnée dans le monde moderne

Partie 3 : La psychologie du trekking

Chapitre 1 : Deux théories psychologiques
Chapitre 2 : Longues promenades dans la nature
Chapitre 3 : Réflexion et méditation
Chapitre 4 : Esprit ouvert
Chapitre 5 : L’attitude phénoménologique

Partie 4 : L'art du trekking

Chapitre 1 : Principes du trekking
Chapitre 2 : Comment communier avec la nature
Chapitre 3 : La posture de marche parfaite
Chapitre 4 : De deux à quatre (Technique du bâton de randonnée)
Chapitre 5 : L'énergie dans le corps humain
Chapitre 6 : Itinéraire/Applications de randonnée/Loi Dokdo

Partie 5 : Les bienfaits du trekking

Chapitre 1 : Les effets de la marche
Chapitre 2 Les descendants du soleil
Chapitre 3 : Le parfum de la forêt
Chapitre 4 : Effets secondaires du trekking

Partie 6 : La signification du trekking

Chapitre 1 : Évasion de la vie quotidienne
Chapitre 2 : Une vie saine
Chapitre 3 : Acceptation, affirmation, dépassement et estime de soi
Chapitre 4 : Découvertes dans la nature
Chapitre 5 : Réflexions sur le bonheur

Partie 7 : Exécution du trek (Pratique)

Chapitre 1 : Préparation
Chapitre 2 Préparation
Chapitre 3 : Comment faire son sac à dos / Développer son endurance / S'étirer
Chapitre 4 Randonnée/Bivouac/Faune sauvage
Chapitre 5 : Le mal d'altitude
Chapitre 6 : Catastrophes et premiers secours
Chapitre 7 : Faire face aux situations extrêmes

Annexe 33 des meilleurs sentiers du monde

Région Europe - Ligne 11
Région Asie - Ligne 7
Région Océanie - Ligne 4
Région Amériques - Ligne 8
Région Afrique - 3e ligne

Références

Ce livre est à la fois un manuel technique sur la randonnée (santé, mouvement, alimentation, équipement) et un ouvrage de sciences humaines (histoire, nature, psychologie, sens).
Ce livre se caractérise par son explication approfondie des techniques de trekking, présentée de manière humaniste.
Ce livre est une lecture incontournable pour tous les passionnés de randonnée, qu'ils soient novices ou guides encadrant des treks.
L'expression technique du trekking s'explique scientifiquement par le biais de l'éducation physique, de la médecine et de la biologie, tandis que son expression humaniste explore un large éventail de disciplines universitaires, allant de la psychologie aux études sur les voyages, en passant par la philosophie et la sociologie.


Il est toutefois encourageant de constater que ces sujets, qui peuvent paraître difficiles, sont expliqués de manière simple, comme si l'on parlait à son voisin ou comme si l'on s'adressait à un élève de primaire.
Ce qui est encore plus encourageant, c'est que si ce livre est un guide technique pour les randonneurs, c'est aussi un guide de santé et de bien-être pour tous.
Les techniques de randonnée présentées dans ce livre incluent des méthodes de marche scientifiques applicables au quotidien, et les explications humanistes en font un guide de vie pour tous et une philosophie du bonheur.
La lecture de ce livre vous donnera envie de faire votre sac à dos, de quitter la ville et de partir pour une journée de randonnée en pleine nature.

De nos jours, les étagères des randonneurs sont généralement remplies de livres décrivant les plus beaux sentiers et les émotions qu'ils ont ressenties en les parcourant.
Il est difficile de trouver un livre qui explique comment emprunter de nombreux chemins, les méthodes spécifiques de marche et la psychologie qui les sous-tend.
Ce livre ne parle pas de où aller, mais de comment marcher dans ce monde.
Ce livre décrit les effets physiques et mentaux de la randonnée.
Certaines personnes savent que notre corps et notre esprit sont interconnectés, mais beaucoup d'autres l'ignorent.


Les principes de la randonnée, qui naissent de la rencontre du corps et de l'esprit, peuvent paraître étranges aux lecteurs.
Mais ces principes sont très importants pour quiconque se promène n'importe où dans le monde.
Il est néanmoins difficile de trouver un livre qui nous informe de ce fait.
Ce livre explique de manière scientifique et concise les principes de la randonnée, et sa structure intègre tous les aspects techniques et psychologiques nécessaires à cette pratique.