Mon cerveau peut encore fonctionner !
Comment éliminer l'anxiété liée au cerveau, selon un neuroscientifique de renommée mondiale

La question « Pourquoi ma concentration et ma mémoire ne sont-elles plus aussi bonnes qu'avant ? » persiste tout au long de la vie, quel que soit l'âge.
La vie est pleine de choses à apprendre et à accomplir, et à chaque occasion, on ne peut s'empêcher de ressentir ses propres limites.
Mais ceux qui connaissent la vérité cachée dans le cerveau ont une manière différente de l'appréhender.
Le cerveau est un système conçu pour constamment essayer et changer.
Rien qu'en vous débarrassant des idées fausses que vous avez sur le cerveau et en découvrant ses possibilités positives, votre anxiété actuelle et inutile disparaîtra.
La professeure Lee In-ah, pionnière dans le domaine des sciences cognitives du cerveau, explore les mystères de la « mémoire et de l'oubli » et vous guidera à la découverte du « monde des possibilités infinies du cerveau ».
À partir de maintenant, commençons à intégrer progressivement des habitudes bénéfiques pour le cerveau dans notre vie.
Grâce à ces petits changements, vous vous libérerez de la léthargie du quotidien et reprendrez le contrôle de votre vie.

La capacité du cerveau à changer, sa plasticité, est véritablement remarquable.
La célèbre « étude sur les chauffeurs de taxi londoniens », qui a démontré que conduire une voiture en mémorisant les rues de Londres entraînait un agrandissement de l'hippocampe, ainsi que les recherches montrant que d'autres régions du cerveau prennent activement le relais des zones endommagées lors de la récupération après un AVC, démontrent la remarquable plasticité du cerveau, lui permettant de changer comme un caméléon.
Les recherches sur les religieuses âgées et les changements cérébraux qui surviennent lors de la méditation régulière, tels que décrits dans ce livre, reposent également sur le principe de plasticité.

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Tout ce travail de « récupération de mes souvenirs expérientiels » de la vie quotidienne est un raccourci pour construire un cerveau adaptable capable de réagir aux changements imprévisibles.
L'apprentissage naturel du cerveau ne se produit pas à un bureau.
Il serait plutôt bon de se rappeler que dans le monde, nous rencontrons divers stimuli, personnes, environnements et événements, et que c'est par le processus d'utilisation et de réponse à nos propres expériences que nous parvenons naturellement et finalement à une forme complète.

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Avec l'âge, les différences individuelles dans les capacités cognitives du cerveau s'accentuent, ce qui rend difficile de prévoir approximativement le niveau de performance cérébrale à un âge donné.
(…) De même que certaines personnes âgées que vous rencontrez à la salle de sport peuvent soulever des poids lourds que même les jeunes ont du mal à soulever, tandis que d’autres transpirent à grosses gouttes après avoir soulevé seulement quelques haltères légers, nos corps, y compris notre cerveau, peuvent fonctionner très différemment avec l’âge en fonction du type d’entraînement que nous avons reçu.

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Si « lieu + heure + objet + valeur » étaient simplement stockés comme un tout, à l'instar d'une photographie, il semblerait improbable que leur contenu soit mal reconstitué et récupéré, un peu comme lorsqu'on choisit une photo dans un album. Mais pourquoi notre système de mémoire épisodique est-il si sujet à l'erreur ? Peut-être parce que, lorsqu'il imagine et crée quelque chose de nouveau, notre cerveau s'appuie sur une combinaison d'éléments déjà acquis par l'expérience.
C’est peut-être pourquoi l’hippocampe, qui crée des combinaisons de souvenirs, est également mobilisé lorsque nous imaginons.

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Parler en ne bougeant que les lèvres et les cordes vocales est considéré comme un mouvement, et taper au clavier ou toucher avec les doigts est également considéré comme un mouvement, mais il est plus probable que l'apprentissage soit mieux vécu à travers des mouvements à grande échelle du corps se déplaçant dans l'espace qu'à travers ces petits mouvements.
La raison tient aux principes de fonctionnement énergétique du cerveau.
Autrement dit, plus les mouvements du corps sont amples, élaborés et organisés, plus ils nécessitent d'énergie, mais le cerveau est extrêmement réticent à dépenser de l'énergie pour des choses inutiles.

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La diminution rapide de l'énergie lors de l'utilisation du système hippocampique est similaire à la façon dont la batterie de votre smartphone se décharge rapidement lorsque vous regardez des vidéos ou prenez beaucoup de photos avec l'appareil photo.
À l'inverse, des activités comme la lecture d'un livre électronique ne consomment pas beaucoup la batterie de votre smartphone, de la même manière que le système d'apprentissage procédural de notre cerveau fonctionne inconsciemment et sans consommer d'énergie.
Pour ceux qui doivent utiliser intensivement les systèmes d'apprentissage narratif dans le cadre de leur travail ou de leurs tâches, le réapprovisionnement en énergie par ce qu'on appelle la recharge est crucial pour accomplir ces tâches de manière constante et efficace sans s'épuiser.
Park Wan-seo et Hermann Hesse ont choisi le jardinage comme moyen de se ressourcer.

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La plupart des gens pensent probablement que c'est dans cet état d'activité intense que notre cerveau fonctionne le plus efficacement.
(…) Cependant, les recherches en neurosciences suggèrent fortement que le cerveau humain a besoin d’un repos suffisant.
Je crois que même au repos, surtout lorsqu'on ne fait rien et qu'on est dans un état de vide mental, laisser l'esprit vagabonder librement comme une feuille emportée par le vent est essentiel pour préserver la nature humaine du cerveau.

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