Mes sentiments ne se trompent jamais.
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Description
Introduction au livre
Je recommande vivement Lee Dong-gwi, le sujet qui a fait sensation dans l'émission « You Quiz on the Block » !
Choi Seol-min recommande vivement « La psychologie par le jeu » !
« Il est normal de ressentir de la colère ou de l’envie. »
Comment digérer sainement toutes les émotions
Nous sommes avares de regrets, d'anxiété, d'envie, de colère et de dépression.
C’est parce qu’on nous a appris depuis l’enfance que ces émotions devaient être réprimées et non exprimées.
Cependant, l'auteur, qui réconforte ses clients depuis 14 ans, affirme :
« Vos sentiments ne sont jamais erronés. » Ce livre s’appuie sur les expériences personnelles de l’auteure et sur les témoignages de clients désemparés face à leur incapacité à comprendre correctement leurs émotions ou qui se sentent coupables de ressentir de telles émotions.
Cela ne s'arrête pas là, mais cela présente également des questions que vous pouvez vous poser lorsque vous ressentez de telles émotions.
Au lieu de vous sentir coupable de vos émotions, cela vous apprend à les accepter telles qu'elles sont et à les affronter.
De nos jours, les jeunes vivent avec une « bonne réponse » préétablie, même en matière d'émotions.
Si vous vous écartez de cette norme, vous vous blâmez immédiatement et vous vous demandez : « Suis-je bizarre ? »
Lorsque la tristesse nous envahit, nous éprouvons de l'empathie pour les personnages du drame, nous versons des larmes et nous compatissons, mais en réalité, nous contrôlons nos propres émotions en disant des choses comme : « Tu ne devrais pas te sentir comme ça », « C'est une émotion inappropriée », « Tu ne devrais pas te mettre en colère pour quelque chose d'aussi insignifiant » et « Pourquoi es-tu si sensible à des choses aussi insignifiantes ? »
Ce sont les mots que les clients évoquent souvent en séance de thérapie.
Au final, on finit par considérer chaque émotion comme une « mauvaise réponse » et par se surmener.
« Mes sentiments ne sont jamais mauvais » nous apprend à accepter nos émotions plutôt que de les éviter.
Il aborde tous les sujets, depuis la manière d'affronter les sentiments que vous cachez souvent aux autres, jusqu'à l'analyse des émotions subtiles dissimulées dans une conversation, en passant par la gestion des émotions que vous réprimez par souci de bien faire, et enfin, comment s'approprier toutes ses émotions sans les effacer.
Ce livre adresse un message à ceux qui se sont détestés pour les émotions qu'ils ont ressenties : « Il est temps de me pardonner. »
Elle souligne que les émotions ne sont que des émotions, et qu'il n'existe pas de bonnes ou de mauvaises émotions.
L'auteur affirme que les émotions sont des signaux qui nous renseignent sur notre état actuel.
Ce n'est pas la distraction en elle-même qui me pose problème, c'est la confusion qui m'empêche d'établir des priorités.
Si quelqu'un vous importune sans cesse, c'est peut-être parce que vous voyez des défauts chez lui.
Ne laissons pas passer cette occasion et écoutons ce que notre cœur désire et ce qu'il nous dit en ce moment.
Ce livre m'aidera à exprimer mes émotions et, plus largement, constituera un point de départ pour faire la paix avec moi-même.
Choi Seol-min recommande vivement « La psychologie par le jeu » !
« Il est normal de ressentir de la colère ou de l’envie. »
Comment digérer sainement toutes les émotions
Nous sommes avares de regrets, d'anxiété, d'envie, de colère et de dépression.
C’est parce qu’on nous a appris depuis l’enfance que ces émotions devaient être réprimées et non exprimées.
Cependant, l'auteur, qui réconforte ses clients depuis 14 ans, affirme :
« Vos sentiments ne sont jamais erronés. » Ce livre s’appuie sur les expériences personnelles de l’auteure et sur les témoignages de clients désemparés face à leur incapacité à comprendre correctement leurs émotions ou qui se sentent coupables de ressentir de telles émotions.
Cela ne s'arrête pas là, mais cela présente également des questions que vous pouvez vous poser lorsque vous ressentez de telles émotions.
Au lieu de vous sentir coupable de vos émotions, cela vous apprend à les accepter telles qu'elles sont et à les affronter.
De nos jours, les jeunes vivent avec une « bonne réponse » préétablie, même en matière d'émotions.
Si vous vous écartez de cette norme, vous vous blâmez immédiatement et vous vous demandez : « Suis-je bizarre ? »
Lorsque la tristesse nous envahit, nous éprouvons de l'empathie pour les personnages du drame, nous versons des larmes et nous compatissons, mais en réalité, nous contrôlons nos propres émotions en disant des choses comme : « Tu ne devrais pas te sentir comme ça », « C'est une émotion inappropriée », « Tu ne devrais pas te mettre en colère pour quelque chose d'aussi insignifiant » et « Pourquoi es-tu si sensible à des choses aussi insignifiantes ? »
Ce sont les mots que les clients évoquent souvent en séance de thérapie.
Au final, on finit par considérer chaque émotion comme une « mauvaise réponse » et par se surmener.
« Mes sentiments ne sont jamais mauvais » nous apprend à accepter nos émotions plutôt que de les éviter.
Il aborde tous les sujets, depuis la manière d'affronter les sentiments que vous cachez souvent aux autres, jusqu'à l'analyse des émotions subtiles dissimulées dans une conversation, en passant par la gestion des émotions que vous réprimez par souci de bien faire, et enfin, comment s'approprier toutes ses émotions sans les effacer.
Ce livre adresse un message à ceux qui se sont détestés pour les émotions qu'ils ont ressenties : « Il est temps de me pardonner. »
Elle souligne que les émotions ne sont que des émotions, et qu'il n'existe pas de bonnes ou de mauvaises émotions.
L'auteur affirme que les émotions sont des signaux qui nous renseignent sur notre état actuel.
Ce n'est pas la distraction en elle-même qui me pose problème, c'est la confusion qui m'empêche d'établir des priorités.
Si quelqu'un vous importune sans cesse, c'est peut-être parce que vous voyez des défauts chez lui.
Ne laissons pas passer cette occasion et écoutons ce que notre cœur désire et ce qu'il nous dit en ce moment.
Ce livre m'aidera à exprimer mes émotions et, plus largement, constituera un point de départ pour faire la paix avec moi-même.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Prologue : Respectez tous vos sentiments.
Chapitre 1 : « Il est normal d’être en colère et envieux » / Comment reconnaître ses sentiments
L'illusion que les émotions contiennent la réponse
Lorsque vous n'arrivez pas à vous concentrer, commencez par examiner vos émotions.
Il existe des sentiments qu'on ne peut exprimer librement.
Pourquoi le sentiment d'être laissé pour compte laisse une blessure
Les autres ne peuvent pas me comprendre à 100 %.
Comment respecter ses émotions pour ne pas se perdre
Il n'y a pas de bons ou de mauvais sentiments.
Pourquoi les émotions surgissent-elles soudainement, même en réponse à de petits stimuli ?
Chapitre 2 : « N’hésitez pas à utiliser un mot qui vous agace » / Comment détecter les émotions dans une conversation
Pourquoi nous taisons ce que nous voulons dire
Comment gérer les personnes qui font des remarques aussi vite qu'elles respirent ?
Des signaux de manipulation mentale circulent dans les conversations
Si vous avez l'impression que seuls mes mots sont ignorés
Quand j'ai l'impression que quelqu'un parle de moi dans mon dos
Comment utiliser le bouton « Pause »
Ce que vous devez savoir si vous ne voulez pas pleurer quand vous êtes ivre
Si vous ne voulez pas que votre humeur devienne votre attitude
Les émotions se souviennent du passé
Chapitre 3 : « Ne réprimez pas vos émotions pour être une bonne personne » / Comment gérer ses émotions dans les relations
Pourquoi faire du mal à un membre de sa famille ?
Ne vous focalisez pas sur le fait d'être « proches ».
Les sentiments éprouvés après une rencontre déterminent la nature de la relation.
Pourquoi avons-nous peur de manquer des réunions ?
Comment contrôler l'envie et la jalousie
L'illusion des « personnes qui me ressemblent »
Le secret caché entre similitude et différence
La raison pour laquelle cette personne est particulièrement agaçante
Comment gérer les relations difficiles
Il est normal de vouloir garder ses distances.
La condition la plus importante pour aimer
Chapitre 4 : « Faites de vos émotions vos alliées » / Comment digérer sainement ses émotions
Trouver mon « émotion fondamentale »
Quand le monde semble plus froid, vérifiez votre niveau de fatigue.
Si je ressens de la jalousie sans m'en rendre compte,
Les choses changent quand je reconnais mes sentiments.
« Il est difficile d’imaginer cette personne réussir. »
L'art d'attirer l'attention des autres
Distinguer les émotions qui me font grandir de celles qui me rabaissent
Une attitude sereine face à la vie avec les émotions
Pratique de libération émotionnelle
Reconnaissons simplement que nous pourrions être anxieux.
Nous allons mieux
Références
Chapitre 1 : « Il est normal d’être en colère et envieux » / Comment reconnaître ses sentiments
L'illusion que les émotions contiennent la réponse
Lorsque vous n'arrivez pas à vous concentrer, commencez par examiner vos émotions.
Il existe des sentiments qu'on ne peut exprimer librement.
Pourquoi le sentiment d'être laissé pour compte laisse une blessure
Les autres ne peuvent pas me comprendre à 100 %.
Comment respecter ses émotions pour ne pas se perdre
Il n'y a pas de bons ou de mauvais sentiments.
Pourquoi les émotions surgissent-elles soudainement, même en réponse à de petits stimuli ?
Chapitre 2 : « N’hésitez pas à utiliser un mot qui vous agace » / Comment détecter les émotions dans une conversation
Pourquoi nous taisons ce que nous voulons dire
Comment gérer les personnes qui font des remarques aussi vite qu'elles respirent ?
Des signaux de manipulation mentale circulent dans les conversations
Si vous avez l'impression que seuls mes mots sont ignorés
Quand j'ai l'impression que quelqu'un parle de moi dans mon dos
Comment utiliser le bouton « Pause »
Ce que vous devez savoir si vous ne voulez pas pleurer quand vous êtes ivre
Si vous ne voulez pas que votre humeur devienne votre attitude
Les émotions se souviennent du passé
Chapitre 3 : « Ne réprimez pas vos émotions pour être une bonne personne » / Comment gérer ses émotions dans les relations
Pourquoi faire du mal à un membre de sa famille ?
Ne vous focalisez pas sur le fait d'être « proches ».
Les sentiments éprouvés après une rencontre déterminent la nature de la relation.
Pourquoi avons-nous peur de manquer des réunions ?
Comment contrôler l'envie et la jalousie
L'illusion des « personnes qui me ressemblent »
Le secret caché entre similitude et différence
La raison pour laquelle cette personne est particulièrement agaçante
Comment gérer les relations difficiles
Il est normal de vouloir garder ses distances.
La condition la plus importante pour aimer
Chapitre 4 : « Faites de vos émotions vos alliées » / Comment digérer sainement ses émotions
Trouver mon « émotion fondamentale »
Quand le monde semble plus froid, vérifiez votre niveau de fatigue.
Si je ressens de la jalousie sans m'en rendre compte,
Les choses changent quand je reconnais mes sentiments.
« Il est difficile d’imaginer cette personne réussir. »
L'art d'attirer l'attention des autres
Distinguer les émotions qui me font grandir de celles qui me rabaissent
Une attitude sereine face à la vie avec les émotions
Pratique de libération émotionnelle
Reconnaissons simplement que nous pourrions être anxieux.
Nous allons mieux
Références
Image détaillée
Dans le livre
Heejung a déclaré que lorsqu'elle voit quelqu'un manger du tteokbokki en regardant une vidéo, elle en commande inconsciemment.
Ce n'est qu'après avoir mangé comme ça que je vois les ingrédients que j'avais achetés dans le frigo et que je réalise que je me suis encore laissé influencer par quelque chose.
Cela peut paraître une impulsion passagère car il s'agissait d'un acte imprévu, mais en réalité, ce désir était peut-être en moi depuis le début.
C'est simplement qu'un désir qui n'avait pas encore émergé a été « activé » par un stimulus.
Dans des moments comme ceux-ci, plutôt que de me sentir coupable, j'examine les stimuli auxquels je réagis facilement.
(Omission) Quel stimulus se trouve devant mes yeux en ce moment même ? Il y a de fortes chances que ce stimulus touche mes émotions à tout moment.
--- Extrait de « Pourquoi les émotions surgissent soudainement même en réponse à de petits stimuli »
Nombreuses sont les personnes qui, lorsque leurs émotions explosent, expriment leurs sentiments par des mots.
Mais la plupart de ces mots nous laissent des regrets.
Dans les cas les plus graves, ces mots peuvent même mettre fin à la relation.
Exprimer ses sentiments, c'est aussi les exprimer verbalement.
Nous savons pertinemment que ces mots sont irrévocables.
Si vous décidez de pratiquer la « pause », vous devez d'abord résister à l'envie de sortir quelque chose immédiatement.
Profitons de ce moment pour faire le point sur nos émotions.
C'est particulièrement vrai si la personne en face de moi est quelqu'un que j'apprécie.
Au lieu de laisser libre cours à mes émotions, je commence par faire le point sur les miennes.
Ce n'est qu'après avoir apaisé mon esprit de cette manière que je pourrai voir clairement ce que je veux vraiment dire et quelles sont mes intentions.
En protégeant mes propres émotions, je peux aussi protéger mes précieuses relations.
--- Extrait de « Comment utiliser le bouton « Pause » »
Lorsque vous consultez les réseaux sociaux, vous vous comparez inconsciemment aux autres.
Ensuite, mon regard se porte sur « les personnes qui me ressemblent mais qui mènent une vie meilleure ».
Pourquoi est-ce que je continue d'agacer cette personne ? (Omission) Depuis l'ère paléolithique, les humains se sont probablement assis autour d'un feu de camp, ont bavardé, se sont comparés et ont éprouvé de l'envie ou de la jalousie les uns envers les autres.
Car la formation de hiérarchies sociales, le choix des partenaires de coopération et la détermination des personnes disposant des ressources les plus importantes étaient des facteurs importants pour la survie et la vie en groupe.
Comparer le fils de l'amie de votre mère, la fille de l'amie de votre mère ou le cousin de votre cousin pendant des fêtes comme Chuseok et Seollal, c'est du même ordre.
Avec le développement des technologies de l'information, les comparaisons se sont déplacées vers l'espace Internet.
--- Extrait de « Comment contrôler l'envie et la jalousie »
A a demandé à B : « Est-ce que je t'ai attaqué directement ? » puis s'est répondu à lui-même : « Non. »
Il a ensuite demandé à B : « Est-ce que je t’ai critiqué directement ? » et a répondu : « Non.
« Je ne t’ai jamais attaqué ni critiqué », se répondit-il.
Alors B répondit calmement à A : « Tu dis toujours des bêtises. » A se mit en colère et dit : « Tu as mal compris, n'est-ce pas ? Admets-tu que tu as mal compris ? (Soudainement sur un ton formel) Écoute.
Il suffit de regarder les faits.
« L’autre personne avait-elle l’intention d’attaquer ? » demanda-t-il, et il répondit seul : « Non. »
B n'a rien ajouté.
(Omission) Ce genre de scène n'est en réalité pas si rare.
C'est une conversation courante entre de nombreux couples et amis proches.
On dit que personne n'a critiqué, mais il y a des gens qui ont été critiqués.
Pourquoi cela se produit-il si souvent ?
Ce n'est qu'après avoir mangé comme ça que je vois les ingrédients que j'avais achetés dans le frigo et que je réalise que je me suis encore laissé influencer par quelque chose.
Cela peut paraître une impulsion passagère car il s'agissait d'un acte imprévu, mais en réalité, ce désir était peut-être en moi depuis le début.
C'est simplement qu'un désir qui n'avait pas encore émergé a été « activé » par un stimulus.
Dans des moments comme ceux-ci, plutôt que de me sentir coupable, j'examine les stimuli auxquels je réagis facilement.
(Omission) Quel stimulus se trouve devant mes yeux en ce moment même ? Il y a de fortes chances que ce stimulus touche mes émotions à tout moment.
--- Extrait de « Pourquoi les émotions surgissent soudainement même en réponse à de petits stimuli »
Nombreuses sont les personnes qui, lorsque leurs émotions explosent, expriment leurs sentiments par des mots.
Mais la plupart de ces mots nous laissent des regrets.
Dans les cas les plus graves, ces mots peuvent même mettre fin à la relation.
Exprimer ses sentiments, c'est aussi les exprimer verbalement.
Nous savons pertinemment que ces mots sont irrévocables.
Si vous décidez de pratiquer la « pause », vous devez d'abord résister à l'envie de sortir quelque chose immédiatement.
Profitons de ce moment pour faire le point sur nos émotions.
C'est particulièrement vrai si la personne en face de moi est quelqu'un que j'apprécie.
Au lieu de laisser libre cours à mes émotions, je commence par faire le point sur les miennes.
Ce n'est qu'après avoir apaisé mon esprit de cette manière que je pourrai voir clairement ce que je veux vraiment dire et quelles sont mes intentions.
En protégeant mes propres émotions, je peux aussi protéger mes précieuses relations.
--- Extrait de « Comment utiliser le bouton « Pause » »
Lorsque vous consultez les réseaux sociaux, vous vous comparez inconsciemment aux autres.
Ensuite, mon regard se porte sur « les personnes qui me ressemblent mais qui mènent une vie meilleure ».
Pourquoi est-ce que je continue d'agacer cette personne ? (Omission) Depuis l'ère paléolithique, les humains se sont probablement assis autour d'un feu de camp, ont bavardé, se sont comparés et ont éprouvé de l'envie ou de la jalousie les uns envers les autres.
Car la formation de hiérarchies sociales, le choix des partenaires de coopération et la détermination des personnes disposant des ressources les plus importantes étaient des facteurs importants pour la survie et la vie en groupe.
Comparer le fils de l'amie de votre mère, la fille de l'amie de votre mère ou le cousin de votre cousin pendant des fêtes comme Chuseok et Seollal, c'est du même ordre.
Avec le développement des technologies de l'information, les comparaisons se sont déplacées vers l'espace Internet.
--- Extrait de « Comment contrôler l'envie et la jalousie »
A a demandé à B : « Est-ce que je t'ai attaqué directement ? » puis s'est répondu à lui-même : « Non. »
Il a ensuite demandé à B : « Est-ce que je t’ai critiqué directement ? » et a répondu : « Non.
« Je ne t’ai jamais attaqué ni critiqué », se répondit-il.
Alors B répondit calmement à A : « Tu dis toujours des bêtises. » A se mit en colère et dit : « Tu as mal compris, n'est-ce pas ? Admets-tu que tu as mal compris ? (Soudainement sur un ton formel) Écoute.
Il suffit de regarder les faits.
« L’autre personne avait-elle l’intention d’attaquer ? » demanda-t-il, et il répondit seul : « Non. »
B n'a rien ajouté.
(Omission) Ce genre de scène n'est en réalité pas si rare.
C'est une conversation courante entre de nombreux couples et amis proches.
On dit que personne n'a critiqué, mais il y a des gens qui ont été critiqués.
Pourquoi cela se produit-il si souvent ?
--- Extrait de « La condition essentielle à l'amour »
Avis de l'éditeur
« Mes sentiments ne sont jamais erronés. » Cette phrase nous permet d'envisager sous un nouvel angle le ressentiment, l'anxiété, l'envie, la colère, la dépression, etc., que nous avons refoulés.
L'auteur interprète les émotions comme des « signes d'existence » plutôt que comme des défauts.
Comme l'a dit Carl Rogers : « Le véritable changement commence au moment où l'on s'accepte et se respecte tel que l'on est. » Ce n'est qu'en acceptant nos émotions telles qu'elles sont, au lieu de forcer la positivité, que nous pouvons véritablement faire la paix avec nous-mêmes.
Ce livre révèle avec délicatesse les désirs sincères cachés au cœur de nos émotions, et nous rappelle que la liberté du cœur commence lorsque nous prenons conscience de cela.
Quand on veut mettre ses émotions à profit, il n'y a pas de guide aussi fiable que ce livre.
Lee Dong-gwi (Professeur de psychologie, Université Yonsei, Président 2022 de l'Association coréenne de psychologie du conseil)
« Ne sois pas si susceptible pour des broutilles. » Vous avez probablement déjà entendu ça au moins une fois en vous confiant à quelqu’un.
Peut-être même que je me dis que j'ai tort.
Peut-être que si nous nous reconnaissons dans cette confession empreinte d'autodérision, « Mon rêve n'est pas le bonheur, mais aussi le malheur », c'est en fin de compte par manque de confiance en soi. L'auteur de ce livre affirme avec conviction que nos sentiments ne sont jamais erronés, que chaque émotion que nous ressentons a une raison d'être.
Si vous vous sentez submergé par les émotions que vous ressentez en ce moment et que vous vous les refusez, je vous recommande vivement de lire ce livre.
Vos sentiments ne sont jamais erronés.
-Choi Seol-min (responsable de la chaîne YouTube « Apprendre la psychologie en jouant »)
Le client A semble être une personne brillante et joyeuse qui ne se met jamais en colère.
Il a toujours le sourire et entretient de bonnes relations avec son entourage.
On dit souvent à M. A : « Je ne vous ai jamais vu en colère auparavant » ou « Êtes-vous sûr que ça va ? »
Monsieur A est-il donc véritablement incapable de ressentir de la colère ou de l'envie ? En réalité, Monsieur A est tout simplement incapable d'exprimer ce qui est considéré comme des « émotions négatives ».
Quand je suis avec des gens, je fais semblant d'aller bien, mais une fois rentrée chez moi, je suis tourmentée par mes émotions refoulées.
Comme tout le monde, je peux être en colère, déprimé et envieux.
Cependant, M. A craint que les gens ne le quittent s'il exprime de tels sentiments, et il considère qu'éprouver de tels sentiments est « mal ».
Je vais donc appuyer dessus et essayer de l'effacer complètement.
Nous ne sommes pas différents de M. A.
Nous essayons de ne conserver que les « bonnes émotions » comme la joie, le bonheur et l'enthousiasme, et d'ignorer les émotions comme la tristesse, la colère et la jalousie.
L'auteur prévient toutefois que la recherche forcée d'une positivité peut vider la vie de son sens.
Les émotions ne sont que des signaux qui nous renseignent sur notre état actuel, et ne sont pas des concepts que l'on peut diviser en bons ou mauvais.
Pourtant, nous essayons de définir le bien et le mal en fonction de nos propres émotions et nous nous forçons à nous conformer à ces normes.
Cette attitude ne fait que nous ronger.
L'auteur a passé quatorze ans à examiner le cœur d'innombrables clients et à redéfinir les émotions qui nous mettent mal à l'aise.
Nous abordons la question de la gestion saine de toutes les émotions, depuis la manière de les affronter jusqu'à la façon de gérer les émotions subtiles qui circulent dans les relations et les conversations, en passant par la manière de retourner les émotions à son avantage.
De plus, il présente diverses questions que vous pouvez vous poser lorsque vous vous sentez coupable des émotions que vous ressentez actuellement.
Cela me donne l'occasion d'avoir une conversation honnête avec mon cœur.
« Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses en matière d’émotions. »
Psychologie du respect émotionnel : Me comprendre et me pardonner
《Mes émotions ne se trompent jamais》 se compose de quatre chapitres et vous guide à travers le processus de compréhension et de gestion des émotions.
Le chapitre 1 explique comment reconnaître et accepter les sentiments que nous considérons souvent comme «négatifs», tels que la tristesse, l'anxiété, la colère et la dépression.
Cela nous indique que les émotions ne sont pas des choses à réprimer ou à refouler, mais des signaux à observer et à respecter.
Le chapitre 2 explore comment capter et gérer les émotions subtiles qui transparaissent dans les conversations avec autrui.
Réfléchissons ensemble à la manière de surmonter les moments où nous sommes blessés par les paroles des autres et où nous regrettons ce que nous avons dit.
Le chapitre 3 raconte l'histoire de personnes qui répriment leurs émotions afin de devenir de « bonnes personnes ».
Pour celles et ceux qui sont trop occupés à répondre aux attentes des autres pour prendre soin de leurs propres sentiments, ce livre propose des suggestions sur la manière d'exprimer ses émotions tout en se protégeant dans ses relations.
Le chapitre 4 explique comment faire de vos émotions vos alliées plutôt que vos ennemies et comment vivre avec elles.
En fin de compte, cela nous apprend que les émotions ne sont pas à réprimer, mais plutôt des amies qui nous aident à mieux nous comprendre.
L'auteur affirme que les émotions nous permettent de changer et de grandir.
Le changement commence lorsque le malaise est tel qu'on ne peut plus supporter la situation sans changer quelque chose.
L'envie envers quelqu'un nous pousse à vivre plus intensément demain, et en affrontant la tristesse que nous ressentons maintenant, nous gagnons en maturité.
La seule personne qui puisse me changer, c'est moi-même.
Écoutons les émotions que je ressens en ce moment et ce qu'elles essaient de me dire.
Le secret pour devenir une meilleure version de moi-même se cache à l'intérieur.
L'auteur interprète les émotions comme des « signes d'existence » plutôt que comme des défauts.
Comme l'a dit Carl Rogers : « Le véritable changement commence au moment où l'on s'accepte et se respecte tel que l'on est. » Ce n'est qu'en acceptant nos émotions telles qu'elles sont, au lieu de forcer la positivité, que nous pouvons véritablement faire la paix avec nous-mêmes.
Ce livre révèle avec délicatesse les désirs sincères cachés au cœur de nos émotions, et nous rappelle que la liberté du cœur commence lorsque nous prenons conscience de cela.
Quand on veut mettre ses émotions à profit, il n'y a pas de guide aussi fiable que ce livre.
Lee Dong-gwi (Professeur de psychologie, Université Yonsei, Président 2022 de l'Association coréenne de psychologie du conseil)
« Ne sois pas si susceptible pour des broutilles. » Vous avez probablement déjà entendu ça au moins une fois en vous confiant à quelqu’un.
Peut-être même que je me dis que j'ai tort.
Peut-être que si nous nous reconnaissons dans cette confession empreinte d'autodérision, « Mon rêve n'est pas le bonheur, mais aussi le malheur », c'est en fin de compte par manque de confiance en soi. L'auteur de ce livre affirme avec conviction que nos sentiments ne sont jamais erronés, que chaque émotion que nous ressentons a une raison d'être.
Si vous vous sentez submergé par les émotions que vous ressentez en ce moment et que vous vous les refusez, je vous recommande vivement de lire ce livre.
Vos sentiments ne sont jamais erronés.
-Choi Seol-min (responsable de la chaîne YouTube « Apprendre la psychologie en jouant »)
Le client A semble être une personne brillante et joyeuse qui ne se met jamais en colère.
Il a toujours le sourire et entretient de bonnes relations avec son entourage.
On dit souvent à M. A : « Je ne vous ai jamais vu en colère auparavant » ou « Êtes-vous sûr que ça va ? »
Monsieur A est-il donc véritablement incapable de ressentir de la colère ou de l'envie ? En réalité, Monsieur A est tout simplement incapable d'exprimer ce qui est considéré comme des « émotions négatives ».
Quand je suis avec des gens, je fais semblant d'aller bien, mais une fois rentrée chez moi, je suis tourmentée par mes émotions refoulées.
Comme tout le monde, je peux être en colère, déprimé et envieux.
Cependant, M. A craint que les gens ne le quittent s'il exprime de tels sentiments, et il considère qu'éprouver de tels sentiments est « mal ».
Je vais donc appuyer dessus et essayer de l'effacer complètement.
Nous ne sommes pas différents de M. A.
Nous essayons de ne conserver que les « bonnes émotions » comme la joie, le bonheur et l'enthousiasme, et d'ignorer les émotions comme la tristesse, la colère et la jalousie.
L'auteur prévient toutefois que la recherche forcée d'une positivité peut vider la vie de son sens.
Les émotions ne sont que des signaux qui nous renseignent sur notre état actuel, et ne sont pas des concepts que l'on peut diviser en bons ou mauvais.
Pourtant, nous essayons de définir le bien et le mal en fonction de nos propres émotions et nous nous forçons à nous conformer à ces normes.
Cette attitude ne fait que nous ronger.
L'auteur a passé quatorze ans à examiner le cœur d'innombrables clients et à redéfinir les émotions qui nous mettent mal à l'aise.
Nous abordons la question de la gestion saine de toutes les émotions, depuis la manière de les affronter jusqu'à la façon de gérer les émotions subtiles qui circulent dans les relations et les conversations, en passant par la manière de retourner les émotions à son avantage.
De plus, il présente diverses questions que vous pouvez vous poser lorsque vous vous sentez coupable des émotions que vous ressentez actuellement.
Cela me donne l'occasion d'avoir une conversation honnête avec mon cœur.
« Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses en matière d’émotions. »
Psychologie du respect émotionnel : Me comprendre et me pardonner
《Mes émotions ne se trompent jamais》 se compose de quatre chapitres et vous guide à travers le processus de compréhension et de gestion des émotions.
Le chapitre 1 explique comment reconnaître et accepter les sentiments que nous considérons souvent comme «négatifs», tels que la tristesse, l'anxiété, la colère et la dépression.
Cela nous indique que les émotions ne sont pas des choses à réprimer ou à refouler, mais des signaux à observer et à respecter.
Le chapitre 2 explore comment capter et gérer les émotions subtiles qui transparaissent dans les conversations avec autrui.
Réfléchissons ensemble à la manière de surmonter les moments où nous sommes blessés par les paroles des autres et où nous regrettons ce que nous avons dit.
Le chapitre 3 raconte l'histoire de personnes qui répriment leurs émotions afin de devenir de « bonnes personnes ».
Pour celles et ceux qui sont trop occupés à répondre aux attentes des autres pour prendre soin de leurs propres sentiments, ce livre propose des suggestions sur la manière d'exprimer ses émotions tout en se protégeant dans ses relations.
Le chapitre 4 explique comment faire de vos émotions vos alliées plutôt que vos ennemies et comment vivre avec elles.
En fin de compte, cela nous apprend que les émotions ne sont pas à réprimer, mais plutôt des amies qui nous aident à mieux nous comprendre.
L'auteur affirme que les émotions nous permettent de changer et de grandir.
Le changement commence lorsque le malaise est tel qu'on ne peut plus supporter la situation sans changer quelque chose.
L'envie envers quelqu'un nous pousse à vivre plus intensément demain, et en affrontant la tristesse que nous ressentons maintenant, nous gagnons en maturité.
La seule personne qui puisse me changer, c'est moi-même.
Écoutons les émotions que je ressens en ce moment et ce qu'elles essaient de me dire.
Le secret pour devenir une meilleure version de moi-même se cache à l'intérieur.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 22 septembre 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 288 pages | 400 g | 142 × 210 × 20 mm
- ISBN13 : 9791171831371
- ISBN10 : 1171831374
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