Comment rédiger un programme d'entraînement
Comment lire et utiliser ce livre

Chapitre 1 Compétences de base
Connaissances de base des technologies fondamentales

Explication technique détaillée
Posture de base
Position de base (en défense)

Explication des techniques de jeu de jambes et de mains
Arrêt d'urgence
Arrêt de foulée
pivoter
Déplacez la balle
Étape de glissement
Pas croisé

Programme détaillé
001 Haut Bas
002 Toucher le genou

Programme de jeu de jambes
003 Taille diamant
004 Démarrage rapide et par à-coups
005 Jog & Stop
006 Glissade de ligne à 3 points
Diapositive circulaire 007
Étape avancée 008
009 Étape de retrait
Boîte 010 Diapositive
011 Run & Glide
Chapeau Derby Zigzag 012
013 Virage avant à 90 degrés
014 Virage avant à 270 degrés
015 demi-tour à 90 degrés
demi-tour à 270 degrés (016)
017 Saut, arrêt et virage
018 Rasage

Programme de travaux manuels
019 Contrôle par les doigts
020 Dribble aérien
021 Claque
022 Dribble rythmique
023 Flop
024 Flip
Cercle 025
026 Tour de 8 caractères
027 Main rapide
028 Film

Chapitre 2 Tir
Connaissances de base en tir

Explication de la technique du tir en suspension
tir en suspension

Commentaire sur la technique du tir à deux mains
Coup à deux mains

Commentaire sur la technique du tir en suspension
tir en suspension

Commentaire sur la technique du tir en crochet
Coup de crochet en mouvement
Saut en crochet

Programme de tir en suspension
029 Déclenchement de la balle
030 Toucher Magique
031 Photo en face à face
032 Séance photo mensuelle
033 Lancer franc
034 Coup de banc
035 Tir en suspension face au corps
Saut en profondeur 036
037 Tir sous le but
038 tirs consécutifs
039 Fusillade à 6 endroits
040 Tir de compétition
041 Tir à partir de plusieurs points
042 Coude à coude
043 Copain
044 Tir en binôme
045 Fusillade de cirque
046 Tir triangulaire
047 1 minute de tournage
048 Clôture et tir
Tir sous pression 049
050 270 degrés virage et tir
051 Entraînement de tir de Bill Bradley
052 Bitcoin

Programme de tirs en layup
053 Carry Spin
054 Rotation de report inversée
055 Crochet Spin
056 Sous-virage
Exercice de 057 pieds ① (Pas droit)
Exercice de 058 pieds 2 (Pas croisé)
059 Perçage de fosse ③ (Bousculade et virage)
060 Pieds Foret ④ (Demi-tour)
Exercice de 061 pieds ⑤ (Étape de Gallup)
Exercice de 062 pieds ⑥ (Tir en stop et en tournant)
063 Layup rapide
064 Tir en extension puissant
065 Gros plan

Programme Hook Shot
066 Dessiner une orbite arc-en-ciel
Tir au crochet 067
068 Tir en crochet en course
069 Foreuse Mykan ①
070 Foreuse Mykan ②

Chapitre 3 Après la pièce
Connaissances de base du jeu après le jeu

Commentaire technique d'après-match
Sil (débarrassez-vous du défenseur derrière vous)
Fil (secouez le défenseur à côté de vous)
Inversion de puissance

Programme d'après-match
071 Marche arrière → Accélération et virage
072 Inversion de puissance → Face vers le haut
073 Étape Ginobili
074 Étape Ginobili → Arrêt et demi-tour
075 Ginobili Step → Tir en fondu
076 Tir en suspension en pivot
Message de la ligne de base 077
078 Marche arrière de puissance au poteau haut
079 Shoot Paint Motion → Drive In
080 Volontaire
081 Passage du poste à l'extérieur

Chapitre 4 Dribble
Connaissances de base du dribble

Commentaire sur les techniques de dribble
Contrôle du dribble (si gratuit)
Contrôle du dribble (lorsqu'il est marqué)
Dribble pénétrant

Programme de dribble
082 Dribbler avec l'index
083 Dribble à cinq doigts
084 Lun Dribble
085 Dribble à trois points
086 Dribble à un point
Appeler le numéro 087
Étiquette circulaire 088
089 Dribble Tag
090 Dribble Tag
091 Dribble à deux ballons ① (Gauche et droite simultanément)
092 Dribble à deux ballons 2 (Alterner gauche et droite)
093 Tir en dribble à une main ① (droit)
094 Tir en dribble à une main 2 (Slalom)
095 Chaser
096 17ème contact
097 Trois dribbles sur tout le terrain
098 Changement de visage
099 Bégaiement
100 Front Change
101 étapes à travers
102 Derrière le dos
103 dos complet
104 rouleaux
105 Inside Out
106 Tony Parker
107 Miracle à deux balles ①
108 Miracle à deux balles ②
109 Variations de Dribble

Chapitre 5 Pass
Connaissances de base des laissez-passer

Commentaire sur les techniques de passe
Passage de coffre
Comment obtenir un laissez-passer
Comment recevoir une passe (si le ballon est bas)

Programme de laissez-passer
110 passes rebondissantes
111 Passe poussée à une main
Passe rebondie 112
113 passes aériennes
114 Passe de baseball
115 Passage Peinture Mouvement ① (Gauche et Droite)
116 Passe de peinture Mouvement 2 (Haut et bas)
117 Passage Peinture Mouvement ③ (Timing)
118 d'une ligne de touche à l'autre
119 Passe à deux balles ① (Montée et descente)
120 Passe à deux balles 2 (Gauche et Droite)
Passage 121 Hook
122 passes consécutives
123 Échange de laissez-passer 2 pour 1 ①
124 Échange de passes 2 contre 1 ② (passe lobée)
125 Échange de passes 2 contre 1 ③ (rotation)
126 Cour complète à Man
127 Demi-terrain à l'homme 1
128 Demi-terrain à homme 2 (large)

Chapitre 6 Rebond
Connaissances de base du rebond

Commentaire sur la technique du rebond
Bloquer
Bloquez le tireur
Rebond à deux mains
Rebond à une main

Programme de rebond défensif
129 Superman
130 coups consécutifs
131 Tirer d'une seule main
Blocage du cercle 132
133 Jungle Drill
134 2v2 Jungle Drill

Programme de rebond offensif
135 Bras de natation
136 rouleaux de dos
137 pieds en arrière ① (Atterrissage latéral)
138 pieds en arrière 2 (Atterrissage en arrière)
139 Rebond et Tir en Mouvement de Peinture

Chapitre 7 1 contre 1
connaissances de base individuelles

Explication des techniques d'attaque en 1v1
Pas de tir
Cinéma en plein air

Commentaire technique axé sur la défense en 1 contre 1
Positionnement
Réponse au dribble

Programme 1v1 axé sur l'attaque
Rouler sur l'aile 140
141 points
Exercice 1 contre 1 de l'avantage 142
143 Réaction
144 Transfert
1 contre 1 dans le coin 145
1 contre 1 au Centre 146
Duel en un contre un sur l'aile 147
1v1 à 148 points
149 Avantage Fusée
150 Avantage Rencontre Out
1v1 en mode rush 151
152 1 contre 1 balle libre
1 contre 1 au poteau haut de 153
1 contre 1 au poteau 154
1 contre 1 à 155 V-cut

Un programme individuel axé sur la défense
156 écrans
157 conteneurs
158 Direction
159 Dribble Rattrapage
Entraînement individuel avec 160 étapes de glissement
161 Influence
162 Pédale arrière

Chapitre 8 Coordination
Connaissances de base en coordination

Programme de formation de base
163 Stabilité du tronc à 4 points
164 Stabilité du tronc (côté ①)
165 Stabilité du tronc (côté ②)
166 Spider-Man
167 Se tenir sur un pied
168 Se tenir sur une jambe et incliner le haut du corps

Programme de coordination
169 réceptions de passes en rotation
réception de passe en demi-rotation à 170°
171 Lancer en l'air Réception de passe ①
172 Lancer en l'air Réception de passe ②
173 Lancer en l'air Passe Réception ③
174 Entraînement de poussée de la taille
175 entraînements en forme de S
176 tirs à deux balles
177 Arrêt en une étape
178 Tir d'équilibre
179 dribbles sautés simultanés
dribble en saut alterné à 180°
181 Monter sur la croix

La tactique individuelle parfaite au basketball est
Décide la victoire ou la défaite d'une équipe !

Seuls les joueurs capables d'anticiper les mouvements de leurs adversaires et de maîtriser les subtilités du jeu de mains, des déplacements et autres tactiques individuelles peuvent s'adapter aux situations en constante évolution sur le terrain ! Devenez un joueur d'élite grâce à « New Basketball Textbook: Individual Tactics », un guide contenant 181 programmes tactiques individuels.

Le basketball, un sport populaire suivi par plus d'un million de personnes chaque saison ! Observer les dix joueurs de chaque équipe démontrer leurs compétences individuelles et tenter des tirs sur le terrain est un spectacle captivant, digne d'un sport en salle.
Le basketball moderne est devenu un classique où chaque joueur maîtrise les techniques et peut attaquer de n'importe où grâce aux passes.
Et pour jouer ce type de basket-ball de manière tactique, il est essentiel d'améliorer d'abord les tactiques individuelles de chaque joueur.
Si les compétences individuelles sont mises en valeur, la victoire ou la défaite dans un match par équipe se déterminera naturellement.
À cet égard, la publication de 『New Basketball Textbook Individual Tactics』 est significative.


Ce livre contient de manière systématique 181 programmes d'exercices qui peuvent vous aider à améliorer vos compétences personnelles.
Il comprend des postures de base pour un jeu de jambes et de mains précis, un entraînement au tir, au dribble, au rebond, à la passe et un entraînement individuel pour les matchs réels, ainsi que des méthodes pratiques pour renforcer le tronc et améliorer la coordination.
Et nous avons inclus dans le programme les techniques spécifiques des plus grands joueurs de basket-ball de l'histoire de la NBA afin que vous puissiez les apprendre.
Il constituera un guide précieux pour tous les joueurs et entraîneurs désireux d'améliorer leurs compétences individuelles.


Ce qui est encore plus remarquable dans ce livre, c'est qu'il pose constamment des questions sur les fondamentaux et la mentalité du basketball.
Pete Carrill, le créateur de l'« attaque en mouvement en prison », considérait l'intelligence (QI), l'intelligence émotionnelle (IE) et le quotient relationnel (QR) élevés comme les critères d'un « bon joueur ». Un joueur doté d'un QI élevé, comme son nom l'indique, est capable de prendre des décisions intelligentes. Un joueur avec une IE élevée possède une grande force mentale, c'est-à-dire la capacité de ne pas abandonner même dans les situations défavorables et de persévérer même en cas de victoire. Un joueur avec un QR élevé possède un sens aigu des responsabilités.
Autrement dit, c'est un joueur capable de remplir son rôle dans n'importe quelle situation.
L'auteur affirme qu'il ne faut pas oublier que tous les joueurs qui mènent une équipe gagnante en faisant étalage de leurs talents individuels éblouissants ne sont pas des joueurs qui se sont créés en un instant, mais des joueurs qui ont constamment cultivé leur force mentale en coulisses.
Entraînons-nous régulièrement en nous référant au « Nouveau manuel de basketball : tactiques individuelles » et visons à devenir un joueur de haut niveau qui mène son équipe à la victoire.