Préface du traducteur _ 9
Recommandation : Ron Frederick _ 13
Danny Yeung _ 16
Professeur Jeon Myeong-hee _ 19
Remerciements _ 23
Introduction _ 29

Partie 1 : Préparation

Chapitre 1 Ressentir ou ne pas ressentir, telle est la question _ 46
Chapitre 2 Comment suis-je arrivé là ? _ 76

Partie 2 : Mise en pratique

Chapitre 3, Étape 1 : Prendre conscience de ses émotions _ 106
Chapitre 4, Étape 1 (suite) : Repérer les mécanismes de défense _ 134
Chapitre 5, Étape 2 : Apprivoiser la peur _ 168
Chapitre 6, Étape 3 : Se sentir pleinement _ 199
Chapitre 7, Étape 4 : Exprimer ses émotions _ 235
Chapitre 8 : Synthèse des éléments _ 266

Conclusion : Choisir _ 295
Annexe : Aide d'experts _ 299
Références _ 303

« Dès l’instant où nous évitons nos émotions, nous ne pouvons plus être nous-mêmes. »
— La psychologie du véritable changement commence par le courage de ressentir des émotions.

Nous sommes tous des êtres qui ressentent des émotions, mais nous ne sommes pas habitués à les exprimer et à les affronter.
Beaucoup de gens vivent en réprimant leurs véritables sentiments, en faisant semblant d'aller « bien » et d'être « forts ».
Même s'il paraît calme en apparence, il y a toujours un vide et une anxiété en lui.

La société moderne valorise la raison et la performance au détriment des émotions, et il est facile de considérer l'expression des émotions comme une faiblesse ou un signe de malaise.
Cependant, une vie passée à réprimer ses émotions nous isole progressivement et nous empêche de vivre pleinement notre véritable nature.
Le livre du Dr Frederick, *Vivre comme si c'était sincère*, est un ouvrage de psychologie pratique qui nous aide à comprendre les mécanismes psychologiques qui nous poussent à éviter les émotions et à les dépasser pour atteindre une connexion profonde avec soi-même et une transformation intérieure.
Le psychologue clinicien américain Ronald J.
Fort de plusieurs décennies d'expérience clinique, le Dr Frederick présente un modèle pratique en quatre étapes pour appréhender les émotions, guidant ainsi les lecteurs vers la reconnaissance, l'expérience et la transformation de leurs propres émotions. Il ne se contente pas d'enseigner des techniques pour gérer ses émotions, mais propose une méthode pour vivre pleinement avec les émotions au cœur de son existence.

Les émotions ne sont pas nos ennemies.
Il s'agit plutôt de la clé pour vivre une vie aussi humaine que possible.

Ce livre est un guide chaleureux et pratique qui aide les lecteurs à ne pas fuir leurs émotions, mais plutôt à les utiliser comme fil conducteur dans la vie. Il sera un guide précieux pour celles et ceux qui recherchent un développement personnel, la restauration de leurs relations et une meilleure résilience émotionnelle.