Name: Les bases de la santé
Brand: LIBRAIRIE COREENNE
SKU: 153214
Price: 36.00 EUR
Availability: InStock

Les bases de la santé

€36,00

Les bases de la santé

Description

Introduction au livre

Ce livre ne propose pas des instructions d'exercices vagues comme celles que l'on trouve sur les réseaux sociaux tels que YouTube ou Instagram, mais plutôt un apprentissage sur les muscles de notre corps et un entraînement correct.
Nous offrons un accompagnement aux débutants qui commencent tout juste à faire de l'exercice ou à ceux qui commencent tout juste à s'y habituer, afin qu'ils puissent s'entraîner seuls.
Au lieu de simplement vous suggérer des postures, nous vous enseignerons les bases essentielles : la respiration, le nombre de séries et de répétitions, ainsi que le temps de repos nécessaire. Nous vous montrerons également les postures souvent erronées par les débutants et les comparerons aux postures correctes, afin que vous puissiez vous entraîner en toute sécurité et éviter les blessures.

Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu

indice

Chapitre 1.
Comment faire de l'exercice

1.
Bras (biceps)
Comprendre le biceps 12
Étirement du biceps 18
Flexions des biceps avec haltères 20
· Curl barre 22
· Preacher Curl 24
Hammer Curl 26
· Drag Curl 28
· Concentration Curl 30
Curl à la poulie 32

2.
Bras (Triceps)
• Comprendre le bras (triceps) 36
Étirement des triceps 40
Appuyez sur le câble 42
• Extension aérienne 44
développé couché prise serrée 46
· Kick Back 48
Extension des triceps en position couchée 50
Extension aérienne du câble

Chapitre 2.
Exercer les connaissances

10 conseils d'exercices pour la musculation (entraînement avec poids)
· Que sont les nutriments ? (avec
Macronutriments, Micronutriments) 212
· Comprendre les glucides (avec
Sucre) 218
• Comprendre les protéines (avec
Besoins en protéines (arginine) 224
• Comprendre la région (avec
Types de graisses (graisses saturées, graisses insaturées, graisses trans) 228
· Conception de régimes alimentaires en fonction de leur objectif (avec
Prise de masse et régime) 234
· Principes de l'exercice (entraînement) (avec
Surcharge progressive) 238
· Principes de croissance musculaire (avec
Fibres musculaires à contraction rapide, fibres musculaires à contraction lente, unités motrices) 242
· Méthode d'exercice adaptée à l'objectif (feat.
Force, hypertrophie, endurance) 248
· Entraînement fractionné (avec
Élaboration d'un plan d'exercices) 258
· Repos (feat.
Diverses formes de relaxation) 262