Entrez | Devenez une personne sans stress
Caractéristiques de ce livre

Introduction | La solution à tous vos problèmes : Stratégies de base pour surmonter le stress
01 L'anxiété disparaît avec l'action.
02 Comment résoudre ce problème par soi-même
03 Comment résoudre les problèmes en sollicitant l'aide des autres
04 Vivons sainement en corrigeant nos habitudes de vie.
5 bonnes habitudes matinales : Faites une promenade

Chapitre 1 : Changez-vous vous-même, pas les autres : les relations humaines
01 Comment arrêter de se comparer aux autres
02 Comment éviter d'être influencé par l'opinion des autres
03 Comment gérer le manque de fiabilité
04 Comment savoir à qui faire confiance et à qui ne pas faire confiance
05 Comment s'entendre avec les gens qu'on n'aime pas
06 Comment gérer le fait de ne pas vouloir être détesté par les autres
07 Dois-je révéler mes véritables sentiments ou non ?
08 Comment gérer les personnes malveillantes
09 Comment changer les autres

Chapitre 2 : La famille et les amis, sources d'énergie dans la vie : la vie privée
01 Réduire le risque de solitude
02 Comment se faire des amis à l'âge adulte
03 Comment soulager la fatigue du SNS
04 Comment savoir si quelqu'un vous apprécie
05 Comment gérer les problèmes entre parents et enfants
06 Comment maintenir une relation conjugale harmonieuse
07 Pour surmonter les problèmes parentaux
08 Comment apaiser les inquiétudes des aidants

Chapitre 3 : Se libérer du travail forcé pour poursuivre ses besoins : la vie professionnelle
01 Résolvons les problèmes relationnels au travail.
02 Comment surmonter le désagrément du travail
03 Comment gérer la démission quand on a encore envie de quitter son emploi
04 Comment trouver sa vocation
05 Comment surmonter la peur de voir l'IA vous voler votre emploi
06 Comment améliorer sa concentration au travail ou pendant les études
07 Comment surmonter les difficultés rencontrées dans la maîtrise des tâches
08 Comment gérer le fait de ne pas être correctement évalué(e) pour ses compétences
09 Faites un emploi à temps partiel en plus de votre emploi principal.
10 façons d'éliminer l'anxiété financière

Chapitre 4 : Se forger un corps infatigable : la santé physique
01 Soulageons le manque de sommeil
02 Comment améliorer encore la qualité de votre sommeil
03 Comment pallier le manque d'exercice
04 Comment maintenir régulièrement un programme d'entraînement idéal
05 Quels sont les aliments vraiment sains ?
06 Régime minceur sain
07 Comment bien s'entendre avec ses objets préférés

Chapitre 5 : Ressourcez-vous et renouvelez-vous : la santé mentale
01 Comment me changer moi-même
02 Comment accroître l'affirmation de soi
3 conseils pour gérer l'anxiété chez les personnes qui s'en rendent facilement.
04 Comment contrôler sa colère
05 Comment oublier les choses désagréables
06 Que faire lorsqu'on se sent déprimé
07 Comment gérer la maladie mentale
08 En cas de suspicion de déficience intellectuelle
09 Suis-je une personne hypersensible ?
10 façons de prévenir la démence
11 Comment gérer les pensées suicidaires

Conclusion | La pensée ultime atteinte par Dieu et le Docteur : un mode de vie
01 Comment devenir une personne qui apprécie la vie
02 Prenons l'habitude de prendre des décisions.
03 Réflexions sur le sens de la vie
04 Réflexions sur la mort
05 Comment trouver le bonheur

Faire mon coming out | Comment dois-je vivre désormais ?
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Une encyclopédie complète pour tous ceux qui recherchent des informations sur la santé mentale à l'ère post-COVID.
« Apprenons à vivre sans nous laisser influencer par l’anxiété, l’inquiétude et le stress ! »

Il n'est pas exagéré de dire que les personnes vivant dans la société moderne subissent du stress presque quotidiennement.
Dans nos vies quotidiennes trépidantes, nous sommes toujours pressés par le temps, constamment sous pression pour obtenir des résultats, et nous ne pouvons pas facilement poser nos smartphones même pendant nos week-ends de repos.
Alors que la pandémie de COVID-19 de 2020 se propage à travers le monde, le stress ne fait qu'empirer.
En effet, selon les résultats de l’« Enquête nationale sur la santé mentale liée à la COVID-19 » publiés en janvier 2021, le taux de personnes à risque de dépression et le taux d’idées suicidaires ont tous deux augmenté de manière significative par rapport à 2018. (Taux de dépression : 3,8 % en 2018 → 20 % en décembre 2020 ; taux d’idées suicidaires : 4,7 % en 2018 → 13,4 % en décembre 2020)

À l'ère « après Corona » et « avec Corona », nous ressentons beaucoup d'anxiété et de stress, même dans notre vie quotidienne ordinaire, et cette situation perdurera à l'avenir.
Il est donc essentiel d'apprendre à gérer l'anxiété et le stress.
Apprenons à vivre sans nous laisser submerger par l'anxiété, l'inquiétude et le stress.
Alors, peu importe l'évolution des temps, nos vies seront assurément brillantes et nous continuerons à connaître des jours heureux de réussite et d'épanouissement.
- Extrait du texte

S’appuyant sur de nombreux témoignages recueillis via sa chaîne YouTube et d’autres canaux, l’auteur a classé les situations stressantes en cinq grandes catégories.
⑴ Relations humaines ⑵ Vie privée ⑶ Vie professionnelle ⑷ Santé physique ⑸ Santé mentale.
Le principal atout de ce livre est qu'il présente des mots-clés représentatifs liés à ce sujet, explique les faits scientifiques (Fait) qui expliquent pourquoi cela ne peut qu'être stressant, et suggère des solutions (À faire) qui peuvent aider à le résoudre concrètement.

Par exemple, le premier mot-clé relatif au stress abordé dans le chapitre 1, « Relations humaines », est « la dépression ressentie lorsqu’on se compare aux autres ».
Si vous avez déjà ressenti un sentiment de honte après avoir vu la vie quotidienne glamour d'autres personnes sur les réseaux sociaux comme Instagram, vous avez probablement déjà éprouvé ce stress au moins une fois.
Un récent rapport a révélé que près de 80 % des employés de bureau ont ressenti un sentiment de privation relative après avoir appris les augmentations de salaire importantes annoncées par certaines entreprises informatiques (enquête 2021 du portail de l'emploi Incruit). L'auteur explique que « les humains sont des animaux qui se comparent aux autres », que « se comparer aux autres engendre le malheur » et que « se comparer à des personnes moins bien loties empêche de progresser ». Il propose ensuite des solutions concrètes, telles que « se comparer à soi-même plutôt qu'aux autres », « observer les autres au lieu de se comparer à eux » et « ne pas être jaloux, mais respecter autrui ».
Un autre atout est que le texte intègre activement des images et des tableaux tout au long du document pour aider les lecteurs à comprendre le contenu, ce qui le rend facile à lire et à appliquer pour tous.

Le pouvoir des petites habitudes qui renforcent l'immunité mentale
Transformez vos inquiétudes en actions dès maintenant !

Alors que la santé mentale devient un enjeu majeur dans la société moderne, de nombreux ouvrages sur la psychologie sont publiés.
Cependant, la plupart des livres donnent des indications pour résoudre les problèmes, mais n'expliquent pas en détail ce qu'il faut faire immédiatement.
Lorsque je lis un livre, je me sens réconfortée et forte pendant un instant, mais une fois le livre terminé et après m'être demandée : « Que faire maintenant ? », je me sens à nouveau perdue.
C’est pourquoi l’auteur insiste et réinsiste sur « l’action », c’est-à-dire sur le fait de faire.

Plus je reste sous les couvertures à m'inquiéter, « Que dois-je faire ? Que dois-je faire ? », plus je deviens anxieuse.
Une erreur fréquente chez les personnes inquiètes et anxieuses est de ressasser sans cesse la même chose : « Que dois-je faire ? Que dois-je faire ? »
Mais si vous ne passez pas à l'action, même en y réfléchissant sérieusement, le problème ne sera jamais résolu.
Le moyen d'éliminer l'anxiété est simple.
Il suffit de « passer à l'action ».
Votre anxiété ne disparaîtra peut-être pas complètement instantanément, mais bouger votre corps l'apaisera certainement.
Si vous ne faites rien, votre anxiété continuera de croître ; vous pouvez donc changer votre humeur en agissant.
- Extrait du texte

Je vous recommande tout particulièrement de lire attentivement et de suivre les sept secrets fondamentaux les plus importants et essentiels suggérés dans la section « Faire son coming out » qui conclut le livre.
① Disons « J’aime ça comme c’est maintenant » comme si c’était une habitude.
2. Concentrez-vous uniquement sur ce que vous avez à faire aujourd'hui ! Entraînons-nous à nous concentrer sur le moment présent.
③ Vivons notre propre « propre vie », décidée par nous-mêmes.
④ Chérissons-nous nous-mêmes au lieu de nous sacrifier pour les autres.
⑤ Permettez-moi d'ouvrir mon cœur et de parler activement.
⑥ Peu importe sa taille, c'est acceptable, alors agissons.
⑦ Quoi qu’il arrive, terminez la journée avec un état d’esprit positif juste avant d’aller vous coucher.
Et pour mettre ces conseils en pratique, intégrons à notre quotidien les habitudes que l'auteur souligne à plusieurs reprises dans le livre, comme une promenade matinale de 15 minutes, 7 heures de sommeil par jour, 10 minutes d'exercices d'échauffement et une brève note positive de 3 lignes dans notre journal juste avant de nous coucher.


Prendre soin de sa santé physique et mentale n'est pas incompatible avec une vie heureuse et socialement réussie.
Non, je veux dire qu'il est plus facile d'atteindre le bonheur et la réussite sociale si l'on a un corps et un esprit forts.
Il s'agit d'un ouvrage unique qui organise de manière systématique mes expériences de vie et mes expériences cliniques en s'appuyant sur la psychiatrie, la psychologie et les neurosciences, et j'espère qu'il sera utile à de nombreuses personnes.
- Extrait du texte