Ne sois pas l'esclave de tes soucis,
Devenez maître de vos soucis !

Takashi Sugita, un célèbre conseiller psychologique japonais également très recherché à l'étranger.
Mais en réalité, avant de devenir conseiller, c'était un solitaire reclus qui vivait entouré d'innombrables soucis.
Quel est le secret de sa transformation, d'un solitaire reclus à un psychologue qui aide les gens à résoudre leurs problèmes, après une série d'échecs professionnels et de blessures relationnelles ?

Après avoir bénéficié de centaines d'heures de thérapie et étudié des milliers d'heures de psychologie du conseil, il a découvert que le coupable de ses soucis n'était autre que lui-même.
Il est naturel pour tout le monde d'avoir des soucis, et ils sont inévitables.
Cependant, certaines personnes parviennent facilement à se libérer de leurs soucis, tandis que d'autres y sont engluées et ne peuvent s'en défaire. La différence réside dans le fait qu'elles alimentent ou non leurs inquiétudes.

De nombreux livres sur l'inquiétude font des promesses impossibles, comme « Je vais faire disparaître vos soucis et vos inquiétudes d'un seul coup ».
Et ils ne nous enseignent que des méthodes qui ne sont pas très utiles en réalité, comme « toujours penser positivement » et « garder l'esprit tranquille ».
Cependant, l'auteur de ce livre, en tant qu'« expert en inquiétude », nous explique comment comprendre et accepter cet état d'esprit appelé « inquiétude », comment gérer et résoudre cette « inquiétude », et même comment faire de cette « inquiétude » le moteur de notre vie.
Grâce aux récits vivants et directs de l'auteur, nous apprendrons à comprendre facilement et rapidement la véritable nature de l'inquiétude et à apprendre comment la gérer.

Pour employer une métaphore, l'inquiétude est comme un monstre glouton qui nous suit comme une ombre.
Ce monstre a un appétit vorace, il poursuivra donc sans cesse quiconque le nourrit.
Plus il reçoit de nourriture, plus il devient gros et lourd, et finit par écraser la personne qui le nourrit.
Ainsi, les personnes qui parviennent à maîtriser leurs inquiétudes ne nourrissent pas ce monstre.
Au lieu de tenter de repousser l'inquiétude qui vous envahit et vous fait saliver, vous vous rapetissez et vous vous affamez, vous laissant impuissant.

--- p.7

La raison pour laquelle nous gérons nos soucis « à notre manière » est que nous n'avons jamais « correctement » appris à gérer l'inquiétude ou l'anxiété.
Ni à l'école ni à la maison, je n'ai jamais rien appris de concret comme : « Qu'est-ce que l'inquiétude ? », « Pourquoi s'inquiète-t-on ? » ou « Que devons-nous faire lorsque nous avons des inquiétudes ? »
Dans ce livre, j'aimerais expliquer, étape par étape, les compétences nécessaires pour vivre avec l'inquiétude, compétences qui ne sont enseignées ni à l'école ni à la maison.
À vous qui traversez des moments difficiles au quotidien, accablés par des soucis non résolus.

--- p.18

La plupart des soucis peuvent se résumer clairement à un conflit entre deux désirs contradictoires.
Si vous examinez attentivement vos soucis, vous constaterez que votre esprit conscient et votre esprit inconscient pointent dans des directions différentes.
L'esprit humain a tendance à s'étendre dans tellement de directions que même nous-mêmes pouvons ne pas nous en rendre compte.
De celles-ci, nous n'avons conscience que d'une petite partie.
Il se peut qu'une guerre se soit déroulée dans votre esprit sans même que vous le sachiez.
Le simple fait d'affronter la vérité de vos inquiétudes et d'en comprendre la véritable nature peut apporter beaucoup de paix à votre esprit.

--- p.22

Le but est de guider, et non de contrôler.
Nous pouvons essayer plusieurs choses pour obtenir des résultats.
Bien sûr, les choses peuvent ne pas se dérouler comme prévu.
Mais c'est quelque chose sur lequel même l'empereur romain n'avait aucune prise.
Alors, chaque fois que j'ai un problème, je me pose la question suivante :
« Ce problème est-il quelque chose que je peux contrôler ? Ou suis-je simplement aux prises avec quelque chose que je ne peux pas contrôler ? »

--- p.34

L’autodétestation et l’apitoiement sur soi-même sont donc indissociables.
Car l'esprit cherche toujours à trouver un équilibre, même lorsque nous n'en avons pas conscience.
Lorsque le dégoût de soi apparaît, l'apitoiement sur soi s'ensuit.
Car pour atteindre l'équilibre, il faut autant s'affirmer que se renier.
Ce genre de haine de soi n'est rien d'autre qu'une situation où l'on vit comme on l'entend, où l'on se pardonne et où l'on se réconforte soi-même.

--- p.43

Le moi intérieur d'une personne est plus naturel lorsqu'il est un mélange complexe d'émotions diverses.
Parce que c'est comme ça que sont les gens.
Personne ne réagit de manière uniforme à toutes les situations.
Chacune d'elles comporte ses propres petites contradictions.
Nous ne devons pas chercher à éliminer ces contradictions.
Non, tenter de s'en débarrasser ne mènera qu'à l'échec.
Je dois donc simplement accepter les contradictions qui sont en moi telles qu'elles sont, bien les gérer et les résoudre d'une manière que je puisse comprendre.
Il n'y a rien de mal à éprouver des sentiments négatifs.
Ce type d'esprit est le mien, et un autre type d'esprit est également le mien.
« Je » suis un tout composé de différents esprits.

--- p.59

Il est surprenant de constater à quel point les problèmes relationnels se résolvent souvent lorsqu'on évite de les envenimer inutilement.
Nous avons tous vécu cette expérience où plus on essaie de résoudre un problème, plus il s'aggrave au lieu de s'améliorer.
C'est comme si, en tripotant un bouton, il finissait par s'infecter et saigner.
Dans de tels cas, il faut envisager que la clé de la résolution du problème puisse se trouver ailleurs.
Vous devez comprendre que vous avez aussi la possibilité de renoncer à résoudre le problème et de laisser faire le temps.
Il n'est pas toujours judicieux d'affronter chaque problème de front.
--- p.77

Cela peut paraître étrange, mais s'inquiéter peut aussi apporter la tranquillité d'esprit.
Car pendant que vous vous inquiétez, vous pouvez être fier de dire : « Je vis cette vie difficile. »
Il y a une autre raison.
L'important est que, pendant que vous réfléchissez, vous n'échouerez pas.
Si vous n'agissez pas, vous ne réussirez pas, mais vous n'échouerez pas non plus.
Vous pouvez vivre chaque jour en continuant de rêver et en chérissant l'espoir optimiste qu'«un jour cela se réalisera».
C'est comme si rien ne se passait si on ne se confie pas à la personne qu'on aime.

--- p.96

Le mythologue Joseph Campbell a dit : « On aime les gens non pas pour ce qu'ils peuvent faire ou ce qu'ils possèdent, mais plutôt pour ce qu'ils ne peuvent pas faire ou ce qu'ils ne possèdent pas. »
Réfléchissez-y.
Si Mickey Mouse avait eu un corps aux proportions parfaites (9 têtes pour 10 pouces), un nez fin et des muscles bien dessinés, serait-il devenu la mascotte de Disneyland ? Et qu’en est-il des intelligents et logiques Tom et Jerry ?

--- p.144

L'objectif est d'éviter de créer des situations conflictuelles.
C'est comme éviter d'entrer dans une zone à ours.
Aucun humain ne peut gagner un combat contre un ours.
Mais chacun peut agir : éviter de se rendre dans les endroits où les ours sont susceptibles d'apparaître.
Le conflit qui nous déchire le cœur est le même.
Peu de personnes ont la volonté nécessaire pour surmonter les conflits.
Mais chacun peut éviter les situations susceptibles de mener à un conflit.

--- p.149