Le Livre Noir des Émotions Noires
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Description
Introduction au livre
- Un mot du médecin
-
Prenez soin de vos « émotions noires ».Un ouvrage qui examine méticuleusement 70 émotions et états catégorisés comme «négatifs», tels que la dépression, la haine, l'anxiété et l'autodéfense.
L'auteur partage avec nous les émotions que nous avons du mal à exprimer ou à affronter avec justesse, et nous explique comment bien vivre avec ces sentiments que nous voulons éviter et nier.
14 octobre 2022. Essai du réalisateur Park Hyung-wook
Les jours où je me demande : « Suis-je la seule à avoir des difficultés ? »
Je ne pouvais pas tout exprimer avec des mots, à quel point j'étais triste et souffrante.
Je vais vous parler de vos 70 « émotions noires ».
Un guide sur 70 émotions négatives qui vous aidera à explorer les émotions que vous avez essayé d'ignorer et de dissimuler.
L'auteure Seolreda, qui a réconforté des dizaines de milliers de lecteurs avec son best-seller à 100 000 exemplaires, « Ne me faites pas de mal », est de retour avec « Le Livre noir ».
L’expression « émotions noires » désigne des émotions que nous avons auparavant mal interprétées comme étant négatives, telles que la tristesse, l’anxiété, la dépression et la solitude.
L'auteur, qui s'est spécialisé en psychologie, a organisé les émotions sombres dans 70 articles et dessins au crayon.
Quand je suis perdue ou en proie à des émotions difficiles, je trouve une page à lire en fonction de mes sentiments sombres du jour.
C'est agréable de contempler longtemps un tableau qui vous touche au cœur.
Connaître ses sentiments, c'est se connaître soi-même.
En affrontant les émotions sombres qui sont en nous, nous serons capables de nous accepter et de prendre soin de nous-mêmes tels que nous sommes.
Je ne pouvais pas tout exprimer avec des mots, à quel point j'étais triste et souffrante.
Je vais vous parler de vos 70 « émotions noires ».
Un guide sur 70 émotions négatives qui vous aidera à explorer les émotions que vous avez essayé d'ignorer et de dissimuler.
L'auteure Seolreda, qui a réconforté des dizaines de milliers de lecteurs avec son best-seller à 100 000 exemplaires, « Ne me faites pas de mal », est de retour avec « Le Livre noir ».
L’expression « émotions noires » désigne des émotions que nous avons auparavant mal interprétées comme étant négatives, telles que la tristesse, l’anxiété, la dépression et la solitude.
L'auteur, qui s'est spécialisé en psychologie, a organisé les émotions sombres dans 70 articles et dessins au crayon.
Quand je suis perdue ou en proie à des émotions difficiles, je trouve une page à lire en fonction de mes sentiments sombres du jour.
C'est agréable de contempler longtemps un tableau qui vous touche au cœur.
Connaître ses sentiments, c'est se connaître soi-même.
En affrontant les émotions sombres qui sont en nous, nous serons capables de nous accepter et de prendre soin de nous-mêmes tels que nous sommes.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Prologue.
1er CHEMIN.
Mes sombres sentiments dont je n'avais même pas conscience
Anxiété / haine / obsession / rejet / frustration / douleur / auto-reproche / dépression / inquiétude / lassitude / déception / épreuve
GUIDE DU CHEMIN.
Moi - Émotions noires
2ème CHEMIN.
Des sentiments sombres provoqués par les autres
Honte / Impudence / Oppression / Confusion / Faible estime de soi / Colère / Conflit / Tension / Humiliation / Malaise / Impuissance
GUIDE DU CHEMIN.
Autres - Émotions noires
1ère station.
Conscience / Espoir / Absence de sens / Désarroi / Colère / Nihilisme / Autodéfense / Naissance de l'anxiété / Épuisement / Regret / Blessure / Réflexion / Confusion / Illusion
3ème CHEMIN.
Émotions sombres liées à l'anxiété
Épuisement professionnel / Inquiétude / Évitement / Sentiment d'impuissance / Sensibilité / Dépendance / Suspicion / Anxiété / Compassion / Sautes d'humeur
GUIDE DU CHEMIN.
Anxiété - Émotions noires
4ème CHEMIN.
Émotions sombres liées à la dépression
Tristesse / solitude / vide / isolement / dégoût de soi / deuil / engourdissement
GUIDE DU CHEMIN.
Dépression - émotions sombres
2e station.
Abandon / Peur / Dépression / Distance / Générosité / Inquiétude / Isolement / Autodestruction / Désespoir intérieur / Indifférence / Froideur / Pessimisme / Déni / Pitié / Personnalité / Confrontation
Indice.
Émotions noires en un coup d'œil
1er CHEMIN.
Mes sombres sentiments dont je n'avais même pas conscience
Anxiété / haine / obsession / rejet / frustration / douleur / auto-reproche / dépression / inquiétude / lassitude / déception / épreuve
GUIDE DU CHEMIN.
Moi - Émotions noires
2ème CHEMIN.
Des sentiments sombres provoqués par les autres
Honte / Impudence / Oppression / Confusion / Faible estime de soi / Colère / Conflit / Tension / Humiliation / Malaise / Impuissance
GUIDE DU CHEMIN.
Autres - Émotions noires
1ère station.
Conscience / Espoir / Absence de sens / Désarroi / Colère / Nihilisme / Autodéfense / Naissance de l'anxiété / Épuisement / Regret / Blessure / Réflexion / Confusion / Illusion
3ème CHEMIN.
Émotions sombres liées à l'anxiété
Épuisement professionnel / Inquiétude / Évitement / Sentiment d'impuissance / Sensibilité / Dépendance / Suspicion / Anxiété / Compassion / Sautes d'humeur
GUIDE DU CHEMIN.
Anxiété - Émotions noires
4ème CHEMIN.
Émotions sombres liées à la dépression
Tristesse / solitude / vide / isolement / dégoût de soi / deuil / engourdissement
GUIDE DU CHEMIN.
Dépression - émotions sombres
2e station.
Abandon / Peur / Dépression / Distance / Générosité / Inquiétude / Isolement / Autodestruction / Désespoir intérieur / Indifférence / Froideur / Pessimisme / Déni / Pitié / Personnalité / Confrontation
Indice.
Émotions noires en un coup d'œil
Image détaillée
Dans le livre
Si je devais mettre un nom sur ce que je ressens en ce moment, quel serait-il ? Suis-je incertain de mes propres sentiments, ou ai-je peur qu’ils soient erronés ? Ce sont ces émotions négatives que j’essaie d’ignorer et de dissimuler.
Nous appelons cela « l'émotion noire ».
À partir de maintenant, nous allons vous guider à travers les émotions difficiles afin que vous ne fuyiez pas vos émotions, que vous soyez triste ou souffrant.
--- p.4
La haine dissimule notre désir ardent de « confirmer l'amour inconditionnel ».
Puisqu'elle découle d'aspirations enfantines, elle peut se manifester par un comportement ou une expression parfois excessifs.
Mais je pense que moi, plus que quiconque, j'ai besoin de comprendre que ces sentiments sont le résultat d'un désir ardent d'amour et d'attention.
Car la personne que je déteste tant est peut-être celle que je veux le plus aimer et qui m’aimer le plus, celle que je veux accepter telle que je suis.
---Extrait de « Haine »
Nous pouvons facilement nous laisser emporter par cette souffrance, nous avons donc besoin d'une bouée de sauvetage.
Je pense que la « solidarité » peut jouer ce rôle.
Cela signifie littéralement avoir un «coin de confiance».
Il ne s'agit pas d'éviter de souffrir, mais de reconnaître la douleur et la souffrance que je ressens.
---Extrait de « Douleur »
Lorsque des émotions surgissent, ressentez-les telles qu'elles sont.
Ce n'est pas une tâche qui peut être confiée à n'importe qui.
C'est une tâche solitaire mais nécessaire que seul moi peux accomplir.
Si vous éprouvez des émotions difficiles à cerner, je vous encourage à les ressentir seul, en silence, pendant longtemps, puis à les définir.
N'oubliez pas que nos émotions, définies de cette manière, sont toujours les « bonnes » émotions.
---Extrait de « Shame »
L'impuissance est une émotion qui reflète fidèlement mon état.
Ça me fatigue, mais ça m'aide à ne pas trop me surmener.
Il existe un proverbe qui dit : « Puisque vous êtes tombé, autant vous reposer. »
L'interprétation est vraiment intéressante. Je pense que cela signifie que vous rencontrerez une opportunité inattendue et que vous atteindrez votre objectif.
Je pense que l'impuissance peut aussi être perçue de cette façon.
J'en suis arrivé à un point où je ne m'y attendais pas, mais je profite de cette occasion pour vraiment comprendre à quel point je suis impuissant.
---Extrait de « Impuissance »
C'est amusant à sa manière de travailler dur sur ce que je sais faire.
Elle nous remplit également d'émotions importantes telles que la fierté, l'estime de soi et la stabilité.
Cependant, j’aimerais que vous ajoutiez les mots « d’une manière qui prenne soin de moi » à l’engagement de « vivre pleinement ».
---Extrait de « Burnout »
Il n'est pas nécessaire de rechercher délibérément mes soucis chaque jour.
Mais si vous avez passé une journée particulièrement difficile à vous inquiéter, ne serait-ce pas le jour idéal pour vous demander : « D'où viennent mes inquiétudes ? »
Nous appelons cela « l'émotion noire ».
À partir de maintenant, nous allons vous guider à travers les émotions difficiles afin que vous ne fuyiez pas vos émotions, que vous soyez triste ou souffrant.
--- p.4
La haine dissimule notre désir ardent de « confirmer l'amour inconditionnel ».
Puisqu'elle découle d'aspirations enfantines, elle peut se manifester par un comportement ou une expression parfois excessifs.
Mais je pense que moi, plus que quiconque, j'ai besoin de comprendre que ces sentiments sont le résultat d'un désir ardent d'amour et d'attention.
Car la personne que je déteste tant est peut-être celle que je veux le plus aimer et qui m’aimer le plus, celle que je veux accepter telle que je suis.
---Extrait de « Haine »
Nous pouvons facilement nous laisser emporter par cette souffrance, nous avons donc besoin d'une bouée de sauvetage.
Je pense que la « solidarité » peut jouer ce rôle.
Cela signifie littéralement avoir un «coin de confiance».
Il ne s'agit pas d'éviter de souffrir, mais de reconnaître la douleur et la souffrance que je ressens.
---Extrait de « Douleur »
Lorsque des émotions surgissent, ressentez-les telles qu'elles sont.
Ce n'est pas une tâche qui peut être confiée à n'importe qui.
C'est une tâche solitaire mais nécessaire que seul moi peux accomplir.
Si vous éprouvez des émotions difficiles à cerner, je vous encourage à les ressentir seul, en silence, pendant longtemps, puis à les définir.
N'oubliez pas que nos émotions, définies de cette manière, sont toujours les « bonnes » émotions.
---Extrait de « Shame »
L'impuissance est une émotion qui reflète fidèlement mon état.
Ça me fatigue, mais ça m'aide à ne pas trop me surmener.
Il existe un proverbe qui dit : « Puisque vous êtes tombé, autant vous reposer. »
L'interprétation est vraiment intéressante. Je pense que cela signifie que vous rencontrerez une opportunité inattendue et que vous atteindrez votre objectif.
Je pense que l'impuissance peut aussi être perçue de cette façon.
J'en suis arrivé à un point où je ne m'y attendais pas, mais je profite de cette occasion pour vraiment comprendre à quel point je suis impuissant.
---Extrait de « Impuissance »
C'est amusant à sa manière de travailler dur sur ce que je sais faire.
Elle nous remplit également d'émotions importantes telles que la fierté, l'estime de soi et la stabilité.
Cependant, j’aimerais que vous ajoutiez les mots « d’une manière qui prenne soin de moi » à l’engagement de « vivre pleinement ».
---Extrait de « Burnout »
Il n'est pas nécessaire de rechercher délibérément mes soucis chaque jour.
Mais si vous avez passé une journée particulièrement difficile à vous inquiéter, ne serait-ce pas le jour idéal pour vous demander : « D'où viennent mes inquiétudes ? »
---Extrait de « Inquiétude »
Avis de l'éditeur
Si tu es triste, sois triste, si tu as mal, souffre.
N'essayez pas de fuir vos émotions.
À partir de maintenant, nous allons commencer le guide « Émotion Noire ».
Il existe dans ce monde des émotions qui sont mal comprises.
Dépression, anxiété, vengeance, conflits… ces sentiments ont toujours été considérés comme des choses à cacher, des émotions à maîtriser.
Mais est-ce vraiment vrai ?
Il existe un dicton qui dit : « Tu as raison. »
Quiconque s'intéresse à la psychologie en a probablement déjà entendu parler au moins une fois.
Qu'est-ce qui est juste ? Je pense que ce sont les émotions.
« Puisque les émotions sont 100 % subjectives, si quelqu’un ressent une émotion, elle existe bel et bien et ne relève pas du domaine de la morale ou de la loi. » (p. 120)
« Le Livre Noir des Émotions Noires » est né de l’espoir que nous affronterions les émotions négatives que nous avons ignorées pendant si longtemps.
En psychologie, ces émotions sont appelées émotions négatives, mais dans ce livre, nous utilisons le terme « émotions noires » pour examiner les émotions sans préjugés.
Un livre noir, rempli d'émotions noires dessinées au crayon noir, intitulé « Livre noir ».
L'illustratrice Seolreda, diplômée en psychologie, nous guide pour trouver et observer correctement nos émotions sombres.
『Le Livre Noir : Émotions Noires』 est structuré comme ceci.
Ce livre comporte au total quatre « chemins ».
Dans le premier parcours, « Mes émotions sombres que j'ignorais », je découvre mes véritables émotions sombres qui étaient cachées.
Dans le second chemin, « Émotions sombres provoquées par les autres », vous pouvez rencontrer des émotions qui naissent de la société et du regard des autres.
Sur les troisième et quatrième voies, nous examinons de plus près les émotions qui proviennent respectivement de « l’anxiété » et de « la dépression ».
Lorsque vous vous sentez fatigué, arrêtez-vous à la « station », un coin où vous pouvez faire une pause.
Cette section est composée d'images relativement claires et de phrases courtes, ce qui vous permet de la lire confortablement et de faire une pause.
En suivant le chemin des 70 émotions et des 70 images pour trouver les émotions sombres de votre cœur, vous vous retrouverez bientôt avec un cœur beaucoup plus léger.
C'est un merveilleux voyage que de découvrir mes sentiments.
Si je devais nommer ce sentiment que j'éprouve en ce moment,
Que dire de plus ?
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir mal à l'aise de répondre à la question « Comment vous sentez-vous ? » « Suis-je triste ? » « Suis-je agacé ? » « Pourquoi suis-je stressé ? » Vous pourriez être incertain de vos véritables sentiments, ou même craindre qu'ils soient erronés.
« Je décompose les sentiments que j’avais l’habitude de catégoriser en “bon, mauvais, correct”, en éléments plus petits. »
Le sentiment de « bien-être » peut inclure des émotions telles que « bonheur, joie, soulagement, excitation ».
J'aimerais que nous explorions ensemble les autres émotions qui se trouvent dans mon cœur.
« Le travail de découverte des émotions cachées vous aidera grandement à vous comprendre vous-même. » (p. 49)
Lorsque cela se produira, veuillez ouvrir ce livre.
Vous pouvez le lire en suivant l'ordre de la table des matières, mais vous pouvez aussi le lire en cherchant chaque jour l'émotion qui vous touche.
Et les autres jours, quand je suis incapable de lire un seul mot, je regarde simplement les images que j'aime.
Un dessin en noir et blanc réalisé avec un crayon 4B est puissant et beau en soi et sera perçu comme une œuvre d'art.
Le simple fait de prendre conscience de mes sentiments et de mes émotions me permet de me reconnaître et de prendre soin de moi.
Si vous ne pouvez échapper indéfiniment à vos émotions sombres, pourquoi ne pas les accepter et vivre avec elles, plutôt que de les refouler ou de les ignorer ? N'oubliez pas que nos émotions ne sont ni mauvaises ni erronées, et qu'elles sont toujours justes.
N'essayez pas de fuir vos émotions.
À partir de maintenant, nous allons commencer le guide « Émotion Noire ».
Il existe dans ce monde des émotions qui sont mal comprises.
Dépression, anxiété, vengeance, conflits… ces sentiments ont toujours été considérés comme des choses à cacher, des émotions à maîtriser.
Mais est-ce vraiment vrai ?
Il existe un dicton qui dit : « Tu as raison. »
Quiconque s'intéresse à la psychologie en a probablement déjà entendu parler au moins une fois.
Qu'est-ce qui est juste ? Je pense que ce sont les émotions.
« Puisque les émotions sont 100 % subjectives, si quelqu’un ressent une émotion, elle existe bel et bien et ne relève pas du domaine de la morale ou de la loi. » (p. 120)
« Le Livre Noir des Émotions Noires » est né de l’espoir que nous affronterions les émotions négatives que nous avons ignorées pendant si longtemps.
En psychologie, ces émotions sont appelées émotions négatives, mais dans ce livre, nous utilisons le terme « émotions noires » pour examiner les émotions sans préjugés.
Un livre noir, rempli d'émotions noires dessinées au crayon noir, intitulé « Livre noir ».
L'illustratrice Seolreda, diplômée en psychologie, nous guide pour trouver et observer correctement nos émotions sombres.
『Le Livre Noir : Émotions Noires』 est structuré comme ceci.
Ce livre comporte au total quatre « chemins ».
Dans le premier parcours, « Mes émotions sombres que j'ignorais », je découvre mes véritables émotions sombres qui étaient cachées.
Dans le second chemin, « Émotions sombres provoquées par les autres », vous pouvez rencontrer des émotions qui naissent de la société et du regard des autres.
Sur les troisième et quatrième voies, nous examinons de plus près les émotions qui proviennent respectivement de « l’anxiété » et de « la dépression ».
Lorsque vous vous sentez fatigué, arrêtez-vous à la « station », un coin où vous pouvez faire une pause.
Cette section est composée d'images relativement claires et de phrases courtes, ce qui vous permet de la lire confortablement et de faire une pause.
En suivant le chemin des 70 émotions et des 70 images pour trouver les émotions sombres de votre cœur, vous vous retrouverez bientôt avec un cœur beaucoup plus léger.
C'est un merveilleux voyage que de découvrir mes sentiments.
Si je devais nommer ce sentiment que j'éprouve en ce moment,
Que dire de plus ?
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir mal à l'aise de répondre à la question « Comment vous sentez-vous ? » « Suis-je triste ? » « Suis-je agacé ? » « Pourquoi suis-je stressé ? » Vous pourriez être incertain de vos véritables sentiments, ou même craindre qu'ils soient erronés.
« Je décompose les sentiments que j’avais l’habitude de catégoriser en “bon, mauvais, correct”, en éléments plus petits. »
Le sentiment de « bien-être » peut inclure des émotions telles que « bonheur, joie, soulagement, excitation ».
J'aimerais que nous explorions ensemble les autres émotions qui se trouvent dans mon cœur.
« Le travail de découverte des émotions cachées vous aidera grandement à vous comprendre vous-même. » (p. 49)
Lorsque cela se produira, veuillez ouvrir ce livre.
Vous pouvez le lire en suivant l'ordre de la table des matières, mais vous pouvez aussi le lire en cherchant chaque jour l'émotion qui vous touche.
Et les autres jours, quand je suis incapable de lire un seul mot, je regarde simplement les images que j'aime.
Un dessin en noir et blanc réalisé avec un crayon 4B est puissant et beau en soi et sera perçu comme une œuvre d'art.
Le simple fait de prendre conscience de mes sentiments et de mes émotions me permet de me reconnaître et de prendre soin de moi.
Si vous ne pouvez échapper indéfiniment à vos émotions sombres, pourquoi ne pas les accepter et vivre avec elles, plutôt que de les refouler ou de les ignorer ? N'oubliez pas que nos émotions ne sont ni mauvaises ni erronées, et qu'elles sont toujours justes.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 18 octobre 2022
Nombre de pages, poids, dimensions : 364 pages | 516 g | 128 × 200 × 30 mm
- ISBN13 : 9791160809060
- ISBN10 : 1160809062
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