Un psychiatre en activité de 70 ans nous dit
Comment vieillir heureux et en bonne santé
« La vie n’est pas une tâche, c’est une fête. »

La vie est devenue vraiment longue.
L'ère de l'espérance de vie centenaire est à nos portes, et de nos jours, les personnes de 60 et 70 ans paraissent jeunes et pleines d'énergie, à tel point qu'il semble étrange de les qualifier de vieilles.
Cependant, nombreuses sont les personnes qui craignent encore que leur vieillesse soit synonyme de solitude et de vide.
Pourquoi cela ? Parce que nous essayons encore de vivre notre vieillesse comme si c'était un devoir à faire.
L'auteur, un psychiatre qui s'occupe de la santé mentale des gens depuis près de 50 ans, propose de changer notre perception et notre attitude envers la vieillesse.
Dans la seconde moitié de la vie, l'apparence et la direction que l'on prend devrait être différentes de celles que l'on avait dans sa jeunesse.
Plutôt que de nous préoccuper de la manière de résoudre les problèmes de la vie tels que la réussite sociale, la richesse matérielle et la construction d'une famille prospère, nous devrions nous concentrer uniquement sur nous-mêmes et réfléchir à la manière de profiter du reste de notre vie avec un corps et un esprit sains.

« La vie n'est pas un devoir, c'est une fête » regorge des conseils uniques de l'auteur pour une vieillesse heureuse et saine.
Psychiatre fort de 50 ans d'expérience, il présente des méthodes spécifiques pour prendre soin de son esprit, allant de la pratique de la pleine conscience à la construction de relations saines, en passant par la découverte de ses propres passe-temps et la prise en charge de sa santé.
De même qu'une activité physique régulière est nécessaire pour maintenir un corps sain, si vous avez déjà ressenti ou vous êtes inquiété(e) du vieillissement, même à un jeune âge, ce livre sera un excellent point de départ pour faire de la vie une fête.

Pour profiter d'une retraite épanouissante et agréable, quel que soit votre âge, vous devez adopter l'état d'esprit qui consiste à chérir chaque jour en pensant que vous êtes la personne la plus précieuse au monde.
Non, plus que cela, il faut une attitude optimiste pour faire de son mieux et profiter de chaque jour.
C'est tellement agréable que les gens autour de moi sont surpris et me demandent : « Pourquoi es-tu si paisible ? »
Pour intégrer cette attitude dans votre corps, vous devez progressivement modifier le cours de votre vie à partir de la quarantaine ou de la cinquantaine.
--- Extrait de « Remarques introductives - Un temps de célébration pour ceux qui ont vécu des moments difficiles »

Le philosophe français Paul Janet a dit un jour :
« Pour un enfant de dix ans, une année représente un dixième de sa vie, mais pour une personne de cinquante ans, une année représente un cinquantième de sa vie. » Même une même année peut avoir un poids quintuple.
En effet, la psychologie et les neurosciences montrent également qu'avec l'âge, nous vivons moins d'« événements marquants » dont nous nous souvenons comme significatifs, et avons donc l'impression que le temps passe plus vite.
Alors, comment ralentir le cours du temps ? En améliorant la qualité de notre quotidien, en lui donnant du sens.
Et l'un des moyens les plus représentatifs d'améliorer sa qualité de vie est de tenir un journal intime.
Je recommande tout particulièrement de tenir un journal aux personnes qui disent toujours des choses comme : « Il ne se passe rien de spécial au quotidien, et la vie n’est pas amusante » ou « Je m’ennuie et je suis apathique ».
--- Extrait du « Chapitre 1 - L'or le plus précieux au monde, c'est maintenant »

Le romancier Junichi Watanabe l'affirme dans son livre « Le Maître du bonheur ».
« Après avoir bu ou mangé, je vais aux toilettes et j’urine. »
Il m'arrive de marmonner « Je suis heureux » en regardant le jet d'urine atteindre la cuvette blanche des toilettes.
Et je murmure « merci » à mes reins, à ma vessie et à mon urètre de me permettre d'uriner correctement.
En tant qu'ancien médecin, il savait que même uriner n'était pas quelque chose à prendre pour acquis, mais plutôt le résultat d'un travail d'équipe intense entre les différents organes du corps.
Quand je le vois heureux même dans de telles choses, je l'admire vraiment et je le qualifie de « maître du bonheur ».
--- Extrait du « Chapitre 1 - L'or le plus précieux au monde, c'est maintenant »

En vieillissant, nous avons moins d'occasions d'essayer de nouvelles choses ou de nouveaux passe-temps.
En effet, en vieillissant, nous avons tendance à juger et à agir uniquement dans le cadre de ce qui nous est familier et de nos expériences.
Si quelqu'un de votre entourage vous suggère d'essayer quelque chose de nouveau ou de faire une activité amusante, ne refusez pas catégoriquement. Essayez plutôt d'accepter sa proposition.
Chacun a des passe-temps différents.
Grâce à d'autres personnes, j'ai découvert un monde que je ne connaissais pas auparavant et, étonnamment, ce monde m'a plu.
--- Extrait du chapitre 2 : « Chaque chemin que vous empruntez est un chemin de fleurs »

« La plupart des problèmes des gens commencent par une comparaison avec les autres. »
Alubomule Smanasara, prêtre bouddhiste et sage de renommée mondiale, a déclaré :
Nombreux sont ceux qui comparent le bonheur des autres au leur et leur propre malheur à celui des autres.
Nous comparons également le bonheur passé au bonheur présent, et le bonheur futur, qui n'est pas encore arrivé, au bonheur présent.
Si cela se produit, il est inévitable que vous vous sentiez malheureux.
L'homme qui reste, c'est moi.
Jusqu'à présent, vous avez vécu intensément à votre façon.
Si vous vous acceptez tel que vous êtes, vous pourrez partager la joie du succès et du bonheur de vos amis, et vous ne serez pas frustré d'être le seul à être malheureux.
Considérons uniquement « mon » bonheur, le bonheur du « présent ».

« Kikilppappa », c'est-à-dire qu'il faut savoir quand participer et quand se retirer.
Connaître ce timing est le secret pour entretenir de bonnes relations.
Avec l'âge, les habitudes et coutumes de chacun se renforcent.
Personne n'est prêt à changer des habitudes bien ancrées, même au détriment des autres.
J'espère que vous prendrez ce point à cœur et que vous l'utiliserez comme guide pour les relations que vous nouerez dans vos dernières années.
--- Extrait du « Chapitre 3 - Le bonheur dans la seconde moitié de la vie dépend des relations »

Si vous n'arrivez pas à organiser correctement votre maison ou votre esprit, cela peut facilement conduire à la démence ou à la dépression dans les cas extrêmes.
Les jours où vous avez le moral à zéro, essayez de nettoyer volontairement votre environnement.
Au moins, rangez le bureau ou la cuisine.
Si vous indiquez un emplacement, le nettoyage peut être effectué en une heure seulement.
Même si le démarrage a été difficile, je me suis sentie revigorée une fois l'organisation terminée.
« Devrais-je lire un livre maintenant ? », « Devrais-je sortir un peu ? », une énergie nouvelle m'envahit.

--- Extrait du « Chapitre 4 - Conseils quotidiens pour se sentir revigoré »

Il existe une méthode très simple pour adopter une bonne posture.
Redressez le dos et regardez légèrement vers le haut.
On dit que si vous levez le regard de seulement 30 degrés, vos pensées changeront positivement.
À l'inverse, si vous baissez les yeux, votre état d'esprit deviendra négatif.
Autrement dit, lorsque vous vous sentez déprimé sans raison apparente, le simple fait de vous redresser et de lever un peu les yeux vous fera vous sentir beaucoup mieux.
--- Extrait du « Chapitre 5 - Méthodes de gestion de la santé que vous pouvez mettre en pratique dès maintenant »

Vous pouvez être reconnaissant pour tout ce qui se passe autour de vous.
Je les appelle les « maîtres de la gratitude ».
Quand on maîtrise la gratitude, on devient plus heureux que jamais.
Et parce que nous exprimons souvent notre gratitude à ceux qui nous entourent, ceux qui entendent ces mots deviennent également heureux.
(…) Je n’oublie jamais de dire « merci », même pour les plus petites choses.
Je suis reconnaissant pour le bol de riz qui m'a donné des forces aujourd'hui, et pour le fait d'avoir pu passer la journée sans encombre, comme d'habitude.
Je crois fermement que plus nous exprimons notre gratitude envers ceux qui nous entourent, plus notre vie sera heureuse.
--- Extrait du « Chapitre 6 - Vous serez heureux maintenant »

Personne n'a jamais connu que des choses heureuses dans sa vie.
C’est peut-être pour cela que Dieu nous a offert le don de la vieillesse, un temps où l’on peut enfin se libérer de ses fardeaux et vivre libre et heureux. Alors, profitons pleinement de notre vieillesse.
Sinon, pourquoi endurer les épreuves de la jeunesse ? Jusqu’au jour où Dieu nous appellera, profitons du temps qui nous est donné, chérissons chaque jour et vivons pleinement qui nous sommes.

--- Extrait de « Sortir : le plus beau cadeau de Dieu »