★ Un égoïste heureux, ça n'existe pas.
★ « L’empathie est une panacée, découverte par la science. »
★ Un sujet phare des auteurs à succès d'Amazon depuis 6 années consécutives
★ Fortement recommandé par Jeong Hee-won (professeur de gériatrie, auteur de « You Can Age Slowly Too »), Jeon Hong-jin (professeur de psychiatrie), Kim Ji-yong (psychiatre, auteur de « Brain Rich People ») et James Doty (professeur à la faculté de médecine de l'université de Stanford) !

Un guide puissant et nuancé pour une vie plus heureuse à l'intention des personnes modernes solitaires vivant dans une société en manque d'empathie.
Croiriez-vous que la santé de votre corps et de votre cerveau dépend non pas de votre taux de cholestérol, mais de la qualité de vos relations ? Et si les personnes altruistes souffraient moins d’épuisement professionnel et de léthargie, et avaient une meilleure estime d’elles-mêmes que les personnes égocentriques ? Pourquoi aider les autres réduit-il le stress, contrairement au fait de consacrer du temps et de l’argent à soi-même ? Jusqu’à présent, on nous a appris à prendre soin de nous, à investir en nous-mêmes et à trouver les réponses en nous-mêmes.
Mais, étayé par de solides preuves scientifiques, ce livre révèle qu'il s'agissait d'une erreur et d'un malentendu.


Les auteurs, à la fois médecins et scientifiques, affirment : « Tout ce que vous désirez dans la vie peut être obtenu en se concentrant sur les autres. »
Et cela dévoile de façon fascinante les transformations et les bienfaits merveilleux qui surviennent lorsque nous écoutons notre altruisme inné.
Lorsque nous comprenons la science des relations présentée dans ce livre et que nous la mettons en pratique dans notre vie quotidienne, les bienfaits que nous pouvons en retirer sont incroyablement puissants.
Ce livre nous rappelle que le moyen le plus puissant de transformer nos vies, ici et maintenant, sans nous consumer ni sombrer dans le dégoût de soi, est d’« aider et d’aimer les autres ». Il présente également une feuille de route concrète permettant à chacun de comprendre la science des relations et d’utiliser efficacement son pouvoir dans sa propre vie.

« Un livre qui nous sert de boussole dans notre navigation à travers l’ère de la solitude » (Professeur Jeong Hee-won de gériatrie), « Les larmes que je retenais ont jailli dès la première page.
Ce livre, salué par le psychiatre Kim Ji-yong qui a déclaré : « Je pense que je parlerai souvent de ce livre à l'avenir », présente les réponses scientifiques les plus inattendues et les plus touchantes à une époque d'autonomie et d'isolement.
Si vous vivez assidûment chaque jour mais que vous vous sentez vide ou léthargique, comme s'il y avait un manque quelque part, et si vous voulez vivre une vie vraiment significative et satisfaisante, et pas seulement pour l'apparence, alors ouvrez ce livre.
Vous disposerez d'une prescription efficace et précise pour une vie plus libre et plus heureuse.

Au fil de mon examen des différentes études, j'ai été à maintes reprises surprise et remplie d'espoir.
Les preuves étaient claires.
La solution au syndrome d'épuisement professionnel n'était pas la fuite.
Le meilleur moyen de développer sa résilience physique et mentale était de se concentrer sur les autres plutôt que sur soi-même, et d'être plus empathique.
Le pouvoir de l'empathie est immédiat et puissant.
Une étude a révélé que lorsque les professionnels de la santé consacraient seulement 40 secondes de plus à faire preuve d'empathie envers leurs patients, il en résultait un changement positif pour les deux parties.
Les patients ont ressenti moins de douleurs physiques, ont récupéré plus rapidement et les médecins ont souffert moins d'épuisement professionnel.
L'empathie est devenue un bouclier pour tous.
--- Extrait du « Prologue »

Plusieurs célébrités ont affirmé que le bonheur se trouve en se concentrant sur soi-même et en travaillant sur soi, et les « soins personnels » sont apparus comme une panacée capable de nous guérir tous.
S'il existait des données scientifiques démontrant que privilégier « soi-même » avant tout est bénéfique pour la santé, cette tendance deviendrait probablement encore plus préoccupante.
Mais ces données sont introuvables.
À vrai dire, me concentrer uniquement sur moi-même ne m'aide pas.
Des recherches ont démontré que le fait d'être préoccupé par soi-même est lié à une santé physique et mentale plus faible, à un bien-être émotionnel moindre et à une réussite professionnelle moindre, et ce, pour pratiquement tous les indicateurs.

--- Extrait de « Le vortex de la culture centrée sur le « moi » »

L'Homo sapiens a commencé comme une petite tribu et s'est développé en une immense civilisation.
Ce n'est pas parce que nous nous sommes battus bec et ongles pour des restes de viande, mais parce que nous nous sommes assis autour d'un feu de camp, avons partagé d'énormes steaks et nous sommes entraidés.
Lorsqu'on a demandé à l'anthropologue Margaret Mead d'identifier les premiers signes de civilisation, elle n'a pas mentionné les outils fabriqués par l'homme.
Il a plutôt cité un fémur vieux de 15 000 ans découvert sur un site de fouilles archéologiques.
L'os portait des traces de fracture suivie de consolidation.
Ce vieux malade a été laissé là où il est tombé et n'a pas été dévoré par des prédateurs.
Un membre de sa tribu l'a emmené dans un lieu sûr et a pris soin de lui jusqu'à ce qu'il aille mieux.
Mead a dit.
« La civilisation commence par l’aide apportée à ceux qui sont dans le besoin. »
--- Extrait de « Les étrangers affectueux survivent »

« Tu es tellement égoïste ! » Avez-vous déjà entendu ça ? (Espérons que non.) Comment évaluez-vous votre propre égocentrisme et votre altruisme ? Vous considérez-vous comme altruiste ? À quel point êtes-vous égocentrique ? Le test ci-dessous vous apportera la réponse.
Veuillez indiquer votre degré d'accord ou de désaccord sur une échelle de 5 points à côté des 20 éléments suivants.
Veuillez répondre aussi honnêtement que possible.
--- Extrait de « L'empathie modifie le câblage du cerveau »

Les chercheurs ont recueilli des données sur près de trois ans auprès de 300 000 couples vivant en concubinage.
Elle reposait sur l'idée que les couples vivant dans la même maison auraient des modes de vie et des environnements similaires, ce qui pourrait influencer les résultats.
Selon l'étude, même les couples vivant ensemble présentent un taux de mortalité plus faible s'ils font du bénévolat.
Mais les non-volontaires n'ont pas bénéficié des mêmes avantages en termes de longévité, même s'ils dormaient dans le même lit, mangeaient le même dîner et fréquentaient les mêmes amis.
Les résultats de l'étude montrent que le comportement altruiste, plutôt que l'alimentation ou l'environnement, est le facteur déterminant pour assurer une vie plus longue.
Donner un peu de soi-même.
Voilà la clé.


Ashley Willens, de l'université Harvard, a mené une étude intéressante qui pourrait déplaire aux entreprises pharmaceutiques.
Il a demandé à 186 adultes souffrant d'hypertension combien d'argent ils avaient donné à des œuvres caritatives ou dépensé pour aider les autres.
Et lors d'une étude de suivi menée deux ans plus tard, les personnes qui dépensaient plus d'argent pour les autres avaient une meilleure tension artérielle que celles qui économisaient.
Willens écrit : « Les effets du comportement altruiste étaient comparables à ceux de la prise de médicaments antihypertenseurs ou de l'exercice physique. »
--- Extrait de « Comment vieillir lentement et vivre longtemps »

À quelle fréquence utilisez-vous le pronom « moi » dans vos conversations ? (...) La variable qui prédisait le mieux l’augmentation de la pression artérielle n’était pas le niveau de stress ressenti par les sujets.
L’indice résidait plutôt dans « l’égocentrisme ».
Les personnes les plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque étaient celles qui utilisaient le langage le plus « dense » et égocentrique lors de leurs entretiens initiaux.
--- "Moi, moi.
N'utilisez pas trop souvent des mots qui commencent par « Je ».

Si vous pensez : « Rien au monde n'est plus important que moi », mais que vous n'êtes pas très heureux, j'ai une bonne nouvelle.
Selon Jennifer Mascaro et son équipe de l'université Emory, c'est vous qui pouvez le plus bénéficier d'une amélioration de votre empathie.
Les chercheurs ont réparti au hasard les étudiants en deuxième année de médecine en deux groupes : le groupe A, auquel ils ont donné une formation à l'empathie, et le groupe B, auquel ils ont donné une tâche sans rapport avec la question (groupe témoin).
Comme prévu, les élèves du groupe A ont déclaré se sentir plus compréhensifs envers les autres, ainsi que moins seuls et déprimés.
En particulier, ceux qui se plaignaient de dépression au début de l'expérience ont montré les niveaux les plus élevés de bien-être émotionnel et une empathie accrue.
--- Extrait de « Pour un cœur qui ne s'effondre pas »

Maintenant que nous avons examiné les avantages du don, calculons la « dose » d'altruisme nécessaire pour les atteindre.
La réponse était donc de 16 minutes par jour.
En consacrant seulement 16 minutes par jour à prendre soin des autres, à faire preuve d'empathie et à offrir une aide désintéressée, vous pouvez vivre une vie longue, saine, épanouissante et heureuse.
Comment est apparu le chiffre de 16 minutes ?

--- Extrait de « Commencer petit - Prescription en 16 minutes »