prologue

CHAPITRE 1 Le cerveau, une arène chimique

Plus de questions que de réponses | Grenouilles, Frankenstein et Jennifer Aniston | Le débat du siècle | Attention à l'écart !

CHAPITRE 2 : Construction d'un grand entrepôt de stockage

Des scientifiques qui embrochent des limaces | Notre mémoire est-elle fiable ? | Manipulation de la mémoire | La concentration est-elle nécessaire ? | Des pilules intelligentes ? | Bébés et oisons | Les enfants de Ceaușescu | Bébés qui pleurent

CHAPITRE 3 : La dépendance, les pièges de la récompense et de la motivation

Comprendre la dépendance | L'essor du rat étrange, la découverte de la dopamine | Expériences sur les singes, la redécouverte de la dopamine | Le point chaud du plaisir | Essayez, les amis | Le problème de l'élévation de la dopamine | Bienvenue au parc des rats

CHAPITRE 4 La dépression : le délicat équilibre du cerveau

Réaction de lutte ou de fuite | Émotions et sentiments | Humeurs, muscles et bien-être | L'hormone du bonheur ? | Le bouton « arrêt » | Toujours voir le bon côté des choses | L'espoir à l'horizon | Trouver l'équilibre dans la vie

CHAPITRE 5 : Le sommeil : le plus grand mystère du cerveau

Le système de ponctualité | Régler son horloge circadienne | Le poisson aveugle vivant dans une grotte | Le piège du café | L'interrupteur du sommeil | Un sommeil paisible ? | L'évolution du sommeil | Le sommeil réparateur pour le cerveau | Le cycle de purification du cerveau | Dormir pour oublier, dormir pour se souvenir | À quoi sert le sommeil ?

CHAPITRE 6 L’appétit : la force motrice simple de la survie

Le besoin de manger | Faire pencher la balance | Le facteur de satiété | Un problème de taille | La tentation des aliments délicieux | Qu'avez-vous déjà mangé ? | Stress et desserts dégénératifs | Je ne peux pas m'en passer | Qu'est-ce qui cause l'anorexie ?

CHAPITRE 7 Décisions : Logique ou produits chimiques ?

Combien ça vaut ? | Progrès et pause | Prise de décision émotionnelle | Choisissez une carte | Les substances chimiques qui contrôlent la prise de décision émotionnelle ? | Cueillette de pommes dans un verger | L'argent est roi ! | Donnez-le-moi maintenant !

CHAPITRE 8 L’amour, comme le pain, se refait et se renouvelle sans cesse

Qu'est-ce que le désir ? | Marilyn Monroe, l'« homme en forme » | Votre délicieuse odeur corporelle | Les humains ont-ils des phéromones ? | La différence entre expérience et réalité | L'amour aveugle | Remède ou poison ? | La transformation d'une mère | Des souris des champs amoureuses | L'hormone des câlins

CHAPITRE 9 La douleur, la petite ambulance de notre corps

Les personnes qui ne ressentent pas la douleur | Comment gérer la douleur | Le pavot analgésique | Orgueil et Préjugés | Les voies de régulation de la douleur | La science des jurons | L'effet placebo | Le cercle vicieux de la douleur chronique
Épilogue | Glossaire | Structure du cerveau | Remerciements | Références | Index

En fin de compte, ce ne sont pas vos cerveaux qui contrôlent votre vie, mais les substances chimiques qui s'y trouvent.
De l'adrénaline à la dopamine : un cours de chimie cérébrale pour retrouver votre équilibre

« Un livre qui pose des questions fondamentales sur les neurosciences et l’humanité. »

Pourquoi se souvient-on mieux des journées riches en émotions que des journées ordinaires ? Pourquoi l’odeur des viennoiseries fraîchement sorties du four nous donne-t-elle faim ? Comment naît l’amour et la décision de passer sa vie avec une seule personne ? Le café nous aide-t-il à rester éveillés ? Que manger à midi ? Pourquoi les décisions sont-elles toujours si difficiles à prendre ?

Ce livre est un cours de chimie cérébrale qui vous présente le réseau de neurotransmetteurs dont vous avez peut-être déjà entendu parler, tels que l'adrénaline, la sérotonine, la dopamine et l'ocytocine.
Nous examinons les mécanismes précis par lesquels de minuscules molécules se déplacent pour former notre être unique.
Bien que les cellules qui composent le cerveau soient importantes, ce qui est directement impliqué à chaque instant de ma vie quotidienne, ce sont les différentes substances chimiques qui hydratent les cellules cérébrales et permettent la communication entre les neurones.
Les décisions que nous prenons chaque jour en une fraction de seconde, les émotions qui changent d'instant en instant, les tentations auxquelles nous sommes confrontés et les comportements automatiques que nous adoptons ne sont pas le résultat du cerveau lui-même, qui évolue lentement, mais des hormones et des neurotransmetteurs sécrétés dans le cerveau.

L'experte en neurosciences et en psychologie Genie Smith explique le rôle des substances chimiques dans le cerveau, établissant un lien étroit entre les désirs humains les plus fondamentaux, tels que l'amour, l'appétit, la peur et le sommeil, et les principes de la mémoire et le processus de jugement.
Huit mots clés qui composent nos vies, de l'humeur à la douleur, sont étroitement liés pour révéler les secrets du cerveau.
L'auteur interroge également des chercheurs en neurochimie actuellement à la pointe de la recherche, mettant en lumière leurs brillantes réalisations scientifiques et analysant les théories de scientifiques légendaires qui ont été les pionniers des neurosciences, afin de fournir un aperçu multiforme du cerveau inconnu.
Genie Smith se distingue comme une communicatrice scientifique talentueuse qui transmet avec clarté les dernières nouvelles du domaine sans utiliser de jargon difficile.

8 leçons sur les substances chimiques du cerveau qui influencent tous les aspects de la vie
« Nous nageons dans une mer turbulente de neurotransmetteurs, qui façonnent notre identité unique. »

L'auteur affirme que les concepts communément admis, tels que « sérotonine = bonheur », « dopamine = dépendance » et « maternité = oxytocine », occultent le rôle essentiel des substances chimiques qui agissent en équilibre et en harmonie.
L'adrénaline est le messager chimique qui nous protège de la peur, tandis que le système du cortisol nous aide à préserver les bons souvenirs et à nous débarrasser des expériences difficiles.
Les voies de l'adénosine et de l'histamine activent et désactivent le sommeil, la sérotonine est utilisée en science comme synonyme de bonheur et de dépression, et la dopamine est responsable de la récompense et de la motivation.
De cette manière, plutôt qu'une seule substance chimique n'ait qu'un seul effet, la quantité, la vitesse, le lieu et le moment de la sécrétion sont finement équilibrés pour produire une variété de réponses.
Le cerveau est un organe caractérisé par un degré élevé d'interconnexion.
Par conséquent, la nature ambivalente des substances chimiques et les liens inattendus créés par différentes combinaisons suscitent la curiosité des lecteurs quant au « réseau chimique du cerveau ».
Ceci nous amène à une question fondamentale en neurosciences et à un sujet majeur de discussion au sein de la communauté scientifique : « Comment le cerveau génère-t-il les expériences quotidiennes et détermine-t-il les comportements ? »

Comment les hormones et les neurotransmetteurs influencent-ils nos humeurs ? Les émotions et la logique peuvent-elles vraiment s’expliquer par la chimie ? Lorsque je prends une décision, où et comment se déplacent les molécules spécifiques sécrétées dans mon cerveau ? Ce livre nous aide à comprendre précisément les substances chimiques qui régissent tous les comportements humains et à découvrir comment exploiter pleinement le potentiel de notre cerveau.


Comment utiliser la chimie du cerveau à 100 % pour ceux qui souhaitent retrouver leur équilibre
« Le cerveau nous offre des occasions opportunes de changer et de nous adapter. »

Les neurotransmetteurs, qui se propagent rapidement dans le cerveau, maintiennent un équilibre délicat, nous permettant de préserver l'homéostasie dans notre vie quotidienne.
Ils peuvent également réagir rapidement à des changements subtils de l'environnement extérieur, comme la modification des zones du cerveau activées, la formation de nouvelles voies dans les réseaux chimiques ou la modification de la façon dont les molécules sont libérées.
Cela signifie que le mécanisme chimique du cerveau est sensible à mes très petites actions et influencé par elles.
C’est pourquoi les humains peuvent s’adapter avec souplesse à un monde complexe.
Que se passe-t-il donc dans notre cerveau lorsque nous modifions nos comportements et nos habitudes ? Par exemple, si nous stimulons constamment nos circuits de la mémoire en apprenant une langue étrangère, de l’acétylcholine est libérée, permettant au cerveau de se concentrer sur les changements internes et d’assimiler efficacement les nouvelles connaissances.

L'auteur, qui enseigne la mémoire, l'apprentissage et le sommeil, explique : « En modifiant vos habitudes, vous pouvez modifier l'activation des régions cérébrales et la libération de substances chimiques. »
Plus nous apprenons et comprenons la complexité du cerveau, plus nous pouvons utiliser ces connaissances.
De la gestion du stress à la prise de décision, en passant par une qualité de sommeil instable et des crises d'anxiété occasionnelles, la chimie du cerveau examine nos comportements familiers à travers le prisme d'une « chimie cérébrale » méconnue, offrant ainsi l'opportunité de rétablir notre équilibre perdu et de reprendre le contrôle de notre vie.
L’auteur souligne que « les choix et les actions s’inscrivent dans les voies chimiques du cerveau et constituent en fin de compte “moi” ».
Je vous encourage à comprendre l'interaction et le fonctionnement des hormones et des substances chimiques qui influencent chaque aspect de votre vie, et à faire face à votre propre transformation.