Lecture recommandée : Tout sur la méditation – Oh Kang-nam (professeur émérite de religion comparée, université de Regina, Canada)
Remarques préliminaires _ À ma façon, avec détachement
Premier souffle _ Entre manque et plénitude
Deux Souffles _ Le Moi que je connais, le Moi que je ne connais pas
Trois respirations - Quelle méditation me convient le mieux ?
Quatre respirations _ asseyez-vous avec dignité
Cinq respirations - Que désiré-je ?
Six Souffles _ Je suis l'« œuvre » que je crée.
Sept respirations – Au-delà des habitudes, vers la perspicacité
Huit Respirations _ Où est mon « point faible » ?
Neuf Souffles – La musique, un point d'exclamation qui renverse la tragédie
Dix respirations – Séparer les sens et les émotions
Onze respirations - « Une phrase » qui me donne la pêche
Douze Souffles _ Le Moi que je Crée
Annexe – Mon témoignage sur la méditation ; après avoir suivi le cours « Méditation et pratique »
Remarques finales _ Petit à petit, plus librement et plus joliment
Note du lecteur : « Pour moi, la méditation est ( ). »
Ma fiche de pratique de méditation pour 100 jours
De bons livres à lire ensemble

La méditation est en fin de compte une pratique visant à vivre en accord avec « mon vrai moi ».
Et c'est beaucoup plus courant que vous ne le pensez.

« Companion Meditation » donne aux lecteurs qui ont trouvé la méditation vague ou pesante le courage de se dire : « Si c'est aussi difficile, je peux essayer aussi. »
L'auteur de ce livre, s'appuyant sur son expérience de moine et sa formation diversifiée en sciences humaines, tente de relier la sagesse profonde et ancienne de la méditation à nos vies ici et maintenant.
Le livre aborde 12 thèmes, dont la respiration, les sensations, les émotions, les habitudes, le corps, la musique et les phrases, et dévoile des techniques de méditation qui peuvent vous accompagner comme un véritable « compagnon ».
Des conseils chaleureux et pratiques comme « Envoyez un message à votre respiration » à la philosophie respectueuse de soi « Je suis l'œuvre d'art que je crée », le champ d'application est vaste et profond.

Ce cours de méditation, né dans une école de design, est un manuel unique qui allie réflexion émotionnelle et logique, imagination littéraire et perspicacité philosophique. Parfaitement adapté aux préoccupations de la génération Z en matière de bien-être, de gestion du stress et des émotions, et de découverte de soi, cet ouvrage est un véritable guide pratique répondant aux besoins actuels.
En ces temps troublés, nous savons tous que la méditation est essentielle.
Il ne nous reste plus qu'à savoir « comment commencer ».
« La méditation accompagnée » sera votre meilleure amie au début.

Pourquoi est-ce un « compagnon » ?
Un « compagnon de méditation » qui vous empêche de vous sentir seul, même lorsque vous êtes seul.

Ce livre n'est pas simplement un guide de méditation.
« Companion Meditation » est un compagnon qui reste à vos côtés lorsque vous vous sentez fatigué ou bouleversé par la vie.
L'auteur redéfinit la méditation non pas comme une « déconnexion » ou une « relaxation », mais comme une technique de concentration active qui transforme la nature de la vie.
Ce qu'il faut pour rester éveillé dans le « moment présent », ce n'est pas une grande détermination, mais une « conscience » très petite et insignifiante.
『Méditation Compagnon』 conçoit cette conscience.
Grâce à de petits rituels quotidiens comme les rituels matinaux, les méditations autour d'un café, les méditations en marchant et les méditations par l'écriture, nous apprenons à trouver notre centre intérieur et à flotter au-dessus des vagues d'émotions.
Pour les lecteurs en quête d'une nouvelle définition de la méditation, ce livre pose la question suivante :
« Que représente la méditation pour vous aujourd’hui ? »

La méditation n'est plus l'apanage exclusif des retraites forestières paisibles.
Les cours de méditation reprennent désormais au cœur de la vie citadine quotidienne.

« Companion Meditation » est un livre qui brise le stéréotype selon lequel « la méditation est difficile et distante ».
L'auteur interprète la méditation de manière multidimensionnelle, englobant l'expérience de la pratique monastique, les sciences humaines, la philosophie, les sciences et l'art.
Dans ce livre, les lecteurs découvriront de nombreuses façons de pratiquer la méditation tout au long de la journée, même sans avoir à s'asseoir en tailleur ni à se retirer dans un refuge paisible en montagne.
La méditation, qui consiste à utiliser sa respiration comme une compagne même pendant les trajets domicile-travail, en buvant un café dans un café ou en attendant à un feu rouge, nous fait prendre conscience qu'il ne s'agit pas d'une pratique réservée à des personnes spéciales, mais d'une compétence de vie pour chacun d'entre nous.
« Companion Meditation » est un livre de méditation moderne conçu pour ceux qui vivent à une époque trépidante, et constitue un guide d'exploration intérieure inestimable pour la jeune génération qui aspire à découvrir le monde par ses sens.