Forme physique pour le golf
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Description
Introduction au livre
Des mouvements intégrés pour un swing de golf optimal !
Ce livre présente une méthode pour améliorer la perfection du swing grâce à un entraînement physique intégré et systématique, basé sur les mouvements physiques et les principes anatomiques qui constituent la base du swing de golf.
Plutôt que de simplement répéter des mouvements du poignet ou du bras, il renforce la stabilité du tronc, la mobilité du bas du corps et la mobilité de rotation du haut du corps, permettant ainsi à l'ensemble du corps de travailler ensemble pour créer un mécanisme de balancement harmonieux.
Dans la première partie, nous expliquons les fonctions des principaux muscles et articulations dans les plans sagittal, coronal et transversal en nous basant sur la structure et la cinématique du corps humain, et nous présentons des stratégies d'entraînement personnalisées adaptées aux caractéristiques de chaque type de corps.
La deuxième partie aide les golfeurs à diagnostiquer et à améliorer leurs mouvements grâce à des mouvements de base et des exercices correctifs qui peuvent être effectués sans équipement spécial.
La dernière partie présente un programme d'entraînement très efficace qui augmente simultanément la puissance de rotation et la stabilité en activant par étapes les principaux muscles tels que le transverse de l'abdomen, les obliques et les érecteurs du rachis.
Le swing de golf n'est pas qu'une simple technique ; c'est un cheminement qui consiste à comprendre la structure et le fonctionnement du corps et à optimiser les mouvements d'une manière qui vous convient.
En comprenant votre morphologie, en identifiant précisément vos mouvements actuels et en suivant les exercices systématiques présentés dans ce livre, vous serez en mesure d'obtenir un swing plus régulier et plus puissant.
Ce livre présente une méthode pour améliorer la perfection du swing grâce à un entraînement physique intégré et systématique, basé sur les mouvements physiques et les principes anatomiques qui constituent la base du swing de golf.
Plutôt que de simplement répéter des mouvements du poignet ou du bras, il renforce la stabilité du tronc, la mobilité du bas du corps et la mobilité de rotation du haut du corps, permettant ainsi à l'ensemble du corps de travailler ensemble pour créer un mécanisme de balancement harmonieux.
Dans la première partie, nous expliquons les fonctions des principaux muscles et articulations dans les plans sagittal, coronal et transversal en nous basant sur la structure et la cinématique du corps humain, et nous présentons des stratégies d'entraînement personnalisées adaptées aux caractéristiques de chaque type de corps.
La deuxième partie aide les golfeurs à diagnostiquer et à améliorer leurs mouvements grâce à des mouvements de base et des exercices correctifs qui peuvent être effectués sans équipement spécial.
La dernière partie présente un programme d'entraînement très efficace qui augmente simultanément la puissance de rotation et la stabilité en activant par étapes les principaux muscles tels que le transverse de l'abdomen, les obliques et les érecteurs du rachis.
Le swing de golf n'est pas qu'une simple technique ; c'est un cheminement qui consiste à comprendre la structure et le fonctionnement du corps et à optimiser les mouvements d'une manière qui vous convient.
En comprenant votre morphologie, en identifiant précisément vos mouvements actuels et en suivant les exercices systématiques présentés dans ce livre, vous serez en mesure d'obtenir un swing plus régulier et plus puissant.
indice
PARTIE 1.
Aperçu de la condition physique pour le golf
1.
Le corps humain et la performance au golf
2.
Morphologie et posture de golf
3.
mouvement de swing de golf
4.
Observation cinétique du mouvement de retour
5.
Les quatre phases du swing de golf et l'activation des muscles clés
6.
Mécanismes musculaires et fasciaux dans le swing de puissance au golf
7.
Évaluation de la force des golfeurs
8.
Entraînement fonctionnel au golf
9.
Principes de formation
10.
Aperçu du test d'exercice
11.
Tests d'effort fonctionnel pour les golfeurs
12.
Éléments du test de mouvement du golfeur
13.
Posture incorrecte lors du swing de golf
PARTIE 2.
entraînement sur tapis
1.
Libération de la hanche
2.
Levées de jambes et tirages à une jambe
3.
Cercle à une jambe
4.
Toucher les orteils
5.
ondulation des hanches
6.
pont d'épaule
7.
Demi-rouler vers le bas
8.
demi-enroulement et rotation
9.
Déroulez vers le bas
10.
Tirage au cou
11.
étirement d'une jambe
12.
César
13.
Double étirement des jambes
14.
Sillonner
15.
Cent
16.
Rouler sur
17.
Série d'exercices de jambes couchées sur le côté : montée et descente
18.
Série d'exercices de jambes couchées sur le côté : Cercle
19.
Série d'exercices pour les jambes en décubitus latéral : Levée de la jambe inférieure
20.
Série d'exercices de jambes en position latérale : coup de pied
21.
Série d'exercices en position latérale avec les jambes écartées : genou ouvert
22.
Étirements de la colonne vertébrale
23.
Scie
24.
Sirène
25.
Rouler comme une balle
26.
Verrouillage ouvert de la jambe
27.
cercle de hanche
28.
relevés de buste latéraux
29.
groupe
30.
Extension du dos
31.
extension de jambe simple/double
32.
Cygne
33.
Swan Live
34.
natation
35.
coup de pied simple
36.
Étirement du chat
37.
Extension des jambes et des bras
38.
Planche
39.
des pompes
PARTIE 3.
Programme d'exercices de base et de mouvements fonctionnels
UN.
Formation à la mobilité
B.
Entraînement à la stabilité et à l'équilibre
C.
formation en transmission de puissance
D.
Formation de base
E.
Entraînement au rythme et au tempo
Aperçu de la condition physique pour le golf
1.
Le corps humain et la performance au golf
2.
Morphologie et posture de golf
3.
mouvement de swing de golf
4.
Observation cinétique du mouvement de retour
5.
Les quatre phases du swing de golf et l'activation des muscles clés
6.
Mécanismes musculaires et fasciaux dans le swing de puissance au golf
7.
Évaluation de la force des golfeurs
8.
Entraînement fonctionnel au golf
9.
Principes de formation
10.
Aperçu du test d'exercice
11.
Tests d'effort fonctionnel pour les golfeurs
12.
Éléments du test de mouvement du golfeur
13.
Posture incorrecte lors du swing de golf
PARTIE 2.
entraînement sur tapis
1.
Libération de la hanche
2.
Levées de jambes et tirages à une jambe
3.
Cercle à une jambe
4.
Toucher les orteils
5.
ondulation des hanches
6.
pont d'épaule
7.
Demi-rouler vers le bas
8.
demi-enroulement et rotation
9.
Déroulez vers le bas
10.
Tirage au cou
11.
étirement d'une jambe
12.
César
13.
Double étirement des jambes
14.
Sillonner
15.
Cent
16.
Rouler sur
17.
Série d'exercices de jambes couchées sur le côté : montée et descente
18.
Série d'exercices de jambes couchées sur le côté : Cercle
19.
Série d'exercices pour les jambes en décubitus latéral : Levée de la jambe inférieure
20.
Série d'exercices de jambes en position latérale : coup de pied
21.
Série d'exercices en position latérale avec les jambes écartées : genou ouvert
22.
Étirements de la colonne vertébrale
23.
Scie
24.
Sirène
25.
Rouler comme une balle
26.
Verrouillage ouvert de la jambe
27.
cercle de hanche
28.
relevés de buste latéraux
29.
groupe
30.
Extension du dos
31.
extension de jambe simple/double
32.
Cygne
33.
Swan Live
34.
natation
35.
coup de pied simple
36.
Étirement du chat
37.
Extension des jambes et des bras
38.
Planche
39.
des pompes
PARTIE 3.
Programme d'exercices de base et de mouvements fonctionnels
UN.
Formation à la mobilité
B.
Entraînement à la stabilité et à l'équilibre
C.
formation en transmission de puissance
D.
Formation de base
E.
Entraînement au rythme et au tempo
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 20 novembre 2025
- Nombre de pages, poids, dimensions : 286 pages | 188 × 257 × 20 mm
- ISBN13 : 9791190021623
- ISBN10 : 1190021625
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