Ce livre présente les sept principes du mouvement et de l'apprentissage à tous ceux qui apprennent et enseignent la somatique.
Ce livre est basé sur la « méthode Feldenkrais », une des techniques importantes dans le domaine de la somatique.
Parce que ce livre établit une norme pour ceux qui souhaitent vivre une vie saine en comprenant leur corps et leurs schémas de mouvement, son champ d'application est infini, allant du grand public aux experts.


L'un des points forts de cet ouvrage est qu'il définit clairement la terminologie essentielle à l'exploration du mouvement somatique.
Comment maintenir un équilibre dynamique, comment aligner le squelette pour permettre une liberté de mouvement, comment améliorer la qualité de vie en comprenant les schémas de mouvement développementaux, et comment bouger avec force et clarté à travers la tête, le bassin, le tronc et les membres sont également présentés avec des exemples spécifiques.


Les deux auteurs, tous deux experts de la méthode Feldenkrais, présentent les sept principes organisateurs (PO), ainsi que 28 explorations de mouvements soigneusement sélectionnées, ou TIY (Try It Yourself), que vous pouvez pratiquer et incarner.
Il présente également sept processus d'apprentissage (PA) qui peuvent vous aider à atteindre un niveau supérieur plus efficacement lors de l'apprentissage d'une chose.
Un ouvrage incontournable pour quiconque souhaite prendre l'initiative d'améliorer sa propre santé.

Le thème de ce livre est le mouvement.
Autrement dit, le contenu de ce livre est lié à la vie.
Depuis les premiers mouvements du fœtus dans le ventre de sa mère jusqu'aux derniers soubresauts de son système nerveux au moment de la mort, nos vies sont pleines de mouvement.
Les sens, les pensées, les actions et les émotions humaines sont tous liés au mouvement, et c'est cela la vie.
--- p.17 Extrait de « Point de départ »

L'être humain est le seul mammifère à avoir adopté une posture debout instable.
Ainsi, dès sa naissance, l'enfant doit posséder l'équilibre nécessaire pour se tenir debout et marcher sur deux jambes.
Cet exercice d'équilibre commence dans la tête.
--- p.42 « OP1.
Extrait de « L’équilibre est dynamique »

Prenons l'exemple d'une personne dont la tête est tournée vers l'avant.
Cette personne mène chaque jour une lutte acharnée pour maintenir l'équilibre de sa tête au sommet de sa colonne vertébrale.
La ceinture scapulaire ne peut que devenir instable lorsqu'elle tente de supporter le poids de la tête projetée vers l'avant.
De plus, les bras qui pendent de la ceinture scapulaire s'adaptent et bougent constamment, et les côtes qui forment des articulations avec la colonne vertébrale se déforment également pour contrebalancer et leur structure est affaiblie.
Ce n'est là qu'un aspect de la lutte que mène à chaque instant le système musculo-squelettique, sous le contrôle du système nerveux et dans le champ gravitationnel, pour maintenir une certaine apparence de stabilité au sein de sa structure effondrée.
--- p.79 « OP2.
« Les mouvements deviennent plus libres lorsque le squelette est aligné. »

Notre système nerveux est incroyablement flexible, il n'a donc pas de préférence pour les « meilleures pratiques ».
Les humains apprennent par imitation, socialisation et traumatismes, qu'ils soient importants ou non.
Cependant, ce processus retarde les mouvements les plus efficaces et inhibe certains des meilleurs schémas moteurs acquis au cours du développement précoce.
Par conséquent, les êtres humains doivent constamment réévaluer leurs actions et redécouvrir la joie qu'ils peuvent retirer de la pleine réalisation de leur potentiel.
--- p.114 « OP3.
Extrait de « Le développement se déroule par cycles »

Pour retrouver cet état d'exploration pure propre à l'enfance, les adultes doivent s'entraîner à démêler certains des mouvements qu'ils ont appris.
Les mouvements rapides, habituels et orientés vers un but rendent très difficile la concentration sur les aspects qualitatifs du mouvement, nous empêchant ainsi de prendre conscience de notre propre monde sensoriel.
--- p.118 « OP4.
Extrait de « Améliorer le cours de votre vie grâce à une activité physique de qualité »

Parmi les animaux qui marchent sur le sol, les humains entretiennent une relation unique entre leur tête et leur bassin.
La tête est reliée au bassin par la colonne vertébrale, qui nous permet non seulement de nous tenir debout et de marcher, mais aussi de nous diriger et de nous propulser lorsque nous nous déplaçons dans l'espace tridimensionnel.
--- p.144 « OP5.
« La tête guide et le bassin propulse »

Culturellement, les Occidentaux ont privilégié l'image qu'ils projettent vers l'extérieur, négligeant la flexibilité intérieure qui peut être une source de force.
Divers problèmes physiques, tels que les douleurs chroniques et les lésions dues aux mouvements répétitifs, peuvent être attribués à cette conception statique de la posture.
--- p.193 « OP6.
« La force vient du centre, la précision vient des extrémités. »

Dès la naissance, le corps humain s'adapte à la pression grâce à des structures telles que les fluides, les membranes et les valves.
On considère généralement que les fluides (gaz, liquides et solides liquéfiés) présents dans le corps sont des éléments d'un système de transport qui achemine les nutriments, expulse les déchets et transmet des signaux chimiques, mais leur rôle réel est beaucoup plus vaste.
Non seulement les humains, mais en fait tous les animaux possèdent une sorte de système hydraulique, et la forme et les mouvements du corps humain reposent également sur ce principe.

--- p.206 « OP7.
Extrait de « La pression affecte la structure »