Recommandation
préface
Remerciements
Préface du traducteur

Partie 1 : Aperçu du programme et notions de base du L2B

Présentation du programme : Pour les enseignants débutants en L2B
Les bases de L2B
Guide d'utilisation de ce livre

Partie 2 du programme L2B

Corps : Écoutez votre corps !
Aperçu du cours
• Déroulement des cours
Introduction
Est-ce de la pleine conscience ? Ou pas ?
Expérience de pleine conscience
ㆍConclusion
Version étendue de 18 semaines
Version étendue de 12 semaines
ㆍFiche d'activité

Réflexion : Les pensées ne sont que des pensées !
Aperçu du cours
• Déroulement des cours
Introduction
Explorer les pensées
ㆍConclusion
Version étendue de 18 semaines
Version étendue de 12 semaines
ㆍFiche d'activité

Émotion : Surfez sur la vague de l'émotion !
Aperçu du cours
• Déroulement des cours
Introduction
Explorer les émotions
ㆍConclusion
Version étendue de 18 semaines
Version étendue de 12 semaines
ㆍFiche d'activité

Attention : Pour gérer le stress, il est essentiel d'être attentif à son corps, à ses pensées et à ses émotions !
Aperçu du cours
• Déroulement des cours
Introduction
ㆍExplorer le stress
ㆍConclusion
Version étendue de 18 semaines
Version étendue de 12 semaines
ㆍFiche d'activité

Tendresse : Soyons bienveillants envers nous-mêmes et envers les autres !
Aperçu du cours
• Déroulement des cours
Introduction
Cultiver des habitudes positives
ㆍConclusion
Version étendue de 18 semaines
Version étendue de 12 semaines
ㆍFiche d'activité

Habitudes mentales saines : Nous avons besoin d'habitudes mentales saines !
Aperçu du cours
• Déroulement des cours
Introduction
• Les habitudes que vous souhaitez avoir
ㆍConclusion
Version étendue de 18 semaines
Version étendue de 12 semaines
ㆍFiche d'activité
Autres activités de pleine conscience

Partie 3 : Un pas de plus

Le cerveau adolescent et le stress
La pleine conscience pour les jeunes traumatisés
Jeunesse, écoles et pleine conscience

Références

Learning to BREATHE (L2B), un programme d'apprentissage socio-émotionnel qui a transformé les salles de classe à travers les États-Unis
Techniques de pleine conscience basées sur six thèmes
Le but ultime de la pleine conscience est de développer la force intérieure !

L'auteure de ce livre, Patricia Broderick, est célèbre pour son ouvrage « Life Cycle: Human Development for Support Professionals », considéré comme un manuel de psychologie du développement.
En 2002, il a développé Learning to BREATHE (L2B), un programme d'apprentissage socio-émotionnel pour les jeunes basé sur le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR), qui peut aider les adolescents à gérer le stress et à améliorer leur concentration.
L2B est un programme de soutien à l'apprentissage socio-émotionnel destiné aux jeunes et désigné par l'Association pour l'apprentissage social et émotionnel (CASEL). Il a transformé les salles de classe à travers le pays et a reçu des critiques élogieuses de la part des éducateurs, des parents, des cliniciens et d'autres professionnels de l'éducation.

Ce livre suit un programme d'éducation à la pleine conscience basé sur six thèmes : le corps, la réflexion, l'émotion, l'attention, la tendresse et les habitudes saines de l'esprit, symbolisés par les initiales « B », « R », « E », « A », « T », « H » et « E », et conduit à l'objectif final de la pleine conscience, qui est de développer la force intérieure en atteignant le dernier E (Autonomisation).
Par exemple, pour apprendre à écouter, manger et marcher afin d'écouter son corps, et de remarquer et d'observer ses pensées bavardes incessantes (Réflexion), on peut essayer de « jouer le rôle de son esprit ».
Dans cette démarche, non seulement l'ouvrage intègre des théories et des discours de pointe qui ont récemment attiré l'attention du monde universitaire et du secteur éducatif, tels que la « méditation de compassion » et « l'approche de compréhension des traumatismes », mais il brille également par des idées applicables à l'enseignement en classe, fondées sur la longue expérience de l'auteur et ses échanges avec les enseignants.
Les scripts d'instructions sur la pleine conscience et les feuilles de travail fournies pour chaque leçon constituent le principal atout et la plus grande force de ce livre.
De plus, la dernière partie du livre comprend des explications sur des sujets qui intéressent les enseignants et les psychologues cliniciens, tels que le cerveau adolescent, le stress et la pleine conscience pour les jeunes traumatisés.

Un manuel et un guide applicables immédiatement sur le terrain

Ce livre est un guide pratique, étape par étape, destiné aux enseignants et aux thérapeutes cliniciens, et applicable immédiatement sur le terrain.
Ce cours est conçu pour les élèves du primaire supérieur jusqu'aux étudiants universitaires, et la version de base peut être dispensée à raison de 45 minutes par séance sur 6 semaines, et peut être proposée sous forme de programme de 12 ou 18 leçons selon l'âge et le niveau scolaire.
Pour les élèves du primaire, dont la capacité d'attention est limitée, vous pouvez choisir un programme d'une durée de 15 minutes.
Les enseignants peuvent utiliser les versions de base et développées présentées dans le livre comme matériel pédagogique, mais ils peuvent également les adapter et utiliser leurs propres versions en fonction de la situation de l'établissement et du niveau des élèves.
L2B est un programme qui fonctionne aux États-Unis en lien avec les programmes d'enseignement de la santé, de l'anglais, des mathématiques, des sciences, des compétences sociales et de la musique, et peut également être appliqué dans le cadre de consultations, d'activités spéciales, de camps, d'activités périscolaires ou à domicile et dans des contextes thérapeutiques.
Bien sûr, il ne s'agit pas forcément d'une salle de classe.
Les programmes L2B peuvent être menés en dehors des salles de classe, dans des auditoriums, des bibliothèques en plein air ou dans des lieux agréables en pleine nature.

« Acquérir des compétences essentielles pour la vie qui permettent aux enseignants et aux élèves de progresser ensemble. »

Le Dr Jon Kabat-Zinn, concepteur du programme de méditation de pleine conscience, affirme que le principal atout du livre est qu'il « permet aux enseignants de pratiquer eux-mêmes la pleine conscience ».
En enseignant aux élèves ce qu'ils ont réellement exploré et vécu grâce à la pratique de la pleine conscience, les enseignants peuvent améliorer systématiquement leur attention, leur conscience de soi, leur compassion envers eux-mêmes et leur bienveillance envers les autres, développant ainsi un ensemble de compétences de vie fondamentales et extrêmement bénéfiques.
La traductrice, qui est depuis longtemps une éducatrice morale et une chercheuse en apprentissage socio-émotionnel, note également que L2B est conçu pour encourager les élèves à continuer de mettre en pratique dans leur vie quotidienne les compétences d'autorégulation qu'ils apprennent en classe, notamment en leur fournissant des conseils sur l'orientation dans la vie et des méthodes de connexion à domicile.
En appliquant les conseils de ce livre, le cœur des enfants comme celui des enseignants s'épanouira et, à terme, le climat scolaire tout entier s'améliorera. C'est pourquoi je recommande d'intégrer les principes de ce livre à toutes les activités pédagogiques.