PROLOGUE

PARTIE 1 : Émotions : S'entraîner à rompre avec Glass Mental

01 Libérez-vous des pensées négatives et des distractions qui vous retiennent prisonnier.
02 Arrêtez de blâmer les autres pour leur dureté et reconnaissez que vous avez une mentalité de verre.
03 Le désir d’être une bonne personne et un manque d’estime de soi nous rendent vulnérables au chantage affectif.
04 L'hypocrisie est une forme d'agression émotionnelle.
05 Je ne peux coexister paisiblement avec la colère qui est en moi que si je ne refoule pas mes sentiments désagréables.
06 Pour bien s'entendre avec soi-même, il faut d'abord prendre soin de soi.
07 Tu es plus fort que tu ne le penses
08 Le fait de ressentir soudainement une étrange mélancolie alors que vous êtes heureux ne signifie pas que vous êtes pessimiste.

PARTIE 2 : L'autonomie : la pratique de la discipline personnelle

9 raisons pour lesquelles vous payez un abonnement à la salle de sport et n'y allez toujours pas
10. Lorsque vous fixez des objectifs, ne résistez pas à la tentation par la seule force de votre volonté.
11 Pourquoi il nous est difficile de nous défaire de nos obsessions
12 Si vous voulez vous débarrasser des pensées distrayantes, commencez par éliminer le désordre autour de vous.
13 Ce qui te manque, ce n’est pas la capacité, mais la confiance en soi.
14 Les interactions en ligne sont comme des « substituts du sucre ».
15 Si tu veux être libre de la peur des défis, tu dois d'abord lever la malédiction.
16. Mieux vaut une bonne exécution qu'une perfection absolue.
17 Plus vous vivez « durement », plus vous risquez de sombrer dans le « pessimisme ».
18 Pourquoi nous n'arrivons pas à nous débarrasser de nos mauvaises habitudes

PARTIE 3 : Raison : S'exercer à ne pas se laisser influencer par les préjugés

19 De nombreux préjugés et intuitions ont pu conduire à des erreurs de jugement.
20. Avouer courageusement son ignorance est une forme de sagesse.
21 Dire la vérité ne fait pas de vous un étranger.
22 Ne laissez pas votre corps tromper votre esprit.
23 Écoute ton cœur, mais utilise ta tête.
24 Il est bon de faire preuve de chevalerie, mais ne devenez pas un diable déguisé en justice.

PARTIE 4 : Relations : Sortir de la bulle de filtres

25 raisons pour lesquelles vous vous sentez seul même si vous avez beaucoup d'amis
26 Soyez attentif à ce qui vous rend heureux.
27 « formules d’amitié » à connaître absolument
28 Si vous avez la bonne attitude, tout le monde voudra être votre meilleur ami.
29 compétences conversationnelles essentielles pour améliorer votre situation
30 façons de gérer les réseaux sociaux sans être « complètement seul »
31 L'humour peut être pratiqué
32 Une fleur en pleine floraison attire l'attention des gens.
33 Une chose vous manque si vous avez peur des relations interpersonnelles

Comment devenir une meilleure personne qu'hier
Tout commence par une simple phrase : « Si je le veux, je peux le faire ! »

Quel que soit leur âge, chacun a un rêve, une vague attente et le désir de devenir une meilleure personne.
Réfléchissez-y.
Cette petite voix intérieure ne se fait-elle pas plus insistante à l'approche du Nouvel An, à chaque anniversaire, ou même à chaque visite en librairie ? Nombreux sont ceux qui achètent des livres de développement personnel, les posent sur leurs étagères et se contentent de regarder les titres, croyant y trouver de l'espoir.
Le problème, c'est que chaque fois qu'on s'engage à le mettre en pratique et à changer nos habitudes, cela nous paraît un effort insurmontable.
N'avez-vous jamais remis à plus tard des tâches qui vous demandent tout votre temps, pour ensuite consulter votre emploi du temps et vous dire : « Oh, je le ferai plus tard ! » parce que vous n'avez pas le temps maintenant ? Résultat : votre vie devient de plus en plus monotone et vous vous retrouvez souvent coincé dans un cycle d'autojustification, incapable de changer les choses.
De plus, si les excuses deviennent une habitude, vous risquez souvent d'avoir des conflits avec votre entourage.
La psychologie est un outil précieux pour sortir de ces schémas frustrants.
La psychologie dit :
Je crois fermement que je peux devenir une meilleure personne et utiliser la psychologie pour y parvenir.
Si vous modifiez votre façon de penser en vous basant sur la psychologie, vous pouvez changer non seulement vous-même, mais aussi le monde.
Alors, imprégnez-vous de psychologie au quotidien et répétez-vous : « Si je le veux, je peux le faire ! »

Une habitude quotidienne de 3 minutes recommandée par un docteur en psychologie de l'université Harvard.
33 habitudes psychologiques d'un adulte mature

Ce livre est le dernier ouvrage de Liu Xuan, auteur du best-seller « La psychologie peut être si utile », et il commence par la conviction que « je peux faire tout ce que je veux ! »
Bien sûr, cette conviction doit provenir d'une confiance acquise progressivement grâce à de « petits succès dans la vie quotidienne », et pour y parvenir, dit-il, cinq étapes doivent être franchies.


ÉTAPE 1 : Comprendre les motivations psychologiques qui sous-tendent votre comportement
ÉTAPE 2 : Définissez votre intention de changement
ÉTAPE 3 : Corriger le comportement
ÉTAPE 4 Vérifier l'effet (s'il semble efficace)
ÉTAPE 5 Essayez jusqu'à ce que vous réussissiez

Ce livre nous encourage tous à développer la confiance en soi grâce à de « petits succès dans la vie quotidienne » et, de plus, à croire que « je peux faire tout ce que je veux ! »
Ce livre est idéal à lire le matin, dans les transports en commun ou avant de se coucher.
Il est conçu pour que vous puissiez lire une seule page pendant le temps qu'il faut pour passer deux ou trois stations de métro ; profitez donc de votre temps libre pour explorer les interprétations psychologiques des différents problèmes de votre vie.
Appliquons également à la vie réelle les méthodes pratiques résumées dans chaque chapitre.
À mesure que la poussière s'accumule, une montagne se forme, et lorsque l'eau goutte, elle érode la pierre.
Si vous souhaitez devenir une meilleure version de vous-même, essayez d'orienter vos ondes cérébrales vers une meilleure entente avec vous-même grâce aux 33 habitudes psychologiques présentées dans ce livre.
Si vous vous répétez sans cesse : « Je peux faire tout ce que je veux ! », petit à petit, ces mots se transformeront en actions et donneront des résultats.