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L'ouvrage de référence de l'auteur sur la gestion des émotions, qui a captivé 10 millions de lecteurs à travers le monde.

Le psychiatre le plus réputé du Japon, Hideki Wada, a généreusement inclus dans ce livre le savoir-faire en matière de contrôle émotionnel qu'il a acquis tout au long de sa vie grâce à la recherche et à l'expérience.
Au Japon, ce livre est déjà devenu un sujet brûlant en tant que méthode révolutionnaire de gestion des émotions. Avec 600 000 exemplaires vendus, il figure parmi les meilleures ventes d'Amazon depuis dix années consécutives, un record. Les lecteurs japonais l'ont encensé, affirmant : « Il ne s'agit pas d'une psychologie rigide, mais d'une solution pratique que chacun peut appliquer au quotidien. » Le comité de lecture du dictionnaire coréen n'a pas tari d'éloges non plus : « C'est un livre regorgeant de conseils avisés. »

Ce livre présente des méthodes pratiques permettant aux personnes modernes, qui manquent de temps, de se débarrasser rapidement et facilement des émotions désagréables.
Il couvre un large éventail d'émotions, des sentiments dépressifs que je ressens en solitaire aux conflits subtils qui surgissent dans les relations interpersonnelles ; il n'est donc pas exagéré de dire qu'il contient presque tous les conseils nécessaires pour mener une vie normale.
De plus, il est rédigé dans un style accessible à tous, permettant à chacun de le lire facilement ; un simple coup d'œil suffit donc pour appliquer immédiatement à votre propre vie les secrets de gestion émotionnelle d'un expert en psychiatrie.
Si vous souhaitez échapper aux émotions négatives qui vous hantent toute la journée et retrouver une vie quotidienne confortable, ouvrez dès maintenant « Ne vivez pas aujourd'hui avec les sentiments d'hier ».

Toutes les émotions s'apaiseront si on les laisse tranquilles.

Dire à quelqu'un qui est en colère : « Ne sois plus en colère ! » ou dire à quelqu'un qui vous déteste : « Pense à moi de façon positive ! » améliore rarement les choses.
La plupart des gens ne font qu'exprimer leur colère et leur rébellion, ou bien ils finissent par me détester encore plus.
Et si, au contraire, on laissait simplement cette personne exprimer ses émotions ? En seulement 30 minutes, la personne en colère pourrait bien se demander : « Pourquoi me suis-je mis dans un tel état ? » Et la personne qui me détestait pourrait voir mon calme et penser : « Finalement, je ne suis peut-être pas si mauvais. »

C'est la nature fondamentale des émotions.
Si vous laissez les émotions qui vous submergent comme des vagues, elles finiront par s'apaiser.
Ce qu’il nous faut donc faire, ce n’est pas refouler les émotions négatives elles-mêmes, mais les reconnaître et les résoudre en disant : « Cela pourrait arriver. »
En pratiquant les méthodes de gestion émotionnelle enseignées dans ce livre et en faisant face aux émotions négatives qui se présentent à moi chaque jour, ces émotions disparaîtront progressivement et les petites joies qui m'entourent commenceront à apparaître une à une.
Comme le dit le proverbe, « On ne peut pas être heureux tous les jours, mais il y a des choses heureuses tous les jours. » Lorsque nous nous détournons des émotions désagréables et que nous cherchons davantage le bonheur, nos vies deviennent bien plus paisibles et légères.

Si vous prenez d'abord soin de vous, vous serez plus généreux envers les autres.

Le fait qu'une personne ait du mal à réguler ses émotions ne signifie pas qu'elle est toujours influencée par elles.
Il y a des jours où je reste indifférente même lorsque je vois quelqu'un qui, normalement, me ferait du mal, et il y a aussi des jours où mon patron au travail est déraisonnable et exigeant concernant mon travail, et je l'admets tout simplement en disant : « Ce n'est pas mal. »

Pourquoi ces circonstances exceptionnelles surviennent-elles ? Si vous réfléchissez aux émotions que vous avez ressenties jusqu’à présent, vous constaterez probablement que vous étiez capable d’être plus généreux envers les autres lorsque vous étiez « en paix ».
Lorsque vous êtes de bonne humeur ou que tout se déroule sans accroc, vous vous sentez naturellement plus détendu et moins influencé par les paroles et les actions des autres.

Les émotions peuvent changer ainsi en fonction de « mon état d'esprit du moment ».
En fin de compte, si vous voulez bien gérer vos émotions et entretenir de bonnes relations avec les autres, vous devez d'abord prendre soin de votre propre esprit.
Mais nous avons tendance à négliger ce fait et à ne chercher la cause de notre mauvaise humeur que chez l'autre personne.
Il n'y a donc jamais de réponse, et la colère et le ressentiment envers la personne qui ne me prend pas en considération ne font que croître.

Si vous vous irritez à chaque fois que vous voyez quelqu'un, suivez les conseils de ce livre et commencez par vérifier votre état mental.
Peu importe à quel point une personne est calme et affectueuse en temps normal, si ses freins mentaux lâchent, elle deviendra incontrôlable.
Souvenons-nous.
La gestion des émotions commence par la gestion de son esprit.