Lorsque vous vous sentez sensible et que vous traversez une période difficile, essayez les neurosciences.
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Description
Introduction au livre
Épuisement professionnel, anxiété, troubles digestifs, inflammation, fatigue chronique…
Vous vous trompez encore en pensant que c'est simplement dû au stress ?
Votre « maladie inexpliquée » est due à un système nerveux hypersensible !
★★★ Numéro 1 des ventes sur Amazon dans la catégorie Système nerveux
★★★ « Un livre pour les personnes hypersensibles » recommandé par le professeur Jeon Hong-jin
★★★ Recommandé par le professeur Dae-soo Kim du département des sciences du cerveau et des sciences cognitives de KAIST
Les personnes hypersensibles sont plus vulnérables au stress extérieur car leur système nerveux est plus sensible que celui des autres.
Ainsi, des choses que d'autres pourraient simplement laisser passer deviennent stressantes pour eux, et leur système nerveux est constamment en alerte, incapable de se reposer pleinement.
Ce livre a été écrit pour les personnes souffrant de divers symptômes physiques, notamment d'anxiété récurrente et de fatigue chronique, en raison de la sensibilité de leur système nerveux.
Le Dr Linnea Parsaler, qui dirige la communauté en ligne « Guérissez votre système nerveux », propose un plan de guérison pour la « dysrégulation neuronale », cause profonde de nombreuses maladies inexpliquées, basé sur la recherche en neurosciences et son expérience auprès de milliers de personnes guéries.
En pratiquant seulement cinq minutes par jour les techniques simples mais efficaces de respiration, d'étirement et d'éveil sensoriel présentées dans ce livre, vous constaterez que vous gérez toutes sortes de stress avec une flexibilité et une facilité surprenantes.
Vous vous trompez encore en pensant que c'est simplement dû au stress ?
Votre « maladie inexpliquée » est due à un système nerveux hypersensible !
★★★ Numéro 1 des ventes sur Amazon dans la catégorie Système nerveux
★★★ « Un livre pour les personnes hypersensibles » recommandé par le professeur Jeon Hong-jin
★★★ Recommandé par le professeur Dae-soo Kim du département des sciences du cerveau et des sciences cognitives de KAIST
Les personnes hypersensibles sont plus vulnérables au stress extérieur car leur système nerveux est plus sensible que celui des autres.
Ainsi, des choses que d'autres pourraient simplement laisser passer deviennent stressantes pour eux, et leur système nerveux est constamment en alerte, incapable de se reposer pleinement.
Ce livre a été écrit pour les personnes souffrant de divers symptômes physiques, notamment d'anxiété récurrente et de fatigue chronique, en raison de la sensibilité de leur système nerveux.
Le Dr Linnea Parsaler, qui dirige la communauté en ligne « Guérissez votre système nerveux », propose un plan de guérison pour la « dysrégulation neuronale », cause profonde de nombreuses maladies inexpliquées, basé sur la recherche en neurosciences et son expérience auprès de milliers de personnes guéries.
En pratiquant seulement cinq minutes par jour les techniques simples mais efficaces de respiration, d'étirement et d'éveil sensoriel présentées dans ce livre, vous constaterez que vous gérez toutes sortes de stress avec une flexibilité et une facilité surprenantes.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Recommandation
Introduction : Comment ce livre peut vous aider
Chapitre 1 Si le système nerveux n'est pas correctement régulé
Chapitre 2 : Les quatre piliers de la santé nerveuse
Chapitre 3 : Qu'est-ce qui différencie le système nerveux d'une « personne hypersensible » ?
Chapitre 4 : Le stress et la peur ne sont pas des erreurs
Chapitre 5 : Un plan en 5 étapes pour construire un système nerveux flexible et résilient
Chapitre 6 : Routines de base pour soutenir le système nerveux
Chapitre 7, Étape 1 : Reconnaître les signaux envoyés par votre système nerveux
Chapitre 8, Étape 2 : Maîtriser Vous avez la capacité de contrôler vos émotions.
Chapitre 9, Étape 3 : « Rétablissement » : Retrouver la résilience de votre système nerveux
Chapitre 10, Étape 4 : Relations : Les relations renforcent le système nerveux.
Chapitre 11, Étape 5 : Expansion : Renforcement des capacités pour relever des défis plus importants
Chapitre 12 : Le chemin de la guérison est un grand récit
Chapitre 13 : Inspirer les autres
Sorties : Sensibilité aux éloges
Remerciements
Références
Introduction : Comment ce livre peut vous aider
Chapitre 1 Si le système nerveux n'est pas correctement régulé
Chapitre 2 : Les quatre piliers de la santé nerveuse
Chapitre 3 : Qu'est-ce qui différencie le système nerveux d'une « personne hypersensible » ?
Chapitre 4 : Le stress et la peur ne sont pas des erreurs
Chapitre 5 : Un plan en 5 étapes pour construire un système nerveux flexible et résilient
Chapitre 6 : Routines de base pour soutenir le système nerveux
Chapitre 7, Étape 1 : Reconnaître les signaux envoyés par votre système nerveux
Chapitre 8, Étape 2 : Maîtriser Vous avez la capacité de contrôler vos émotions.
Chapitre 9, Étape 3 : « Rétablissement » : Retrouver la résilience de votre système nerveux
Chapitre 10, Étape 4 : Relations : Les relations renforcent le système nerveux.
Chapitre 11, Étape 5 : Expansion : Renforcement des capacités pour relever des défis plus importants
Chapitre 12 : Le chemin de la guérison est un grand récit
Chapitre 13 : Inspirer les autres
Sorties : Sensibilité aux éloges
Remerciements
Références
Image détaillée
Dans le livre
En cas de « dérèglement » du système nerveux, il est impossible de réagir naturellement et avec souplesse aux facteurs de stress et d'y échapper.
Lorsque l'état d'activation se prolonge, il reste peu de temps pour revenir à un état de repos et de récupération.
On ne peut alors plus se détendre complètement, comme s'il y avait toujours quelque chose qui clochait, et on se sent constamment anxieux.
Vous pouvez vous sentir épuisé, déprimé, à bout de forces, ou avoir l'impression que rien n'a d'importance.
En cas de dérèglement du système nerveux, vous pouvez vous retrouver à osciller entre ces états, vous laissant piégé dans un cercle vicieux d'anxiété et de fatigue.
--- p.24
Mais le système nerveux possède une capacité étonnante à se réorganiser et à se guérir des dommages causés par le stress.
En réalité, le système nerveux connecte et réorganise constamment les neurones, les cellules qui le composent.
Ce processus est appelé « neuroplasticité ».
Les neuroscientifiques pensaient autrefois que seul le cerveau des enfants possédait une neuroplasticité, mais ils s'accordent maintenant à dire que les êtres humains présentent une neuroplasticité tout au long de leur vie.
Autrement dit, quelles que soient les expériences vécues durant l'enfance ou les facteurs de stress traumatiques survenus à l'âge adulte qui ont dérégulé votre système nerveux, vous pouvez le reprogrammer pour qu'il se régule de lui-même en douceur.
Pour vous aider à comprendre, imaginez le système nerveux comme une motte d'argile.
Vous avez le pouvoir de modeler la masse, de la remodeler et de la rattacher.
Bien sûr, notre capacité à former un système nerveux a ses limites.
Les neurones perdus à la suite de lésions cérébrales, telles qu'un traumatisme ou un accident vasculaire cérébral, ne peuvent pas être remplacés.
Cependant, le système nerveux est capable de retrouver sa capacité à gérer le stress en remodelant les voies neuronales responsables du dérèglement.
--- p.36
Si vous êtes une personne « hypersensible », vous remarquerez peut-être des détails subtils qui échappent aux autres.
Cette aptitude ouvre également la possibilité de devenir un créateur talentueux, comme un artiste, un musicien ou un écrivain.
Ils perçoivent également des détails subtils ou des nuances émotionnelles dans leur environnement, ce qui peut mener à des idées ou des intuitions uniques et profondes.
Dans les interactions sociales, vous percevez rapidement les émotions et les besoins des autres, ce qui fait de vous un ami empathique, un partenaire attentionné et un leader perspicace.
Vous serez probablement le premier à remarquer lorsqu'un ami est contrarié ou qu'un coéquipier se sent exclu.
De plus, si vous êtes sensible, vous pouvez ressentir la beauté profondément.
Une personne hypersensible peut trouver une immense joie dans un magnifique coucher de soleil, un morceau de musique ou une phrase bien écrite, ce qui peut enrichir considérablement son expérience de vie.
Cela peut être un talent formidable lorsqu'on évolue dans un environnement qui favorise la sensibilité ou lorsqu'on apprend à la cultiver soi-même.
Cependant, les personnes très sensibles sont également sujettes au stress.
Un stress prolongé sans temps de récupération adéquat peut entraîner un dérèglement du système nerveux.
--- p.68
Les émotions sont de puissants moteurs.
Si vous ressentez beaucoup d'émotions négatives, vous pourriez être tenté de tout faire pour vous sentir mieux.
Auparavant, on conseillait souvent de modifier ses schémas de pensée négatifs, par exemple en adoptant des pensées plus positives, afin de gérer les émotions désagréables.
Bien que cette approche puisse être bénéfique dans certaines situations, elle peut constituer une simplification excessive du fonctionnement des émotions.
Traditionnellement, les émotions sont considérées comme le résultat direct des pensées.
On supposait également que les émotions étaient universelles et vécues de la même manière par tous les individus et toutes les cultures.
Mais la recherche moderne offre une perspective plus nuancée.
L'une des théories des émotions les plus largement acceptées ces dernières années est la théorie des construits affectifs proposée par la neuroscientifique et chercheuse Lisa Feldman Barrett.
Contrairement aux idées reçues, Barrett soutient que les émotions ne sont pas universelles et ne sont pas vécues de la même manière par tous.
Les émotions sont plutôt des expériences personnelles et subjectives, composées d'une combinaison des circonstances du moment présent, de notre interprétation de la situation basée sur nos expériences passées et notre bagage culturel, et de nos sensations physiques.
--- p.208
L’« effet d’hormèse » désigne le phénomène selon lequel de petites quantités de substances nocives peuvent en réalité être bénéfiques à notre organisme, et peut également s’appliquer au mécanisme d’adaptation au stress.
Alors qu'un stress intense peut être néfaste pour le système nerveux, un stress modéré peut en réalité être très bénéfique pour sa santé.
La clé de l'hormèse réside dans la recherche de votre niveau de stress optimal.
Une certaine dose de stress est nécessaire pour stimuler la croissance et la résilience ; elle ne doit donc pas être insuffisante, mais elle ne doit pas non plus être excessive au point de se prolonger, entraînant un dérèglement du système nerveux et des problèmes de santé connexes.
Une exposition à un stress optimal peut ralentir le processus de vieillissement, favoriser le développement de nouvelles voies neuronales et maintenir le système nerveux sain et fonctionnel.
Lorsque l'état d'activation se prolonge, il reste peu de temps pour revenir à un état de repos et de récupération.
On ne peut alors plus se détendre complètement, comme s'il y avait toujours quelque chose qui clochait, et on se sent constamment anxieux.
Vous pouvez vous sentir épuisé, déprimé, à bout de forces, ou avoir l'impression que rien n'a d'importance.
En cas de dérèglement du système nerveux, vous pouvez vous retrouver à osciller entre ces états, vous laissant piégé dans un cercle vicieux d'anxiété et de fatigue.
--- p.24
Mais le système nerveux possède une capacité étonnante à se réorganiser et à se guérir des dommages causés par le stress.
En réalité, le système nerveux connecte et réorganise constamment les neurones, les cellules qui le composent.
Ce processus est appelé « neuroplasticité ».
Les neuroscientifiques pensaient autrefois que seul le cerveau des enfants possédait une neuroplasticité, mais ils s'accordent maintenant à dire que les êtres humains présentent une neuroplasticité tout au long de leur vie.
Autrement dit, quelles que soient les expériences vécues durant l'enfance ou les facteurs de stress traumatiques survenus à l'âge adulte qui ont dérégulé votre système nerveux, vous pouvez le reprogrammer pour qu'il se régule de lui-même en douceur.
Pour vous aider à comprendre, imaginez le système nerveux comme une motte d'argile.
Vous avez le pouvoir de modeler la masse, de la remodeler et de la rattacher.
Bien sûr, notre capacité à former un système nerveux a ses limites.
Les neurones perdus à la suite de lésions cérébrales, telles qu'un traumatisme ou un accident vasculaire cérébral, ne peuvent pas être remplacés.
Cependant, le système nerveux est capable de retrouver sa capacité à gérer le stress en remodelant les voies neuronales responsables du dérèglement.
--- p.36
Si vous êtes une personne « hypersensible », vous remarquerez peut-être des détails subtils qui échappent aux autres.
Cette aptitude ouvre également la possibilité de devenir un créateur talentueux, comme un artiste, un musicien ou un écrivain.
Ils perçoivent également des détails subtils ou des nuances émotionnelles dans leur environnement, ce qui peut mener à des idées ou des intuitions uniques et profondes.
Dans les interactions sociales, vous percevez rapidement les émotions et les besoins des autres, ce qui fait de vous un ami empathique, un partenaire attentionné et un leader perspicace.
Vous serez probablement le premier à remarquer lorsqu'un ami est contrarié ou qu'un coéquipier se sent exclu.
De plus, si vous êtes sensible, vous pouvez ressentir la beauté profondément.
Une personne hypersensible peut trouver une immense joie dans un magnifique coucher de soleil, un morceau de musique ou une phrase bien écrite, ce qui peut enrichir considérablement son expérience de vie.
Cela peut être un talent formidable lorsqu'on évolue dans un environnement qui favorise la sensibilité ou lorsqu'on apprend à la cultiver soi-même.
Cependant, les personnes très sensibles sont également sujettes au stress.
Un stress prolongé sans temps de récupération adéquat peut entraîner un dérèglement du système nerveux.
--- p.68
Les émotions sont de puissants moteurs.
Si vous ressentez beaucoup d'émotions négatives, vous pourriez être tenté de tout faire pour vous sentir mieux.
Auparavant, on conseillait souvent de modifier ses schémas de pensée négatifs, par exemple en adoptant des pensées plus positives, afin de gérer les émotions désagréables.
Bien que cette approche puisse être bénéfique dans certaines situations, elle peut constituer une simplification excessive du fonctionnement des émotions.
Traditionnellement, les émotions sont considérées comme le résultat direct des pensées.
On supposait également que les émotions étaient universelles et vécues de la même manière par tous les individus et toutes les cultures.
Mais la recherche moderne offre une perspective plus nuancée.
L'une des théories des émotions les plus largement acceptées ces dernières années est la théorie des construits affectifs proposée par la neuroscientifique et chercheuse Lisa Feldman Barrett.
Contrairement aux idées reçues, Barrett soutient que les émotions ne sont pas universelles et ne sont pas vécues de la même manière par tous.
Les émotions sont plutôt des expériences personnelles et subjectives, composées d'une combinaison des circonstances du moment présent, de notre interprétation de la situation basée sur nos expériences passées et notre bagage culturel, et de nos sensations physiques.
--- p.208
L’« effet d’hormèse » désigne le phénomène selon lequel de petites quantités de substances nocives peuvent en réalité être bénéfiques à notre organisme, et peut également s’appliquer au mécanisme d’adaptation au stress.
Alors qu'un stress intense peut être néfaste pour le système nerveux, un stress modéré peut en réalité être très bénéfique pour sa santé.
La clé de l'hormèse réside dans la recherche de votre niveau de stress optimal.
Une certaine dose de stress est nécessaire pour stimuler la croissance et la résilience ; elle ne doit donc pas être insuffisante, mais elle ne doit pas non plus être excessive au point de se prolonger, entraînant un dérèglement du système nerveux et des problèmes de santé connexes.
Une exposition à un stress optimal peut ralentir le processus de vieillissement, favoriser le développement de nouvelles voies neuronales et maintenir le système nerveux sain et fonctionnel.
--- p.334
Avis de l'éditeur
Plus de 60 % des adultes coréens souffrent de maladies physiques ou mentales.
Quelle est la véritable cause du stress chronique, de l'anxiété, du burn-out et de la fatigue ?
De nombreuses personnes modernes souffrent de stress et d'anxiété.
Les personnes hypersensibles (PHS) sont particulièrement sujettes à ce problème car elles sont plus sensibles aux stimuli externes que les autres.
Selon le Dr Elaine Aron, une psychologue américaine qui a inventé le terme « personne hypersensible », les personnes hypersensibles représentent environ 15 à 20 % de la population générale et réagissent plus fortement aux stimuli environnementaux.
Ils sont facilement perturbés par le bruit, la forte luminosité et les interactions sociales, et sont sujets au stress chronique, à la fatigue et aux troubles anxieux. Selon le « Rapport sur le bien-être en Corée 2024 » publié par l’Institut de recherche en gestion KB, 62,5 % des adultes coréens actifs ont récemment souffert de problèmes de santé mentale tels que le stress, la dépression et l’anxiété, tandis que 64,9 % se plaignaient de symptômes physiques comme l’insomnie, la fatigue et les troubles métaboliques.
Entre le travail, les relations et le flot incessant d'informations, notre système nerveux est constamment surchargé.
Un système nerveux sain entre en état d'alerte face à un stimulus stressant, mais retrouve un état calme et détendu une fois le facteur de stress passé.
Cependant, si le système nerveux est soumis à un stress répété sans avoir suffisamment de temps pour récupérer, il peut subir un « dysfonctionnement neurorégulateur », ce qui l'empêche de retrouver un état de calme même après le passage de la tempête extérieure.
Cela engendre divers problèmes physiques et mentaux, tels que l'épuisement professionnel, les troubles du sommeil, la fatigue chronique, les problèmes digestifs et même la dépression. Pourtant, la plupart des gens considèrent cela comme un simple stress ou un déclin physique et continuent de vivre sans chercher de solution de fond.
De la stimulation sensorielle à la pleine conscience, en passant par les activités de relaxation musculaire et la formation d'un lien d'attachement sécurisant.
Un plan de guérison en 5 étapes intégrant les neurosciences et la psychiatrie
Dans cet ouvrage, l'auteur présente des méthodes scientifiques et pratiques pour soigner les personnes ayant des difficultés à réguler leur système nerveux, notamment les personnes hypersensibles.
L'auteur explique en détail le fonctionnement du système nerveux en s'appuyant sur les recherches en neurosciences.
S’appuyant sur sa propre expérience, sur le savoir-faire acquis en aidant les autres et sur les recherches scientifiques qu’il a menées, l’auteur a créé un plan en cinq étapes – un parcours de guérison qui vous aidera à réguler harmonieusement votre système nerveux.
Le programme commence par des routines de base pour aider votre système nerveux à fonctionner correctement et se divise en cinq étapes : prise de conscience, régulation, restauration, relation et expansion.
Au début, on commence par la « prise de conscience », qui consiste simplement à observer ce qui se passe dans son corps et son esprit sans porter de jugement, puis on apprend la « régulation », qui consiste à calmer physiquement l'anxiété grâce à la respiration et à des postures de relaxation musculaire, et à retrouver un état de calme à tout moment.
Lorsque vous avez le sentiment de maîtriser vos symptômes physiques et vos émotions, vous commencez à progresser vers une « guérison » plus profonde en réfléchissant aux traumatismes passés, aux blessures et au processus de formation de liens instables.
Ensuite, en nouant des « relations » avec les autres, nous contribuons au développement de notre système nerveux et apprenons finalement à « étendre » les capacités de notre corps et de notre esprit en utilisant les stimuli de stress externes comme nutriments.
Ce programme est basé sur la respiration profonde, l'exercice physique, des activités de stimulation sensorielle et la pleine conscience, ce qui permet à chacun de l'intégrer facilement à son quotidien.
Elle comprend plusieurs séances de formation spécialement conçues pour aider les personnes hypersensibles à atténuer leur réaction au stress au quotidien et à retrouver un sentiment de stabilité dans leur vie de tous les jours.
Les facteurs de stress ne peuvent être empêchés, mais
Vous pouvez choisir comment gérer le stress !
Ce livre aidera les lecteurs à échapper au stress chronique et à retrouver la résilience de leur corps et de leur esprit.
L'auteur compare un système nerveux sain à une fougère.
Autrement dit, la clé d’un système nerveux sain n’est pas « l’équilibre » mais la « flexibilité ».
Il est naturel de se sentir triste ou anxieux lorsque des problèmes surviennent dans la vie.
Il n'est donc pas nécessaire de se sentir obligé d'être parfaitement calme ou positif en permanence.
Ce qui importe, c'est la capacité du système nerveux à retrouver un état stable après le passage d'une telle tempête.
Lorsqu'un événement stressant survient, vous pouvez éprouver des problèmes physiques ou émotionnels temporaires, mais votre système nerveux possède une capacité unique à se rétablir et à retrouver son calme au fil du temps.
Cela contribuera à améliorer la qualité de votre sommeil, à augmenter votre énergie et à accroître votre bien-être.
Ce livre ne se contente pas de vous dire de gérer le stress ou de tout voir d'un œil positif.
Elle inculque plutôt la conviction que lorsque l'on est conscient de ce qui se passe dans son corps et son esprit et que l'on prend bien soin de son système nerveux, on peut réagir avec souplesse à tout facteur de stress.
Surtout si vous êtes un lecteur « hypersensible », vous pouvez constater de plus grands changements en utilisant votre sensibilité comme une force plutôt que comme une faiblesse.
Au-delà de la simple réduction du stress, l'auteur s'attache à procurer aux lecteurs un véritable sentiment de paix intérieure.
Ce livre offrira un nouveau tournant dans la vie des personnes sensibles cherchant à soulager le stress et l'anxiété chroniques, ainsi que de tous ceux dont le corps et l'esprit sont constamment surchargés et incapables de se reposer en raison de réactions de stress répétitives.
Quelle est la véritable cause du stress chronique, de l'anxiété, du burn-out et de la fatigue ?
De nombreuses personnes modernes souffrent de stress et d'anxiété.
Les personnes hypersensibles (PHS) sont particulièrement sujettes à ce problème car elles sont plus sensibles aux stimuli externes que les autres.
Selon le Dr Elaine Aron, une psychologue américaine qui a inventé le terme « personne hypersensible », les personnes hypersensibles représentent environ 15 à 20 % de la population générale et réagissent plus fortement aux stimuli environnementaux.
Ils sont facilement perturbés par le bruit, la forte luminosité et les interactions sociales, et sont sujets au stress chronique, à la fatigue et aux troubles anxieux. Selon le « Rapport sur le bien-être en Corée 2024 » publié par l’Institut de recherche en gestion KB, 62,5 % des adultes coréens actifs ont récemment souffert de problèmes de santé mentale tels que le stress, la dépression et l’anxiété, tandis que 64,9 % se plaignaient de symptômes physiques comme l’insomnie, la fatigue et les troubles métaboliques.
Entre le travail, les relations et le flot incessant d'informations, notre système nerveux est constamment surchargé.
Un système nerveux sain entre en état d'alerte face à un stimulus stressant, mais retrouve un état calme et détendu une fois le facteur de stress passé.
Cependant, si le système nerveux est soumis à un stress répété sans avoir suffisamment de temps pour récupérer, il peut subir un « dysfonctionnement neurorégulateur », ce qui l'empêche de retrouver un état de calme même après le passage de la tempête extérieure.
Cela engendre divers problèmes physiques et mentaux, tels que l'épuisement professionnel, les troubles du sommeil, la fatigue chronique, les problèmes digestifs et même la dépression. Pourtant, la plupart des gens considèrent cela comme un simple stress ou un déclin physique et continuent de vivre sans chercher de solution de fond.
De la stimulation sensorielle à la pleine conscience, en passant par les activités de relaxation musculaire et la formation d'un lien d'attachement sécurisant.
Un plan de guérison en 5 étapes intégrant les neurosciences et la psychiatrie
Dans cet ouvrage, l'auteur présente des méthodes scientifiques et pratiques pour soigner les personnes ayant des difficultés à réguler leur système nerveux, notamment les personnes hypersensibles.
L'auteur explique en détail le fonctionnement du système nerveux en s'appuyant sur les recherches en neurosciences.
S’appuyant sur sa propre expérience, sur le savoir-faire acquis en aidant les autres et sur les recherches scientifiques qu’il a menées, l’auteur a créé un plan en cinq étapes – un parcours de guérison qui vous aidera à réguler harmonieusement votre système nerveux.
Le programme commence par des routines de base pour aider votre système nerveux à fonctionner correctement et se divise en cinq étapes : prise de conscience, régulation, restauration, relation et expansion.
Au début, on commence par la « prise de conscience », qui consiste simplement à observer ce qui se passe dans son corps et son esprit sans porter de jugement, puis on apprend la « régulation », qui consiste à calmer physiquement l'anxiété grâce à la respiration et à des postures de relaxation musculaire, et à retrouver un état de calme à tout moment.
Lorsque vous avez le sentiment de maîtriser vos symptômes physiques et vos émotions, vous commencez à progresser vers une « guérison » plus profonde en réfléchissant aux traumatismes passés, aux blessures et au processus de formation de liens instables.
Ensuite, en nouant des « relations » avec les autres, nous contribuons au développement de notre système nerveux et apprenons finalement à « étendre » les capacités de notre corps et de notre esprit en utilisant les stimuli de stress externes comme nutriments.
Ce programme est basé sur la respiration profonde, l'exercice physique, des activités de stimulation sensorielle et la pleine conscience, ce qui permet à chacun de l'intégrer facilement à son quotidien.
Elle comprend plusieurs séances de formation spécialement conçues pour aider les personnes hypersensibles à atténuer leur réaction au stress au quotidien et à retrouver un sentiment de stabilité dans leur vie de tous les jours.
Les facteurs de stress ne peuvent être empêchés, mais
Vous pouvez choisir comment gérer le stress !
Ce livre aidera les lecteurs à échapper au stress chronique et à retrouver la résilience de leur corps et de leur esprit.
L'auteur compare un système nerveux sain à une fougère.
Autrement dit, la clé d’un système nerveux sain n’est pas « l’équilibre » mais la « flexibilité ».
Il est naturel de se sentir triste ou anxieux lorsque des problèmes surviennent dans la vie.
Il n'est donc pas nécessaire de se sentir obligé d'être parfaitement calme ou positif en permanence.
Ce qui importe, c'est la capacité du système nerveux à retrouver un état stable après le passage d'une telle tempête.
Lorsqu'un événement stressant survient, vous pouvez éprouver des problèmes physiques ou émotionnels temporaires, mais votre système nerveux possède une capacité unique à se rétablir et à retrouver son calme au fil du temps.
Cela contribuera à améliorer la qualité de votre sommeil, à augmenter votre énergie et à accroître votre bien-être.
Ce livre ne se contente pas de vous dire de gérer le stress ou de tout voir d'un œil positif.
Elle inculque plutôt la conviction que lorsque l'on est conscient de ce qui se passe dans son corps et son esprit et que l'on prend bien soin de son système nerveux, on peut réagir avec souplesse à tout facteur de stress.
Surtout si vous êtes un lecteur « hypersensible », vous pouvez constater de plus grands changements en utilisant votre sensibilité comme une force plutôt que comme une faiblesse.
Au-delà de la simple réduction du stress, l'auteur s'attache à procurer aux lecteurs un véritable sentiment de paix intérieure.
Ce livre offrira un nouveau tournant dans la vie des personnes sensibles cherchant à soulager le stress et l'anxiété chroniques, ainsi que de tous ceux dont le corps et l'esprit sont constamment surchargés et incapables de se reposer en raison de réactions de stress répétitives.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 17 janvier 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 448 pages | 650 g | 150 × 225 × 30 mm
- ISBN13 : 9791139718782
- ISBN10 : 1139718789
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Langue coréenne
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