introduction

Partie 1 : Que sont les émotions ?

1.
Pensées contre sentiments
2.
Le rôle des émotions
3.
La relation entre le corps et l'esprit

Partie 2 : Plaisir, motivation, inspiration et détermination

4.
Comment les émotions influencent la pensée
5.
D'où viennent les sentiments ?
6.
Motivation : Désir et attirance
7.
décision

Partie 3 : Tendances émotionnelles et régulation des émotions

8.
type émotionnel
9.
Gestion des émotions

Épilogue
Remerciements
principal
Note du traducteur
Index biographique

Identifier et contrôler les émotions qui surgissent en moi
Comment prendre de meilleures décisions

Jusqu'à présent, on nous a appris à mettre de côté nos émotions et à utiliser la pensée rationnelle pour prendre des décisions, et nous avons accordé plus d'importance aux processus de pensée qui se déroulent dans le cerveau.
Cependant, pour prendre de meilleures décisions et porter des jugements plus éclairés, les émotions sont tout aussi importantes que les processus de pensée.
Face à une situation qui ne peut être jugée uniquement par la pensée rationnelle, le facteur le plus important est l'émotion.
Surtout dans les situations où les décisions sont complexes, ambiguës ou exigent une action rapide, les émotions nous guident dans la bonne direction.
Mais nous connaissons très peu de choses sur la nature des émotions et sur leur fonctionnement.
Que sont exactement les émotions ? Pourquoi en ressentons-nous ? Comment naissent-elles dans le cerveau ? Comment influencent-elles nos pensées, nos jugements, nos motivations et nos décisions ? Et comment pouvons-nous les maîtriser ? Ce livre répond précisément à ces questions.
S’appuyant sur les dernières recherches scientifiques, l’auteur Mlodinow présente de nouvelles découvertes sur les émotions et des études de cas convaincantes pour aider les lecteurs à tirer le meilleur parti des émotions.
Les émotions influencent chaque décision, grande ou petite, à chaque instant, du choix de sa tenue avant de sortir à la manière d'investir pour sa retraite.
Sans émotions, nous serions perdus.
Ce livre vous servira de guide précieux pour vous aider à tirer parti de vos émotions afin de prendre les meilleures décisions.

Contenu principal

La première partie, intitulée « Que sont les émotions ? », explore comment et pourquoi les émotions ont évolué.
Comprendre le rôle des émotions dans notre plan de survie fondamental peut nous aider à comprendre comment nous réagissons aux situations, pourquoi nous réagissons avec anxiété ou colère, amour ou haine, bonheur ou tristesse, et pourquoi nous agissons parfois de manière inappropriée ou perdons le contrôle de nos émotions.
Nous examinons également le concept d’« émotions fondamentales ».
Une émotion fondamentale qui influence toutes les autres sans même que nous nous en rendions compte est un état d'esprit et de corps qui affecte non seulement ce que nous ressentons dans une situation spécifique, mais aussi la façon dont nous réagissons à cette situation et prenons des décisions.
Les émotions fondamentales sont l'une des raisons pour lesquelles des réponses émotionnelles très différentes peuvent survenir dans une même situation.


La deuxième partie, intitulée « Plaisir, motivation, inspiration et prise de décision », examine le rôle central que jouent les émotions dans le plaisir, la motivation, l'inspiration et la prise de décision chez l'être humain.
Pourquoi, parmi deux tâches d'intérêt, de difficulté et d'importance similaires, l'une paraît-elle difficile à accomplir tandis que l'autre semble facile ? Qu'est-ce qui influence notre désir d'atteindre un objectif ? Pourquoi certaines personnes déploient-elles des efforts considérables dans des situations similaires tandis que d'autres abandonnent rapidement ? Pourquoi certaines personnes persévèrent dans une tâche tandis que d'autres l'abandonnent en cours de route ? En nous posant ces questions, nous pouvons examiner concrètement comment les émotions nous influencent.
Les émotions nous aident à réagir avec souplesse à notre état physique et à notre environnement, et motivent notre comportement grâce à nos désirs, nos préférences et les systèmes de récompense.
Les émotions nous aident à créer des liens et à collaborer les uns avec les autres, élargissant nos horizons et nous poussant vers de nouveaux sommets.
La raison et l'émotion agissent de concert pour façonner la plupart de nos pensées.


La troisième partie, « Tendances émotionnelles et régulation des émotions », examine les types émotionnels et la régulation des émotions.
Nous sommes doués pour exprimer certaines émotions, mais réticents à en révéler d'autres.
Des scientifiques ont mis au point un questionnaire permettant aux individus de s'auto-évaluer sur plusieurs émotions clés.
Le chapitre 8 en présente quelques-uns pour vous aider à identifier votre propre type émotionnel.
Le chapitre 9 explore le domaine en pleine expansion de la « régulation émotionnelle », une stratégie de gestion des émotions éprouvée depuis longtemps et récemment validée par des recherches scientifiques rigoureuses.
Une fois que vous comprenez d'où viennent vos sentiments, vous pouvez examiner comment les gérer et pourquoi certaines personnes ont plus de difficulté que d'autres à réguler leurs émotions.


Les émotions sont un des outils psychologiques de l'être humain, mais elles varient d'une personne à l'autre.
Certaines personnes ressentent beaucoup de peur, tandis que d'autres en ressentent moins.
Il en va de même pour le bonheur et les autres émotions.
Les émotions surviennent pour une raison et sont généralement bénéfiques, mais dans notre société moderne, elles peuvent parfois être contre-productives.
Le thème de ce livre est de reconnaître et de valoriser vos émotions et de connaître votre propre type émotionnel unique.
Une fois que vous prenez conscience de vos émotions, vous pouvez les gérer et les orienter de manière à vous être bénéfique.