Le code secret pour utiliser votre cerveau à 100% !
Apprentissage, mémoire, créativité, émotions, etc… …
Comment améliorer les fonctions cérébrales grâce aux codes cérébraux découverts par les neurosciences cliniques

Les fonctions cérébrales telles que l'aptitude à apprendre et à mémoriser sont-elles innées ? Vieillissent-elles avec l'âge ? Peut-on contrôler et transformer des émotions comme l'anxiété, les sensations, voire des traits de personnalité, grâce à un entraînement ciblé ? S'appuyant sur les dernières avancées en neurosciences cliniques, l'ouvrage de SimSim, « Le Code du cerveau : Utiliser les neurosciences pour améliorer l'apprentissage, la mémoire et l'intelligence émotionnelle », affirme qu'en exploitant le fonctionnement du cerveau, nous pouvons pleinement exploiter son potentiel et optimiser ses fonctions.


L'auteur, neuroscientifique clinicien diplômé du Technion, institut de technologie de renommée mondiale et école de médecine israélienne, et ayant effectué un stage postdoctoral à l'Institut Weizmann des Sciences, qui a formé de nombreux lauréats du prix Nobel, utilise les dernières recherches en neurosciences et sa propre expérience clinique pour dévoiler le code qui régit le fonctionnement du cerveau et guide les lecteurs à travers 15 chapitres sur la manière de l'utiliser pour améliorer les fonctions cérébrales.
Cet ouvrage décortique la mémoire, l'apprentissage, la cognition, les émotions, les sens, les habitudes alimentaires, la santé physique, etc., et explique le fonctionnement du cerveau et les raisons de notre vulnérabilité dans certains domaines. Il présente également des méthodes pour intégrer facilement ce que l'on appelle le « code cérébral » au quotidien.


En comprenant les principes cérébraux expliqués par l'auteur et en appliquant le code cérébral qu'il présente à votre vie quotidienne, vous pouvez améliorer les causes des oublis, des difficultés d'apprentissage et des fluctuations émotionnelles.
De plus, il est d'une grande aide pour résoudre les problèmes liés à l'incapacité de se concentrer sur le travail ou les études, ou les petites et grandes difficultés de la vie quotidienne dues aux oublis fréquents de rendez-vous.
Par conséquent, « 100% Utilisation du cerveau » est un livre de développement personnel scientifique qui ouvre la voie à un avenir plus sain et meilleur en maximisant le potentiel inhérent du cerveau pour accroître la productivité tout en réduisant le stress qui nuit à la santé physique et mentale.

Dans chaque chapitre, les lecteurs découvriront des fonctions cérébrales étroitement liées à la vie quotidienne.
Au début, vous pouvez apprendre progressivement à vous connaître en découvrant ses fonctions, et finalement devenir amis.
Nous verrons ensuite comment améliorer chaque fonctionnalité.
Il appartient au lecteur de décider s'il se contente de devenir simplement ami ou s'il adopte une approche plus proactive et s'engage dans un cheminement vers le développement personnel.
(…) Grâce aux connaissances et à la compréhension acquises grâce à « 100% Brain Utilization », vous serez en mesure de renforcer votre immunité contre les maladies.
Vous gagnerez également en force pour transformer les crises quotidiennes, comme l'incapacité à se concentrer correctement au travail ou les rendez-vous fréquemment oubliés, en opportunités qui mèneront à des problèmes relationnels.
--- p.10, extrait de « Introduction : Notre cerveau peut s’améliorer »

Le codage cérébral est une invention incroyable, mais il y a un problème.
Ce code a été écrit il y a des millions d'années, et depuis lors, notre environnement et notre mode de vie ont considérablement changé.
Aujourd'hui, nous menons une vie relativement aisée.
Il n'est plus nécessaire d'être chassé par des bêtes sauvages.
Mais ils se sentent menacés par la hausse des prix, les patrons exigeants ou la possibilité de licenciements.
(…) Cela signifie-t-il que nous sommes entièrement à la merci d'un algorithme cérébral adapté aux humains primitifs ? Absolument pas.
Bien sûr, le code cérébral, base de l'activité cérébrale, a été écrit il y a longtemps.
Cependant, nous avons la capacité de modifier nos schémas cérébraux et de les adapter à nos besoins.
Cette capacité est naturelle et instinctive, mais pour l'utiliser intentionnellement, il faut d'abord comprendre le cerveau lui-même, l'environnement dans lequel il évolue et son système d'exploitation.
--- p.23, extrait du « Chapitre 1 : Un bref aperçu de l’évolution du cerveau »

Le cerveau ne s'intéresse aux souvenirs que lorsqu'ils contribuent à faciliter et à assurer la survie.
Ainsi, si nous parvenons à convaincre notre cerveau que le message que nous voulons préserver est essentiel à notre survie, il encodera et stockera ce message afin qu'il puisse être récupéré en cas de besoin.
Ce processus fonctionne de manière optimale uniquement lorsque le message est transmis au sein du cerveau dans son propre langage (algorithme interne).
Et ce langage repose sur cinq éléments : la motivation, la concentration, l'émotion, la sensation et une combinaison des sens.
--- p.44, extrait du « Chapitre 2 : Techniques de mémorisation cérébrale pour accroître les chances de survie »

Les recherches sur le cerveau ont montré que les personnes qui trouvent un sens à leur vie et à leurs actions développent une « immunité mentale » qui les protège des stimuli négatifs de la vie quotidienne.
Les stimuli négatifs se présentent sous de nombreuses formes, telles que les insultes, les malentendus et les disputes.
Une vie qui a du sens augmente les chances d'atteindre le bonheur dans des situations où l'on manque de points forts.
(…) Le bonheur est un concept difficile à définir et peut être interprété de nombreuses façons différentes.
Le philosophe Aristote a reconnu il y a plus de deux mille ans que le bonheur provient de la combinaison du but et du plaisir.
--- p.85, extrait du « Chapitre 3 : Comprendre le cerveau et contrôler ses émotions »

La clé pour gérer ses émotions, c'est l'équilibre.
Nous devons réagir avec l'émotion appropriée au moment opportun et appliquer l'intensité émotionnelle souhaitée à la situation actuelle.
Pour ce faire, il est conseillé de se réveiller le matin et de se concentrer sur différentes émotions positives.
Il est tout à fait normal d'exprimer ces émotions lorsque vous vous trouvez dans une situation qui l'exige, mais n'oubliez pas de les utiliser avec l'intensité appropriée ! (...) Toutes les émotions, négatives et positives, peuvent être considérées comme des dérivés de deux émotions fondamentales : la peur et le plaisir, et elles ont des effets similaires sur l'amygdale.
Les émotions négatives, telles que la frustration et la jalousie, stimulent l'amygdale, nous amenant à percevoir l'environnement comme une menace.
À l'inverse, les émotions positives telles que la joie et l'affection nous procurent un sentiment de satisfaction quant à notre situation actuelle.
(…) Notre rationalité de pensée et la précision de notre perception de la réalité sont déterminées par les émotions que nous ressentons à ce moment précis.
--- p.93~94, extrait du « Chapitre 4 Méthodes d’entraînement cérébral pour accroître la positivité »

Les distinctions émotionnelles les plus utiles à comprendre lorsqu'on aborde un problème lié à l'humeur sont les suivantes :
Il s'agit de faire la distinction entre les émotions qui déclenchent des impulsions augmentant l'activité cérébrale et celles qui laissent le cerveau dans un état passif sans déclencher de réponse cérébrale.
La joie et la jalousie sont des exemples d'émotions qui induisent une activité cérébrale.
Nous classons la joie comme positive et la jalousie comme négative, mais cette catégorisation n'a rien à voir avec l'humeur.
En ce qui concerne l'humeur, les deux relèvent de la catégorie de l'augmentation de l'activité cérébrale.
En revanche, des émotions comme la satisfaction et la tristesse ne produisent pas cet effet et sont donc classées dans une catégorie qui place le cerveau dans un état passif.
(…) Le seul but du cerveau est la survie.
Le cerveau choisit donc l'état d'esprit le plus propice pour atteindre cet objectif à chaque instant.
Autrement dit, si le cerveau « pense » qu’il doit activement lutter pour sa survie dès maintenant, il choisira une humeur qui augmente l’activité cérébrale à l’extrémité du spectre des humeurs.
À l'inverse, si le ralentissement de l'activité cérébrale vous aide à survivre, vous pourriez opter pour un état d'esprit plus passif, à l'autre extrémité du spectre.
--- p.106~107, extrait du « Chapitre 5 Comment créer la meilleure humeur grâce à votre cerveau »

Le sens du toucher est puissant.
Les câlins, en particulier, ont un potentiel énorme pour rapprocher les gens et renforcer les liens entre amis, couples, parents et enfants.
Les câlins servent également de moyen de connexion émotionnelle entre les personnes.
Le subcortex tire des conclusions sur l'état émotionnel de la personne qui nous serre dans ses bras en fonction de l'intensité et de la durée de l'étreinte.
Parallèlement, notre état émotionnel est également transmis à l'autre personne.
La capacité à discerner l'état émotionnel des autres permet une empathie mutuelle entre amis et couples.
--- p.159, extrait du « Chapitre 6 : Les mécanismes fondamentaux du fonctionnement des émotions, les huit sens »

L'idée que le cerveau crée des illusions sur la réalité n'est pas une découverte nouvelle.
Comme mentionné précédemment, Descartes a pris conscience de ce fait au XVIIe siècle.
Plus récemment, le neuroscientifique Chris Frith l'a bien résumé par cette phrase percutante : « L'esprit crée notre réalité. »
Le cerveau nous présente la réalité qui sera la plus favorable à notre survie.
Lorsque nous nous concentrons sur un objet précis (le nombre de fois où des personnes se font des passes avec un ballon), notre cerveau en conclut que cet objet est primordial pour notre survie immédiate.
Dans le même temps, les sens ignorent tous les autres stimuli (gorilles) qui sont enregistrés simultanément.
--- p.169, extrait du « Chapitre 7 : Comment libérer la créativité cachée dans votre cerveau »

Imaginons la motivation comme un réseau neuronal qui s'active pendant le processus d'apprentissage, avec deux forces agissant séparément ou simultanément.
Considérons ces deux forces comme la tendance à rechercher le plaisir et le désir d'échapper à la menace.
Le dressage des animaux (un type d'apprentissage) est un exemple de l'efficacité de l'activation simultanée de ces deux forces.
Les chiens sont fortement motivés à apprendre des tours pour obtenir du plaisir (éloges, caresses sur le ventre, friandises).
L'entraînement peut également viser à tirer profit du désir instinctif d'échapper aux menaces.
(…) Une autre force motrice est le sens.
Le sens est bien plus efficace que les forces opposées du plaisir et de la peur.
Lorsque nous attribuons une signification à une pensée ou à un objet particulier (nous le considérons comme lié à notre famille, à notre travail ou à nos loisirs), nous percevons cette pensée ou cet objet comme très important.
Les résultats de cet apprentissage sont généralement bien meilleurs que d'habitude, et plus proportionnels aux ressources investies.
La motivation qui découle du sens donné à une action est généralement stable, favorise la santé et le bien-être physique et mental, et éveille la curiosité et la créativité.
--- p.193~194, extrait du « Chapitre 8 Comment utiliser le cerveau pour améliorer sa capacité d’apprentissage »

D'après ce que nous avons vu jusqu'à présent, nous pouvons constater que les traits de personnalité influencent le comportement.
Mais la discussion sur le comportement humain ne s'arrête pas là.
Passons maintenant aux deux types de comportements qui nous caractérisent.
Le premier type est appelé comportement de contournement de la personnalité, ou comportement planifié.
(…) Permettez-moi d’expliquer avec un exemple.
Si vous comprenez que vous devez faire de votre mieux lors d'un entretien, vous ferez tout votre possible pour dissimuler votre personnalité naturellement extravertie et peu sûre d'elle.
La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons tous participer, dans une certaine mesure, à une « action planifiée ».
Cette capacité à agir en faisant abstraction de la personnalité permet à de nombreuses personnes de gérer adéquatement les situations sociales délicates.
(…) Le deuxième type est le comportement réactif.
Ce comportement se manifeste lorsque nous sommes confrontés à des situations inattendues et reflète fidèlement nos traits de personnalité.
--- p.231~232, extrait du « Chapitre 9 : Vous pouvez changer votre personnalité en utilisant votre cerveau »

Des chercheurs spécialisés dans le cerveau ont fait des découvertes intéressantes concernant le lien entre les rêves et la santé cérébrale.
Pour gérer les informations qui pénètrent dans le cerveau pendant notre période d'éveil, le cortex doit fonctionner même la nuit.
À ce moment-là, la conscience du traitement de l'information s'active et des rêves se créent au cours de ce processus.
Cette explication de la fonction des rêves ne contredit pas les théories psychologiques qui affirment que les rêves jouent un rôle crucial dans la prise de conscience des conflits intérieurs.
--- p.254, extrait du « Chapitre 10 : Une fonction cérébrale supérieure dépend d’une bonne santé physique »

Le cerveau peut être satisfait en consommant uniquement la quantité de nourriture nécessaire à la réparation des dommages cérébraux et corporels.
Nous disposons d'outils mentaux pour réguler notre consommation.
Et grâce à cet outil, nous pouvons déterminer les types et les quantités d'aliments qui satisfont nos besoins physiologiques réels, et non ceux qui sont ancrés dans notre histoire évolutive.
Bien sûr, ces changements ne se produisent pas du jour au lendemain.
La réussite nécessite un processus d'apprentissage qui requiert de la motivation, mais elle est tout à fait possible.
Un apprentissage approfondi sur l'alimentation pourrait reprogrammer le cerveau, en faisant passer les instincts des chasseurs-cueilleurs de leurs schémas de base à des schémas plus adaptés à la vie moderne.
--- p.276~277, extrait du « Chapitre 11 Comment améliorer ses habitudes alimentaires grâce au code du cerveau »

L'anxiété est une émotion naturelle qui fait partie intégrante de la vie quotidienne.
Mais pour que ces émotions puissent jouer leur rôle et être utiles, une condition importante doit être remplie.
L'amygdale est censée réagir à la réalité, mais le problème est qu'elle ne le fait pas toujours.
Parfois, même sans raison valable, l'amygdale déclenche une alarme à un niveau excessivement élevé, envoyant un avertissement au reste du cerveau.
Il existe aussi des cas où c'est l'inverse.
En réalité, dans une situation menaçante, l'amygdale n'envoie pas d'avertissement et réagit indifféremment à la menace.
C’est plus courant qu’on ne le pense, car seul un petit nombre de personnes dotées d’une intelligence émotionnelle très développée sont capables de faire fonctionner efficacement leur amygdale.
--- p.289~290, extrait du « Chapitre 12 : Signes d’alerte de l’activité cérébrale, dysfonctionnement de l’amygdale »

Lorsque les émotions ne sont pas correctement gérées, les fonctions motrices sont affectées, entraînant des modifications des mouvements.
En situation de stress extrême, la capacité du cerveau à planifier les mouvements de notre corps en temps réel, ainsi que la précision avec laquelle nous le faisons, sont altérées.
De même, les sens ne fonctionnent pas correctement.
Le stress aiguise notre sens du toucher et focalise notre regard sur les stimuli menaçants.
Les déficits cognitifs se manifestent par des troubles de la mémoire et une altération des capacités de réflexion, tandis que les situations stressantes affaiblissent le système immunitaire et provoquent des dysfonctionnements au niveau du cœur, des poumons et d'autres organes.
Mais dans l'ensemble, la gestion des émotions se déroule sans problème.
Ceci est dû à l'évolution et à la capacité du cerveau à reconnaître que vivre en harmonie avec les autres membres de la société est essentiel à la survie de l'humanité.
--- p.313, extrait du « Chapitre 13 Comment maintenir une fonction cérébrale optimale »

L'efficacité de l'utilisation de la méditation et de l'imagerie comme outils thérapeutiques basés sur un traitement descendant a dépassé toutes les attentes.
Les chercheurs en neurosciences ont constaté que l'imagination a un impact très important sur la façon dont le cerveau se développe tout au long de notre vie quotidienne.
Lorsque nous imaginons quelque chose, nous pouvons nous concentrer dessus et nous attendre à ce que cette imagination se réalise.
Lorsque ces deux éléments sont combinés de manière appropriée, cela peut constituer un outil de traitement très efficace.
--- p.342, extrait du « Chapitre 14 : Le cerveau auto-guérisseur »

Le cortex, véritable laboratoire, capte les informations sensorielles et détermine si la personne, l'objet ou la pensée perçue favorise le bien-être à long terme.
Si le résultat du jugement est « oui », le réseau neuronal motivationnel du cortex est activé et l'amour commence.
Disons que l'amour est récompensé.
Les sensations chaleureuses et agréables qui en découlent stimulent un sentiment d'intimité plus grande, ce qui augmente l'intensité de la réponse « oui ».
À mesure que les sentiments amoureux s'intensifient, un désir d'intimité plus grand se fait sentir.
À l'inverse, si la réponse du laboratoire est « non », le réseau neuronal motivationnel n'est pas activé et aucun sentiment d'amour ne se forme.

--- p.169, extrait du « Chapitre 15 L’amour est possible aussi avec la tête »