Pour commencer

Chapitre 1 : Facile à comprendre ! Les principes du système nerveux autonome

01 Le cerveau est-il aussi un nerf ? À quoi ressemblent les nerfs ?
02 Quel est le rôle du système nerveux autonome, qui régule automatiquement notre corps ?
03 Comment les nerfs transmettent-ils l'information ?
[Faits amusants sur le système nerveux autonome ①] Quand le système nerveux autonome a-t-il été découvert pour la première fois ?
04 Deux systèmes nerveux autonomes aux rôles opposés ?
05 Les personnes minces ont-elles un système nerveux sympathique actif ?
06 Comment le système nerveux parasympathique transmet-il les signaux à l'intérieur du corps ?
07 L’équilibre du système nerveux autonome change-t-il tout au long de la journée ?
08 Comment les nerfs sympathiques et parasympathiques basculent-ils ?
09 Que signifie un déséquilibre du système nerveux autonome ?
10 Est-ce une bonne chose que le système nerveux parasympathique continue de dominer ?
11. Est-il vraiment vrai que le syndrome métabolique est causé par un déséquilibre du système nerveux autonome ?
[Faits amusants sur le système nerveux autonome ②] Quand est-il plus facile de perdre du poids, en été ou en hiver ?
12 Est-il plus facile de nos jours que par le passé de perturber le système nerveux autonome ?
13 Le système nerveux autonome vieillit-il avec l'âge ?
14 Hommes ou femmes : qui est le plus susceptible de perdre l’équilibre de son système nerveux autonome ?
15 Les symptômes du système nerveux autonome changent-ils avec l'âge ?
16 Un déséquilibre du système nerveux autonome pourrait-il accélérer le vieillissement ?
[Dernier rapport de recherche ①] Sénilité : le phénomène d’affaiblissement du corps et de l’esprit avec l’âge
17 Existe-t-il un nom officiel pour les troubles du système nerveux autonome ?
18 Le syndrome de la ménopause est-il également causé par le système nerveux autonome ?
19 Si le système nerveux autonome est perturbé, des maladies graves peuvent-elles survenir ?
20 La constipation est-elle également liée au système nerveux autonome ?
21 Existe-t-il des maladies dont les symptômes sont similaires à ceux des troubles du système nerveux autonome ?
[Dernier rapport de recherche ②] Le GLP-1, une hormone également envisagée comme traitement du diabète
[Grand homme du système nerveux autonome ①] Santiago Ramón y Cajal

Chapitre 2 : Je veux en savoir plus ! Le système nerveux autonome et les habitudes de vie

22 Qu’est-ce que l’horloge biologique et où se situe-t-elle dans notre corps ?
23 L’horloge biologique est-elle vraiment un cycle de 24 heures ?
24 Pourquoi est-il important de réguler son horloge biologique ?
25 L’horloge biologique fonctionne-t-elle bien même par temps nuageux ?
26 À quel moment votre concentration est-elle à son maximum ?
27 Pourquoi ai-je sommeil après avoir mangé ?
[Faits amusants sur le système nerveux autonome ③] La fonction cognitive s'améliore lorsque vous faites la sieste, mais dans quelle mesure s'améliore-t-elle ?
28 L'exercice serait-il plus efficace s'il était pratiqué à différents moments ?
29 Vaut-il mieux prendre un bain dans de l'eau chaude ou dans de l'eau tiède ?
Si vous n'arrivez pas à dormir la nuit, quelle pourrait en être la cause ?
31 Que dois-je manger au dîner et à quelle heure ?
32 Est-il acceptable de boire de l'alcool pour vous aider à dormir ?
[Dernier rapport de recherche ③] Le sel stimule le système nerveux sympathique ! Quel est l’apport quotidien recommandé en sel ?
33 Serons-nous en meilleure santé si nous dormons plus longtemps ?
34 Se coucher tôt est-il bon pour la santé ?
35. Vaut-il mieux avoir des heures de sommeil et de réveil régulières ?
36 Pourquoi mon corps se sent-il somnolent lorsque j'allume la climatisation ?
37. Est-ce que regarder son smartphone pendant longtemps est mauvais pour le système nerveux autonome ?
[Le grand homme du système nerveux autonome ②] Jokichi Takamine

Chapitre 3 : Je veux m'entraîner ! Différentes méthodes de régulation du système nerveux autonome

38 Pouvons-nous détecter l'état de notre système nerveux autonome ?
39 La respiration diaphragmatique régule-t-elle réellement le système nerveux autonome ?
40 Quelle est une technique de respiration efficace lorsque vous souhaitez vous concentrer ?
41. Corriger sa posture peut-il aider son système nerveux autonome ?
[Anecdote amusante sur le système nerveux autonome ④] Quel est ce son qui vous met à l'aise rien qu'en l'écoutant ?
42. Cela se produit sans même que vous vous en rendiez compte ? Attention à ce serrement !
43 méthodes de relaxation musculaire qui font une grande différence en une minute seulement !
44. Le simple fait de sourire améliore-t-il votre système nerveux autonome ?
45 Parfois, les larmes sont nécessaires ! Les effets et les conséquences des pleurs !
46 Comment les heures supplémentaires affectent-elles le système nerveux autonome ?
47 Quels sont les aliments bons pour le système nerveux autonome ?
48 Les protéines seules ne suffisent pas ? D’autres nutriments essentiels sont nécessaires !
[Faits amusants sur le système nerveux autonome ⑤] Quelles vitamines sont particulièrement importantes pour le système nerveux autonome ?
49 La soif, n'est-ce pas simplement la soif, mais le signal de détresse du corps ?
Chapitre 50 : Prendre soin de sa santé améliore-t-il aussi le système nerveux autonome ?
51 La méditation peut-elle vraiment aider votre système nerveux autonome ?
52 Quelles sont les habitudes à adopter aux toilettes en cas de constipation ?
53 Pourquoi une pièce ne devrait-elle pas être en désordre même si elle est confortable ?
[Dernier rapport de recherche ④] La phytothérapie agit sur le système nerveux autonome ! Soupe nutritive au ginseng pour stimuler l’appétit
54 L’aromathérapie peut-elle affecter le système nerveux autonome ?
Le simple fait de coucher ses pensées sur le papier peut-il soulager le stress ?
56 Pourquoi le fait de regarder la nature nous procure-t-il un sentiment de paix ?
[Grand homme du système nerveux autonome ③] Otto Loewy

Chapitre 4 : Je veux parler tout de suite ! Le système nerveux autonome

57 Le stress peut-il causer des problèmes d'estomac ?
58 Est-ce à cause du système nerveux autonome que la lumière paraît particulièrement éblouissante ?
59 À quelle vitesse le système nerveux autonome bascule-t-il ?
60 Pourquoi y a-t-il autant de crises cardiaques le matin ? Est-ce dû au système nerveux autonome ?
[Dernier rapport de recherche ⑤] Pour maintenir une tension artérielle normale, marchez d'un pas vif pendant 30 minutes par jour !
61 Le système nerveux autonome d'un bébé peut-il être perturbé ?
Histoire intéressante sur le système nerveux autonome ⑥ Peut-on tomber amoureux sous l'influence du système nerveux autonome ?
62 Le système nerveux autonome est-il affecté par les changements météorologiques ?
63 Le détecteur de mensonges mesure-t-il le système nerveux autonome ?
64 Les animaux domestiques peuvent-ils également souffrir d'un dysfonctionnement du système nerveux autonome ?
65 Pourquoi suis-je nerveux lorsque je parle devant des gens ?
66 Une tasse de café peut-elle vraiment aider votre système nerveux autonome ?
67 Les aliments épicés stimulent-ils le système nerveux autonome ?
[Dernier rapport de recherche ⑥] Lauréat du prix Nobel ! Le récepteur TRPV1, le capteur sensoriel du corps
68 Pourquoi avons-nous la chair de poule quand nous entendons des histoires qui font peur ?
69 Allergie au pollen : Pourquoi ma congestion nasale s'aggrave-t-elle la nuit ?
70 La léthargie printanière pourrait-elle être due à un déséquilibre du système nerveux autonome ?
71 Si mon système nerveux autonome est perturbé, à quel service dois-je m'adresser ?
[Dernier rapport de recherche ⑦] CAN, un réseau formé par le système nerveux autonome

Étirements et exercices pour réguler le système nerveux autonome
Étirement ① Prenez une grande inspiration en faisant tourner vos épaules.
Étirement 2 Étirement latéral
Étirements ③ Étirements des hanches
Exercice 4 : Squat contre un mur
Exercice ⑤ Renforcement des muscles du dos
Exercice ⑥ Exercice de levée de jambes

Références

Quand on sait ce qu'on ignore, on peut améliorer sa santé !
84 faits utiles sur le système nerveux autonome que vous pouvez utiliser dès maintenant

Il va de soi que les êtres humains sont grandement influencés par l'état de leur corps.
Si vos organes fonctionnent correctement et que vous mangez, dormez et vous reposez bien, vous pouvez commencer la journée en vous sentant bien et surmonter facilement les stimuli externes (stress ou microbes).
Ensuite, lorsqu'un problème survient au niveau du corps, non seulement le corps, mais aussi l'humeur (psychologie) sont affectés.
On attribue souvent la baisse de moral à des problèmes psychologiques ou liés à un manque de volonté, mais à y regarder de plus près, on constate que ces troubles proviennent aussi de changements dans l'organisme ! C'est particulièrement vrai en cas de dysfonctionnement du système nerveux autonome.

Si vous souffrez ces derniers temps de symptômes inhabituels tels que des insomnies ou des maux de tête dont vous ne trouvez pas la cause, cela peut être dû à un déséquilibre du système nerveux autonome.
Le système nerveux autonome est un type de système nerveux périphérique qui contrôle inconsciemment les fonctions des organes internes du corps.
En cas de dysfonctionnement du système nerveux autonome, les organes internes ne fonctionnent pas correctement, ce qui entraîne des anomalies dans l'organisme.
Par conséquent, le système nerveux autonome doit fonctionner correctement pour que les tissus du corps, y compris les organes internes, puissent bouger activement.
Maintenir la santé du système nerveux autonome, la « tour de contrôle du corps », est une tâche importante pour prévenir les maladies et vivre une vie heureuse.
En ce sens, ce livre, « Des concepts simplifiés ! Faciles à comprendre ! La structure du système nerveux autonome », peut être considéré comme un ouvrage de référence pour la santé du système nerveux autonome.
Il est composé d'illustrations et d'explications faciles à comprendre, vous permettant ainsi de comprendre le système nerveux autonome, un organe de notre corps, et d'obtenir des conseils pour votre santé.

Les sciences de la santé pour une vie heureuse et saine,
L'histoire du système nerveux autonome de notre corps !

Comme son nom l'indique, le système nerveux autonome permet à notre corps de fonctionner correctement par lui-même.
Il contrôle toutes les fonctions essentielles au maintien de la vie, notamment la respiration, la circulation sanguine, la régulation de la température corporelle, la digestion, l'excrétion, la fonction reproductive et l'immunité.
Mais comme il fonctionne automatiquement sans intervention particulière, nous n'avons généralement pas conscience de son existence.
Ce n'est qu'après l'apparition d'un problème que l'on commence à se demander ce qu'est le système nerveux autonome.
Ce livre contient tout ce qu'il faut savoir sur le système nerveux autonome pour répondre à ces questions.

« Les concepts sont faciles à comprendre ! La structure du système nerveux autonome » est divisée en quatre chapitres.
Le chapitre 1 explore les différents types de nerfs, notamment le type de nerf qu'est le système nerveux autonome, les principes de base de ce système, composé des nerfs sympathiques et parasympathiques, ainsi que les mythes liés au système nerveux autonome.
Le chapitre 2 résume la relation entre les habitudes de vie et le système nerveux autonome.
Nous examinerons notamment les habitudes de vie qui ont un impact négatif sur le système nerveux autonome, le lien entre le système nerveux autonome et l'horloge biologique, ainsi que la relation entre l'exercice physique, le sommeil et l'alimentation.
Le chapitre 3 propose différentes méthodes pour réguler le système nerveux autonome en cas de problème.
Vous découvrirez des méthodes simples et ingénieuses auxquelles vous n'auriez peut-être pas pensé, comme la respiration, la posture, le rire, les larmes et la nutrition.
Le chapitre 4 explore des faits intéressants et des sujets de recherche de pointe sur le système nerveux autonome, qui a encore beaucoup à apprendre.
Nous organisons les nouveaux articles en utilisant des mots-clés tels que stress, élèves, infarctus du myocarde et météo.