Partie 1 : Pourquoi l'heure du coucher est importante

Chapitre 1 : Établir des normes et des objectifs pour l’éducation des enfants : créer des règles et des systèmes facilite l’éducation des enfants
-Les mamans qui disent qu'élever des enfants est la partie la plus difficile
- Maîtrise du temps et des émotions
-Le temps passé avec les enfants est plus important que la quantité.

Chapitre 2 : Fixer une heure de coucher : Toutes les habitudes sont déterminées par l’heure du coucher -
Pourquoi l'heure du coucher devient le critère de l'éducation parentale
-Le succès d'aujourd'hui est déterminé par les habitudes d'hier.
-La pratique des parents passe avant tout
-Les habitudes du coucher prennent de l'importance à mesure que l'on avance dans sa scolarité.


Partie 2 : Comment créer une bonne habitude du coucher

Chapitre 3 : Créer un rituel du coucher : L’heure qui précède le coucher est le début d’un sommeil miraculeux
-Période privilégiée pour le développement émotionnel de l'enfant
Une routine de sommeil intelligente pour une bonne nuit de sommeil
- Renforcez vos habitudes grâce à une liste de contrôle pour votre routine de sommeil
- Les habitudes des enfants guidées par des tableaux de récompenses

Chapitre 4 : Améliorer l’environnement parental : Les parents avisés créent l’environnement, ils ne le dirigent pas.
Pourquoi la discipline ne fonctionne pas
-Devenir un parent juste
-Les parents qui deviennent le centre de l'attention
-Mettez mon mari de mon côté
-Imaginez votre famille évoluer positivement


Partie 3 : Comment les habitudes du coucher influencent-elles l'attitude de votre enfant face à l'apprentissage ?

Chapitre 5 : Développer la persévérance et l’attitude : Les enfants qui ont le sens du temps possèdent de fortes capacités d’apprentissage autodirigé
-Établir des normes pour garantir que les valeurs éducatives ne soient pas ébranlées.
-Une durée de sommeil régulière pour améliorer la métacognition
- Capacité d'apprentissage autodirigé ne nécessitant pas d'enseignement privé
-Un temps d'apprentissage répétitif pour ressentir la joie d'apprendre

Partie 4 : Comment les habitudes du coucher transforment la routine de votre famille
Chapitre 6 : Un moment privilégié avec maman : Lorsque le bébé s'endort, la lampe de lecture de maman s'allume.
-Il est temps de réfléchir : créer des opportunités de changement
-Préparez votre vaisseau cardiaque
Les mots changent quand votre esprit change.
-Instaurer une routine de gratitude pour les moments de solitude de maman
-Redécouvrir la relation conjugale

Chapitre 7 : Créer une routine à la maison : Les routines réduisent le gaspillage de temps et d’émotions et renforcent les habitudes
-Une vie proche de l'essence
-Pourquoi avons-nous besoin de routines
Une routine matinale qui mène à d'innombrables échecs
-Une routine du soir pour booster votre humeur d'étude
-Créer une routine à la maison
-Un espace idéal pour créer des routines, la magie de la vie au salon

Enfant autonome, mère heureuse
Le miracle du temps surgissant de nulle part,
La réponse réside dans la façon d'utiliser son temps libre en soirée.

Le temps est donné à chacun de la même manière, mais les bénéfices que vous en retirez varient selon la façon dont vous l'utilisez.
Il existe de nombreux livres de développement personnel qui insistent sur l'importance du temps et de la routine, mais ils ne s'appliquent qu'à vous.


L'élaboration et la mise en œuvre de nouvelles règles dépendent de la détermination et des actions de chacun, mais leur application aux autres, notamment aux enfants, est forcément difficile car l'enfant doit être le principal acteur de leur mise en œuvre.

Si de nouvelles règles sont créées, elles doivent être soutenues par un environnement qui permette de les respecter correctement, car cela peut facilement mener à la coercition et à la manipulation.
En d'autres termes, il est important que les parents déploient des efforts constants et adoptent une attitude positive pour réduire les variables en éliminant les facteurs qui empêchent de suivre les règles, et pour créer une routine régulière afin que les habitudes s'enracinent dans la vie quotidienne.

L'auteure dirige un programme de coaching appelé « Miracle Bedtime » et sert de mentor parental aux mères, mais bien avant cela, elle était une mère active ordinaire élevant trois jeunes enfants, âgés chacun de deux à trois ans.
La scène matinale d'une mère active laissant ses trois enfants quelque part pour aller travailler était une répétition du quotidien chaotique et trépidant que l'on peut observer dans n'importe quel foyer avec enfants.
Cependant, plutôt que de me résigner à la réalité en adoptant une stratégie du type « cela aussi passera », en pensant que ces moments difficiles ne seraient que passagers, j'ai choisi de devenir l'architecte des habitudes de ma famille.

Le problème du manque de temps le matin était si urgent que la seule solution consistait à changer le mode de vie de toute la famille, en se couchant tôt et en se levant tôt.
J'ai fixé l'heure du coucher à 21 heures comme norme dans ma vie et j'ai organisé tout mon emploi du temps du soir, du dîner aux jeux des enfants, en fonction de cette heure.
J'en ai fait ma règle parentale et j'ai concentré toute mon énergie à corriger les habitudes de sommeil de mon enfant, passant ainsi les dix premières années de sa vie.

On dit qu'il faut 10 ans pour élever un enfant et lui donner le goût d'apprendre tout au long de sa vie.
Autrement dit, vers l'âge de 10 ans, si les parents offrent un environnement sain et stimulant, l'enfant montrera la voie qu'il ou elle devrait suivre par la suite.
En instaurant de bonnes habitudes de sommeil jusqu'à ce que votre enfant atteigne l'âge scolaire, vous lui offrirez une base solide et un environnement propice à sa croissance.
Après cela, les parents n'ont plus qu'à faire confiance à leur enfant et à attendre qu'il prenne son envol et remplisse son rôle par lui-même.
Un enfant autonome qui sait apprécier son temps et l'utiliser à son propre rythme peut vivre dans le monde avec sa propre signature, tel un persil d'eau qui pousse régulièrement dans n'importe quel environnement.

Mais, comme le titre le suggère, les miracles liés aux habitudes de sommeil ne s'arrêtent pas là.
Après avoir couché l'enfant tôt, c'est au tour de la mère de s'épanouir.
Au fil du mariage et de l'éducation des enfants, la plupart des mères abandonnent leur rôle de personnages principaux dans leur propre vie.
Si cela est uniquement dû à la réalité dans laquelle vous vous trouvez, pourquoi ne pas essayer d'en changer même les plus petits détails ? La méthode est étonnamment simple.
De la même manière que vous vous fixez une heure limite pour votre journée, fixez-vous une heure de coucher et vivez en conséquence.
Dans une réalité où j'ai toujours du temps mais où rien ne m'appartient, au moins une heure le soir et une heure le matin deviennent mon temps.
Selon la façon dont vous occupez vos soirées, vous trouverez assurément du temps pour vous-même qui n'existait pas auparavant, et le véritable miracle se produit lorsque ce temps s'accumule.

Toutes les mères qui pratiquent la méthode Miracle Bedtime disent avoir elles-mêmes changé en premier.
Elle a dit qu'elle était heureuse que son enfant se couche tôt et qu'elle avait ainsi le temps de se ressourcer en faisant des choses qui l'intéressaient, et que le vide dans son cœur s'était peu à peu comblé et que son attitude envers son mari et son enfant avait changé.
Quel plan de vie plus productif et rentable qu'un petit changement quotidien pour améliorer les habitudes du coucher d'un enfant, pouvant mener à des résultats exceptionnels et enrichir la vie de toute la famille ? Le changement commence par de petits pas.