prologue
Aperçu d'une feuille de route pour la résilience

Étape 1 : Comprendre les secrets de la résilience grâce aux neurosciences

Chapitre 1 Le piège de la positivité
Plus vous essayez de penser positivement, plus votre rétablissement risque d'être lent | Pourquoi ma douleur me paraît-elle plus intense que celle de quelqu'un d'autre ? | Qu'est-ce que la « résilience émotionnelle » ?
Chapitre 2 Le rythme autorégulateur de notre corps et de notre esprit
Mode Survie contre
Mode relaxation | Mode survie et mode relaxation pour les enfants lors d'une transition | Pourquoi développer la résilience dès l'enfance est important
Chapitre 3 : Digérer les émotions négatives
Recette pour digérer les émotions | Le processus de digestion des émotions négatives
Chapitre 4 : La résilience comme feuille de route
Les deux piliers de la résilience : émotion et cognition | Pilier émotionnel : le pouvoir des souvenirs précieux | Pilier cognitif : l’estime de soi de l’enfant forgée par les défis et les échecs

Étape 2 : Développer les ressources émotionnelles qui déterminent les compétences de régulation émotionnelle de l’enfant

Chapitre 5 : 9 façons de construire un attachement et une confiance solides
L'importance de l'amour et de la confiance inconditionnels | Surmonter les crises d'attachement | Le principe de constance à 80 % | Pourquoi les parents ont-ils du mal à gérer leurs émotions ? | Des limites et une discipline appropriées rassurent les enfants | Idées fausses sur la discipline | Quand accepter et quand arrêter ? | Conseils pour fixer des limites aux enfants à différents stades de développement | Ne punissez pas votre enfant pour sa colère
Chapitre 6 : Un refuge sûr dans le cœur permet de maîtriser ses émotions
Qu'est-ce qui motive un parent à s'engager ? | Soutien et acceptation à chaque étape du développement de l'enfant.
Chapitre 7 : Comment développer les compétences de digestion émotionnelle de votre enfant
Observez votre enfant et répondez-lui | Communiquez avec lui en posant des questions qui vous permettent d'explorer ses émotions | Soyez prêt à dialoguer et à attendre

Étape 3 : Développer les ressources cognitives pour cultiver la persévérance de votre enfant

Chapitre 8 La flexibilité cognitive résout les problèmes
Dialogue socratique | Répondre sincèrement aux questions des enfants | Pratique métacognitive | Créer des contextes diversifiés par l'expérience
Chapitre 9 : La force de vous accompagner jusqu'au bout
Trouver des valeurs qui éveillent le cœur de votre enfant | Un raccourci vers la vie que vous désirez | La valeur des petits succès

Étape 4 : Développer la résilience en fonction du tempérament de votre enfant

Chapitre 10 Type de recherche d'intérêt
Pour que votre enfant réussisse grâce à la persévérance | Si d'autres enfants y arrivent mais pas votre enfant | Pour développer ses compétences sociales | Pour développer son empathie
Chapitre 11 Aversion au risque
Si vous êtes anxieux à l'idée d'essayer de nouvelles choses | Si vous ruminez vos erreurs ou vos échecs | Si vous avez du mal à nouer des relations | Si vous avez peur du rejet
Chapitre 12 Type optimiste
Si vous n'êtes pas déçu | Si votre niveau de réussite est faible par rapport à vos capacités | Si vous êtes trop naïf
Chapitre 13 Centré sur la relation
Si vous êtes emporté par un ami | Si vous essayez d'éviter un conflit
Chapitre 14 Rigide
Si vous rejetez et évitez la nouveauté | Si vous avez une faible flexibilité cognitive

Ce n'est pas un manque d'efforts, c'est un manque de résilience.
Découvrez les points communs des enfants qui transforment les crises en opportunités !

Quelle est la différence cruciale entre un « enfant qui abandonne facilement » et un « enfant qui persévère jusqu'au bout » ? On a tendance à penser que cette différence se résume à une simple différence d'« effort ».
Mais il ne s'agit pas simplement d'une différence de volonté et d'effort.
Sans résilience, il est difficile de surmonter l'échec et la frustration, même si l'on en a la volonté.
L'essentiel est de développer sa résilience pour pouvoir se relever.


L'auteur soutient que « les enfants doivent développer la capacité de se détendre de manière appropriée dans les situations stressantes ».
En effet, les aptitudes développées à cette époque constituent la base de la résilience qui permet de se détendre et de tenir le coup pendant longtemps dans des situations compétitives telles que les examens d'entrée à l'université, l'emploi, le mariage, les promotions et l'acquisition d'un logement, que l'on rencontre à l'adolescence et à l'âge adulte.
Le changement d'école en cours de scolarité est un exemple relativement mineur, mais même à l'âge adulte, des changements tels que la création de liens avec de nouvelles personnes et l'adaptation à de nouveaux espaces se poursuivent.
Peut-être que ce genre de changement et d'adaptation constitue notre vie même.
L'important est que les capacités que nous développons durant l'enfance pour faire face au changement et au stress restent les mêmes à l'âge adulte.


La résilience permet non seulement aux enfants de s'épanouir, mais elle joue également un rôle crucial pour surmonter les défis et les difficultés auxquels ils sont confrontés en grandissant.
Lorsque les enfants font l'expérience de l'échec et de la frustration dans leur vie quotidienne, par exemple lorsqu'ils ont des conflits avec des amis, obtiennent des notes inférieures à leurs attentes, se font gronder par leur professeur ou font des erreurs dues à la nervosité lors d'une présentation ou d'une représentation, s'ils font preuve de résilience, ils surmonteront ces échecs et s'efforceront d'améliorer leurs propres lacunes pour obtenir de meilleurs résultats.
De plus, elle nous donne la force de vivre une vie heureuse et saine sans nous perdre entre travail et repos, lutte et plaisir, tension et paix, même à l'âge adulte.


« Comment puis-je aider mon enfant à développer un mental à toute épreuve ? »
La sagesse des parents pour les aider à surmonter les limitations
L'essence même des solutions pour chaque âge, situation et tempérament !

Lorsque nous subissons un échec ou une déception, nous prenons le temps de nous reposer, de prendre soin de nous ou de chercher du réconfort auprès d'une personne de confiance.
Parfois, je me détends dans un endroit calme et confortable avec une tasse de chocolat chaud, ou je retrouve ma mère ou une amie pour exprimer mes frustrations.
Cependant, le réconfort provenant de sources extérieures à lui seul peut ne pas suffire au rétablissement émotionnel.


Après avoir vécu un échec, un enfant doit être capable de traiter les émotions négatives qui en découlent afin de modifier sa façon de penser.
De plus, pour ne pas sombrer dans la complaisance après avoir digéré les émotions, il faut être capable de modifier sa façon de penser avec souplesse et de résoudre les problèmes.
La « digestion émotionnelle » et la « flexibilité cognitive » doivent toutes deux être présentes ; autrement dit, l'enfant doit posséder une « autorégulation » lui permettant de surmonter l'échec et la déception et de relever de nouveaux défis.


Ce livre présente différentes méthodes pour créer des ressources émotionnelles qui déterminent la « capacité de régulation émotionnelle » de l'enfant et des ressources cognitives qui favorisent sa « patience et sa persévérance ».
Ce livre vous apprend à créer un refuge sûr dans votre cœur et à donner à votre enfant une base émotionnelle solide. Il explique également « Pourquoi les parents ont du mal à contrôler leurs émotions, les idées reçues et les vérités sur la discipline, ainsi que le principe de cohérence à 80 % », afin que vous puissiez abandonner l’idée de vouloir être un parent parfait et réapprendre à bien faire les choses avec un esprit serein, pour que votre propre exemple devienne une source de résilience pour votre enfant.
De plus, la « méthode socratique de questionnement et de réponse et la pratique métacognitive », qui rendent l'esprit et la pensée flexibles, aident les enfants à développer la capacité d'envisager les problèmes sous différents angles et de les résoudre par eux-mêmes.


Ce livre n'est pas simplement un ouvrage théorique.
C'est un guide pratique pour aider parents et enfants à grandir ensemble et un point de départ pour des changements extraordinaires.
Peut-être qu'un enfant n'a besoin que d'une seule chose dans la vie.
Même s'ils tombent, ils peuvent se relever seuls ! Ce faisant, les enfants traceront leur propre chemin et apprendront à réussir.