« Le sentiment de haine envers moi-même naît du processus d’auto-évaluation. »
Un psychiatre qui a conduit 200 000 patients vers la lumière
7 techniques de réflexion quotidiennes qui ne vous feront pas me détester &
8 défis pour transformer les sentiments d'infériorité en objectifs

Dans notre vie quotidienne, nous rencontrons plus facilement qu'on ne le pense des moments où nous nous « détestons ».
Quand je repense à cette journée et que je regrette, en me disant : « Je n’aurais pas dû dire ça », il y a des moments où je suis déçue de moi-même et où je me réprimande intérieurement, en me disant : « Je me déteste vraiment d’avoir été comme ça. »
Ce sentiment de ne pas pouvoir s'accepter tel que l'on est et de se détester soi-même est une forme d'auto-haine, et le sentiment d'être inférieur aux autres, qui accroît encore cette auto-haine, est un complexe d'infériorité.
Ces deux émotions submergent souvent nos pensées et bouleversent notre quotidien.
Beaucoup de gens souhaitent échapper à ces sentiments, mais ne savent pas comment y parvenir.

« Pourquoi est-ce que je me déteste ? » est un livre qui est né de ce genre de préoccupations.
L'auteur, psychiatre ayant accompagné 200 000 patients et apporté son soutien à d'innombrables personnes, souligne que le dégoût de soi et le sentiment d'infériorité sont des émotions universelles. Dans notre société actuelle, où la comparaison constante aux autres via les réseaux sociaux et la priorité donnée à la performance et à l'efficacité sont primordiales, il est difficile d'échapper à ce sentiment de dégoût de soi.
L'auteur affirme que si vous parvenez à éviter de sombrer dans le marécage du dégoût de soi et à le transformer en une force positive, vous pouvez réellement l'utiliser pour avancer vers la vie que vous désirez.


Pour aider les lecteurs qui souhaitent changer de vie, ce livre analyse les causes et les déclencheurs du dégoût de soi, le divise en sept types et propose différents traitements psychologiques pour chacun.
Il comprend également des méthodes d'entraînement mental spécifiques qui peuvent être mises en pratique au quotidien pour vous aider à vous libérer des chaînes de la haine de soi et à vivre votre vie en toute sérénité.
La série « Pourquoi moi ? » est une série de développement personnel en sciences humaines qui résout facilement et confortablement les problèmes auxquels chacun peut être confronté dans sa vie quotidienne, du point de vue des neurosciences et de la psychologie.
Grâce à ce livre, les lecteurs pourront examiner avec précision leurs émotions, en identifier les causes et trouver des solutions à tous leurs problèmes, des petits désagréments du quotidien aux problèmes intérieurs profonds.
Au lieu de me blâmer, j'espère que ce sera un guide bienveillant et chaleureux qui m'aidera à devenir une personne qui se comprend et qui oriente sa vie dans une meilleure direction.

La société moderne évolue à un rythme incroyable.
Avec la prolifération des smartphones et des réseaux sociaux, nous vivons à une époque où nous pouvons constamment communiquer avec les autres et partager instantanément des informations.
Mais ces « relations » jettent parfois une ombre pesante sur nos cœurs. Sur les réseaux sociaux, chacun a tendance à présenter une « version parfaite de soi-même ».
Photos de voyage glamour, publications affichant la réussite et modes de vie idéalisés.
Entourés de telles images éblouissantes, nous nous comparons naturellement aux autres.
Mais cette comparaison engendre le dégoût de soi, nous rabaissant avec des pensées comme : « J'ai tort », « Je dois faire plus d'efforts » et « Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à faire mieux ? »
En ces temps-ci, affronter le dégoût de soi est un défi que personne ne peut éviter.
Le problème survient lorsque ce sentiment devient excessif et nous accule.
Dans ce livre, je propose qu'au lieu de considérer la haine de soi comme un « ennemi » et d'essayer de l'éliminer, nous embrassions ce sentiment.
Cela ne disparaîtra pas du jour au lendemain, mais si vous affrontez petit à petit votre dégoût de vous-même, votre cœur commencera assurément à se sentir plus léger.

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Tout au long de notre vie, nous sommes confrontés chaque jour à d'innombrables décisions et actions.
Mais choisir quelque chose signifie aussi ne pas choisir quelque chose.
Les personnes sujettes au dégoût de soi sont également sujettes à l'anxiété, se demandant : « Et si mes décisions ou mes actions menaient à l'échec ? » ou « Et si je causais des problèmes à quelqu'un ? »
Par conséquent, vous finissez par ne pas vous aimer.
Et les personnes sujettes à l'autodétestation choisissent de se haïr pour éviter cette anxiété.
Si les choses ne se passaient pas comme prévu, si les autres avaient raison, c'était la faute de « moi qui déteste », et il est naturel pour moi de me détester, alors j'essaie d'apaiser mon anxiété.
Mais de cette façon, vous finirez par vous détester de plus en plus.
Chaque fois que vous avez l'impression que quelque chose ne fonctionne pas, vous vous blâmez et vous avez encore plus de raisons de vous détester.
Même si tout se passe bien, on finit par penser : « Ça va forcément marcher, n'importe qui peut le faire. »
Lorsque la haine de soi devient une habitude, on devient progressivement incapable de se voir positivement.
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En réalité, le fait de « se libérer de la haine de soi » est aussi une façon de s'affirmer.
Le concept d'affirmation de soi est tellement abstrait qu'il n'est pas facile de se le représenter clairement.
Par conséquent, la première étape pour appliquer des actions spécifiques d'affirmation de soi à votre vie peut consister à commencer par « se libérer de la haine de soi ».
Autrement dit, cela pourrait s'exprimer comme une « forme passive d'affirmation de soi ».
Alors, comment surmonter concrètement le dégoût de soi ? Pour ce faire, il nous faut réfléchir attentivement au moment où nous commençons à nous détester.
En réalité, dans le cours de notre vie quotidienne, les moments où l'on pense « Je me déteste » ne sont pas si fréquents.
Comme je l'ai mentionné précédemment, de tels moments ont tendance à survenir de manière inattendue et sans prévenir.

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L'autodétestation survient lorsqu'on se compare à quelque chose d'autre.
Ce quelque chose pourrait être quelqu'un d'autre, ou il pourrait s'agir d'un idéal élevé en vous-même.
Partant de ce principe, on peut constater que plus les idéaux d'une personne sont élevés, plus elle risque de sombrer dans le dégoût de soi-même en raison du décalage entre ces idéaux et la réalité.
Une personne ayant des idéaux élevés est ce qu'on appelle un « perfectionniste ».
Les perfectionnistes se fixent des objectifs plus élevés que nécessaire et s'efforcent de les atteindre.
Je ne peux pas tolérer la mentalité du type « Cela suffira » ou « La modération fera l’affaire ».
Elles se caractérisent généralement par un niveau d'anxiété élevé, une faible estime de soi et une mauvaise capacité à prioriser.
Mais le problème, c'est que beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu'ils sont perfectionnistes.
Cela s'explique par le fait qu'ils considèrent comme naturel de viser des objectifs ambitieux. Cependant, même avec un ou plusieurs objectifs élevés, les choses ne se déroulent souvent pas comme prévu.
À ce moment-là, l'idée que je n'avais même pas fait ce que j'aurais dû faire m'a traversé l'esprit et j'ai sombré dans le dégoût de moi-même.

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La difficulté à se débarrasser d'un complexe d'infériorité tient au fait qu'il ne s'agit pas d'une simple émotion, mais d'une émotion profondément enracinée dans la personnalité, intimement liée à des facteurs tels que l'environnement dans lequel on a grandi, sa façon de penser et sa personnalité.
C'est une émotion très forte et tenace.
L’un des symptômes de la maladie mentale est un symptôme appelé « délire ».
Les idées délirantes présentent les caractéristiques suivantes :
« Je suis convaincu que même si le contenu est irréaliste et différent de la vérité, je ne peux l'accepter, quelles que soient les preuves présentées pour le corriger. »
Cela ne vous rappelle-t-il pas les caractéristiques du complexe d'infériorité dont j'ai parlé précédemment ? Les complexes d'infériorité ressemblent parfois aux idées délirantes en ce sens qu'ils sont difficiles à corriger.
Il existe toutefois certaines différences entre le délire et le complexe d'infériorité.
La différence la plus importante réside dans le fait que les sentiments d'infériorité peuvent être reconnus par soi-même et modifiés petit à petit grâce à des efforts.
Il s'agit d'un changement de valeurs, ce n'est donc pas quelque chose qui peut être facilement résolu en peu de temps, mais il est certainement possible d'éliminer progressivement son complexe d'infériorité.

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Je crois que l'acte d'écrire est la tâche la plus fondamentale pour surmonter un certain état d'esprit.
La raison pour laquelle nos soucis ne se résolvent pas facilement est qu'ils ne sont pas clairement exprimés.
Si vous ne le verbalisez pas, vous ne pouvez même pas dire à quoi vous pensez.
Bien sûr, aucune solution ne me vient à l'esprit, et seuls des sentiments vagues et frustrants persistent.
De plus, si vos inquiétudes ne sont pas formulées par écrit, leur substance ou leurs contours n'apparaîtront pas clairement.
Si votre identité est floue, votre anxiété ne fera qu'augmenter.
C'est comme marcher dans le brouillard.
Il en va de même pour la haine de soi.
Il est nécessaire de noter aussi précisément que possible quand, dans quelle situation et à propos de quoi vous éprouvez du dégoût de vous-même.
De plus, en vous habituant à écrire, vous serez capable d'exprimer naturellement diverses inquiétudes et émotions dans votre vie.
Il devient alors plus facile de trouver des indices à toutes sortes d'inquiétudes autres que le dégoût de soi.

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