Prologue : Pourquoi fonctionnait-il ?

Recommencer : recommencer à vivre

1.
Une minute, c'est mon début
2.
Pourquoi je cours avec des lunettes de soleil
3.
Même s'il s'agit de toilettes, ça coule
4.
Je suis un coureur
5.
Le début de [Buddhist Run], courir ensemble
6.
D'un enfant qui reçoit, à un adulte qui donne.

Course à pied : Interviews de coureurs, témoignages sur les changements de vie

Moments émouvants de transformation corporelle
1.
Des baskets à la place des sacs à médicaments
2.
Régime et plus encore
3.
Un invité indésirable, adieu à la douleur

Des moments de guérison qui restaurent le cœur
1.
Retrouver son rythme un jour où le cœur s'arrête
2.
S'accumulent comme la poussière et se dispersent par la respiration.
3.
La solitude devient le chemin qui me mène

Des moments miraculeux créés par la constance
1.
Lorsque la constance s'installe dans un système, la routine devient la vie.
2.
Le rythme autrefois solitaire est devenu un rythme partagé.
3.
J'ai couru 12,25 km et je me suis offert un cadeau.

Finir : Découvrir la philosophie de la finition

1.
Un pas d'avance sur l'hésitation
2.
Courir et vivre à mon propre rythme
3.
Le marécage de la certification : le secret de la cohérence
4.
Arrêter et redémarrer
5.
Le fruit de la souffrance est l'achèvement
6.
Augmentez la distance. Allez ensemble.
7.
Un monde connecté sur le parcours
8.
Wanju, non pas la fin, mais la suite

Steady : Voyagez à travers le monde en toute liberté

1.
Vinhomes Central Park, My 0km - Hô Chi Minh-Ville, Vietnam
2.
Un itinéraire du patrimoine culturel pour les couples - Baie d'Ha Long, Vietnam
3.
Lac Maprachan, accessible depuis le sentier pédestre - Pattaya, Thaïlande
4.
Stanley Park, un parcours de course à pied exceptionnel à Vancouver, au Canada
5.
Haut lieu de la course à pied : Benjakitti et Lumpini - Bangkok, Thaïlande
6.
Au cœur du grondement des chutes du Niagara - Toronto, Canada
7.
Un voyage à travers les vignobles en fleurs - Rioja, Espagne
8.
Une matinée qui a transformé les défis en succès - Biarritz, France
9.
Un chemin à travers la mer et l'art, sur les traces du café - Seattle, États-Unis
10.
Jeju, Corée du Sud : une île où les trésors se réalisent à mesure que vous courez

Épilogue : Courir n'est qu'une excuse
Annexe 1 : Conseils d'entraînement pour les coureurs débutants
Annexe 2 : Termes essentiels de la course à pied pour les coureurs débutants
Annexe 3 [Course irrésistible] Profils de 20 coureurs

« Pourquoi fonctionnait-il ? »
Au départ, c'était une histoire qui se déroulait au fil du temps, mais au final, c'était l'histoire d'une vie palpitante.

« Courir est une excuse » est un essai sur la course à pied qui montre comment une simple minute qui relance la quarantaine peut engendrer un changement durable.
Ce livre organise le parcours de l'auteur en quatre étapes : « Commencer – Courir – Finir – Stabilité », révélant clairement comment la course à pied modifie non seulement le corps, mais conduit également à une récupération mentale et à un équilibre dans la vie.

Commencer

À une époque où même marcher était difficile, le moindre courage devenait le point de départ.
Le commencement lui-même est plus important que l'ampleur du changement, et l'auteur relate avec honnêteté comment il a franchi ce premier pas.

En cours d'exécution

Des gens ordinaires, réunis sous le nom de [Buddhist Run], transforment leur vie en se découvrant comme des êtres exceptionnels grâce à la course à pied.
Le processus par lequel les coureurs, chacun avec sa propre histoire, évoluent et se connectent grâce à la course à pied illustre clairement les possibilités que peuvent offrir de petites pratiques quotidiennes.

Finition

C’est à ce stade que l’on découvre la philosophie de la course à pied, qui est « non pas la fin, mais la continuation ».
L'achèvement n'est pas seulement un accomplissement, mais il se traduit par une persévérance qui permet de se reconstruire et d'aller de l'avant.

Constant

La course à pied m'entraîne finalement dans un voyage qui me relie à des endroits du monde entier, notamment Hô Chi Minh-Ville au Vietnam, Vancouver au Canada et Rioja en Espagne.
Même dans l'air et le décor inconnus de la ville, la course continue, et par cette répétition, l'énergie vitale se renouvelle.
Je cours vers de nouveaux endroits, mais ce que je finis par rencontrer, c'est « mon moi intérieur ».

Il contient des interviews de personnes devenues coureurs, des récits de voyages à travers le monde, des photos capturant l'enthousiasme sur le terrain, et même un guide pratique pour les coureurs débutants.
Ce livre se lit comme si vous suiviez un véritable parcours de course à pied.
Pour ceux qui souhaitent reprendre une vie active après la cinquantaine, cela offre un point de départ discret mais sûr.