1.
Si vous voulez continuer à reculer
À vous qui traversez une période difficile｜Encore une résolution de trois jours, n'y a-t-il donc aucune solution ?｜N'abandonnez pas, regardez devant vous et avancez｜Écoutez votre voix intérieure pour éviter de vous emporter｜La vie est un processus de résolution de problèmes sans réponses｜Pour réussir, il faut un plan efficace｜Peut-on réaliser ses rêves avec de la passion ?｜Qu'a vu le léopard du Kilimandjaro ?｜À vous qui craignez les défis｜J'accepte mes défauts tels que je suis｜Pourquoi ceux qui gagnent aux jeux vidéo ont tendance à continuer à gagner｜Il est plus facile de surmonter l'adversité lorsqu'on l'affronte directement｜Pardonner au passé qui m'a blessé｜La consolation est l'alchimiste qui transforme la tristesse en force｜Il est difficile de se débarrasser des pensées négatives｜Comment les vétérans prennent-ils leurs décisions face à une crise ?｜La nature humaine de se tromper soi-même
[Rapport de recherche sur l'esprit] Est-il vrai que le groupe sanguin influence la personnalité ? | L'impression que vous donnez sur votre photo de remise de diplôme détermine-t-elle votre avenir ?

2.
L'art du bonheur qui réchauffe votre vie
Qu'as-tu dit en quittant la maison aujourd'hui ?｜ Être heureux est aussi une habitude｜ A-t-on besoin de quelque chose d'excitant pour être heureux ?｜ Le pouvoir du contact physique qui résout même le dilemme du prisonnier｜ Regarder les autres avec des yeux chaleureux｜ On ne peut vivre longtemps qu'en vivant ensemble｜ Le bonheur a besoin de rythme et d'intensité｜ Une vie heureuse consiste à accumuler de petites sources d'énergie｜ Le remède contre le pessimisme : les petits succès｜ L'obsession de sacrifier le présent pour l'avenir｜ L'optimisme n'est pas une victoire mentale｜ À notre époque, l'humilité est un style, pas une personnalité｜ Comment bien réconforter les autres ?｜ Comment se reposer pour bien étudier ?｜ Le moment crucial où les opinions s'affrontent｜ Le bénévolat est-il un remède contre les grossesses adolescentes ?｜ Pourquoi certaines personnes gagnent-elles plus d'argent que nécessaire ?｜ La meilleure façon d'offrir et de recevoir des cadeaux
[Rapport de recherche sur le cerveau] Pourquoi mon état s'aggrave-t-il même lorsque j'essaie de prendre soin de ma santé ? | Être critique ne rend pas intelligent

3.
Nous nous rapprochons chaque jour.
Les habitudes sont les autoroutes de ma tête | Le désir de bien faire devient souvent un fardeau | La vie, c'est chacun jouer son propre jeu | Les mamans sont spéciales, le cerveau le sait | Critique et reproche, petites mais grandes différences | Quel genre d'éloge fait même danser les baleines ? | Éloges ou reproches, lequel privilégier ? | Que faire quand on doute du Père Noël ? | Comprendre une personne avec son cœur | Le bonheur conjugal ne dure-t-il que deux ans ? | Je me sens tellement trahie après avoir espionné des SMS | Trois choses que mon mari ne devrait pas dire pendant les fêtes | Puis-je être vraiment honnête avec mon amour ? | Le rejet demande aussi de l'entraînement | Le facteur le plus décisif pour prédire une rupture | Puis-je rompre sans blesser ? | Si vous êtes victime de harcèlement au travail | Comment supporter un patron harceleur ? | J'ai besoin que « tu » m'aimes
[Rapport de recherche Mind] Les femmes sont-elles moins agressives que les hommes ? | Si nous ressentons tous la même douleur, la ressentirons-nous tous de la même manière ?

4.
Une journée emportée par les émotions
Votre cœur est-il de votre côté ?｜ Être fidèle à mes sentiments, exprimer mes sentiments｜ La jalousie est-elle ma force ? Est-ce vraiment le cas ?｜ Quatre façons de se débarrasser du ressentiment｜ Les personnes qui se mettent en colère vivent-elles plus longtemps ?｜ Pourquoi les belles-mères qui ont plus souffert harcèlent-elles leurs belles-filles ?｜ Comment réagir lorsqu'on est gêné ?｜ Pourquoi les préjugés apparaissent-ils et comment persistent-ils ?｜ Comment gérer les personnes qui vous mettent en colère ?｜ Comment répondre à un ami en colère contre vous ?｜ Guérir de la blessure causée par les paroles d'autrui｜ Comment aborder une personne déprimée ?｜ Les mots qui suscitent des émotions touchent le cœur｜ On change lorsqu'on accepte ses émotions｜ Apprendre à gérer sa colère est un devoir pour tous à notre époque
[Rapport de recherche Mind] Les gens sont attirés par les messages forts | Avons-nous besoin de ressentir de la douleur pour les comprendre ?

5.
Manuel de l'esprit, Moments de vie
Voulez-vous vraiment changer de tout votre cœur ?｜Trois façons de gérer le stress｜Cinq façons de mettre les choses en pratique sans les remettre à plus tard｜Accepter les zones d'ombre de votre cœur｜Pour ceux qui ont du mal à prendre des décisions｜Briser les mauvaises habitudes : identifier la cause avant la volonté｜Jouer au Hwatu, peut-il vraiment prévenir la démence ?｜La foi fait s'épanouir｜Comment bien se battre ?｜Savoir protester est aussi un art｜La meilleure façon de persuader les autres｜Pourquoi sommes-nous si facilement dupés par les mensonges ?｜La meilleure façon de déceler les mensonges chez les autres｜La cohérence des actes est le meilleur des mentors｜Pourquoi dit-on que tout est bien qui finit bien
[Rapport de recherche sur l'esprit] Existe-t-il un meilleur moyen d'échapper au blues du lundi ? | La deuxième partie de l'étude sur la guimauve.

6.
L'esprit aussi tombe malade
Comment les émotions sont-elles mémorisées par le cerveau ? | Comment me débarrasser du complexe du « bon enfant » ? | Dois-je tout faire parfaitement pour être aimé ? | Peut-on devenir dépendant aux injections de lait ? | La solitude est la principale cause de ma déprime. | Comment vaincre l'insomnie, ce fléau de l'hiver ? | Pourquoi est-on déprimé en automne ? | Comment les personnes qui font du shopping compulsif lorsqu'elles sont déprimées peuvent-elles y remédier ? | Comment réagir face à un ami qui parle de suicide ? | Comment gérer le stress des examens ? | Je suis tellement nerveux avant un entretien d'embauche que je suis incapable de parler. | La psychologie des personnes qui tombent dans les sectes. | La différence entre le perfectionnisme et le fait de faire de son mieux. | Les analgésiques ont-ils des effets différents selon les personnes ?
[Rapport de recherche sur le cerveau] Le secret du cerveau qui perçoit différentes saveurs d'un même Coca-Cola | Qui a le plus de regrets : les jeunes ou les personnes âgées ?

Un réconfort sincère, des conseils poignants, un diagnostic précis et des prescriptions exactes.
Un accompagnement psychologique par un psychiatre qui vous aidera à affronter la vie de front !

L'émission populaire de MBC Radio [L'Institut de recherche sur l'esprit de Seo Cheon-seok], qui apporte chaque matin un soutien précieux à ceux qui luttent dans leur vie quotidienne, a été publiée sous forme de livre.
Ce programme, qui présentait une vision chaleureuse des gens et du monde, des prescriptions méticuleuses pour identifier les maladies mentales et des alternatives avec une voix d'une honnêteté unique, a suscité beaucoup d'attention, enregistrant le plus grand nombre de vues sur les forums pendant toute sa période de diffusion (14 essais ont été sélectionnés dans le texte et inclus dans le CD en annexe du livre pour transmettre cette émotion authentique aux lecteurs).

L'auteur, qui a rencontré de nombreuses personnes dans des cliniques, des studios de radio et des conférences, qui lui ont confié avec sincérité leurs difficultés et leurs souffrances, et qui souhaitait leur offrir des alternatives réalistes, espère désormais apporter un réconfort et des conseils sincères à un plus grand nombre de lecteurs grâce à ce livre, et susciter une empathie qui permette de comprendre véritablement la douleur des gens de notre époque.

« Ton cœur est-il de ton côté ? »

Nous naissons comme un seul enfant et vivons fidèlement nos rôles respectifs de couple, de parents et de collègues.
Cependant, la vie ne devient pas facile pour autant, quel que soit l'âge. Une seule mauvaise décision peut mener à la ruine. Nous vivons une époque difficile, marquée par un taux de suicide parmi les pays de l'OCDE qui se classe au premier rang depuis huit années consécutives, avec en moyenne 43,6 suicides par jour.

Les relations avec les autres se compliquent de jour en jour, et même une simple parole d'un membre de la famille peut vous blesser profondément. Si l'enfant d'une autre famille est plus doué que le vôtre, la jalousie vous ronge et vous devenez agité, incapable de refuser la moindre demande.
J'ai peur de rompre sans blesser l'autre personne, et je suis tellement nerveuse avant un entretien d'embauche ou un examen que je n'arrive pas à me concentrer sur moi-même.
Ces choses ne m'arrivent pas seulement à moi, mais elles sont le reflet brut de notre quotidien, une réalité que nous vivons tous ensemble chaque jour.


Alors, comment mieux endurer ? Comment être moins blessés et moins vulnérables ?
Comment puis-je entretenir de bonnes relations et être heureux ?
Le Dr Seo Cheon-seok, psychiatre, propose des solutions pertinentes à ces problèmes en se basant sur les résultats d'expériences psychologiques.
Je vous conseille de faire une pause, de laisser le temps filer sans même que vous y pensiez, et d'écouter la voix de votre cœur pour voir comment vos pensées vagabondent, ce qui vous obsède et ce que vous ressentez.
En parvenant simplement à bien lire dans mes pensées, je peux mieux me connaître, et si je m'y consacre régulièrement, je pourrai, dans une certaine mesure, contrôler le rythme de mes pensées et de ma vie.

Un livre comme un baume qui guérit les blessures de votre cœur grâce à 110 conseils de vie.
Le temps de lecture de pensée de Seo Cheon-seok

Avec ses 110 conseils de vie se lisant en moins de 5 minutes, « L'heure de la lecture des pensées de Seo Cheon-seok » est un livre comme un baume qui peut aider à guérir les nombreuses blessures émotionnelles que chacun de nous a infligées sans le savoir au fil de nos vies difficiles.
Divisées en six chapitres, ces histoires abordent presque toutes les difficultés et curiosités que nous rencontrons dans notre vie quotidienne, traitant de sujets tels que surmonter les défis de la vie, les techniques pour devenir heureux, les relations humaines, les problèmes émotionnels, comment bien vivre au quotidien et les traitements des maladies mentales.


« Je n’ai pas besoin d’être parfait pour qu’on me fasse confiance. »
Tu dois croire en toi, même si tu as des lacunes.
N'essayez pas trop de vous conformer aux opinions des autres.
« Parlez simplement à votre propre niveau, comme vous le dites et comme vous le ressentez. » (Page 51)

L'auteur conseille, dans toutes ces situations, de commencer par croire en soi et de s'aimer.
Si vous avez passé votre vie à courir après la fréquence du cœur des autres, je vous exhorte à commencer dès maintenant à aligner la fréquence de votre propre cœur.
Si vous pensez être en difficulté, admettez-le et soyez honnête et rationnel quant à ce que vous pouvez gérer dans cette fourchette.

Par exemple, les recherches sur le cerveau ont montré que les mères et les enfants entretiennent une relation particulière ; par conséquent, même si vous n'appréciez pas la façon dont votre conjoint traite votre mère, vous devriez l'accepter.
Cependant, puisque « la chose la plus importante pour un couple est la relation entre eux » (p. 178), « si vous êtes obsédé par vos parents au point de détruire la relation entre eux, vous êtes finalement ingrat envers vos parents » (p. 178).


De plus, pour comprendre quelqu'un, il faut d'abord renoncer à soi-même.
« Le fait qu’il y ait des choses que je comprends avec ma tête mais pas avec mon cœur signifie que j’ai encore beaucoup de désir que l’autre personne change » (p. 196).
« Plutôt que d’attendre de l’autre personne qu’elle m’accepte davantage, j’attends de l’autre personne qu’elle accepte davantage ma volonté et qu’elle change » (p. 196).
Dans des moments comme celui-ci, « avant tout, j’ai besoin de réfléchir à ce que je veux vraiment » (p. 141).
Ça risque d'être difficile, mais je dois me concentrer sur ce que je veux vraiment, mon désir initial d'être avec lui, et apprendre à reconnaître qu'il est différent de moi et prendre du recul.
Car ce que je veux vraiment, ce n'est pas me battre et gagner contre mon adversaire.
Par ailleurs, comment dois-je gérer les personnes qui me mettent en colère ? « S’il y a des gens comme ça autour de vous, essayez d’éviter de les rencontrer » (p. 277).
« Peu importe à quel point vous faites attention lorsque vous rencontrez quelqu’un, vous finirez forcément par vous sentir offensé par ce qu’il dit » (p. 277).
Toutefois, si vous ne pouvez éviter de vous rencontrer, « il vaut mieux communiquer clairement vos intentions dès que possible » (p. 278).
Bien sûr, cela demande beaucoup de courage, mais « plus vous vous sentez mal et montrez de la faiblesse, plus l’autre personne sera susceptible de continuer à faire la même chose » (p. 278).


Les relations humaines sont difficiles.
Contrôler ses émotions est plus difficile.
Gérer une personne en colère contre vous ou panser un cœur blessé par les paroles d'autrui n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît.
Une pratique régulière est donc nécessaire.
Vous pouvez le lire depuis le début, mais je vous encourage vivement à trouver un passage dans ce livre qui corresponde à votre situation et à le lire pour trouver la paix intérieure et emprunter la sagesse de l'auteur afin d'apaiser vos propres blessures.

★《L'heure de lecture des pensées de Seo Cheon-seok》 se poursuivra en deux volumes (publication prévue pour le second semestre 2013).
Trois astuces pour vaincre l'ennui ? Comment oublier ce que l'on souhaite oublier ? Comment surmonter la peur de se rapprocher des autres ? Que faire si vos parents vous réclament sans cesse des choses ? Techniques de communication pour éviter les disputes avec votre conjoint ? Comment exprimer efficacement ses émotions…