Pour commencer, combien d'heures par jour passez-vous à vous inquiéter ?

Introduction - Pourquoi les personnes sensibles s'inquiètent-elles ?

Il n'existe que trois types de soucis.
Argent, santé, relations – lequel est le plus facile à résoudre ?
Améliore une personnalité vulnérable
Une habitude surprenante qui vous rendra plus positif
Si vous voulez être important pour les autres ?
Trois types de personnes que vous devriez connaître
Risque/espoir et solution/flexibilité
Ne jugez pas les différents types comme étant « bons » ou « mauvais ».
Prescription pour les moments où vous êtes trop fatigué pour rassembler votre énergie.
Progresser par petites étapes vous fera vous sentir mieux instantanément.
La règle des 50 points : le secret d’une progression efficace
Pour qu'une personne sensible atteigne un grand succès,
Même si vous n'avez pas d'ambitions telles que la richesse et la célébrité ou une ascension fulgurante vers la gloire,
Dressez la liste de ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire.

Chapitre 1 : Débarrassez-vous de toutes vos inquiétudes concernant la perte d'argent !

Pourquoi vous ne pouvez pas agir même si vous le souhaitez
Il est facile d'éviter les méthodes autres que celle de connaître le succès.
Comment puis-je changer mon habitude de sous-estimer mes capacités ?
Évitez les tâches et les responsabilités importantes.
Une stratégie « à voie unique » plutôt que multitâche
Quand on est nerveux, les informations ne pénètrent pas dans notre esprit.
Le temps est mauvais, mais je perds ma motivation.
Cinq minutes seulement avec un esprit rude
N'oubliez pas que l'apparence de l'autre personne ne représente qu'un seul aspect de la réalité.
Laissez libre cours à votre imagination pour alimenter les mauvaises pensées.
Tendance à remettre à plus tard les choses qu'on n'aime pas.
Tu t'en prends aux petits tracas des autres ?!
Évitons dès maintenant les « dégâts ultimes ».
[Chronique] Que se passe-t-il si une personne sensible garde un animal de compagnie ?

Chapitre 2 : « Inquiétudes liées aux relations humaines » Tout est clair !

Je déteste être détesté
Il est difficile de haïr les autres
La différence entre le syndrome de Cassandre et les personnes hypersensibles
Les premières rencontres sont toujours difficiles
Je m'inquiète trop pour rien.
J'aimerais dire quelque chose, mais je ne peux pas.
C'est une mauvaise personne, mais je le comprends sans m'en rendre compte ?
Conseils pour qu'une personne sensible devienne un leader
Je ne suis pas douée pour refuser ou faire des demandes.
[Colonne] Trouvez votre parfum préféré

Chapitre 3 : Débarrassez-vous des soucis qui perturbent votre vie !

Je me sens mal à l'aise dans les endroits bondés et bruyants.
Il est naturel de dire « Je n'arrive pas à dormir ».
Le lait que vous venez de boire ne vous conviendrait-il pas ?
Un café où je me sens mal à l'aise pour une raison quelconque.
Pourquoi j'emporte 10 livres dans mon sac
Les personnes qui arrivent une heure en avance parce qu'elles sont très inquiètes
Réduisez le temps nécessaire à la concentration
Si une seule chose ne fonctionne pas, je me décourage.
L'inconvénient de trop parler
L'idéal est élevé, mais l'effort est insuffisant.
20 minutes pour ceux qui sont accablés par les tristes nouvelles
Le simple fait de voir des informations sur les « problèmes liés au vieillissement » me rend extrêmement anxieux.
[Colonne] Une couverture doit être lourde pour qu'on se sente en sécurité !?

Chapitre 4 : Abandonner les « préoccupations bénéfiques »

Même les plus vifs d'esprit peuvent encore progresser.
Conseils pour optimiser votre capacité à comprendre la douleur des autres
Perfectionnons nos compétences en matière d'évitement des risques.
Pour éviter que la « sincérité » n'entraîne des pertes
Jusqu'où peut-on aller en matière de conseils sur ces préoccupations ?
Le bonheur de pouvoir ressentir de « petits bonheurs »
Si je pouvais ajouter une chose à cette sincérité,
[Chronique] Quel est votre plat réconfortant ?

En conclusion, transformons le temps que vous passez à vous inquiéter en « choses que vous aimez » !

L'art des raccourcis : réduire la suranalyse

Ce livre propose généreusement des techniques psychologiques qui permettent de gagner du temps en évitant de s'inquiéter, comme un raccourci, jusqu'à ce que vous puissiez vivre dans un état d'esprit confortable et détendu par vous-même, grâce à la méthode des essais et erreurs.
Ce livre analyse en profondeur les préoccupations des personnes sensibles et les raisons de leur persistance, puis propose des méthodes pratiques pour les atténuer.


Par exemple, les personnes sensibles ont souvent du mal à mettre en pratique ce qu'elles souhaitent faire, comme faire de l'exercice ou jouer d'un instrument.
Cela s'explique par l'existence d'une habitude de pensée appelée « perfectionnisme » qui empêche la mise en œuvre.
Autrement dit, le seuil initial de 100 points est tellement élevé qu'il est totalement intenable.
Dans des périodes comme celles-ci, si vous abaissez courageusement le score parfait que vous vous fixez mentalement à 50, vous pourrez avancer le cœur plus léger et atteindre plus facilement le succès.
Autrement dit, un « système à 50 points » est suffisant.
Le livre conseille également à ceux qui souffrent de fatigue sensorielle due à de petits bruits ou à de légères odeurs de réduire les « contrastes marqués » où qu'ils se trouvent, que ce soit à la maison, à l'école ou au restaurant.
En effet, un espace légèrement éclairé, ni trop, ni trop sombre, et un espace avec juste ce qu'il faut de son, ni trop bruyant, ni trop silencieux, contribuent à abaisser les niveaux d'excitation.
Le livre propose également des activités physiques bénéfiques, associées à un changement d'état d'esprit, comme s'étirer pendant 5 minutes avant de se coucher et serrer les poings pour soulager la tension en une seconde seulement.


« Même si une personne est formidable, si vous lui montrez un côté négatif, vous perdrez toute affection pour elle. »
Mais en même temps, il leur est difficile de haïr quelqu'un. La force de ce livre réside dans son regard transparent sur les difficultés rencontrées par les personnes sensibles dotées d'une psychologie si complexe, et dans ses conseils pertinents.
L'auteur a souffert de troubles obsessionnels compulsifs et d'hypersensibilité plus que quiconque, au point d'avoir même expérimenté un appareil de compression qui comprimait tout le corps avec une planche, affirmant que cela était bénéfique pour son anxiété. Il a écrit ce livre par profonde compassion pour les personnes sensibles qui perdent leur temps à se laisser emporter par leurs pensées.
Éliminons les pensées qui ne font que vous perturber grâce à la technique efficace du « raccourci anti-inquiétude » et utilisons l'énergie restante pour faire des choses plus utiles, amusantes et joyeuses.
Vivons maintenant l'instant présent, et non plus dans nos pensées.