Chapitre 1 : Rompre avec moi-même après avoir tant essayé

La douleur que vous ressentez maintenant, ce sont les blessures du passé qui frappent à votre porte.
Pouvez-vous répondre à la question : qu'est-ce que le bonheur ?
· Sais-tu ce que je veux ?
Seuls ceux qui ont connu la souffrance savent comment trouver le bonheur.
· Lorsque les mots « Ça va aller » s'accumulent, à un moment donné, vos émotions se transforment en bombe.
Vous vous sentez blessé(e) lorsque les paroles de quelqu'un touchent vos émotions inconscientes.
Les émotions que vous ressentez maintenant sont une réaction à des souvenirs passés.
La raison pour laquelle je suis en colère aujourd'hui, c'est que je n'ai pas pu pleurer hier.
Les émotions désagréables déterminent le système immunitaire de l'esprit.
Les émotions sont des signaux que mon esprit envoie à mon corps.
La confiance s'installe lorsque la vie est prévisible.
Les émotions accumulées dans mon inconscient me secouent maintenant.
· On ne peut découvrir son potentiel dans un monde familier.
Les petites choses que vous remettez à plus tard aujourd'hui peuvent ruiner votre vie plus tard.
Les problèmes s'aggravent avec le temps, comme les mauvaises herbes dans un jardin.
L'évitement engendre la répétition, tandis que la résolution crée des opportunités.
Quand on cesse de faire ce qu'on est obligé de faire, la vie paraît nouvelle.
Les croyances irrationnelles créent une prison pour l'esprit.
· Lorsque vous tombez, relevez-vous d'abord et réfléchissez à la cause.
• Acceptez que la vie soit fondamentalement injuste.

Chapitre 2 : Invoquer le moi oublié

• Déclenchement émotionnel, souvenirs gravés dans l'amygdale
Si vous croyez en votre propre valeur, vous ne vous laisserez pas influencer par des remarques insignifiantes.
Tu mérites d'être aimé sans avoir à faire trop d'efforts.
· Lorsque je suis bloqué dans un rôle, mon vrai moi disparaît.
Les troubles mentaux sont le signe que des émotions refoulées refont surface.
« Pour vous » signifie « vous dominer ».
Je me sens le plus anxieuse lorsque je ne sais pas ce que je veux vraiment.
· Lorsque votre cœur vacille, votre capacité à percevoir les autres s'obscurcit.
· Quand on s'habitue à la peur, elle devient une habitude.
• Les émotions qui surgissent comme des habitudes dominent ma vie.
Plus j'essaie de ne pas être détesté, plus je disparais.
Au moment où vous admettez votre échec, vous trouvez la force de vous relever.
· Il n'y a personne aux alentours pour dire « Pourquoi ? »
Mon cœur vacille quand je n'ai pas ma propre façon de vivre.
La vie que vous avez vécue est gravée dans votre amygdale.
· Être en colère mais trembler en réalité
Avec le temps, les échecs deviennent des souvenirs.
Quand personne autour de moi ne souhaite que je sois moi-même
Les enfants sages deviennent des adultes impuissants.
Si je n'avais pas vécu ça à l'époque, je n'aurais pas autant de difficultés aujourd'hui.

Chapitre 3 : Répondre à un cœur hésitant

Ce dont j'ai besoin après avoir enduré une telle épreuve, ce n'est pas le succès, mais le rétablissement.
• Un signe que le cœur est vivant
Non pas parce que je suis faible, mais parce que j'ai persévéré.
· Ce qui est plus effrayant que l'échec, c'est la peur de l'échec.
Un véritable champ de mines d'émotions qui pourrait exploser à tout moment.
· Quand on perd des choses qu'on tient pour acquises dans la vie de tous les jours
Quelque chose pour me rassurer quand je vacille
Si vous vous éloignez un peu, vous aurez plus d'espace pour attendre.
• Un « attachement insécure » qui domine la vie
Une personne qui désire être aimée mais qui ne peut aimer
• Me protéger du désespoir et de l'abandon
· Quand je ne sais pas quel genre de personne je suis
• Il n'est pas de ma responsabilité de me soucier des sentiments de l'autre personne.
• La capacité de distinguer les bonnes personnes
Pourquoi ne puis-je pas partir même si je te déteste ?
· Confirmer que l'amour est une obsession
Si je ne reçois pas de réponse, j'ai le cœur brisé.
La douleur causée par l'écart entre les attentes et la réalité
Pourquoi les blessures émotionnelles persistent-elles si longtemps ?
• La possibilité de choisir sa propre vie par sa propre volonté

Chapitre 4 : Un plan pour un cœur qui revient en tremblant

Ce qui me fait peur dans l'avenir, c'est l'inconnu.
· Si le résultat de vos efforts est le malheur
· C'est dans l'adversité que l'on peut révéler le meilleur de soi-même
· 90 % des peurs concernent des choses qui ne se sont pas encore produites.
Se plaindre ne touche pas le cœur de l'autre personne.
• N’examinez pas vos soucis à la loupe.
· Il est important de ne pas s'arrêter, même si vous avancez de 10 cm à chaque pas.
Le complexe d'infériorité est une étiquette que l'on s'attribue soi-même.
· La variante de « C'est bien comme ça maintenant »
Votre vie changera simplement en changeant les personnes que vous fréquentez.
· Quand le complexe d'infériorité vous donne l'énergie de vivre
Comprendre la souffrance des autres apaise la mienne.
· À travers les yeux des autres, à travers les oreilles des autres, à travers le cœur des autres
· Lorsque vous arrivez à une impasse, imaginez au-delà.
· Des choses qui ne peuvent être vues que sous un autre angle
Plus vous donnez, plus il devient difficile de payer la facture
Le malheur est un choix, l'échec est une expérience.
Personne d'autre, simplement parce que vous êtes vous
Une réalité où la dépression n'a pas sa place.
Dire « Je veux mourir » est un signal pour être sauvé.
· Dès l'instant où vous vous dites heureux, vous avez déjà fait la moitié du chemin vers le bonheur.
Le grand bonheur nous est donné, mais le petit bonheur est une question de choix.
• La capacité de vivre avec ce qui m'a été donné
La ligne de départ et la vitesse sont différentes pour chaque personne.
Un regard tourné vers le passé ne révèle aucun avenir.
· Personne ne vit sans être secoué.
Le bonheur survient lorsque la vie reprend son souffle.
· Être en vie tremble

Conclusion

À qui s'adresse ce livre ?

- J'aimerais avoir beaucoup de bonnes personnes autour de moi.
- J'ai l'impression que mes relations se tendent depuis quelque temps.
J'ai l'impression d'en faire trop, mais je ne peux pas m'arrêter.
J'ai l'impression que les gens autour de moi m'attaquent constamment.
- Toujours en proie à des émotions négatives
- Je veux ressentir plus de joie dans la vie.

Le paradoxe d'un tremblement inébranlable parce qu'il se plie

Même par temps calme, un gratte-ciel de plus de 100 étages tremble très légèrement.
L'amplitude est inférieure à 1 cm, si bien que les personnes à l'intérieur peuvent à peine la ressentir, mais le bâtiment ajuste constamment et silencieusement son équilibre.
Lorsque des vents forts soufflent, les secousses peuvent être perceptibles, et surtout en altitude, elles peuvent devenir si fortes qu'on peut les ressentir.
Mais il tremble simplement et ne se désagrège jamais.

Les secousses d'un gratte-ciel sont en réalité un mouvement nécessaire pour l'empêcher de s'effondrer.
Si vous ne faites que le rendre solide, il y a un risque qu'il se brise soudainement lorsqu'il est soumis à des chocs externes tels que des tremblements de terre ou des vents violents.
En particulier, les bâtiments si hauts qu'ils semblent percer le ciel sont conçus pour permettre une certaine « vibration », ce qui est l'un des principes fondamentaux de la conception parasismique et le secret pour soutenir les immeubles de grande hauteur.
Elle repose sur le principe qu'une structure flexible est plus sûre qu'une structure rigide.

La mer calme n'existe pas.
Un navire qui doit dériver sur les vagues est conçu pour s'incliner.
En effet, un navire qui se tient à la verticale ne peut pas absorber le mouvement des vagues et chavire facilement.
Le navire navigue sur les vagues en s'inclinant puis en retrouvant son équilibre.

Lors d'un accident de voiture, c'est l'avant qui se brise en premier.
Ce n'est pas parce que la voiture est fragile, mais parce que l'avant a été intentionnellement conçu pour être cabossé.
Conçue pour protéger les occupants en absorbant l'impact frontal et en épousant ses ondes, la barrière devient un dispositif de protection.

Quand un vent violent souffle, les premières choses à tomber sont celles qui restent droites et raides.
Mais l'herbe et les arbres inclinent la tête et se soumettent au vent.
Si les arbres et l'herbe ne plient pas sous le vent, ils se briseront.
La plupart des plantes n'essaient donc pas de « battre » le vent, mais vivent plutôt en courbant leur corps.

Le paradoxe selon lequel quelque chose ne se brise pas parce qu'il se plie, et qu'il peut perdurer longtemps sans s'effondrer uniquement lorsqu'on le laisse vibrer, est une intuition tirée de la providence de la nature.

L'esprit humain fonctionne de la même manière.
Souvent, nous fermons nos cœurs et nous nous accrochons fort pour éviter d'être ébranlés, pour éviter d'être blessés, pour devenir forts.
En apparence, tu fais comme si de rien n'était, tu agis comme si tout allait bien, mais à l'intérieur, tes émotions s'accumulent lentement, comme une pression croissante.
C'est comme une structure fixe qui a perdu sa flexibilité et qui peut facilement s'effondrer, même sous un faible impact.

Un cœur qui vacille ne signifie pas que vous êtes faible, c'est la preuve que vous êtes vivant.
Les vibrations émotionnelles sont le signe que nous sommes toujours connectés au monde extérieur et que nous réagissons aux changements.
Au contraire, un esprit endurci peut être plus dangereux.
Seuls ceux qui peuvent être ébranlés peuvent changer de direction, retrouver leur équilibre et persévérer sans s'effondrer.

Un plan pour un cœur qui s'enracine plus profondément à mesure qu'il tremble

Nous vivons tous avec des douleurs passées et des émotions refoulées.
Ces émotions s'accumulent dans le subconscient et ressurgissent sous forme d'anxiété et de douleur présentes, mais si vous ne les examinez pas et ne les gérez pas correctement, votre cœur ne fera que s'alourdir et se secouer davantage.
Ce livre offre une perspective bienveillante sur la manière de reconnaître les signes de ces émotions, d'accepter celles qui vous perturbent et de vous en remettre sainement.

Elle offre une perspective profonde à ceux qui se sentent indécis, anxieux face à l'avenir, facilement blessés par les paroles des autres et qui se demandent comment vivre leur vie en étant eux-mêmes, et les guide dans la direction à prendre.
Lorsque nous affrontons l'adversité au lieu de la fuir, nous découvrons les germes de notre croissance. Lorsque nous comprenons que l'échec et les sentiments d'infériorité ne sont plus des chaînes qui nous emprisonnent, mais plutôt le fondement d'une force intérieure inébranlable, la vie n'est plus un chemin difficile, mais une progression exaltante.

Une personne qui a passé sa vie à se forcer à ne pas flancher, une personne qui s'est perdue en essayant de ne pas montrer qu'elle s'effondre, une personne qui a enduré sans savoir pourquoi elle vacille.
Il est temps de me détacher discrètement des schémas mentaux familiers qui m'accablent et d'écouter les émotions de mon vrai moi.
Nul n'est inébranlable.
Il suffit de garder le centre sous contrôle.
Il n'y a pas lieu d'avoir peur simplement parce que vous tremblez maintenant.
Nous sommes tous constamment secoués, même par temps calme.
Votre cœur ne se brise peut-être pas, mais il subit plutôt des ajustements pour devenir plus fort.
Comme un gratte-ciel.

Pour qu'il ne s'effondre pas, il faut le secouer.
Si vous cultivez la force mentale de penser que « la vie est prévisible, compréhensible, gérable et pleine de sens », vous pourrez être ébranlé mais retrouver votre équilibre.
Gardons en mémoire un schéma mental qui nous permettra de ne pas nous effondrer complètement face à une tâche difficile, et de nous relever même si nous trébuchons un instant.

Les mots d'un psychologue pour vous libérer de l'idée que « tout doit aller bien ».

« Si vous êtes sensible aux petites choses, cela signifie que des émotions vécues dans le passé se rejouent dans votre esprit. » – Daizo Kato
« Si je ne réfléchis pas sérieusement à qui je suis, je perds la possibilité de choisir ma propre vie selon mes propres conditions. »
Dan Kiley
« Les émotions ne sont pas que des sentiments, ce sont des informations importantes qui me permettent de savoir dans quel état je me trouve à l’instant T. »
Benjamin Schwartz
« La plupart des soucis du monde se transforment en problèmes majeurs tant que nous hésitons et les traitons passivement. » – David Seabury
« Toutes les renonciations doivent être faites. »
Toute obsession doit finir par se dissiper.
_Viktor Frankl
« Si vous vous retrouvez dans une situation où vous vous demandez : “Que dois-je faire maintenant ?”, c’est le signe que vous allez dans la mauvaise direction. »
_Kato Daizo
« Si vous vous sentez déprimé, cherchez l’état d’esprit qui dit : “Je dois faire ça.” »
Albert Ellis
« Les gens modernes vivent en portant différents masques. »
Et ils ont peur d'affronter leur véritable personnalité.
Muriel James
« Une vie malheureuse n’est pas due aux circonstances, mais à la façon dont on perçoit la vie. »
Alfred Adler

Un livre comme une soupe chaude par une journée glaciale

Un tournant psychologique qui permet de voir la vie quotidienne sous un angle différent.

Vous avez peut-être l'air en pleine forme à l'extérieur, mais intérieurement, vous êtes de plus en plus fatigué(e).
Si vous voulez trouver la bonne réponse à la question « Pourquoi est-ce si difficile ? », alors il est temps d'affronter vos schémas émotionnels inconscients, vos souvenirs passés et vos voix intérieures refoulées.
Ce livre identifie psychologiquement les causes de l'épuisement émotionnel répétitif, de la lassitude relationnelle et de la léthargie inexpliquée, et présente des méthodes pratiques pour développer la résilience émotionnelle.

Un guide du cœur qui remonte aux racines des émotions

Il répond à la question fondamentale « Pourquoi la vie est-elle si difficile ? » avec une perspicacité psychologique, et offre des pistes concrètes pour comprendre les racines des émotions et développer sa résilience.
Vos hésitations actuelles ne sont pas un signe de faiblesse, mais un signe de changement.
Elle offre la carte la plus réaliste pour naviguer dans la forêt complexe des émotions lorsqu'on a besoin d'une structure intérieure pour éviter l'effondrement.

Entraînez-vous à écouter vos véritables sentiments

Les tremblements ne sont pas un défaut, mais le début d'une réorganisation, et les émotions qui fluctuent dans une relation peuvent en réalité être une opportunité de changement.
Ce dont j'ai besoin maintenant, ce n'est pas d'une version plus forte de moi-même, mais de comprendre mon cœur.
Dès l'instant où vous êtes honnête avec vos sentiments, le cours de votre vie change.
Au lieu de faire semblant d'aller bien, regardez au fond de mon cœur, qui ne va pas bien.
Il vous apprend à repérer les signes annonciateurs de rétablissement et de croissance, surtout lorsque vous avez l'impression d'être sur le point de vous effondrer.

Un guide pour trouver le bonheur au milieu de la dépression et des difficultés

Il présente des stratégies de résilience et de reconstruction de l'amour-propre que chacun peut appliquer au quotidien, proposant des méthodes concrètes et des pistes de réflexion pour surmonter les émotions fluctuantes, l'anxiété et la peur.
Un guide de vie fondé sur des connaissances psychologiques, agrémenté d'histoires inspirantes, d'exemples concrets et d'une compréhension intuitive du cycle des émotions. Ce guide vous aidera à alléger votre fardeau émotionnel, à trouver la sérénité et à vivre pleinement votre vie, en accord avec vos propres émotions, votre rythme et vos valeurs.

Un plan de vie qui ne s'effondrera pas, même au niveau 7.

Chapitre 1 : Rompre avec moi-même après avoir tant essayé

Si vous vous laissez facilement influencer par des mots insignifiants et que vous êtes souvent blessé, cela signifie que votre cœur a besoin de guérison.
Les émotions refoulées, les problèmes reportés et les souvenirs enfouis dans le subconscient ne disparaissent pas, mais ressurgissent à un moment que je ne peux pas gérer, bouleversant ma vie et me dépouillant de ma confiance.
Pour interpréter les signaux subtils et infimes de l'esprit et nous libérer des habitudes émotionnelles familières, nous devons nous détacher du faux moi et faire appel au vrai moi.

Chapitre 2 : Invoquer le moi oublié

Les émotions refoulées dans l'inconscient peuvent se manifester par des symptômes physiques tels que la léthargie et l'épuisement professionnel, ou par des sautes d'humeur et des comportements d'auto-accusation, perturbant ainsi notre vie quotidienne.
Ceux qui se sont efforcés d'être de « bonnes personnes » sont particulièrement incapables de ressentir leurs véritables émotions car ils se conforment aux attentes des autres.
Au fil du temps, je m'éloigne de plus en plus de moi-même.
De même qu'on ne peut résoudre un problème sans en connaître la cause, on ne peut résoudre ses émotions sans les ressentir pleinement.
Vous devez d'abord comprendre d'où viennent les sentiments dont vous souhaitez vous échapper.
Pour ce faire, je dois faire revenir la personne que j'avais oubliée.

Chapitre 3 : Répondre à un cœur hésitant

Nous étions occupés à ignorer ces sentiments en nous blâmant et en nous poussant encore plus loin, sans savoir exactement pourquoi nous étions si facilement déstabilisés et faibles.
Être secouée signifie que j'ai enduré cela pendant longtemps, il est donc temps maintenant d'écouter mon cœur.
Rompons cette habitude de toujours réagir promptement à ce que disent les autres et concentrons-nous sur nous-mêmes.
Même au cœur de l'anxiété et de la peur, c'est finalement moi qui tiens bon et qui avance vers la guérison.

Chapitre 4 : Un plan pour un cœur qui revient en tremblant

Chacun craint les nouveaux défis, et face à la douleur ou au malheur, on a tendance à vaciller et à s'affaiblir.
Mais une personne à l'esprit fort n'est pas celle qui est inébranlable, mais celle qui n'a pas peur d'être ébranlée.
La douleur et le malheur sont des rites de passage inévitables dans la vie.
Si votre esprit est endurci en ce moment, il se brisera facilement, même sous un petit choc, mais un esprit flexible a le pouvoir de revenir à sa position initiale.
Au final, l'important n'est pas d'éviter les secousses, mais de développer la résilience nécessaire pour s'en remettre.
Lorsque nous acceptons les secousses telles qu'elles sont, nous ne nous effondrons pas, mais au contraire, nous en ressortons plus forts.