La plus grande experte en Pilates de Corée et conceptrice de points de basculement corporels,
La réalisatrice Choi Yun-jeong partage « 6 principes de vie découverts grâce au Pilates ».

Comment corriger sa mauvaise posture et instaurer une routine quotidienne droite
? L'attitude et la philosophie les plus rapides et les plus précises pour changer positivement votre vie.
Livres recommandés par des célébrités, des experts médicaux et des athlètes de haut niveau.

L'exercice physique est devenu une partie indissociable de la vie moderne.
Un outil indispensable pour mener une vie quotidienne saine, réussir socialement, s'épanouir pleinement et accéder à une autre forme de plaisir.
Avec la pandémie de COVID-19, l'intérêt pour la santé a considérablement augmenté, entraînant une hausse significative du nombre d'adeptes de l'exercice physique, et le Pilates est l'une des formes d'exercice les plus populaires.

Le livre « Pilates to Pilates » traite de la pratique du Pilates au quotidien et de la manière de mener une vie positive grâce à cette méthode, telle qu'enseignée par Choi Yun-jeong, directrice et experte reconnue en Pilates en Corée.
Il se compose de six parties : « Concentration, Centrage, Contrôle, Précision, Fluidité et Respiration », et explique comment l'apprentissage du Pilates peut faire de notre quotidien un lieu calme et confortable, et pourquoi plus nous apprenons le Pilates, plus notre corps et notre esprit deviennent sains, grâce à des recherches menées tout au long de la vie et à des expériences marquantes.


Le Pilates est un exercice très populaire qui s'intègre à tous les modes de vie et rétablit l'équilibre entre le corps et l'esprit.
Cependant, si vous pratiquez le Pilates simplement pour gérer votre corps ou faire de l'exercice léger, vous ne découvrez pas le véritable charme du Pilates.
À travers ce livre, j'espère que d'innombrables personnes comprendront non seulement le véritable but et l'attrait du Pilates, mais l'accueilleront également comme un compagnon chaleureux et un guide précieux sur le long chemin de la vie.

Le Pilates est une méthode d'entraînement qui consiste à effectuer des mouvements contre la gravité.
Pour éviter que le corps ne s'effondre sous l'effet de la gravité, il faut contrôler avec précision la force de contraction et de relaxation.
Plutôt que de perdre de la force et de se désorganiser, il s'agit de générer de l'énergie à partir du centre et de diffuser ce flux de manière équilibrée dans tout le corps.
Ce mouvement est un processus qui consiste à développer et à coordonner consciemment la force le long de l'axe central afin d'empêcher le corps de s'affaisser vers le bas.
De ce fait, le mouvement n'est plus une répétition inconsciente, mais un flux délibéré et concentré.
Ce contrôle de la puissance est l'essence même du Pilates, une méthode pour éveiller simultanément le corps et l'esprit.
--- p.45

Le Pilates n'est pas un sport où l'on doit rivaliser avec quelqu'un comme aux Jeux olympiques.
Il n'est pas nécessaire de rivaliser avec les autres, et il n'y a aucune raison de se battre contre mon moi d'hier.
L'important n'est pas de me surmener, mais de regarder mon corps aujourd'hui avec un cœur qui me chérit et me nourrit.
Le principal attrait du Pilates réside dans l'encouragement et la valorisation de l'effort lui-même pour devenir un peu plus en forme qu'hier.
--- p.64

La gravité ne nous laisse pas tranquilles.
Nous tirons et testons constamment, changeant sans cesse de posture et de mouvements, même inconsciemment.
Le Pilates est un exercice qui à la fois « coordonne » et « contrecarre » cette force de gravité.
Les mouvements de Pilates nous apprennent à reconnaître le flux de la gravité et à y répondre harmonieusement depuis notre centre.
--- p.83

Le mouvement du corps suit le principe du levier.
Par conséquent, le mouvement d'un corps est déterminé par la distance entre la force et l'objet qui agit sur lui.
À l'instar du principe du levier, les exercices qui utilisent la force de manière stable sans s'éloigner du centre réduisent la charge excessive sur les muscles et les articulations, diminuant ainsi le risque de blessure.
De nombreux mouvements de Pilates impliquent de s'allonger sur le dos au sol (position supine).
Cette posture est la plus stable et ne sollicite pas la colonne vertébrale car il s'agit d'un mouvement qui relie continuellement toutes les parties du corps, même à l'état statique.
--- p.106

Un langage positif est sain et transmet une énergie positive.
Elle inspire confiance en sa capacité à bien faire, donne un courage qu'on n'aurait peut-être pas eu auparavant et devient le fondement du renforcement de l'estime de soi.
Un corps qui se développe grâce au Pilates se concentre sur la transmission d'une énergie saine et positive.
L'énergie positive est une force fondamentale qui pénètre profondément dans l'esprit et crée des ondes.
L'énergie positive est majoritairement positive
Cela vient du langage.
À cet égard, le langage devient un outil important pour transmettre une énergie positive.
--- p.153

Je crois que le Pilates peut être une stratégie de sauvetage pour ceux qui sont submergés par le flot d'informations.
Pour les personnes qui mènent une vie trépidante, ponctuée de tâches complexes et distrayantes, le Pilates peut constituer une alternative.
Le Pilates, une pratique qui permet de s'immerger dans son esprit et son corps, de plonger au plus profond de soi-même, peut fournir la force motrice aux personnes modernes qui se sont égarées pour les remettre sur le bon chemin.
Il faut plonger au cœur d'un domaine pour s'y investir pleinement.
--- p.213

La respiration est l'un des mouvements les plus importants et fondamentaux parmi les mécanismes physiologiques de base de tous les êtres vivants.
Lorsque la respiration commence à se dérégler, ce ne sont pas seulement les fonctions physiques, mais aussi les fonctions mentales qui fonctionnent correctement.
Malgré cette importance, l'état psychologique des hommes modernes est empreint d'anxiété et l'impatience commence à prendre le dessus.
Se remettre de ces symptômes graves et de ces problèmes psychologiques des personnes modernes
Le Pilates est un moyen de soulager l'anxiété.
En pratiquant le Pilates et en régulant votre respiration, vous pouvez non seulement atténuer l'anxiété et l'impatience, mais aussi acquérir la capacité de contrôler et de gérer les facteurs externes qui vous angoissent.

--- p.258